¿Sientes que nadie te escucha? puede que estés pasando por desconexión emocional

• La soledad emocional puede afectar incluso a quienes están rodeados de personas. La clave no está en la cantidad de vínculos, sino en su profundidad y autenticidad.

  

Sentirse solo no siempre implica estar físicamente aislado. De hecho, muchas personas experimentan una profunda soledad emocional aun rodeadas de amigos, familiares o compañeros de trabajo. Este tipo de desconexión, silenciosa, pero persistente, según algunos psicólogos, se manifiesta cuando no existe un espacio seguro para expresar lo que realmente se siente o piensa.

El Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard —una de las investigaciones más prolongadas sobre el bienestar humano— concluyó que la calidad de nuestras relaciones personales es uno de los factores más determinantes para la salud física y mental a lo largo de la vida. Las personas con vínculos afectivos sólidos tienden a enfermar menos, tienen mejor salud cognitiva y mayor expectativa de vida. En cambio, la soledad crónica se asocia con mayor riesgo de enfermedades y deterioro mental.

La psicóloga del podcast "Psicología al Desnudo", Marina Mamoliti señala que no se trata de tener muchos amigos, sino de contar con relaciones donde podamos ser escuchados y comprendidos. En palabras sencillas: vínculos reales, no perfectos.

Consejos para quienes están viviendo desconexión emocional

Para quienes se sienten emocionalmente desconectados, la psicóloga propone tres líneas de acción:

• Explorar nuevos espacios donde sea posible conocer personas con intereses similares, como talleres, clubes o actividades comunitarias.

• Aceptar la incomodidad inicial de lo desconocido, ya que generar nuevos lazos implica salir de la zona de confort.

• Darse tiempo para construir relaciones genuinas, ya que encontrar afinidades emocionales suele ser un proceso de ensayo y error.

“El hecho de que una persona forme parte de tu vida desde hace años no garantiza que haya conexión emocional”, advierte la psicóloga. Por eso, sugiere no idealizar los vínculos antiguos ni temer construir otros nuevos en etapas más avanzadas de la vida.

En un contexto donde muchas interacciones sociales giran en torno a temas superficiales o redes sociales, el desafío es crear entornos donde el diálogo auténtico y el apoyo emocional sean posibles. La soledad, incluso cuando no es física, puede afectar seriamente la salud. Reconocerla y buscar redes afectivas más significativas es un paso fundamental para prevenir el aislamiento emocional y fortalecer la salud mental colectiva.