Decir que eres LGBT: ¿Cómo hacerlo y por qué es importante para tu salud mental?

• En el día del orgullo LGTB resaltamos la valentísa de las personas que le comentan a su entorno más cercano serlo.

Foto: Multimedia de wix.

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Hablar con los padres sobre la orientación sexual o identidad de género no es sencillo. Muchas personas temen ser rechazadas o incomprendidas, por eso postergan este momento durante años. Sin embargo, mantenerse en silencio puede afectar seriamente la salud mental.

La psicóloga clínica Daniela Sotil, especialista en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) de ser en marea, explica que dar pequeños indicios antes de “salir del clóset” puede ayudar a anticipar la reacción de los padres. “Ver cómo responden ante ciertos temas o comentarios relacionados te puede dar una idea de qué piensan y cómo podrían reaccionar”, señala. Eso puede ofrecer seguridad antes de compartir algo tan personal.

¿Qué pasa si te mantienes en el clóset?

Según Sotil, esconder una parte tan importante de tu vida puede generar consecuencias como:

• Ansiedad y estrés al sentir que debes ocultar lo que eres.

• Tristeza o depresión por no poder ser tú mismo/a con quienes más quieres.

• Falta de autenticidad, lo que puede llevar a pensar que tu identidad no es válida.

• Mayor vulnerabilidad emocional por vivir en una sociedad que aún tiene actitudes machistas y homofóbicas.

Consejos para contar a tus padres que eres LGBT+

1. Sé honesto/a contigo y con ellosExpresa con claridad lo que sientes y por qué es importante que lo sepan.

2. Habla con calma y respetoEvita entrar en modo defensivo. Una conversación serena ayuda a que el mensaje llegue mejor.

3. Explora antes el temaPuedes iniciar conversaciones sobre temas LGBT+ para ver sus posturas antes de contarles tu experiencia.

4. Elige el momento y el lugar adecuadoBusca un espacio privado donde puedan hablar sin interrupciones.

5. Prepárate emocionalmenteAnticipa que pueden reaccionar bien, mal o confundidos. No siempre es inmediato.

6. Busca apoyo externoIr a terapia o rodearte de amigos y personas de confianza puede ayudarte a sentirte más fuerte y acompañado/a.

   
   

   ¿Y si tus padres reaccionan mal?

   
   

   No todas las familias reaccionan de la misma forma. Por eso, Sotil recomienda considerar cuánto influye la aprobación familiar en tu bienestar emocional:

   
   

   • Si es muy importante para ti, podrías esperar a que ellos procesen la información y volver a hablarlo después, en un entorno más tranquilo.

   • Si sientes que la aprobación no es esencial, está bien tomar distancia o limitar el contacto si su reacción te hace daño. También es válido que decidas proteger tu bienestar alejándote.

     
     

¿Por qué es clave contar con apoyo psicológico?

Sotil enfatiza que acompañarse de un proceso terapéutico no solo ayuda a prepararse para el momento de la salida del clóset, sino también a construir herramientas para lidiar con situaciones difíciles en una sociedad aún hostil en muchos espacios.

“Es importante que las personas LGBT+ puedan vivir de forma auténtica, sin que el miedo o el rechazo les impidan ser quienes son”, concluye la especialista.