¿Qué es la inflamación silenciosa y por qué la tienen tantos jóvenes?

• Un proceso inflamatorio crónico puede avanzar durante años sin síntomas evidentes, afectando órganos y sistemas antes de que se detecte.

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En los últimos años, estudios médicos de distintas partes del mundo han advertido que la inflamación silenciosa —también llamada inflamación crónica de bajo grado— es cada vez más frecuente en personas menores de 35 años . A diferencia de la inflamación aguda, que se manifiesta con dolor, rojecimiento o fiebre, esta actúa de forma imperceptible, debilitando el organismo a largo plazo.

Un enemigo invisible que desgasta el cuerpo

Según la Harvard Medical School , “la inflamación silenciosa puede ser un factor común en enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, depresión y ciertos tipos de cáncer” . Lo preocupante es que puede pasar desapercibida durante años , acumulando daño interno.

En Perú, el médico internista Dr. Álvaro Paredes , especialista en medicina preventiva, señala: "Vemos cada vez más análisis de laboratorio en jóvenes con marcadores inflamatorios elevados, aunque no tengan síntomas aparentes. Esto no es casualidad: dieta alta en azúcares, estrés constante, sedentarismo y mala calidad de sueño son detonantes claros" .

La inflamación silenciosa no da señales inmediatas, pero está relacionada con un envejecimiento acelerado y el desarrollo temprano de enfermedades crónicas .

Factores que la disparan en la vida moderna

Investigaciones de la Universidad de Sídney y la Mayo Clinic coinciden en que entre los principales desencadenantes están:

• Dieta alta en ultraprocesados, grasas trans y azúcares refinados.

• Estrés psicosocial sostenido.

• Falta de actividad física regular.

• Exposición a contaminantes ambientales.

• Alteraciones del sueño.

  
  

En Lima, un estudio de la Universidad Peruana Cayetano Heredia encontró que los jóvenes que duermen menos de seis horas diarias y tienen un alto consumo de comida rápida presentan niveles más altos de proteína C reactiva, un marcador de inflamación .

Cómo identificarla antes de que avance

Aunque no hay síntomas claros, los especialistas sugieren prestar atención a señales como:

• Fatiga constante sin causa aparente.

• Dificultad para concentrarse.

• Dolores articulares o musculares intermitentes.

• problemas digestivos recurrentes.

• Infecciones frecuentes.

  
  

Solo un análisis de laboratorio que mida marcadores como la proteína C reactiva ultrasensible o la ferritina puede confirmar la presencia de inflamación crónica de bajo grado .

Estrategias para prevenir y revertir el proceso

El Dr. Paredes recomienda:

• Adoptar una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y pescados grasos.

• Evitar el consumo excesivo de alcohol y azúcares simples.

• Mantener una rutina de ejercicio moderada.

• Mejorar la higiene del sueño.

• Practicar técnicas de manejo del estrés como meditación o respiración consciente.

  
  

"La lesión silenciosa es reversible en muchos casos si se detecta a tiempo. Ignorarla puede tener un costo muy alto en salud a mediano plazo" , advierte el especialista.