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infecciones respiratorias relacionadas al virus del Covid-19 Foto: Multimedia de Wix El Ministerio de Salud (Minsa El Minsa recordó que, tras la pandemia, la COVID-19 ha pasado a ser parte del grupo de enfermedades respiratorias generada por imágenes difundidas en redes sociales sobre un supuesto nuevo virus originado en China, el Minsa En este contexto, el Minsa exhortó a los peruanos a mantener la calma y continuar aplicando medidas preventivas (Foto: X/@Minsa_Peru)

Por ello, el Ministerio de Salud (Minsa) , a través del Hospital Nacional Hipólito Unanue, brinda recomendaciones

La ansiedad es un desafío oculto pero común en personas con diabetes, afectando su manejo diario y calidad de vida. Foto: Multimedia de Wix Vivir con diabetes no solo implica controlar los niveles de glucosa en sangre o seguir rutinas médicas estrictas. Muchas veces, detrás de ese esfuerzo constante, se esconde otra batalla silenciosa: la ansiedad. Y aunque rara vez se habla de ella en las consultas médicas, su impacto puede ser tan desafiante como la enfermedad misma. Según el Ministerio de Salud, En el Perú, l a diabetes se ha convertido en un desafío significativo para la salud pública, afectando a más de 1.3 millones de personas mayores de 15 años. De estos casos, aproximadamente el 96.5% corresponde a diabetes tipo 2, mientras que el 1.4% son de tipo 1. Solo alrededor del 30% de los pacientes logra mantener un control efectivo de la enfermedad. Paralelamente, los trastornos de ansiedad han mostrado una prevalencia alarmante en el país. Durante el primer semestre de 2024, se registraron más de 220,000 casos de ansiedad atendidos en establecimientos del Ministerio de Salud. Esta cifra refleja la creciente preocupación por la salud mental de los peruanos. La intersección entre estas dos condiciones es particularmente preocupante. Vivir con diabetes tipo 1 o tipo 2 va mucho más allá del control del azúcar en sangre; implica una carga emocional significativa que, a menudo, se traduce en ansiedad. Esta relación bidireccional entre la diabetes y la ansiedad puede complicar el manejo de ambas condiciones, afectando seriamente la calidad de vida de quienes las padecen. ¿Por qué la diabetes puede generar tanta ansiedad? Manejar esta enfermedad implica una serie de tareas que, sumadas, pueden llegar a ser abrumadoras. Desde controlar la alimentación, seguir una rutina de ejercicio, monitorear constantemente los niveles de glucosa, hasta lidiar con la posibilidad de sufrir hipoglucemias o complicaciones futuras. Los pacientes no pueden hacer esto solos”, dijo la psicóloga Tina Drossos, Ph.D. , durante las Sesiones Científicas de la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA). “Manejar la diabetes es un proceso colaborativo”, agregó, haciendo énfasis en la necesidad de apoyo emocional para estos pacientes. El miedo también tiene un papel importante: miedo a equivocarse, a que el cuerpo falle, a no poder cumplir con responsabilidades familiares o laborales . Y si bien muchas personas encuentran apoyo en dispositivos como los monitores continuos de glucosa (MCG), estos también pueden intensificar la ansiedad. Las alarmas constantes y la necesidad de mantener una "gráfica perfecta" a diario pueden generar más presión que alivio . En algunos casos, incluso se pueden confundir los síntomas de la ansiedad con los de una hipoglucemia . La taquicardia, el temblor o la sudoración, por ejemplo, son señales comunes en ambos cuadros. Y si no se cuenta con educación suficiente sobre cómo se manifiestan los niveles bajos de azúcar, es fácil malinterpretarlos como ataques de pánico. ¿Cuándo deberíamos sospechar de ansiedad en personas con diabetes? Existen ciertos comportamientos y señales que pueden alertar sobre un problema de ansiedad relacionado con la diabetes. Aquí es útil recurrir a una lista: Comportamientos de evitación o miedo extremo al tratamiento (inyecciones, uso de tecnología, consultas médicas). Cambios en el estado de ánimo o conductas obsesivas relacionadas con el control glucémico. Pensamientos negativos recurrentes sobre el futuro o sobre la capacidad de manejar la enfermedad. Aislamiento social, angustia en espacios públicos o rechazo a hablar de la diabetes. Síntomas físicos persistentes como insomnio, fatiga, dificultad para concentrarse o hiperventilación. Frente a estas señales, los expertos recomiendan realizar evaluaciones con herramientas como el cuestionario GAD-7, el Inventario de Ansiedad de Beck o la escala de miedo a la hipoglucemia, entre otros. ¿Qué opciones hay para manejar la ansiedad en estos casos? El tratamiento de la ansiedad en personas con diabetes debe abordarse de forma integral, considerando tanto el aspecto emocional como el manejo de la enfermedad. En este punto, los enfoques más efectivos incluyen: Terapias : La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las más utilizadas, ya que ayuda a identificar pensamientos negativos y modificar conductas asociadas. Otras opciones incluyen la terapia de exposición, la prevención de respuesta (ERP) y los grupos de apoyo o basados en habilidades. Medicamentos : En algunos casos, se indican antidepresivos o ansiolíticos, siempre bajo supervisión médica. Apoyo entre pares : Programas de automanejo liderados por personas que también viven con diabetes han demostrado ser particularmente efectivos para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional. El gran reto sigue siendo el acceso. Solo una minoría de quienes lo necesitan recibe este tipo de ayuda. Por eso, abrir espacios para hablar de salud mental dentro del contexto de la diabetes es urgente y necesario.

Marearte al fumar es la señal de que el tabaco te está haciendo daño. Foto: Andina Fumar un cigarro puede parecer inofensivo al principio, pero muchas personas experimentan una reacción inesperada: mareos, náuseas o sensación de debilidad. Aunque suele pensarse que es algo normal o pasajero, lo cierto es que el mareo al fumar es una señal de cómo el cuerpo reacciona ante una sustancia tóxica. En el Perú, el consumo de tabaco sigue siendo una preocupación de salud pública. Según últimos datos del Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI) señalan que el 16.7% de la población de 15 años a más fumó al menos un cigarro en el último año. Por su parte, el Ministerio de Salud advierte que más de 22,000 peruanos fallecen anualmente por enfermedades asociadas al tabaco, como el cáncer de pulmón y otras 17 neoplasias. Pero más allá del impacto a largo plazo, fumar también puede provocar efectos inmediatos. Uno de los más comunes y muchas veces desconcertantes es el mareo. Esta sensación puede surgir al primer cigarro, pero también aparece en fumadores habituales. ¿Por qué sucede? La causa detrás del mareo La causa más directa del mareo al fumar es la nicotina , una sustancia psicoactiva presente en el tabaco. Según El Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA) Al ser inhalada, llega al cerebro en apenas 10 segundos , provocando una cadena de reacciones: se acelera el ritmo cardíaco, aumenta la presión arterial y se libera dopamina , el neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa. Estas alteraciones pueden desestabilizar al organismo, especialmente si no está acostumbrado. Por eso, es común que quienes fuman por primera vez sientan mareo, náuseas, sudoración o incluso debilidad , estos efectos forman parte del proceso de adaptación del cuerpo a la sustancia. ¿Y si ya eres fumador habitual? Aunque suele asociarse con los fumadores novatos, el mareo también puede afectar a quienes fuman con frecuencia. En estos casos, las causas pueden incluir: Aumento de la dosis de nicotina  (por cambiar a un cigarro más fuerte o fumar más rápido). Hipoglucemia  o presión arterial baja , que pueden amplificar los efectos. Ambientes calurosos o mal ventilados . Consumo simultáneo de otras sustancias, como alcohol o marihuana. Problemas en el oído interno , donde se regula el equilibrio. Incluso fumar con el estómago vacío puede potenciar esta sensación de vértigo. Tu cuerpo te avisa con mareos El mareo es una señal de advertencia  del cuerpo ante la entrada de sustancias tóxicas. Es una reacción biológica a algo que no es natural ni saludable. Un estudio publicado en Tobacco Induced Diseases encontró que la exposición aguda a la nicotina afecta el flujo sanguíneo cerebral  y puede provocar alteraciones temporales en el equilibrio y la percepción, especialmente en jóvenes que aún no han desarrollado tolerancia. ¿Qué hacer si te pasa? Si sientes mareos al fumar, lo más sensato es detenerse. Puede ser una señal de que el cuerpo no está tolerando bien la sustancia. También es recomendable: Evitar fumar en ayunas o con el estómago vacío . Hidratarse bien . Consultar a un médico  si los mareos son frecuentes o intensos. Y si estás pensando en dejar de fumar, este puede ser el momento ideal.  El mareo no es solo una molestia, es una advertencia del cuerpo que no debería ignorarse. La buena noticia es que los beneficios de dejar el cigarro empiezan casi de inmediato . En solo 24 horas, el organismo comienza a limpiarse, y con cada día sin fumar, los riesgos para la salud disminuyen. Escuchar al cuerpo puede ser el primer paso para empezar a cuidarlo de verdad.

Adoptar una mentalidad de abundancia puede ser clave para mejorar la autoestima, la toma de decisiones y el crecimiento personal. Foto: Freepik La mentalidad con la que enfrentamos la vida juega un papel fundamental en nuestro bienestar. Mientras que una mentalidad de escasez se enfoca en las limitaciones, la competencia y el miedo a perder, una mentalidad de abundancia nos permite ver oportunidades, valorar los aprendizajes y confiar en que hay suficiente para todos. Diversos estudios en psicología positiva han demostrado que nuestros pensamientos pueden influir en nuestras emociones y comportamientos, impactando la forma en que nos relacionamos con el mundo. ¿Qué significa tener una mentalidad de abundancia? Según el psicólogo estadounidense Stephen Covey , autor de Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva , la mentalidad de abundancia es la creencia de que hay suficientes recursos y éxito para todos. Esto nos permite salir del pensamiento competitivo y adoptar una actitud más abierta y colaborativa. Desde la perspectiva de la psicología positiva, la especialista peruana Zulita Dioses  explica que “una mentalidad de abundancia no se trata solo de dinero o bienes materiales, sino de la capacidad de ver oportunidades en los desafíos, practicar la gratitud y confiar en nuestro propio potencial” . Beneficios de una mentalidad de abundancia Adoptar este enfoque tiene efectos positivos en diversas áreas de la vida: Mayor resiliencia:  Permite afrontar mejor los problemas al enfocarse en soluciones en lugar de limitaciones. Mejor toma de decisiones:  Se asocia con mayor creatividad y capacidad de ver oportunidades. Relaciones más saludables:  Al dejar de lado la envidia y el miedo a la competencia, se fomenta la colaboración y el apoyo mutuo. Bienestar emocional:  Favorece la gratitud y disminuye los niveles de ansiedad y estrés. Estrategias para desarrollar una mentalidad de abundancia Practica la gratitud.  Diversas investigaciones en psicología, como las del Greater Good Science Center  de la Universidad de California, han demostrado que agradecer lo que tenemos refuerza una mentalidad de plenitud. Cambia tu diálogo interno.  Evita pensamientos como "no puedo"  o "nunca hay suficiente" , y reemplázalos por afirmaciones como "tengo lo necesario para avanzar"  o "hay muchas oportunidades a mi alrededor" . Rodéate de personas con mentalidad positiva.  El entorno influye en nuestra forma de ver la vida, por lo que conectar con personas optimistas ayuda a reforzar esta perspectiva. Céntrate en el crecimiento.  En lugar de temer el fracaso, míralo como una oportunidad de aprendizaje. Según la teoría de la mentalidad de crecimiento de la psicóloga Carol Dweck , quienes ven los desafíos como oportunidades logran mayor éxito personal y profesional. Enfócate en la colaboración en lugar de la competencia.  Creer que hay suficiente éxito para todos permite generar mejores conexiones y oportunidades. Cambiar la forma en que percibimos la vida puede ser un proceso desafiante, pero adoptar una mentalidad de abundancia  trae consigo múltiples beneficios. Practicar la gratitud, mejorar el diálogo interno y enfocarse en el crecimiento personal son pasos clave para construir una vida con más posibilidades y menos limitaciones.

"El Minsa advierte sobre el aumento de infecciones respiratorias, incluyendo COVID-19, en esta temporada El Minsa reiteró la importancia de mantener las medidas preventivas aprendidas durante la pandemia, Según el Minsa, estas prácticas siguen siendo cruciales para reducir el riesgo de contagio de enfermedades

Según un informe del (MINSA) En América Latina y el Caribe, el 58% de la población (360 millones de personas

El equilibrio entre el esfuerzo y la recuperación es clave para un rendimiento óptimo. Foto: Freepik El ejercicio es fundamental para la salud física y mental , pero cuando el entrenamiento se vuelve excesivo y sin la recuperación adecuada, el cuerpo puede entrar en un estado de fatiga extrema conocido como síndrome del sobreentrenamiento. Esta condición no solo reduce el rendimiento, sino que también aumenta el riesgo de lesiones y afecta el bienestar general . ¿Qué es el síndrome del sobreentrenamiento? El síndrome del sobreentrenamiento (SSE)  ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente tiempo para recuperarse del estrés físico acumulado. Esto genera un impacto negativo en el sistema nervioso, hormonal y muscular. Según un estudio del Instituto Australiano del Deporte, el sobreentrenamiento puede provocar síntomas como fatiga persistente, insomnio, falta de motivación y disminución del rendimiento deportivo . La fisioterapeuta deportiva María Luisa Ramírez , especialista en rehabilitación deportiva, explica que “el sobreentrenamiento es el resultado de un desequilibrio entre la carga de ejercicio y la recuperación. Cuando una persona entrena en exceso sin darle al cuerpo el descanso necesario, el sistema inmunológico también se debilita, aumentando el riesgo de enfermedades” . Síntomas del síndrome del sobreentrenamiento Fatiga crónica:  Sensación de cansancio extremo que no mejora con el descanso. Rendimiento decreciente:  A pesar del esfuerzo, no hay progreso en fuerza o resistencia. Alteraciones en el estado de ánimo:  Ansiedad, irritabilidad o depresión. Dolores musculares persistentes:  Molestias que no desaparecen con el descanso. Dificultad para dormir:  Insomnio o sueño poco reparador. Mayor propensión a enfermedades:  Resfriados o infecciones frecuentes debido a un sistema inmunológico debilitado. Cómo prevenir el síndrome del sobreentrenamiento Para evitar caer en este estado, es importante seguir ciertas recomendaciones que permitan un equilibrio entre el ejercicio y la recuperación. Escuchar al cuerpo:  Si sientes fatiga constante o molestias persistentes, es momento de reducir la intensidad del entrenamiento. Planificar descansos adecuados:  El descanso es tan importante como el entrenamiento. Dormir al menos 7-9 horas diarias ayuda a la recuperación muscular. Variar la intensidad del ejercicio:  Alternar entrenamientos de alta y baja intensidad evita el agotamiento excesivo. Mantener una alimentación balanceada:  Consumir suficientes proteínas, carbohidratos y grasas saludables favorece la reparación muscular. Incluir técnicas de recuperación:  Masajes, estiramientos y baños de contraste pueden ayudar a reducir la inflamación muscular. Consultar con un especialista:  Si los síntomas persisten, acudir a un fisioterapeuta o entrenador profesional es clave para reajustar el plan de entrenamiento. El síndrome del sobreentrenamiento puede frenar el progreso deportivo y afectar la salud en general . Mantener una buena planificación de entrenamientos, priorizar el descanso y escuchar las señales del cuerpo son claves para evitarlo y seguir mejorando de manera sostenible.

La adopción de hábitos saludables y medidas preventivas es clave para preservar la salud visual y reducir el riesgo de enfermedades oculares en el futuro. Foto: Freepik (JUEGO EN PROCESO) El cuidado de la visión es fundamental para la calidad de vida. Sin embargo, muchas personas no toman las precauciones necesarias hasta que presentan molestias o problemas serios. La fatiga ocular, el aumento de la miopía y otras afecciones pueden prevenirse con hábitos adecuados y chequeos médicos regulares. Para mantener la salud visual a largo plazo, es esencial adoptar medidas preventivas desde una edad temprana. Hábitos diarios que protegen la visión El uso constante de pantallas y la exposición prolongada a la luz azul son factores que pueden provocar fatiga ocular y afectar la salud visual con el tiempo. Para contrarrestar estos efectos, los especialistas  recomiendan aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, hacer una pausa de 20 segundos y enfocar un objeto a 20 pies  (aproximadamente 6 metros) de distancia. Esta práctica reduce la tensión ocular y mejora la lubricación de los ojos. Otro aspecto importante es parpadear con frecuencia, ya que muchas personas disminuyen involuntariamente la frecuencia del parpadeo al usar dispositivos electrónicos, lo que puede causar sequedad ocular. Mantener una correcta iluminación al leer o trabajar y ajustar el brillo de las pantallas ayuda a reducir el esfuerzo visual . Además, evitar el uso de pantallas en habitaciones oscuras minimiza el impacto de la luz azul en la retina. La higiene ocular es otro factor clave. Tocarse o frotarse los ojos puede aumentar el riesgo de infecciones y enfermedades como el queratocono , una afección que debilita y deforma la córnea. En caso de picazón o molestias, lo recomendable es utilizar lágrimas artificiales o consultar a un oftalmólogo en lugar de frotar los ojos. Asimismo, la exposición frecuente a la luz natural es beneficiosa para la salud ocular , especialmente en niños y adolescentes, ya que ayuda a prevenir el desarrollo de la miopía. Los especialistas recomiendan pasar al menos dos horas diarias al aire libre para reducir el riesgo de esta condición. La importancia de las revisiones oftalmológicas regulares Muchas enfermedades oculares, como el glaucoma, la degeneración macular y la retinopatía diabética, pueden no presentar síntomas en sus primeras etapas. Por ello, realizar controles oftalmológicos anuales  permite detectar y tratar a tiempo cualquier afección que pueda comprometer la visión a largo plazo. El uso de lentes con protección UV es fundamental para proteger los ojos de la radiación solar, la cual puede contribuir al desarrollo de cataratas y otras enfermedades oculares. Los expertos recomiendan  utilizar gafas de sol certificadas y evitar la exposición prolongada al sol sin protección. La alimentación también juega un papel importante en la salud visual.  Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas A, C y E, así como en ácidos grasos omega-3 , ayuda a prevenir enfermedades degenerativas de la retina. Alimentos como zanahorias, espinacas, pescados grasos y frutos secos son beneficiosos para la vista. Cuidar la salud ocular es una inversión en el bienestar futuro. Adoptar hábitos saludables, evitar prácticas dañinas y acudir a revisiones oftalmológicas periódicas son las mejores estrategias para prevenir problemas de visión a largo plazo y mantener una calidad de vida óptima.

Reconocer la conexión entre cuerpo y mente, y cómo el autocuidado y el apoyo pueden ser claves para manejar los altibajos emocionales que vienen con trastornos hormonales. Foto: Freepik Keila siempre había sido una mujer activa, llena de energía y con una vida social muy activa. Sin embargo, desde que era adolescente, algo en su cuerpo no funcionaba de la manera en que debería. Dolor menstrual, fatiga extrema y cambios de ánimo que aparecían sin previo aviso. Los médicos, al principio, no encontraron respuestas claras. Fue hasta que un ginecólogo especializado le diagnosticó endometriosis, un trastorno ginecológico donde el tejido que normalmente recubre el interior del útero crece fuera de él, que las piezas del rompecabezas empezaron a encajar. Los cambios hormonales provocados por la endometriosis, combinados con los efectos secundarios de los tratamientos médicos, alteraron por completo su equilibrio emocional. El dolor crónico y la fluctuación hormonal la hacían sentir como si estuviera atrapada en una montaña rusa de emociones, sin tener control sobre lo que sucedía dentro de su cuerpo . El estrés, la ansiedad y la depresión comenzaron a ser una constante en su vida, afectando tanto sus relaciones personales como su desempeño profesional. Un ciclo constante de desequilibrio hormonal En medio de su lucha, Keila descubrió que los cambios hormonales no solo afectaban su físico, sino también su bienestar mental. La fluctuación de estrógeno y progesterona, que influye en el ciclo menstrual, tenía un efecto directo en su estado de ánimo. "Había días en los que simplemente no quería levantarme de la cama, sentía una tristeza profunda, como si todo fuera más pesado ", recuerda. Según la psicóloga Shirley Gómez, este tipo de trastornos hormonales pueden causar alteraciones en el cerebro, afectando áreas responsables del estado de ánimo y la toma de decisiones. En el caso de Keila, la combinación de los cambios hormonales debido a la endometriosis y la falta de comprensión de lo que ocurría en su cuerpo la sumergió en una espiral de emociones difíciles de manejar. Fue un proceso largo, pero a través de la terapia y el apoyo de su entorno, Keila aprendió a manejar los altibajos emocionales que venían con la endometriosis. Empezó a entender que su cuerpo y mente estaban interconectados, y que el estrés emocional exacerbaba los síntomas físicos. Comenzó a practicar técnicas de relajación, a priorizar el autocuidado y, lo más importante, a ser compasiva con ella misma. "Aceptar que no podía controlar todo me permitió ser más amable conmigo", dice con una sonrisa. Rompiendo el estigma y buscando apoyo A lo largo de su viaje, Keila también comenzó a hablar abiertamente sobre su diagnóstico, rompiendo el estigma que existe sobre los trastornos hormonales y cómo estos afectan la salud mental y emocional. Se dio cuenta de que muchas mujeres a su alrededor pasaban por lo mismo, pero no se sentían cómodas compartiéndolo. Hoy, Keila forma parte de grupos de apoyo donde comparte su experiencia y alienta a otras mujeres a no callar su dolor y a buscar ayuda tanto médica como emocional. Al mirar hacia atrás, Keila reconoce que su viaje no ha sido fácil, pero también sabe que la educación y el autocuidado han sido claves para poder sobrellevar los efectos de la endometriosis. Ha aprendido que su salud mental es tan importante como su salud física y que, a pesar de las dificultades, siempre hay herramientas para encontrar el equilibrio.

La vacuna no es aplicada por el MINSA, y sólo se suministra en establecimientos particulares.

En Perú, el Ministerio de Salud (MINSA)  ha expresado preocupación por el aumento del uso del vapeo entre

En Perú, el Ministerio de Salud (MINSA) alerta sobre los índices de radiación UV, que suelen ser extremadamente

Conoce cómo este nutriente contribuye al bienestar muscular y cómo incluirlo en tu dieta para optimizar la recuperación post-entrenamiento. Foto: Freepik Después de un entrenamiento intenso, la recuperación muscular es crucial para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Si bien la hidratación , el descanso adecuado y una alimentación equilibrada juegan un papel importante, existe un mineral esencial que no siempre recibe la atención que merece: el magnesio. Este mineral, involucrado en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo, es fundamental para el funcionamiento óptimo de los músculos. El impacto del magnesio en los músculos  El magnesio ayuda a regular la contracción y relajación muscular, lo que es esencial para evitar calambres y espasmos después del ejercicio. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el magnesio es vital para el metabolismo energético, la síntesis de proteínas y la función neuromuscular , lo que lo convierte en un componente clave en la recuperación muscular post-entrenamiento. Además, el magnesio juega un papel importante en la reducción de la inflamación, otro factor relevante en el proceso de recuperación. Según un estudio de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos (Perú), los niveles adecuados de magnesio pueden disminuir la inflamación  muscular tras el ejercicio y promover una recuperación más rápida. Magnesio y la función muscular  El magnesio está directamente involucrado en la producción de ATP, la molécula de energía que nuestros músculos necesitan para realizar contracciones.  Sin una cantidad suficiente de magnesio, los músculos pueden no recibir la energía necesaria , lo que puede retrasar la recuperación y aumentar el riesgo de fatiga y lesión. Asimismo, el magnesio también actúa como un relajante muscular natural. Cuando los niveles de magnesio son bajos, el cuerpo es más propenso a sufrir calambres musculares y rigidez. Esto puede ser especialmente problemático para los deportistas y aquellas personas que realizan entrenamientos de alta intensidad. Fuentes de magnesio para la recuperación muscular Incluir alimentos ricos en magnesio en tu dieta es una forma eficaz de mejorar la recuperación muscular. Entre los alimentos recomendados se encuentran: Frutos secos y semillas  : Almendras, anacardos, semillas de calabaza y chía. Verduras de hoja verde  : espinacas, acelgas y kale. Legumbres : Lentejas, garbanzos y frijoles. Granos enteros : Avena, arroz integral y quinua. En casos de déficit de magnesio, los suplementos pueden ser una opción. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación, ya que el exceso de magnesio también puede tener efectos adversos en la salud. Beneficios adicionales del magnesio Además de su papel en la recuperación muscular, el magnesio tiene beneficios adicionales que favorecen la salud general. Este mineral contribuye a la salud ósea , al buen funcionamiento del sistema nervioso, y ayuda a mantener una presión arterial saludable. También se ha demostrado que el magnesio  reduce los niveles de cortisol , la hormona del estrés, lo que ayuda a prevenir el agotamiento físico y mental. El magnesio es un mineral esencial en la recuperación muscular que no debe pasarse por alto. Asegurarte de c onsumir suficiente magnesio a través de tu dieta o suplementos puede acelerar la recuperación, reducir la inflamación y prevenir calambres.  Como recomienda la Organización Mundial de la Salud, mantener niveles adecuados de este mineral es crucial para un rendimiento físico óptimo y una salud muscular duradera.

Según el Ministerio de Salud (MINSA) , se han reportado más de 13,600 casos de asma en el país, con

En el contexto peruano, el Ministerio de Salud (Minsa) recomienda mantener una alimentación equilibrada El Minsa recomienda mantener horarios regulares de descanso y evitar el uso de pantallas antes de dormir Según el Minsa, se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día para mantener una buena función

El Ministerio de Salud (MINSA) y EsSalud han habilitado múltiples puntos de vacunación en todo el país Centros de vacunación públicos El MINSA ofrece un listado actualizado de centros de vacunación a nivel

la vacunación, sobre todo de la B, ya que es gratuita y parte del programa del Ministerio de Salud (Minsa

El Ministerio de Salud (Minsa) impulsa innovador procedimiento cardíaco en el Hospital Cayetano Heredia Por primera vez en 56 años, el Ministerio de Salud (Minsa), a través del Hospital Nacional Cayetano Heredia Nuestra gestión y el Minsa se han comprometido a seguir respaldando estas innovaciones en el campo de

Cada 4 de febrero, el mundo se une en una sola voz para concienciar sobre la enfermedad que sigue cobrando millones de vidas. El cáncer no da tregua. Cada año, más de  19 millones de personas son diagnosticadas con esta enfermedad en el mundo,  y en el Perú, según el Ministerio de Salud, se reportan alrededor de  70 mil nuevos casos anuale s. El 4 de febrero, Día Mundial contra el Cáncer , es una fecha clave para recordar la importancia de la prevención, el acceso a tratamientos y el apoyo a los pacientes. "Es fundamental que las personas comprendan que la detección temprana puede salvar vidas. Muchos tipos de cáncer tienen altas tasas de curación si son detectados a tiempo" , señala el Dr. Juan Carlos Samamé, oncólogo reconocido, quien destaca la necesidad de generar conciencia sobre los chequeos médicos periódicos y los hábitos de vida saludables. Factores como el tabaquismo, la mala alimentación, el sedentarismo y la exposición prolongada al sol sin protección son algunas de las causas que pueden incrementar el riesgo de desarrollar cáncer. Sin embargo, la buena noticia es que alrededor del  40% de los casos pueden prevenirse con cambios en el estilo de vida. El acceso equitativo a tratamientos: un desafío global Este año, la campaña global promueve el lema  "Por unos cuidados más justos" , poniendo en el centro del debate la necesidad de garantizar que todos los pacientes, sin importar su condición económica o ubicación geográfica, tengan acceso a un diagnóstico oportuno y a tratamientos efectivos. A nivel mundial, la desigualdad en el acceso a tratamientos sigue siendo una preocupación. En países de ingresos bajos y medianos, muchas personas no pueden costear las pruebas de detección temprana ni los tratamientos adecuados. La falta de infraestructura médica y la escasez de especialistas agravan aún más la situación. En el Perú, diversas organizaciones trabajan para reducir esta brecha. Iniciativas como las campañas de  despistaje gratuito y programas de apoyo a pacientes buscan mejorar las condiciones de acceso a la atención médica. Sin embargo, aún queda mucho por hacer para asegurar que nadie quede desatendido. Quimioterapia preventiva: una estrategia clave en la lucha contra el cáncer La quimioterapia preventiva, también conocida como quimioprevención, es una estrategia utilizada en ciertos casos para reducir el riesgo de desarrollar cáncer o evitar su recurrencia en pacientes con antecedentes de la enfermedad. Según el Dr. Juan Carlos Samamé,  "en personas con alto riesgo de cáncer, la quimioterapia preventiva puede ser una herramienta efectiva para reducir la posibilidad de que la enfermedad se desarrolle o vuelva a aparecer" . Existen diversos factores que determinan si un paciente es candidato para este tipo de tratamiento, como antecedentes familiares de cáncer, la presencia de mutaciones genéticas predisponentes, o el diagnóstico de lesiones precancerosas. "Es clave que los pacientes sean evaluados por un especialista para determinar si este tratamiento es adecuado para ellos . No todas las personas requieren quimioprevención, y su uso debe ser bien regulado", explica el oncólogo. Además, el Dr. Samamé enfatiza la importancia de la educación y la orientación médica antes de optar por este tratamiento: "Los pacientes deben ser informados sobre los beneficios y riesgos de la quimioprevención. No es una solución universal, pero en casos específicos puede marcar la diferencia entre desarrollar o no la enfermedad" . Para muchos sobrevivientes, la clave ha sido la perseverancia y el apoyo de sus seres queridos. Testimonios como el de María Rodríguez, quien venció el cáncer de mama tras un diagnóstico temprano, reafirman la importancia de estar atentos a cualquier señal de alarma y acudir a controles médicos sin miedo. El llamado es claro: informarse, prevenir y actuar. Porque en la lucha contra el cáncer, cada día cuenta.