Resultados de la búsqueda

promueve un enfoque contrario: aprender a cultivar pensamientos y emociones que favorezcan nuestra salud El impacto de los pensamientos en la salud mental Según el psicólogo y experto en psicología positiva Por su parte, la psicóloga Shirley Gómez , especialista en salud mental, explica que “la psicología positiva nuestros pensamientos, podemos cambiar el enfoque hacia lo positivo, lo cual puede mejorar nuestra salud Según la OMS,  “la salud mental es más que solo la ausencia de enfermedades mentales, es un estado de

La dieta circadiana propone comer en armonía con los ritmos naturales de tu cuerpo para mejorar la salud Comer en momentos clave del día puede tener un impacto positivo en la salud, ayudando a mejorar el metabolismo Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este ritmo controla los ciclos de sueño y vigilia, circadianos al comer no solo favorece la digestión, sino que también puede tener otros beneficios para la salud Consideraciones importantes Aunque la dieta circadiana puede traer beneficios para la salud, es importante

alrededor del 15% de la población mundial  es neurodivergente, según datos de la Organización Mundial de la Salud La Organización Mundial de la Salud advierte que estos síntomas, cuando no se reconocen, pueden malinterpretarse En el Perú, el Ministerio de Salud (MINSA) está comenzando a reconocer la importancia de atender la neurodiversidad en adultos, integrando programas de diagnóstico y tratamiento en sus servicios de salud mental.

Descubre opciones novedosas y nutritivas para diversificar tu alimentación y potenciar tu salud. y Riego del Perú (MIDAGRI), también contiene vitamina E, que contribuye al cuidado de la piel y la salud Aguaje Este fruto amazónico es rico en betacarotenos (precursor de la vitamina A), que favorecen la salud diversificará tus platillos, sino que también te brindará micronutrientes esenciales que pueden fortalecer tu salud nutricionista antes de realizar cambios drásticos en tu dieta, especialmente si tienes condiciones de salud

Además, practique la gratitud y el autoconocimiento, como recomienda la Organización Mundial de la Salud

A propósito de las amenazas de deportaciones masivas en Estados Unidos, echemos un vistazo a la salud Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , este síndrome no se considera una enfermedad mental Internacional para las Migraciones (OIM) han resaltado la importancia de políticas públicas que protejan la salud

nociva al cigarrillo, múltiples estudios demuestran que el vapeo afecta de manera significativa la salud Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que los cigarrillos electrónicos contienen crónico de vapeadores puede disminuir el volumen espiratorio forzado (VEF1), un indicador clave en la salud Sin embargo, la evidencia muestra que los jóvenes están comprometiendo su salud respiratoria en una etapa La ciencia coincide en que este hábito debe ser tratado como un riesgo de salud pública que requiere

Impacto en la salud mental y búsqueda de la perfección La dismorfia del selfie se relaciona con el trastorno asociados, algunas plataformas están implementando medidas para  mitigar el impacto de los filtros en la salud Para combatir la dismorfia del selfie, es esencial fomentar una autoimagen saludable y realista. digitales ofrecen formas creativas de expresión, es crucial ser conscientes de sus posibles efectos en la salud mental y trabajar hacia una relación más equilibrada y saludable con nuestra autoimagen.

La "carga mental" impacta de manera silenciosa en la salud emocional y física de las mujeres. La psicóloga especialista en salud mental Shirley Gómez explica que “ la carga mental no solo implica Un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental del Perú destaca que el estrés relacionado con la carga Busca apoyo profesional:  Si sientes que la carga mental está afectando tu salud emocional, considera Reconocer y gestionar la carga mental es un paso esencial para cuidar tu salud emocional y prevenir el

Foto: Multimedia de Wix. Vivimos en una era donde la inmediatez es una constante. Todo está al alcance de un click, y el deseo de obtener lo que queremos en el instante exacto es más fuerte que nunca. En este contexto, el rechazo o la espera se vuelven experiencias difíciles de manejar . Pero, ¿qué pasa cuando esa inmediatez que hemos aprendido a esperar se ve interrumpida por un "no"? ¿Cómo reaccionamos cuando el mundo no responde como creemos que debe hacerlo?   En la cultura actual, nos hemos acostumbrado a la idea de que merecemos lo que deseamos, de que somos dignos de obtener lo que anhelamos. La creencia de que la vida debe ser como un pedido rápido de comida, donde cada anhelo debe cumplirse sin demoras , se ha instaurado en muchos aspectos de nuestra vida. Pero, cuando nos enfrentamos al rechazo , nos sentimos no solo desilusionados, sino también profundamente desconectados de la realidad. La incertidumbre de la espera y la frustración del "no" nos colocan en un lugar incómodo, que puede hacer que nuestra confianza y autoestima tambaleen.   En esos momentos, existen dos caminos posibles. El primero, el más común, es sucumbir ante la impotencia: lamentarnos, hacer una pataleta, insistir una y otra vez, o incluso quedarnos atrapados en el dolor. El niño interior que todos llevamos dentro puede salir a escena, llorando por lo que no conseguimos, buscando una validación que parece negarse en cada esquina.   Sin embargo, el segundo camino requiere un nivel más alto de madurez emocional: aceptar el rechazo con serenidad y analizar la situación con objetividad. ¿Qué podemos aprender de este "no"? ¿Qué oportunidades se abren cuando dejamos de forzar lo que no está destinado a ser?   El arte de enfrentar el rechazo y la espera no radica en ignorarlos ni en evitar el dolor, sino en saber cómo usar esos momentos para crecer, entendernos mejor y replantear nuestras prioridades.   En un mundo donde la paciencia es casi un lujo , encontrar maneras de navegar a través del rechazo y la espera puede ser una de las lecciones más valiosas que podemos aprender. En lugar de aferrarnos a lo que no podemos controlar, podemos transformar ese "no" en una oportunidad para explorar nuevas posibilidades, desarrollar nuestra resiliencia y seguir adelante con más fuerza.   Al final, la verdadera pregunta no es si somos capaces de recibir todo lo que deseamos, sino si somos capaces de recibir la vida tal como se nos presenta. Aprender a esperar, a aceptar y a reconstruir nuestros sueños en base a lo que realmente importa puede ser, en última instancia, la verdadera victoria.

Entender estas consecuencias es esencial no únicamente para las personas afectadas por esta patología Consecuencias funcionales y cognitivas Las modificaciones neurológicas del trastorno bipolar deterioran

La angustia por la crisis ambiental ya afecta la salud mental juvenil. encontró que más del 70 % de jóvenes encuestados siente que la crisis climática afecta directamente su salud Carla Torres  para Salud Hoy en el 2024. El miedo, cuando no encuentra salida, puede transformarse en parálisis emocional o sentimientos de desesperanza

En el Perú, la decisión de no tener hijos está ganando terreno, Según la Encuesta Demográfica y de Salud ¿Qué consecuencias tiene en las mujeres la presión social por ser madre? Esta respuesta trae consigo consecuencias negativas, como d epresión postparto, dificultades en el vínculo

ser simplemente el efecto de un mal día, pero también podría ser un indicador importante de nuestra salud Estrés y salud mental : Estados emocionales como la ansiedad, la depresión o el estrés pueden disminuir Practica el autocuidado:  Prioriza el sueño, una alimentación saludable y el ejercicio para mantener

Según el   Ministerio de Salud (MINSA) , se confirmaron 1314 casos de dengue a nivel nacional en lo que

Un estudio en Perth, Australia, explora cómo los espacios azules (playas) influyen en la salud y el bienestar Según el reporte “Green and Blue Spaces and Mental Health” de la Organización Mundial de la Salud (OMS emocionales y sociales aprendidas durante los primeros cinco años de vida sientan las bases para la salud que el porcentaje de agua cerca de la residencia de un niño estaba relacionado negativamente con su salud “Hacer el esfuerzo por comprender cómo los espacios azules impactan en la salud y el desarrollo infantil

Es urgente tomar medidas para frenar esta crisis de salud global. La Organización Mundial de la Salud (OMS)  define la obesidad como una acumulación excesiva o anormal de grasa corporal  que puede ser perjudicial para la salud. comidas rápidas, porciones grandes y la falta de frutas y verduras  generan un impacto negativo en la salud Consecuencias de la obesidad La obesidad disminuye la calidad de vida  y aumenta el riesgo de desarrollar

El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) es una condición de salud mental que afecta a una porción Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos mentales representan alrededor del 13% La psicóloga Zulita Dioses, especialista en trastornos mentales y profesional en el Centro de Salud Mental De acuerdo con el Ministerio de Salud de Perú (Minsa), se estima que el 2% de la población mundial sufre siendo limitado , especialmente en zonas rurales y comunidades alejadas de los principales centros de salud

Aprende a reconocer un ataque cardíaco con esta sencilla guía que puede salvar a un ser querido. Foto: Multimedia de Wix Un ataque cardíaco es una emergencia médica que puede presentarse con síntomas diversos, desde señales sutiles hasta manifestaciones intensas. Reconocer estos síntomas y actuar de inmediato puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte. El síntoma más común es el dolor en el pecho , que puede durar más de 15 minutos. Este dolor puede sentirse como presión, opresión o molestia, y puede ser leve o intenso. Sin embargo, de acuerdo con especialistas de Mayo Clinic , no todas las personas experimentan dolor en el pecho; algunos solo presentan incomodidad en otras partes del cuerpo.   Signos de alerta de un ataque cardíaco: Dolor en la parte superior del cuerpo: puede extenderse a los brazos, hombros, espalda, cuello, mandíbula o abdomen.   Falta de aire: dificultad para respirar o necesidad de hacerlo profundamente.   Ansiedad: una sensación de fatalidad o síntomas similares a un ataque de pánico.   Mareos o aturdimiento: una sensación repentina de desmayo o pérdida de equilibrio.   Sudoración fría: aparición inesperada de sudor.   Náuseas o vómitos: a menudo acompañados de malestar estomacal.   Indigestión o acidez: especialmente en personas que no suelen experimentar problemas digestivos.   Es importante destacar que las mujeres suelen presentar síntomas menos evidentes, como náuseas, fatiga extrema o dolor breve y punzante en áreas como el cuello, la espalda o los brazos. Las personas mayores y quienes padecen diabetes también pueden experimentar síntomas atípicos o incluso leves.   La importancia de actuar rápidamente Si sospechas que tú o alguien más está teniendo un ataque cardíaco, no esperes a que los síntomas empeoren. Llama de inmediato al número de emergencias local. Si no puedes acceder a servicios médicos, pide ayuda para llegar al hospital más cercano. Solo conduce tú mismo si no hay otra alternativa.   Recuerda que los ataques cardíacos no siempre son tan dramáticos como los muestran en películas. Muchas veces comienzan con señales sutiles que pueden aparecer horas, días o incluso semanas antes. Presta atención a molestias persistentes en el pecho o cualquier síntoma inusual.   Y, finalmente, nunca subestimes las señales de tu cuerpo. Ante la duda, siempre es mejor buscar atención médica. Actuar rápido puede salvar vidas.

Esta sensación de no ser lo suficientemente bueno para alguien, de “no merecer” amor o de que tu pareja descubrirá que no eres tan valioso como aparentas, puede tener raíces más profundas. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. Aunque tradicionalmente se asocia al mundo laboral, el síndrome del impostor también puede presentarse en la vida afectiva. Muchas personas experimentan una duda constante sobre su valor dentro de una relación de pareja , creyendo que en cualquier momento serán “descubiertas” como insuficientes. Este fenómeno psicológico puede afectar el autoestima, la intimidad y la estabilidad emocional de quien lo padece. El síndrome del impostor fue acuñado en 1978 por las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes para describir a personas exitosas que no creían merecer sus logros. Sin embargo, en el ámbito relacional, este patrón también se manifiesta como la creencia de no merecer el amor, el afecto o la admiración de una pareja. Según un estudio publicado por The Journal of Social and Personal Relationships , este tipo de pensamiento está relacionado con una baja autoestima, experiencias tempranas de inseguridad emocional y, en algunos casos, patrones de apego ansioso. En el contexto peruano, la psicoterapeuta clínica y especialista en vínculos afectivos, Mariana Salazar , explica que: “Muchos de mis pacientes creen que están en una relación por suerte, o que su pareja ‘merece algo mejor’. Esto no solo limita su capacidad de disfrutar el vínculo, sino que los lleva a tolerar maltrato, desbalance o inseguridad emocional.” Cómo reconocer si lo estás viviendo No siempre es fácil identificar este patrón. A diferencia de una simple inseguridad pasajera, el síndrome del impostor en relaciones se manifiesta como un estado recurrente de duda sobre el propio valor emocional . Algunos indicios, según la Universidad de Harvard y el Instituto Peruano de Psicoterapia Relacional, incluyen: Miedo constante a ser “descubierto” como no suficiente. Sentir que no aportas tanto a la relación como tu pareja. Necesidad de sobrecompensar para “merecer” amor. Sabotaje emocional: generar peleas o distancias por miedo a ser abandonado. Incomodidad cuando recibes elogios, afecto o atención. ¿De dónde viene esta creencia? De acuerdo con la psicóloga peruana Mónica Arrieta , especialista en autoestima y vínculos: “Muchas veces, estas sensaciones se originan en la infancia, en entornos donde el amor era condicionado o donde no se reconocía adecuadamente el valor emocional del niño. El adulto que surge de ahí busca relaciones, pero duda constantemente de su valor dentro de ellas.” Estudios del American Psychological Association  también indican que las redes sociales influyen en estos procesos, al promover comparaciones constantes entre parejas. Ver relaciones aparentemente “perfectas” puede intensificar la idea de que no se está a la altura. ¿Se puede trabajar? La buena noticia es que sí. Reconocer el patrón es el primer paso. Luego, se puede trabajar en: Psicoterapia individual o de pareja , para identificar las creencias limitantes. Ejercicios de autovaloración , enfocándose en lo que uno aporta al vínculo. Comunicación abierta con la pareja , expresando miedos desde un lugar vulnerable. Redefinir el amor no como mérito, sino como conexión , entendiendo que el afecto no se gana, se construye. Muchas personas creen que es cuestión de “confiar más” o “dejar de pensar tanto”. Pero este tipo de inseguridad emocional no desaparece por voluntad. Requiere espacios de reflexión, ayuda terapéutica y procesos internos de reconexión con la propia valía.