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La sudoración excesiva, lejos de ser solo una molestia estética, puede tener raíces físicas, emocionales o neurológicas que requieren atención especializada. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. La sudoración es una función natural del cuerpo que ayuda a regular la temperatura corporal, pero cuando se vuelve excesiva o se presenta en situaciones inusuales —como en reposo, con frío o sin actividad— puede ser una señal de alerta. Esta condición, conocida como hiperhidrosis, afecta a millones de personas en el mundo y a menudo se subestima. “ En consulta vemos muchos casos de hiperhidrosis primaria en jóvenes, especialmente palmar y axilar, pero también hay casos relacionados al estrés o a condiciones médicas no diagnosticadas ”, señala el dermatólogo peruano Dr. José Ramírez , especialista en sudoración excesiva en la Clínica Internacional. Tipos de sudoración excesiva: no todas las causas son iguales La hiperhidrosis puede dividirse en dos grandes tipos : Primaria o focal : suele comenzar en la adolescencia o juventud, y afecta zonas específicas como axilas, palmas, plantas o rostro. No tiene causa médica aparente, pero sí un componente hereditario y emocional. Secundaria o generalizada : aparece como consecuencia de otras enfermedades o efectos secundarios de medicamentos. En estos casos, el sudor ocurre en todo el cuerpo y puede estar asociado a fiebre, hipertiroidismo, menopausia, diabetes, ansiedad o incluso cáncer. Según la International Hyperhidrosis Society , hasta un 5% de la población mundial vive con hiperhidrosis , y muchas personas nunca reciben diagnóstico formal debido al estigma o desconocimiento. El papel del estrés y la ansiedad en el sudor excesivo Las emociones también activan las glándulas sudoríparas.  Las personas con ansiedad social, fobia escénica o estrés crónico pueden experimentar sudoración intensa en momentos de tensión emocional, incluso sin calor ambiental. “ El sudor es una respuesta fisiológica al miedo o a la anticipación de un evento estresante. No es solo nerviosismo: el cuerpo se prepara para una amenaza percibida, aunque no sea real ”, explica la psicóloga clínica Zulita Dioses , especialista en ansiedad y estrés. Este tipo de sudoración suele manifestarse en las palmas, el rostro y las axilas, y puede volverse tan frecuente que interfiere con la vida diaria, la autoestima y las relaciones sociales. ¿Cuándo consultar a un especialista? Es recomendable acudir al médico si: La sudoración es intensa y sin razón aparente. Se presenta en reposo o durante el sueño. Afecta zonas inusuales del cuerpo. Interfiere con tu rutina, trabajo o bienestar emocional. Va acompañada de pérdida de peso, fiebre, palpitaciones u otros síntomas. Ha comenzado recientemente y sin antecedentes familiares. En Perú, clínicas como la Clínica Ricardo Palma  y el Hospital Nacional Arzobispo Loayza  ofrecen tratamientos integrales para hiperhidrosis, que van desde antitranspirantes médicos y terapia psicológica, hasta soluciones como inyecciones de toxina botulínica o cirugía simpatectomía  en casos severos. ¿Qué tratamientos existen para controlarla? Dependiendo del tipo y gravedad, las opciones pueden incluir: Antitranspirantes con cloruro de aluminio  (uso médico). Terapia cognitivo-conductual , para reducir el estrés que dispara el sudor. Medicamentos anticolinérgicos , bajo indicación médica. Iontoforesis , tratamiento físico para sudoración de manos y pies. Botox (toxina botulínica) , especialmente eficaz para axilas y rostro. Cirugía , como último recurso. “ El impacto psicológico del sudor excesivo es real. Hay pacientes que evitan dar la mano, usar ropa clara o participar en actividades sociales por vergüenza , pero hoy existen tratamientos efectivos que mejoran mucho su calidad de vida”, concluye el Dr. Ramírez. Sudoración excesiva no siempre es sinónimo de un problema menor.  Puede tener causas médicas o emocionales profundas que merecen atención. Consultar a un especialista no solo alivia el síntoma, sino que puede devolver la seguridad, el bienestar y la funcionalidad a quienes lo padecen.

En plena competición, la mente puede jugar una mala pasada: la ansiedad, temor al juicio y la presión interfieren en el rendimiento. FREEPIK ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. En el deporte de alto rendimiento, no siempre gana el que posee la mejor técnica o preparación física, en momentos decisivos, como un punto de partido. Factores como la ansiedad, el temor al juicio y la presión externa pueden convertirse en los principales enemigos del atleta. Estas emociones desencadenan un bloqueo mental que desvía la atención de lo importante "ejecutar cada jugada con enfoque". Especialistas en coaching deportivo señalan que este fenómeno suele originarse en pensamientos anticipatorios, como imaginar la reacción del público o las consecuencias de un error. Al concentrarse en lo que no pueden controlar, los deportistas pierden la conexión con el presente, lo que aumenta las probabilidades de cometer fallos. Romper este círculo del miedo implica aprender a identificar y desactivar los pensamientos intrusivos, redirigiendo la atención hacia las acciones concretas dentro del juego. Técnicas de respiración, rutinas mentales y ejercicios de visualización son herramientas que ayudan a recuperar la claridad y mantener el rendimiento incluso bajo presión. Según un estudio de agosto de 2025 en BMC Psychology, los atletas con una mayor capacidad para mantener la estabilidad emocional y la confianza bajo presión registran menores niveles de ansiedad y mejores habilidades de visualización, dos factores que fortalecen su rendimiento en competición. "El trabajo de un entrenador es lograr que los jugadores crean en sí mismos, porque en el fútbol, la confianza lo es todo" Sir Alex Ferguson en el estudio. ¿Como puedo preparar mi mente para afrontar desafíos decisivos en el deporte? Los expertos en psicología deportiva coinciden en entrenar la mente es tan crucial como entrenar el cuerpo. Algunas estrategias: Visualización: Representarte con detalle, ejecutando tus habilidades con éxito te permite crear una guía interna de confianza y control emocional. Esto refuerzo los circuitos mentales que más se activan bajo presión Rutinas previas consistentes: Implementar un protocolo mental y físico antes de competir ayuda a centrar la atención y reducir la incertidumbre Autodiálogo positivo: Sustituir pensamientos negativo con frases como "estoy listo", "soy competente" Respiración controlada y relajación: Técnicas como la respiración profunda como la relajación muscular progresiva, ayudan a reducir la ansiedad física y mental, haciéndote más presente y concentrado. "Lucho contra mi mente... de ahí viene tu fortaleza mental" Cristiano Ronaldo afirma que el dominio psicológico es tan determinante como el físico para alcanzar el máximo nivel.

Recientes investigaciones analizan si contar con mejor economía influye en las ganas de iniciar una relación amorosa. Foto: Freepik ¿Te has preguntado alguna vez si tener más dinero podría facilitar el camino para encontrar pareja? Aunque se dice que el dinero no compra la felicidad, surge la duda de si esta idea también aplica cuando hablamos del amor y las relaciones románticas. Algunas personas creen que antes de establecer una relación estable es necesario contar con una base económica sólida. Para profundizar en esta idea, investigadores de las universidades de Toronto y Carleton realizaron un estudio con más de 3000 adultos solteros en Estados Unidos y Alemania. Los participantes respondieron cuestionarios sobre sus ingresos, su nivel de satisfacción con la soltería y qué tan preparados se sentían para iniciar una relación de pareja. Los resultados indicaron que quienes tenían mayores ingresos manifestaban sentirse más preparados para comprometerse en relaciones románticas a largo plazo. Sin embargo, es importante aclarar que esto no significa que el dinero garantice el éxito amoroso, ya que el estudio se centró en la percepción interna de disposición para una relación, no en medir el inicio o la duración efectiva de estas. Influencia del dinero en la decisión de tener pareja Aunque el dinero no parece afectar la satisfacción que las personas tienen con su soltería, sí influye en su disposición o ganas de buscar una pareja. Esta relación puede estar vinculada a factores que muchas veces no son conscientes. Además, existe la creencia, más frecuente entre los hombres en algunas culturas, de que para iniciar una relación seria es necesario poder ofrecer cierta estabilidad económica. Por ello, aunque no sea imprescindible tener solvencia financiera para comenzar una relación romántica, muchas personas así lo perciben. Esta percepción está influenciada no solo por el factor económico, sino también por aspectos sociales, culturales e individuales, como creencias y valores personales, que afectan la sensación de estar preparado para comprometerse. ¿Qué sucede si no cuento con estabilidad económica? Foto: Freepik El estudio no evaluó el “éxito” en las relaciones amorosas, sino cómo los ingresos influyen en la disposición para iniciar una pareja. Es importante destacar que el aspecto económico es solo uno de varios factores que afectan la vida afectiva de una persona. Elementos como la personalidad, los valores, las habilidades sociales, las metas personales y el entorno cultural también juegan un papel fundamental en la predisposición para formar relaciones. Por ello, cada persona debería reflexionar sobre cómo su situación económica impacta en su autoestima, seguridad emocional y expectativas en el amor. En conclusión, aunque el dinero pueda influir en ciertos aspectos, es solo una pieza dentro del complejo panorama de las relaciones. Además, existen diversos modelos de pareja en los que el tema económico se aborda y se vive de maneras muy distintas.

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