El papel de la música 8D en la reducción del estrés y la ansiedad

• La música en formato 8D, también conocida como sonido binaural envolvente, está ganando popularidad en jóvenes y adultos como una alternativa innovadora para disminuir la ansiedad y el estrés.

Foto: Freepick

La música 8D no es un género en sí, sino una técnica de producción que utiliza la espacialidad del sonido para dar la impresión de que la música “viaja” alrededor del oyente . Para percibirlo correctamente, es necesario escucharla con audífonos.

Según la American Psychology Association (APA) , el sonido inmersivo estimula áreas cerebrales asociadas con la relajación y la concentración , lo que explicaría su popularidad entre jóvenes que la usan para estudiar, dormir o reducir la ansiedad.

Efectos en el estrés y la ansiedad

Un estudio de la Universidad de Milán (2022) mostró que los participantes que escucharon música 8D reportaron una reducción del 25% en los niveles de cortisol , la hormona relacionada con el estrés, en comparación con quienes escuchan música en estéreo tradicional.

En Perú, la psicóloga clínica Shirley Gómez advierte que si bien los benéficos

“ La música. Sí puede ser útil como herramienta de relajación en el día a día”.

Evidencia científica de esta música

Un artículo de la Fr(2021) destacó que los estímulos auditivos tridimensionales, en

En Lima, un piloto realizado por la Universidad Peruana Cayetano Heredia (2023) con estudiantes universitarios encontró que escucharon 15 minutos de.

¿Moda pasajera o herramienta terapéutica?

Aunque la evidencia científica todavía es limitada, los expertos coinciden en que el potencial de la música 8D como complemento en el manejo del estrés es real . Su acceso

La psicóloga Gómez resaltó

"Lo positivo es que los jóvenes están buscando nuevas maneras de cuidar su bienestar emocional. La clave está en combinación".