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Aunque suele asociarse con la adolescencia, el acné hormonal puede aparecer en la adultez y estar relacionado con desequilibrios internos que muchas veces pasan desapercibidos. Foto: Freepick El acné es una de las afecciones cutáneas más comunes a nivel global. Según la American Academy of Dermatology , más del 85% de personas entre los 12 y los 24 años han tenido algún grado de acné, pero también es frecuente en adultos, especialmente en mujeres. En muchos casos, su origen no es solo externo, sino hormonal. El acné hormonal  se produce cuando hay alteraciones en los niveles de andrógenos (como la testosterona), lo que estimula las glándulas sebáceas y provoca inflamación de los poros . Esto puede ocurrir en distintas etapas: pubertad, síndrome de ovario poliquístico (SOP), ciclos menstruales irregulares, embarazo, menopausia o incluso por el uso o suspensión de anticonceptivos. “Muchos pacientes llegan a consulta frustrados porque han probado productos tópicos sin resultado. En estos casos, la causa está en el desequilibrio interno, no en la superficie de la piel ”, señala la dermatóloga peruana Dra. Mariana Pereda , especialista en dermatología clínica y hormonal. ¿Cómo identificar si tu acné es hormonal? El acné hormonal tiene características particulares que lo distinguen de otras formas de acné común: Aparición cíclica , especialmente antes o durante la menstruación. Ubicación predominante en el tercio inferior del rostro  (mentón, mandíbula, cuello). Brotes dolorosos, profundos o tipo quiste. Inflamación persistente que no mejora con productos de uso tópico. Asociación con otros síntomas hormonales , como caída de cabello, hirsutismo o alteraciones menstruales. Un estudio publicado en The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology  (2021) destaca que el acné hormonal en mujeres adultas es cada vez más prevalente , y que su tratamiento requiere una evaluación integral, más allá de lo estético. En Perú: falta de diagnóstico y automedicación En el país, el acné sigue siendo visto, en muchos casos, como un problema exclusivamente cosmético. Sin embargo, según datos del Ministerio de Salud del Perú (MINSA, 2023), más del 40% de pacientes adultos que acuden por acné han recibido tratamientos inapropiados sin evaluación endocrina o ginecológica previa. Esto puede derivar en agravamiento de las lesiones, cicatrices permanentes y deterioro de la autoestima.  Además, la automedicación con antibióticos o productos fuertes sin supervisión dermatológica puede alterar la barrera cutánea y empeorar el cuadro. “Es vital abordar el acné como un reflejo del estado hormonal, metabólico y emocional del paciente. Tratar solo lo visible deja de lado la raíz del problema”, remarca la Dra. Pereda. ¿Qué exámenes y tratamientos existen? Ante la sospecha de acné hormonal, el especialista puede solicitar exámenes de sangre que midan niveles de testosterona, estrógenos, progesterona, DHEA y otras hormonas , especialmente si hay signos de desregulación. En mujeres, también se evalúa la función ovárica y tiroidea. El tratamiento dependerá del caso, pero puede incluir: Anticonceptivos hormonales combinados  (en mujeres). Antiandrógenos como la espironolactona. Tratamientos tópicos combinados con retinoides, peróxido de benzoilo o antibióticos. Cambios en la alimentación y manejo del estrés. Evaluación ginecológica en casos de SOP o irregularidades menstruales. El acné, especialmente el persistente o severo, afecta la salud emocional, la autopercepción y la confianza social.  Un artículo de Dermatology and Therapy  (2022) señala que el acné hormonal crónico puede generar ansiedad, retraimiento social y síntomas depresivos , sobre todo en jóvenes y mujeres adultas.

Aunque muchos optamos por ponernos zapatillas al llegar a casa, volver a andar descalzo tiene beneficios reales y comprobados para nuestros pies y bienestar general. Fuente: Podoactiva Cada vez más especialistas en salud podológica destacan los efectos positivos de andar descalzo dentro del hogar. Lejos de ser una simple costumbre, esta práctica puede fortalecer los músculos del pie, mejorar la postura y favorecer el equilibrio. También se asocia con beneficios para la circulación, la relajación y el desarrollo infantil. Sin embargo, como toda rutina saludable, debe ir acompañada de ciertos cuidados. Beneficios de caminar descalzo: Fortalece la musculatura natural: El uso constante de calzado impide que ciertos músculos del pie trabajen de forma adecuada. Al caminar descalzos, se activan y fortalecen estructuras que normalmente permanecen inactivas, lo que mejora la estabilidad, el equilibrio y la resistencia de los pies. Estimula el sistema nervioso y reduce el estrés: La planta del pie concentra una gran cantidad de terminaciones nerviosas. Estar en contacto directo con el suelo, sobre todo si es una superficie natural o de textura agradable, activa estímulos sensoriales que favorecen la relajación y ayudan a liberar tensiones acumuladas. Impulsa el desarrollo en la infancia: Durante la etapa infantil, caminar descalzo no solo fortalece músculos y huesos en formación, sino que también enriquece la percepción sensorial y la coordinación. Para los más pequeños, es una forma natural de explorar el entorno y desarrollar el sistema nervioso central. Beneficia a los adultos mayores: En personas mayores, caminar sin calzado puede mejorar la movilidad y aliviar la rigidez muscular, especialmente tras largos periodos de descanso. También favorece una pisada más consciente, lo que ayuda a prevenir caídas y molestias articulares. Mejora la postura y la circulación: Estar descalzo permite que el pie apoye de forma más natural sobre el suelo, corrigiendo la postura corporal. Además, esta práctica estimula el retorno venoso y el sistema linfático, lo que puede aliviar la sensación de piernas cansadas o hinchadas. Cuidados esenciales si decides andar descalzo Evita superficies peligrosas : Camina sobre suelos limpios y secos. Zonas rugosas o mojadas, como baños o áreas comunes, aumentan el riesgo de cortes, resbalones o infecciones. Hazlo progresivamente : Si no estás acostumbrado, empieza poco a poco. Alternar con zapatillas cómodas o calcetines puede ayudarte en la transición. Atención a la higiene : Lava e hidrata los pies a diario para prevenir grietas, sequedad y problemas dermatológicos. Consulta si tienes patologías : Personas con pie plano, fascitis plantar, diabetes o heridas abiertas deben consultar a un especialista antes de adoptar este hábito. Desinfecta tu calzado exterior : Dejar los zapatos en la entrada evita que bacterias y suciedad lleguen al hogar. La suela puede concentrar más del 90 % de los gérmenes que entran en casa. Caminar descalzo en casa puede ser una herramienta para fortalecer la salud de tus pies, mejorar tu postura y reducir el estrés diario. Como todo hábito saludable, requiere constancia, atención e higiene.

La angustia por la crisis ambiental ya afecta la salud mental juvenil. Expertos advierten que la clave está en transformar miedo en acción. Un estudio global publicado en The Lancet Planetary Health en el2024, encontró que más del 70 % de jóvenes encuestados siente que la crisis climática afecta directamente su salud mental y su motivación de vida. Foto: Unsplash Hablar del cambio climático ya no es solo un asunto de deshielos o incendios. Para miles de jóvenes en Perú y el mundo, el calentamiento global se convirtió en un motivo real de insomnio, culpa y tristeza, la llamada Ecoansiedad o ansiedad climática. Según The Lancet Planetary Health  (2024), el 59 % de los jóvenes de 16 a 25 años admite sentirse muy o extremadamente preocupado por la crisis ambiental . En consulta psicológica, esta preocupación ya tiene rostro y nombre. “Muchos llegan sintiéndose responsables de un planeta herido, y sienten que hagan lo que hagan, es insuficiente” , explica la psicóloga ambiental Dra. Carla Torres  para Salud Hoy en el 2024. El miedo, cuando no encuentra salida, puede transformarse en parálisis emocional o sentimientos de desesperanza profunda. ¿Qué es la ansiedad climática? La ecoansiedad  es una reacción emocional y física ante la percepción de una amenaza ecológica real e inminente. Aunque la American Psychological Association  (APA, 2023) no la reconoce como trastorno clínico, sí la define como “ansiedad crónica vinculada a la conciencia de la crisis climática” . La angustia suele manifestarse con síntomas como insomnio, fatiga constante, ataques de pánico y hasta culpa por el consumo diario de recursos. Para algunos, no usar bolsas plásticas ya no basta; la idea de un planeta colapsando pesa tanto que vivir el presente parece egoísta. Nature Climate Change  (2024) detalla que la ansiedad climática está aumentando en países en desarrollo, donde la vulnerabilidad ambiental es mayor. ¿Por qué afecta más a los jóvenes? Los millennials y, sobre todo, la Generación Z  crecieron con un bombardeo constante de noticias sobre calentamiento global, especies extintas y desastres naturales. A diferencia de generaciones anteriores, que podían ver la crisis como algo lejano, para ellos es una amenaza inmediata. “El cambio climático no es futuro, es presente: sequías, olas de calor y contaminación ya forman parte de su día a día” , explica Dra. Carla Torres , psicóloga ambiental. Este nivel de conciencia tan temprana tiene un costo emocional. El Youth Climate Anxiety Report  de The Lancet  (2024) revela que el 45 % de los jóvenes entre 16 y 25 años  siente que los líderes mundiales los han traicionado por no actuar a tiempo. Esta sensación de abandono se traduce en culpa, enojo y desesperanza. Muchos jóvenes optan por boicotear productos contaminantes, cambiar sus hábitos de consumo y hasta renunciar a planes de tener hijos. “Sienten que traer una nueva vida al mundo es irresponsable si no hay un futuro sostenible” , agrega Torres. La palabra “solastalgia”  describe la tristeza o ansiedad que sentimos cuando vemos desaparecer un lugar natural querido. Fue acuñada en 2003 por el filósofo australiano Glenn Albrecht y se usa cada vez más para hablar de ecoansiedad. Foto: Unsplash Pero no todo es pesimismo. La misma ansiedad ha impulsado a miles a convertirse en activistas climáticos, organizando marchas, peticiones y campañas de concientización. El Journal of Climate Psychology  (2024) subraya que participar en comunidades comprometidas  mitiga la angustia al transformar la preocupación en acción colectiva. Así, la ansiedad se convierte en motor de cambio y no en una carga paralizante. ¿Qué papel juegan las redes sociales? Las redes amplifican todo: la conciencia y la preocupación. Hashtags como #ecoanxiety , #climatecrisis  o #solastalgia  suman millones de visualizaciones en TikTok e Instagram. Para algunos, ver noticias y cifras diarias alimenta la culpa y la desesperanza. “El bombardeo constante puede volver la crisis ambiental un monstruo omnipresente” , afirma Torres . Sin embargo, las redes también funcionan como puente de acción. Grupos juveniles comparten estrategias para reducir la huella de carbono, tips de autocuidado emocional y guías para exigir políticas reales. El Journal of Climate Psychology  (2024) resalta que formar parte de comunidades activistas disminuye el aislamiento y aumenta la resiliencia colectiva . ¿Cómo transformar la ansiedad en acción? Sentir miedo por la crisis climática es humano, pero dejarse consumir por él no ayuda ni a la mente ni al planeta. La American Psychological Association  (2023) recomienda aceptar la preocupación como una emoción válida y convertirla en pasos concretos: involucrarse en voluntariados ambientales, reducir la huella de carbono desde casa y exigir políticas reales son formas de recuperar la sensación de control. “Abrir espacios para compartir miedos y soluciones convierte la ansiedad en motor de cambio”, señala Dra. Carla Torres. Por ejemplo, unirse a grupos comunitarios o redes de activismo juvenil disminuye la soledad y da propósito. Incluso pequeñas acciones como plantar un árbol, apoyar marcas sostenibles o educar a otros suman más de lo que parecen. Para no sentir miedo excesivo, los especialistas sugieren filtrar la información, limitar la exposición a noticias alarmistas 24/7 y equilibrar redes sociales con contenido esperanzador. Practicar técnicas de relajación como la respiración consciente o la meditación puede ayudar a gestionar la ansiedad. “Cuidar la mente es tan necesario como proteger la Tierra”,  concluye Torres. La ansiedad climática no desaparecerá ignorándola. Al contrario, reconocerla, hablarla y actuar con responsabilidad permite que el miedo se vuelva motor, no obstáculo. Si cuidar el planeta es urgente, cuidar la mente de quienes lo heredan también lo es.

Qhali es un medio periodístico independiente que resalta temas interesantes de salud pública. Últimas Noticias El impacto real de la diabetes en el cuerpo y la mente Salud física Jhostin Jorge Cartolin hace 4 días 10 consejos para cuidar nuestra salud mental Salud Mental Marcelo Diez Canseco 19 may "Cuando el mundo agota: lo que no estamos viendo detrás de los suicidios" Opinión Aldana Regalado Mujica 6 may Fallecimiento del Papa Francisco: ¿Qué es un accidente cerebrovascular y por qué puede ser mortal? 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