El cielo llora, ¿y tú también? El impacto oculto del clima lluvioso en tu bienestar

• Cuando las gotas de agua se convierten en lágrimas interiores: Descubre cómo el Trastorno Afectivo Estacional está silenciosamente afectando a más personas de lo que crees.

Foto: Pixabay

Aunque no siempre lo notamos, el tiempo atmosférico puede influir en nuestro humor, energía y comportamiento. Estudios científicos confirman una conexión entre el clima, la luz solar y ciertos trastornos como la depresión estacional.

Sentirse decaído en días grises no es casualidad. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), aproximadamente 1 de cada 20 personas desarrollan trastorno afectivo estacional (TAE) , una forma de depresión vinculada a los cambios de estación, especialmente en otoño e invierno , cuando hay menos horas de luz solar.

En Perú y otras regiones donde los días lluviosos se intensifican entre marzo y julio, muchas personas reportan sentirse más cansadas, con dificultad para levantarse, mayor deseo de dormir y una fuerte necesidad de consumir carbohidratos. Aunque estos síntomas pueden ser leves, afectan la calidad de vida.

Cuando algo nos pone tristes, lo reflejamos en el rostro: nos ven cabizbajos, preocupados, sin ánimos. Y aunque el dicho dice "al mal tiempo, buena cara", no todos pueden ponerla. El trastorno afectivo estacional se presenta con síntomas como aumento del apetito (especialmente por harinas), somnolencia, baja motivación y fatiga laboral. Si te has sentido así en época de lluvias, recuerda: no es tu culpa, es el clima.

¿La lluvia provoca trastornos mentales?

Una investigación realizada en Suiza (2014–2024) examinó la relación entre las precipitaciones y los ingresos hospitalarios por causas de salud mental. No se encontró una conexión directa , lo que sugiere que aunque el clima puede influir en el ánimo,

no necesariamente genera trastornos clínicos graves.

Más allá de los hospitales, las redes sociales reflejan de forma más espontánea cómo se siente la gente. En 2014, un estudio analizó millas de publicaciones en Twitter , comparando el contenido emocional con el clima al momento y lugar en que se escribieron.

Los hallazgos fueron reveladores:

• La nieve y los días nublados se asociaron con mensajes más tristes.

• Las altas temperaturas moderadas tendieron a mejorar el estado de ánimo.

• Sin embargo, el calor extremo aumentó los mensajes de enojo y frustración .

  
  

¿Cómo el sol y la lluvia moldean nuestro bienestar?

Expertos coinciden en que el clima sí afecta nuestro estado de ánimo , aunque no de igual forma para todos. Mientras el calor extremo puede aumentar la agresividad y el riesgo de suicidio, los efectos de la lluvia o la falta de sol son más sutiles y recién comienzan a ser estudiados.

“Una menor exposición al sol se asocia con niveles más altos de estrés psicosocial, lo que puede afectar negativamente la salud y el bienestar general”, explica Dominic Royé , investigador en biometeorología y geografía de la salud del CSIC.

La luz solar regula nuestro reloj biológico y promueve la producción de serotonina , un neurotransmisor vinculado a la felicidad. Sin luz suficiente, aumenta la melatonina , hormona que induce el sueño, lo cual puede traducirse en apatía, insomnio o tristeza .

¿A quiénes afecta más?

La depresión estacional no impacta a todos por igual. Es más común en:

• Mujeres.

• Personas que viven en regiones con inviernos largos y poca luz.

• Quienes ya padecen depresion o ansiedad.

Lo importante es saber que el TAE es pasajero y puede tratarse con estrategias como la fototerapia, la exposición al sol o el acompañamiento psicológico.

Un estudio de la Universidad de Virginia encontró que pasar tiempo al aire libre bajo el sol mejora el humor, la memoria y la creatividad . Estos beneficios eran más evidentes al comienzo de la primavera, tras meses de escasa. En otras palabras, la lluvia de hoy podría ser la razón por la cual disfrutamos más del sol mañana .