¿Se puede ser adicto a planificar? La obsesión por la productividad en jóvenes

• Un fenómeno creciente en la generación joven es la búsqueda constante de productividad, que en algunos casos se transforma en una obsesión por planificar cada aspecto de la vida.

  
  

  

  Foto: Freepick

  

  
  

  En un mundo marcado por la inmediatez y la competencia laboral, cada vez más jóvenes sienten la necesidad de estructurar sus días hasta el mínimo detalle . Según un estudio publicado en Frontiers in Psychology (2023), este exceso de planificación puede estar asociado a niveles más altos de ansiedad y menor flexibilidad emocional .

  
  

  La psicóloga clínica peruana Zulita Dioses explicó que, si bien planificar es una herramienta útil para el rendimiento y el orden, “cuando la persona siente culpa o angustia si algo no sale como lo planificó, estamos ante un signo de obsesión” .

  
  

  El impacto en la salud mental

  
  

  De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos de ansiedad afectan a más de 301 millones de personas en el mundo , y en el caso de los jóvenes, las presiones académicas y laborales potencian el riesgo. En Perú, cifras del Ministerio de Salud (MINSA) señalan que 1 de cada 5 jóvenes presentan síntomas de ansiedad o depresión relacionados con exigencias de rendimiento .

  
  

  “ El problema no es la planificación en sí, sino la rigidez con la que se lleva . Cuando se convierte en una fuente de angustia, en lugar de ser una ayuda, empieza a dañar”, destacó Dioses.

  
  

  ¿Cómo identificar si hay una “adicción a planificar”?

  
  

  Los especialistas coinciden en que no poder disfrutar del presente, revisar constantemente las agendas y sentir frustración ante cambios inesperados son señales de alerta. Además, la sensación de que la productividad es un valor personal puede derivar en un desgaste emocional.

  
  

  Un artículo de la Asociación Americana de Psicología señala que la obsesión por planificar está vinculada al perfeccionismo y la autoexigencia extrema , factores que pueden terminar afectando la autoestima.

  
  

  Estrategias para encontrar el equilibrio

  
  

  Expertos recomiendan implementar prácticas como la flexibilidad en los horarios , dejar espacios de tiempo libre sin planificar y trabajar en la tolerancia a la incertidumbre. Asimismo, recurrir a la psicoeducación ayuda a diferenciar entre organización saludable y compulsión por el control .

  
  

  Finalmente, como subraya Zulita Dioses, “el objetivo no es dejar de planificar, sino aprender a hacerlo sin que esto se convierta en una fuente de sufrimiento” .