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El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en adultos puede dificultar la organización y la concentración. Foto: Freepik El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) no es exclusivo de la infancia; muchos adultos también lo experimentan, enfrentando desafíos en su vida diaria. Según el psicoterapeuta humanista Humberto Briceño, "el TDAH se caracteriza por tener serias dificultades para mantener el foco y sostener la atención, así como una necesidad de estar en movimiento". Organización y planificación: herramientas clave para superar el TDAH Para manejar eficazmente el TDAH en la adultez, se recomiendan las siguientes estrategias: Establecer metas y prioridades claras:  Definir objetivos específicos y realistas ayuda a enfocar la atención en lo que es verdaderamente importante. Un estudio de Hartl y colaboradores (2008)  encontró que establecer metas claras es fundamental para el éxito en la organización de personas con TDAH. Crear sistemas de organización personalizados:  Utilizar herramientas como etiquetas, contenedores y espacios designados para cada categoría de objetos puede facilitar la organización.  Según Kolberg y Nadeau (2002), adaptar el entorno a las necesidades individuales es esencial para mantener el orden. Dividir tareas en pasos manejables:  Fraccionar las actividades en partes más pequeñas y abordables puede prevenir la sensación de estar abrumado. Utilizar la tecnología como aliada:  Aplicaciones de listas de tareas, recordatorios y calendarios digitales pueden ser útiles para gestionar el tiempo y las responsabilidades.  Desarrollar rutinas consistentes:  Establecer horarios para tareas diarias y semanales, como la limpieza y el orden, puede convertir estas actividades en hábitos. Kolberg y Nadeau (2002) enfatizan que las rutinas son fundamentales para mantener la organización a largo plazo. Apoyo profesional y estrategias personalizadas Además de estas estrategias, es crucial buscar apoyo profesional. La neuropediatra María Elena Muñoz señala que el tratamiento del TDAH se centra en un  "acompañamiento integral",  que implica apoyo en el entorno y entrenamiento para desarrollar estrategias efectivas de concentración y organización a lo largo de la vida del paciente. Es importante recordar que cada individuo es único, y lo que funciona para uno puede no ser efectivo para otro. La clave está en probar diferentes enfoques y adaptar las estrategias a las necesidades personales, buscando siempre mejorar la calidad de vida.

Estas experiencias tienen consecuencias negativas en la salud mental . El estigma perjudica la salud mental El estudio reveló que las personas con diferencias faciales presentaban añade más pruebas a la idea de que el estigma es un factor bien conocido que contribuye a empeorar la salud

El impacto del omega-3 en la salud mental Los ácidos grasos omega-3, presentes en alimentos como el salmón Según la nutricionista y especialista en salud mental, Dra. Apoya la producción de neurotransmisores:  Contribuye a niveles saludables de serotonina y dopamina, de una buena rutina de sueño y manejo del estrés, potencia los efectos positivos del omega-3 en la salud aliado clave dentro de un tratamiento integral, siempre acompañado por supervisión médica y hábitos saludables

Cuando el imperio del gusto se sacude Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, gusto Un sabor persistente, a menudo desagradable, a pesar de no tener nada en la boca Disgeusia Sabor salado embargo, los especialistas sugieren no dejar de tomar los medicamentos, a menos que el especialista en salud

Las alternativas naturales son cada vez más cotizadas para cuidar la salud ante opciones menos recomendadas despertado el interés de la comunidad científica por sus múltiples propiedades beneficiosas para la salud Beneficios para la salud cardiovascular de la taxifolina La salud cardiovascular es otro ámbito donde La taxifolina se perfila como un flavonoide con múltiples beneficios para la salud, desde la protección en humanos, su consumo debe ser evaluado con cautela y bajo la supervisión de un profesional de la salud

El diálogo interior positivo es fundamental para mantener una mente equilibrada y saludable. Según expertos en salud mental, cultivar un diálogo interno positivo puede ser clave para mantener una Diversas investigaciones apuntan a que tener una actitud interna positiva puede mejorar la salud mental Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar en el cual Como nos recuerda la OMS, la salud mental es tan importante como la salud física, y cuidar de nuestros

Recuperación física y mental Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), durante el sueño se produce

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 37,3 millones de caídas graves ocurren Nutrición adecuada:  Consumir alimentos ricos en calcio, vitamina D y proteínas favorece la salud ósea Estos beneficios también contribuyen a un envejecimiento saludable y activo. Adoptar hábitos saludables enfocados en mejorar el equilibrio no solo protege a los adultos mayores de Con pequeños cambios diarios y el apoyo de profesionales de la salud, es posible reducir significativamente

Foto: Freepik Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , los trastornos de ansiedad afectan a encontraba dentro de esa estadística, pero lo que no entendía era que no estaba solo ni mucho menos sin salida Kevin comenzó con pequeños pasos: aceptar invitaciones a salidas con un amigo cercano, conversar con

Foto: Unsplash La salud mental de los prisioneros es una problemática que ha cobrado relevancia en los Diversos estudios indican que la incidencia de problemas de salud mental es significativamente mayor Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , aproximadamente el 10% de los reclusos a nivel mundial Colaboración con Organizaciones de Salud : La integración de servicios de salud mental en el sistema La salud mental en las cárceles es un tema que requiere atención inmediata y acciones concretas.

Foto: Freepik El ejercicio es solo una parte de un estilo de vida saludable; lo que comes después de Importancia de la alimentación después del ejercicio Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda consumir entre 15 y 25 gramos de proteína saludables como las que se encuentran en los frutos secos, el aguacate o el aceite de oliva  son una Según el Instituto Nacional de Salud de Perú, mantenerse bien hidratado ayuda a evitar calambres y mejora

La Organización Mundial de la Salud (OMS) también confirmó que la privación de sueño aumenta el riesgo Mejorando su bienestar a través del sueño Nicole, que siempre había sido muy consciente de su salud mental Al final, Nicole comprendió que no se trata de cuánto trabajas, sino de cómo cuidas tu salud mental y

Freepik En los últimos años, la tecnología se ha convertido en una aliada clave para el cuidado de la salud Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades monitorear sueño, actividad física y frecuencia cardíaca, proporcionando un análisis detallado de tu salud seguimiento de tu progreso, sino que también puede transformar la manera en que te relacionas con tu salud Como afirma el lema de la OMS: “Un cuerpo activo es un cuerpo saludable”.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental no es solo la ausencia de enfermedad

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el magnesio es vital para el metabolismo energético, , ya que el exceso de magnesio también puede tener efectos adversos en la salud. de su papel en la recuperación muscular, el magnesio tiene beneficios adicionales que favorecen la salud Este mineral contribuye a la salud ósea , al buen funcionamiento del sistema nervioso, y ayuda a mantener para un rendimiento físico óptimo y una salud muscular duradera.

Aprenda a identificarlos para cuidar su salud. Se recomienda acudir a: Otorrinolaringólogos : para evaluar la salud del oído y descartar daños estructurales

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la capacidad de adaptarse a nuevas circunstancias es uno de los pilares fundamentales de la salud mental.   El Instituto Nacional de Salud Mental del Perú (INSM) refuerza este enfoque, señalando que l a adaptación Reconocer estos sentimientos sin juzgarnos nos permite procesarlos de manera saludable.

La llegada de la terapia en línea ha transformado el acceso a la salud mental, pero aún surgen dudas Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que las plataformas digitales han permitido ampliar el alcance de los servicios de salud mental, reduciendo la brecha de acceso a nivel global. Como menciona la OMS, lo importante es garantizar que el acceso a la salud mental sea prioritario, independientemente

Tener una actividad que disfrutes puede transformar tu salud física y mental. responsabilidades parecen dominar el día a día, los hobbies pueden ser el respiro necesario para cuidar de tu salud Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), mantener actividades placenteras reduce los niveles De acuerdo con un estudio de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), las personas que dedican tiempo Hobbies en la rutina diaria En Perú, el Instituto Nacional de Salud Mental (INSM) destaca la importancia

promueve un enfoque contrario: aprender a cultivar pensamientos y emociones que favorezcan nuestra salud El impacto de los pensamientos en la salud mental Según el psicólogo y experto en psicología positiva Por su parte, la psicóloga Shirley Gómez , especialista en salud mental, explica que “la psicología positiva nuestros pensamientos, podemos cambiar el enfoque hacia lo positivo, lo cual puede mejorar nuestra salud Según la OMS,  “la salud mental es más que solo la ausencia de enfermedades mentales, es un estado de