¿Cómo vivir una vida normal cuando tienes dos o más hernias en la columna?

• Las hernias en la columna son una condición cada vez más frecuente en jóvenes y adultos debido al sedentarismo, el sobrepeso y las malas posturas.

Foto: Freepick

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De acuerdo con la American Association of Neurological Surgeons (AANS), una hernia discal ocurre cuando el material gelatinoso dentro del disco intervertebral se desplaza, presionando los nervios cercanos y causando dolor, entumecimiento o debilidad muscular.

Estudios internacionales señalan que hasta el 20 % de los adultos pueden desarrollar más de una hernia a lo largo de su vida, especialmente en la región lumbar, que soporta la mayor carga del cuerpo.

¿Se puede vivir con dos o más hernias en la columna?

Aunque el diagnóstico puede sonar intimidante, los especialistas aseguran que sí es posible llevar una vida normal con dos o más hernias si existe un tratamiento adecuado y un control médico constante.

La Clínica Mayo enfatiza que muchos pacientes mejoran con tratamientos conservadores, como fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios y cambios en el estilo de vida, evitando en muchos casos la cirugía.

El rol del ejercicio y la rehabilitación

El traumatólogo peruano Dr. Juan Carlos Alarcón, del Hospital Nacional Guillermo Almenara, señala que la clave está en la rehabilitación personalizada. “Los pacientes con múltiples hernias no deben dejar de moverse; al contrario, deben aprender a fortalecer su espalda y abdomen para reducir la presión sobre la columna”, afirma.

Actividades de bajo impacto como la natación, el pilates terapéutico o las caminatas guiadas son recomendadas para mantener movilidad sin agravar la lesión.

Factores emocionales y calidad de vida

Un aspecto muchas veces olvidado es el impacto emocional. Según la Universidad de Toronto, vivir con dolor crónico puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad. En Perú, la psicóloga Shirley Gómez destaca la importancia del acompañamiento psicológico: “Aceptar las limitaciones y aprender a vivir con ellas es parte del proceso de adaptación y resiliencia”.

Prevención y cuidados diarios

Los especialistas recomiendan estrategias simples pero efectivas:

• Mantener una postura ergonómica al trabajar o estudiar.

• Evitar cargar peso excesivo o hacerlo de forma incorrecta.

• Dormir en un colchón firme que apoye la columna.

• Realizar pausas activas durante el día si se permanece mucho tiempo sentado.

  
  

El National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) recuerda que la prevención es tan importante como el tratamiento, pues adoptar hábitos saludables puede frenar la progresión de nuevas hernias.

Un diagnóstico que no define tu vida

Tener dos o más hernias en la columna no significa renunciar a una vida plena. Con atención médica, rehabilitación constante y apoyo emocional, los pacientes pueden continuar trabajando, haciendo deporte y disfrutando de sus actividades cotidianas.

Como concluye la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física: “El objetivo no es solo tratar el dolor, sino enseñar al paciente a convivir con su condición y mantener la mejor calidad de vida posible”.