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deshidratación en grupos vulnerables Imagen: Difusión Durante los meses de calor extremo, los expertos en salud hidratación adecuada se vuelve crucial, ya que la falta de líquidos puede tener graves consecuencias para la salud

Saber cómo quitar el hipo puede ayudarte a controlar esa incómoda situación en tu día a día. Si sufres de hipo constantemente y quieres aprender a quitarlo, en este post te contamos cómo hacerlo.  Cada año, millones de personas en todo el mundo sufren episodios de hipo. Un estudio de la British Medical Journal señala que el 10% de los adultos experimentan hipo al menos una vez al mes, mientras que en los bebés, puede ocurrir con mayor frecuencia debido a la inmadurez de su sistema nervioso. Según MedlinePlus, biblioteca nacional de medicina de los Estados Unidos, el hipo es un movimiento involuntario (espasmo) del diafragma, el músculo que se encuentra en la base de los pulmones. El espasmo es seguido de un cierre rápido de las cuerdas vocales. El cierre de estas produce un sonido característico. CAUSAS DEL HIPO Por lo general, no hay una causa específica para el hipo, pero según MedLinePlus, las causas pueden incluir: Consumo de alimentos o líquidos picantes o condimentados Cirugía abdominal Enfermedad o trastorno que irrite los nervios que controlan el diafragma (incluyendo pleuresía , neumonía o enfermedades de la parte superior del abdomen) Accidente cerebrovascular o tumor que afecte el cerebro ¿CÓMO QUITAR EL HIPO? CONSEJOS EFECTIVOS Y RÁPIDOS No existela fórmula exacta para detener el hipo, pero siguiendo estos consejos puede ayudar: Respirar repetitivamente dentro de una bolsa de papel: Realizar ejercicios de respiración lenta y controlada puede ayudar a calmar los nervios y eliminar el hipo. Inhala lentamente por la nariz, mantén el aire unos segundos y luego exhala de forma gradual por la boca. Repite este proceso varias veces hasta que el hipo desaparezca. Tomar un vaso de agua fría: Tomar pequeños sorbos de agua fría o beber un vaso de agua de un solo trago puede ayudar a estimular el nervio vago y detener el hipo. Comer una cucharadita (4 gramos) de azúcar: Colocar una cucharada de azúcar granulada o miel en la boca y dejar que se disuelva lentamente puede estimular el nervio vago y calmar los espasmos. Contener la respiración: Inhala profundamente y mantén la respiración durante unos 10-20 segundos antes de exhalar lentamente. Repite varias veces si es necesario. Realizar la maniobra de valsaba: Cierra la boca, tapa la nariz y trata de exhalar con fuerza sin dejar que el aire salga. Esto aumenta la presión en el pecho y puede interrumpir los espasmos. Estimular la garganta: Toser o hacer gárgaras con agua fría puede estimular la garganta y el nervio vago, ayudando a frenar el hipo. Presionar el diafragma: Inclinarse hacia adelante o presionar suavemente justo debajo de las costillas (donde se encuentra el diafragma) puede ayudar a controlar los espasmos. ¿CUÁNDO ACUDIR AL MÉDICO? Aunque la mayoría de los episodios son benignos y comienza sin razón aparente. Este debería desaparecer luego de algunos minutos, pero en ocasiones específicas puede durar días, semanas o meses, es ahí cuando se debe contactar a un profesional médico.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) enfatiza la importancia del descanso para permitir la recuperación

También impacta profundamente en la salud mental y emocional.

De hecho, la OMS ha subrayado la necesidad de incorporar la salud mental en el manejo de enfermedades puede ser limitado en zonas rurales , reforzar la atención primaria y capacitar a profesionales de la salud

ideales para principiantes que no solo son accesibles, sino que también promueven un estilo de vida saludable desafío para muchos, especialmente para aquellos que buscan una forma efectiva y segura de mejorar su salud Hay actividades accesibles que ofrecen múltiples beneficios para la salud física y mental . 5 deportes

Los masajes linfáticos pueden tener diferentes beneficios para la salud, sin embargo si no se realizan con un especialista pueden tener diferentes consecuencias para la salud. drenaje linfático, han ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud para la salud de realizarse estos masajes. POSIBLES CONSECUENCIAS PARA LA SALUD DE LOS MASAJES LINFÁTICOS Quemaduras o lesiones en la piel  : Si

Sin embargo, su uso ha generado controversia por sus efectos secundarios y su impacto en la salud a largo uso fuera de etiqueta para adelgazar ha aumentado , lo que ha generado preocupación entre expertos en salud la pérdida de peso consulten a un médico para evaluar si es una opción adecuada según su estado de salud También sugieren que el medicamento se combine con c ambios en el estilo de vida, como una alimentación saludable

A medida que un hombre envejece, aparecen nuevas condiciones físicas que pueden afectar su salud. Recordemos que la salud es un tema muy importante, aunque haya síntomas que no necesariamente pueden

Conoce las formas de cuidar tu salud mental si trabajas desde casa Foto: Multimedia de Wix ESTE ES UN Es por ello que aquí te traemos 7 maneras de cuidar tu salud mental si trabajas de forma remota. 7 Formas de cuidar tu salud mental haces teletrabajo Crea tu propia rutina de trabajo. a comer, etc, ayudará a aumentar la felicidad y claro que tu salud mental. Estas recomendaciones podrían ayudarte a mejorar tu salud mental, en caso no funcione, no te preocupes

Esta técnica aprovecha la energía que emite cada color para tratar diversos problemas de salud, como mental A continuación, te explicamos cómo diferentes colores pueden influir en el estado de ánimo y la salud Además de favorecer la salud mental, se cree que el azul puede ser eficaz para aliviar dolores estomacales

Foto: Unsplash Proteger adecuadamente la piel no solo ayuda a mantenerla saludable, sino que también De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) , cada año se reportan entre 2 y 3 millones Te puede interesar: Consejos para cuidar tu salud mental después del horario laboral Mito 1: "Sólo necesito mantener una rutina constante de protección solar es una de las medidas más efectivas para cuidar nuestra salud

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) se estima que cada año se diagnostican entre

En diferentes países, se utiliza para tratar diversos problemas de salud, cuidados del estómago , la

A través de límites claros y saludables, se pueden mejorar nuestras relaciones interpersonales Foto: Según Rich Oswald, psicoterapeuta y psiquiatra de Mayo Clinic, desarrollar límites saludables protege nuestra salud mental y también fomenta relaciones más equilibradas y satisfactorias. La importancia de los límites saludables: Establecer límites claros y conscientes es fundamental para Con el tiempo, los límites saludables se convierten en una parte natural de tu vida, disminuyendo la

El autocuidado es la capacidad de la persona para accionar en busca de promover su salud, tanto física que busca concienciar sobre la importancia de las prácticas de autocuidado en el mantenimiento de la salud Autocuidado (ISF), destaca cómo pequeñas acciones diarias pueden tener un impacto significativo en nuestra salud Según la Organización Mundial de la Salud ( OMS ) , alrededor de 264 millones de personas en todo el Promover la salud física y mental. Fortalecer nuestra autoestima.

gran pregunta que los ciudadanos que se hacen ¿En que nos puede afectar tanto en la sociedad y en la salud Dictadura en venezuela y nuestra salud mental. En estos casos, la salud mental puede jugarnos en contra, ya que esta situación genera estrés, ansiedad La subida de los neceseres básicos como alimentos, puede generar un punto de quiebre en nuestra salud La salud mental es un aspecto fundamental en la vida cotidiana, en la forma de como pensamos, sentimos

Es un trastorno poco visibilizado que afecta a quienes no pueden orinar en presencia de otras personas o en baños públicos , generando ansiedad y dificultades en la vida cotidiana. Foto: Freepick La paruresis es una forma de fobia social que impide a la persona orinar en entornos públicos o cuando se siente observada. Según la Asociación Internacional de Paruresis (IPA)  , se estima que entre un 7% y un 20% de la población mundial experimenta algún grado de este trastorno, aunque muchos casos no son reportados. El Dr. Martín Valenzuela  , psicólogo clínico peruano especializado en trastornos de ansiedad, explica que “la paruresis suele tener origen en experiencias traumáticas, humillación o burlas durante la infancia o adolescencia, lo que crea un vínculo entre el acto de orinar y la sensación de amenaza social”. Este síndrome no está vinculado a un problema físico del sistema urinario, sino que es una reacción de inhibición causada por el sistema nervioso simpático, que bloquea la micción en situaciones percibidas como estresantes. Síntomas y consecuencias en la vida cotidiana Las personas que padecen paruresis pueden presentar síntomas como: Incapacidad de orinar en baños públicos o si hay otras personas cerca. Ansiedad anticipatoria antes de eventos sociales o viajes. Evite situaciones donde no haya acceso a un baño privado. Sensación de vergüenza, frustración o aislamiento. Un estudio de la Clínica Mayo  señala que la paruresis puede limitar significativamente la calidad de vida, generando evitación social, bajo rendimiento laboral o incluso problemas en las relaciones de pareja. ¿Cómo se puede tratar el síndrome de vejiga tímida? El tratamiento de la paruresis se centra en abordar el componente psicológico  del trastorno. Entre las estrategias más efectivas se encuentran: Terapia cognitivo-conductual (TCC):  Ayuda a identificar y cambiar los pensamientos negativos que alimentan la ansiedad. Técnicas de exposición gradual:  Se exponen progresivamente al paciente a situaciones que le generan malestar, empezando por escenarios menos estresantes. Ejercicios de relajación:  La respiración diafragmática y el mindfulness pueden reducir la activación del sistema nervioso simpático. Uso de apoyo farmacológico (en algunos casos):  En situaciones más graves, pueden indicarse ansiolíticos o antidepresivos bajo supervisión médica. La psicóloga peruana María Eugenia Torres  , especializada en terapia breve, destaca que “con acompañamiento profesional adecuado, muchas personas logran superar el miedo a orinar en público y recuperar su libertad cotidiana”. El síndrome de la vejiga tímida es un trastorno real que afecta tanto a nivel físico como emocional. Visibilizar esta condición y buscar apoyo profesional es clave para mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.  Aunque muchas veces se oculta por vergüenza, la paruresis tiene tratamiento y se puede superar.

La máxima autoridad de la salud en Estados Unidos, Vivek Murthy, ha instado a que las bebidas alcohólicas Además, se destacó la importancia de que los profesionales de la salud y las organizaciones comunitarias

Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la autoexigencia y la comparación con El síndrome del "casi logro" es una experiencia común que puede generar frustración y afectar la salud