¿Sudar es bueno para la piel? Mitos y verdades del ejercicio y el acné

• El sudor se ha ganado una reputación ambivalente en el cuidado de la piel: para algunos, es un purificador natural; para otros, un detonante del acné.

  

  Foto: Freepick

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• El sudor, compuesto mayoritariamente por agua, electrolitos y pequeñas cantidades de urea y ácido láctico, es una función corporal esencial para regular la temperatura . Sin embargo, su relación con la piel genera dudas.

  
  

  Según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) , sudar en sí no causa acné , pero si no se limpia adecuadamente, puede obstruir los poros y provocar brotes . De hecho, el sudor puede ayudar a eliminar toxinas, pero combinado con bacterias, grasa y maquillaje, puede tener el efecto contrario.

  
  

  La dermatóloga peruana Dra. Fiorella Pinasco , de la Clínica Ricardo Palma, precisa:

  “ El sudor como tal no es perjudicial, pero dejarlo secar sobre la piel sin enjuagar puede favorecer la proliferación bacteriana, sobre todo en personas con tendencia acneica ”.

  
  

  Ejercicio y piel: beneficios y precauciones

  
  

  Estudios publicados en Journal of the American Medical Association (JAMA Dermatology) destacan que el ejercicio regular mejora la circulación, oxigena la piel y favorece la regeneración celular , factores clave para una piel más saludable.

  
  

  Asimismo, una investigación del Hospital Universitario de Kyoto encontró que el sudor contiene un péptido antimicrobiano llamado dermcidina , que ayuda a combatir las bacterias presentes en la piel.

  
  

  No obstante, el uso de ropa sintética, el maquillaje durante el entrenamiento y la falta de higiene posterior pueden empeorar cuadros de acné , especialmente en zonas como la espalda o el pecho.

  
  

  En climas húmedos como el de la costa peruana, el sudor se evapora más lentamente, aumentando la probabilidad de irritaciones cutáneas . Según un informe del Instituto Nacional de Salud del Perú (INS) , las consultas dermatológicas por acné han aumentado entre jóvenes que hacen actividad física sin una rutina de limpieza posterior adecuada .

  
  

  Mitos comunes que debemos desterrar

  
  

  • “Sudar limpia los poros”: Falso . Lo que limpia es la rutina de higiene posterior al sudor.

  • “El sudor elimina toxinas”: Parcialmente cierto . La piel elimina muy pocas toxinas comparadas con órganos como el hígado.

  • “El ejercicio empeora el acné”: Falso . Lo empeora la falta de higiene y el uso de productos inadecuados.

    
    

  Sudar puede beneficiar la piel, siempre y cuando se mantiene una higiene adecuada después del ejercicio. La clave está en usar ropa transpirable, evitar maquillajes pesados ​​y lavar el rostro tras entrenar.