Dormir con medias sucias: un hábito inofensivo que podría ser más antihigiénico que un inodoro

• Dormir con medias puede parecer un hábito inofensivo, pero si no se cuida la higiene, este gesto cotidiano puede convertirse en un riesgo para la salud.

Foto: Freepik

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En esta temporada de invierno, cuando las noches son más frías y muchos buscan mantenerse abrigados incluso al dormir, usar medias puede parecer una solución práctica. Sin embargo, quedarse con el mismo par que se usó durante el día aunque parezca inofensivo podría representar un riesgo para la salud.

Un reciente estudio de la firma británica Mattress Next Day reveló que dormir con medias sucias puede ser hasta 20 veces más antihigiénico que sentarse en un inodoro. La comparación puede parecer exagerada, pero los resultados son claros: llevar esos calcetines sucios a la cama no solo significa trasladar suciedad, sino también una buena cantidad de bacterias que podrían convivir contigo toda la noche.

Las medias sucias están llenas de bacterias

Según una encuesta realizada en el Reino Unido a más de mil personas, el 70 % admitió no cambiarse las medias antes de acostarse. Este descuido podría ser el escenario perfecto para la proliferación de gérmenes como la Pseudomonas aeruginosa, una bacteria que puede encontrarse incluso en las heces de cucarachas. Suena repulsivo, pero es real: esta bacteria puede provocar infecciones respiratorias, urinarias o pulmonares, especialmente en personas con defensas bajas.

Además, las medias sucias tienden a retener humedad, lo que favorece el crecimiento de hongos como los dermatofitos, conocidos por causar el molesto pie de atleta. "Cuando llevas los mismos calcetines en la cama que usaste durante todo el día, estás llevando también todas las bacterias acumuladas a un espacio donde pasas un tercio de tu vida", advirtieron los autores del estudio.

¿Medias para dormir? Solo si están limpias

Si te gusta dormir con medias porque te ayuda a regular la temperatura corporal o incluso a conciliar mejor el sueño, los expertos recomiendan que uses un par completamente limpio.

Y no solo eso: lo ideal es lavarlas a más de 60 °C para eliminar cualquier microorganismo indeseado.

Pero la higiene no es el único punto importante a tener en cuenta.

Tres riesgos comunes al dormir con medias

1. Problemas de hidratación: Muchas personas se colocan calcetines justo después de aplicarse crema para los talones, pero esto puede dificultar que el producto se absorba correctamente. Lo ideal es dejar los pies al aire unos minutos antes de cubrirlos.

   
   

2. Mala circulación: Si tienes varices o tobillos inflamados, dormir con medias ajustadas puede entorpecer el retorno venoso y dificultar que la sangre fluya desde los pies al corazón.

   
   

3. Higiene deficiente: No usar medias limpias para dormir es, sencillamente, un error. Llevar a la cama los calcetines que estuvieron en contacto con el sudor, el polvo y las bacterias del día es una receta para problemas dermatológicos.

No todas las medias son iguales, y si decides usarlas para dormir, es clave elegir bien el tipo de material. Las más recomendables son las fabricadas con fibras naturales como el algodón o el hilo, ya que permiten que los pies respiren durante la noche, evitan la sudoración excesiva y ayudan a mantener la piel seca y saludable.