¿Qué es el “ecobienestar”? Conectar con tu bienestar mientras cuidas el planeta

• Esta tendencia global promueve un enfoque holístico en el que el bienestar personal y el medio ambiente van de la mano.

  

  Foto: Freepick

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• En un mundo marcado por el cambio climático, la contaminación y los altos niveles de estrés, surge un concepto integrador: el ecobienestar . Se trata de una forma de vivir que prioriza tanto la salud mental y física de las personas como el respeto y cuidado por el entorno natural .

  
  

  Según el Global Wellness Institute , el ecobienestar implica "crear una relación saludable entre el individuo y su ecosistema, donde las decisiones cotidianas se alinean con el bienestar personal y el equilibrio ambiental".

  "El bienestar no puede estar desconectado del entorno. Si el planeta está enfermo, nosotros también lo estaremos" , señala Katherine Johnston, investigadora del GWI.

  
  

  Cómo se traduce el ecobienestar en la vida diaria

  
  

  Adoptar esta filosofía no requiere grandes cambios radicales, sino ajustes sostenibles y conscientes en la rutina diaria . Algunas prácticas comunes de ecobienestar incluyen:

  
  

  • Preferir alimentos orgánicos, locales y de temporada.

  • Optar por medios de transporte sostenibles, como caminar o usar bicicleta.

  • Reducir el consumo de plástico y productos ultraprocesados.

  • Crear espacios verdes en el hogar y fomentar la conexión con la naturaleza.

  • Practicar mindfulness o meditación en entornos naturales.

    
    

  Un estudio de la Universidad de Stanford comprobó que las personas que pasan al menos 120 minutos a la semana en espacios naturales presentan menores niveles de ansiedad, presión arterial y estrés .

  
  

  El enfoque desde Perú: bienestar con identidad y territorio

  
  

  En el contexto peruano, el ecobienestar se relaciona profundamente con las raíces ancestrales y la cosmovisión andina. La idea del sumaq kawsay (buen vivir) —practicada por comunidades quechuas y aymaras— ya incluía principios de armonía entre el ser humano y la naturaleza mucho antes de que existieran los términos de sostenibilidad o bienestar moderno .

  
  

  La especialista en salud comunitaria y activista ambiental peruana Ruth Huamán" No se puede hablar de bienestar sin justicia ambiental. La salud emocional y física de nuestras comunidades depende también de, señala que: "No se puede hablar de bienestar sin justicia ambiental. La salud emocional y física de nuestras comunidades depende también de tener aire limpio, agua segura y alimentación sin agrotóxicos" .

  
  

  Además, organizaciones como EcoWell Perú y la Red de Agricultura Ecológica (RAE Perú) vienen promoviendo prácticas de ecobienestar, desde mercados sostenibles hasta talleres de salud mental vinculados a la naturaleza.

  
  

  Ecobienestar y salud mental: una conexión vital

  
  

  Diversas investigaciones señalan que la relación con la naturaleza mejora significativamente los indicadores de salud mental , incluyendo una mayor concentración, disminución del cortisol (hormona del estrés) y aumento de la serotonina y dopamina, neurotransmisores del bienestar.

  
  

  Una publicación reciente de la Asociación Americana de Psicología advierte que las personas expuestas a contaminación urbana o entornos grises tienen un 40% más de riesgo de experimentar ansiedad o depresión , en comparación con quienes acceden a áreas verdes con regularidad.

  
  

  ¿Cómo comenzar a practicar el ecobienestar?

  
  

  No es necesario cambiar de estilo de vida por completo de un día para otro. Aquí algunos pasos sencillos para empezar:

  • Respirar aire limpio a conciencia : salir al parque, bosque o simplemente abrir una ventana y meditar.

  • Consumir con intención : elegir productos reutilizables y de origen ético.

  • Reconectar con el ciclo natural : observar el amanecer, plantar una semilla o desconectarse del celular durante caminatas al aire libre.

  • Replantear el éxito : medir la calidad de vida no solo en logros materiales, sino en conexión con uno mismo y el entorno.

    
    

  El ecobienestar no es una moda, sino una respuesta integral a los desafíos del siglo XXI. Al priorizar la armonía entre el ser humano y la naturaleza, cultivamos una forma de bienestar más profunda, sostenible y transformadora.