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¿Por qué ver vídeos de limpieza te relaja? El fenómeno del “ASMR emocional”
- Deborah Astengo
- hace 3 días
- 3 Min. de lectura
Desde sesiones de orden extremo hasta lavados de alfombras a presión, millones de personas en el mundo encuentran en los vídeos de limpieza un inesperado bálsamo para el estrés.
Foto: Freepick En los últimos años, plataformas como YouTube, TikTok e Instagram han sido invadidas por contenidos que muestran procesos de limpieza, orden y restauración, generando millones de visualizaciones en todo el mundo . Desde la meticulosa restauración de zapatos viejos hasta la limpieza profunda de cocinas, estos vídeos desencadenan una respuesta emocional que va mucho más allá de lo visual.
Según un estudio de la Universidad de Sheffield (Reino Unido), el 80% de los espectadores de vídeos de limpieza reportan experimentar una sensación de calma, satisfacción y reducción del estrés mientras los observan , un fenómeno estrechamente relacionado con el ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma).
¿Qué es el "ASMR emocional"?
El ASMR tradicional se refiere a una respuesta física placentera caracterizada por hormigueo en la cabeza, cuello y espalda, desencadenada por estímulos como susurros o sonidos suaves . Sin embargo, el “ASMR emocional” va un paso más allá: genera una liberación de tensiones emocionales y una sensación de alivio psicológico.
La psicóloga peruana Dra. Alejandra Loayza , especialista en salud mental digital, explica:
" Cuando vemos un proceso de limpieza o restauración, nuestro cerebro interpreta el orden que se crea como una metáfora visual de control, renovación y alivio. Esto activa zonas relacionadas con la dopamina y la reducción del cortisol, ayudándonos a sentirnos emocionalmente más seguros."
La limpieza simboliza renovación, control y progreso , tres factores que el cerebro humano se asocia naturalmente con el bienestar. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard , ver tareas repetitivas y estructuradas, como limpiar o ordenar, reduce la sobrecarga cognitiva y ofrece un “descanso” del bombardeo de estímulos caóticos del día a día.
En palabras de la Dra. Loayza:
" La limpieza visual externa genera una limpieza emocional interna. Frente al desorden mental o emocional, ver un entorno que se ordena paso a paso nos da esperanza de que nosotros también podemos reordenarnos. "
ASMR emocional: ¿terapia o simple entretenimiento?
Si bien ver vídeos de limpieza puede ofrecer un alivio momentáneo y estimular una sensación de bienestar , los expertos advierten que no deben sustituir intervenciones terapéuticas en casos de estrés crónico o ansiedad severa.
La Asociación Americana de Psicología (APA) sugiere que estos contenidos pueden ser herramientas complementarias en programas de autocuidado emocional, siempre que se utilicen conscientemente y no se conviertan en formas de evasión o procrastinación .
En Perú, terapeutas como Mariana Paz Soldán , especialista en manejo de ansiedad, utilizan técnicas de exposición a estímulos visuales calmantes como parte de programas de regulación emocional en jóvenes y adultos, siempre bajo supervisión.
Una tendencia que llegó para quedarse
Con millones de búsquedas mensuales relacionadas a “videos de limpieza” y “limpieza satisfactoria” en todo el mundo, el ASMR emocional se ha consolidado como una de las formas más populares de relajación digital . Incluso celebridades como Marie Kondo han impulsado movimientos globales que asocian el orden físico con la paz emocional.
Más que una moda pasajera, este fenómeno revela una profunda necesidad de reconectar con el control, el cuidado propio y la búsqueda de serenidad en medio del caos moderno.
Ver vídeos de limpieza puede ser una herramienta poderosa para relajar la mente, aliviar tensiones y generar bienestar emocional inmediato . Sin embargo, como toda estrategia de autocuidado, es importante complementarla con hábitos saludables y, en los casos necesarios, acudir a un especialista en salud mental .
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