Cambiar gaseosas light por agua mejora el control de la diabetes, según estudio británico

• Reciente estudio revela que beber agua en lugar de gaseosas light mejora el control de la diabetes y favorece una mayor pérdida de peso.

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Un estudio reciente sugiere que optar por agua en lugar de bebidas gaseosas light puede ofrecer beneficios sorprendentes para quienes viven con diabetes tipo 2. Además de facilitar una mayor pérdida de peso, el cambio mejora marcadores clave de salud metabólica y aumenta las probabilidades de remisión de la enfermedad.

Estas conclusiones cuestionan la creencia común de que las gaseosas light son una alternativa segura para personas con diabetes. Aunque no contienen azúcar, estas bebidas podrían estar interfiriendo con mecanismos clave del apetito y el metabolismo, lo que abre nuevas preguntas sobre su impacto real en la salud a largo plazo.

Reemplazar gaseosas light por agua mejora la diabetes y el peso

Investigadores de la Universidad de Nottingham, en Reino Unido, realizaron un estudio con 81 mujeres con obesidad y diabetes tipo 2, todas consumidoras habituales de bebidas gaseosas light. El grupo fue dividido en dos: uno continuó tomando estas bebidas, mientras que el otro las reemplazó por agua durante un periodo de 18 meses.

Los resultados fueron reveladores. Quienes bebieron solo agua perdieron en promedio casi 7 kilos, mientras que las del grupo de bebidas light bajaron aproximadamente 4. Aún más significativo fue el dato sobre el control de la diabetes: el 90 % del grupo que optó por el agua logró una remisión de la enfermedad, en comparación con solo el 45 % de las demás participantes.

El agua impacta en varios indicadores de salud

El beneficio no se limitó al peso corporal o al azúcar en sangre. Las participantes que eligieron agua también mostraron mejoras en diversos indicadores metabólicos, como:

• Índice de masa corporal (IMC)

• Glucosa en ayunas y postprandial

• Niveles de insulina

• Triglicéridos

• Resistencia a la insulina

  
  

Estos hallazgos refuerzan la importancia del tipo de líquido que se consume a diario, especialmente en personas que buscan controlar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.

¿Realmente son inofensivas las bebidas light?

Aunque las gaseosas light no contienen azúcar ni calorías, no son del todo neutrales. Según los investigadores, este tipo de bebidas puede activar el centro del apetito en el cerebro, lo que provoca un aumento involuntario en el consumo de alimentos. Esto puede dificultar tanto la pérdida de peso como el control glicémico.

En contraste, el agua no estimula el apetito ni interfiere con procesos metabólicos, lo que la convierte en la opción más saludable para acompañar una alimentación equilibrada. El estudio pone en duda la creencia de que las bebidas dietéticas son inofensivas, y plantea que algo tan simple como cambiar lo que se bebe puede tener un profundo impacto en la salud.