Caminar descalzo: ¿es bueno para la salud?

• Aunque muchos optamos por ponernos zapatillas al llegar a casa, volver a andar descalzo tiene beneficios reales y comprobados para nuestros pies y bienestar general.

Fuente: Podoactiva

Cada vez más especialistas en salud podológica destacan los efectos positivos de andar descalzo dentro del hogar. Lejos de ser una simple costumbre, esta práctica puede fortalecer los músculos del pie, mejorar la postura y favorecer el equilibrio. También se asocia con beneficios para la circulación, la relajación y el desarrollo infantil. Sin embargo, como toda rutina saludable, debe ir acompañada de ciertos cuidados.

Beneficios de caminar descalzo:

• Fortalece la musculatura natural:El uso constante de calzado impide que ciertos músculos del pie trabajen de forma adecuada. Al caminar descalzos, se activan y fortalecen estructuras que normalmente permanecen inactivas, lo que mejora la estabilidad, el equilibrio y la resistencia de los pies.

• Estimula el sistema nervioso y reduce el estrés: La planta del pie concentra una gran cantidad de terminaciones nerviosas. Estar en contacto directo con el suelo, sobre todo si es una superficie natural o de textura agradable, activa estímulos sensoriales que favorecen la relajación y ayudan a liberar tensiones acumuladas.

• Impulsa el desarrollo en la infancia: Durante la etapa infantil, caminar descalzo no solo fortalece músculos y huesos en formación, sino que también enriquece la percepción sensorial y la coordinación. Para los más pequeños, es una forma natural de explorar el entorno y desarrollar el sistema nervioso central.

• Beneficia a los adultos mayores: En personas mayores, caminar sin calzado puede mejorar la movilidad y aliviar la rigidez muscular, especialmente tras largos periodos de descanso. También favorece una pisada más consciente, lo que ayuda a prevenir caídas y molestias articulares.

• Mejora la postura y la circulación: Estar descalzo permite que el pie apoye de forma más natural sobre el suelo, corrigiendo la postura corporal. Además, esta práctica estimula el retorno venoso y el sistema linfático, lo que puede aliviar la sensación de piernas cansadas o hinchadas.

Cuidados esenciales si decides andar descalzo

• Evita superficies peligrosas: Camina sobre suelos limpios y secos. Zonas rugosas o mojadas, como baños o áreas comunes, aumentan el riesgo de cortes, resbalones o infecciones.

• Hazlo progresivamente: Si no estás acostumbrado, empieza poco a poco. Alternar con zapatillas cómodas o calcetines puede ayudarte en la transición.

• Atención a la higiene: Lava e hidrata los pies a diario para prevenir grietas, sequedad y problemas dermatológicos.

• Consulta si tienes patologías: Personas con pie plano, fascitis plantar, diabetes o heridas abiertas deben consultar a un especialista antes de adoptar este hábito.

• Desinfecta tu calzado exterior: Dejar los zapatos en la entrada evita que bacterias y suciedad lleguen al hogar. La suela puede concentrar más del 90 % de los gérmenes que entran en casa.

Caminar descalzo en casa puede ser una herramienta para fortalecer la salud de tus pies, mejorar tu postura y reducir el estrés diario. Como todo hábito saludable, requiere constancia, atención e higiene.