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Si bien existen medicamentos para prevenir o aliviar los ataques de migraña, estos solo son eficaces para algunas personas. En el Antiguo Perú diversas sociedades practicaron la trepanación craneana. Este procedimiento quirúrgico se llevaba a cabo para aliviar dolores u otras dolencias de la cabeza. Se utilizaron herramientas diversas para la trepanación, como cuchillos de obsidiana (vidrio natural) o de metal (cobre o aleación de cobre). FUENTE: Museo Larco Durante siglos, la migraña fue vista como un sufrimiento sin alivio. En el antiguo Egipto, los médicos ataban cocodrilos de arcilla a la cabeza de los pacientes y rezaban. En el siglo XVII, los cirujanos incluso perforaban cráneos. Es más, aunque el siglo pasado trajo tratamientos más eficaces, estos no funcionaron para todas las personas que padecen migraña. Hoy, la situación parece tomar otro rumbo. Según Diana Krause , neurofarmacóloga de la Universidad de California , la migraña se considera una enfermedad potencialmente tratable y manejable gracias a la ciencia . La migraña: una enfermedad y no una debilidad Arne May , neurólogo del Centro Médico Universitario de Hamburgo-Eppendorf en Alemania, empezó a investigar las migrañas en los años 90, cuando se creía que eran un problema psicológico . Esto llevaba a que muchas personas con migraña fueran estigmatizadas y juzgadas . “Nadie creía a las personas con migraña; se pensaba que no querían trabajar. Pero en esos mismos años 90, los investigadores notaron que durante los ataques de esta enfermedad se activaban regiones del cerebro . Desde entonces, se pudo confirmar que la migraña es una enfermedad biológica ”, explicó May. En la década de los 90, los investigadores descubrieron que la migraña tiene un carácter cíclico y se desarrolla en varias fases. Un ataque de migraña puede incluir una fase premonitoria, una fase de cefalea y una fase postdrómica, cada una con síntomas y duraciones específicas. Cabe resaltar que el tipo, la gravedad y las causas de los síntomas de la migraña pueden variar de una persona a otra. FUENTE: QuirónSalud Esa visión estigmatizante de la migraña ya no es común, coincide Krause. La mayoría de los médicos ha dejado atrás esa idea. Sin embargo, aún persiste la creencia de que la migraña es solo un dolor de cabeza , pero más intenso, lo que ha provocado serios inconvenientes para encontrar un tratamiento universal. Un alivio a los síntomas, aunque no para todos Y es que las investigaciones sobre los dolores de cabeza comunes , y no los asociados a las migrañas, permitieron hallar un tratamiento para la enfermedad. “Se han diseñado medicamentos Gepant y algunos anticuerpos monoclonales para bloquear la actividad del péptido relacionado con el gen de la calcitonina ( CGRP ) . Estos medicamentos provienen de décadas de estudios sobre el papel del CGRP en el dolor de cabeza y es una verdadera historia de éxito ”, afirma Peter Goadsby , neurólogo del King’s College de Londres , pionero en esta investigación junto con Lars Edvinsson , neurocientífico de la Universidad de Lund , Suecia. Sin embargo, existen limitaciones. Los bloqueadores del CGRP funcionan solo en una de cada cinco personas y se enfocan en mitigar el dolor de cabeza . De esta manera, en el caso de las personas que responden a estos medicamentos, se siguen experimentando aún otros síntomas de la migraña, como las náuseas , etc. En busca de un tratamiento para todos “Creo que el campo necesita un cambio radical en su enfoque para descubrir nuevos mecanismos de la migraña. Nos estamos concentrando demasiado en verla solo como una enfermedad de dolor de cabeza . La mayoría piensa únicamente en el CGRP, pero este no es la única respuesta. El verdadero problema es que los científicos aún no comprenden completamente cómo ocurre un ataque de migraña en el cerebro ”, sostiene Arne May. Los desencadenantes comunes de la migraña incluyen el estrés, las hormonas, algunos alimentos y bebidas y la falta de sueño. FUENTE: Oswaldo Guayasamín El hipotálamo podría ser clave en la migraña, según avances recientes. Esta región del cerebro, vinculada al sistema límbico , parece estar en el centro de la enfermedad. Estudios que escanearon cerebros de personas con migraña durante semanas mostraron que la conexión entre el hipotálamo y otras áreas aumentaba justo antes de un ataque. Sin embargo, Goadsby señala que aún falta determinar con precisión qué regiones forman parte de estas conexiones y el orden exacto en que se activan durante un ataque. Esperanzas Aunque el progreso en la comprensión de la migraña ha sido complicado, las cosas están cambiando. Richard Lipton , neurólogo del Albert Einstein College of Medicine en Nueva York, busca desarrollar medidas clínicas para la migraña más allá del dolor de cabeza . “La investigación sobre la migraña ha avanzado mucho en los últimos cinco años, especialmente con los bloqueadores del CGRP , que cambian la vida. Sin embargo, hasta que los investigadores descubran su origen , la migraña seguirá afectando a mil millones de personas en el mundo”, concluyó May.

Los sonidos relajantes y repetitivos del lo-fi reducen los síntomas de la TDAH. FUENTE: Rychard Pryn La doctora Janina Maschke es especialista en trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Su trayectoria en el campo de la psicología la ha llevado a trabajar en países como Estados Unidos, Canadá, Alemania y Reino Unido. En una nota para Psychology Today, reflexionó sobre la música lo-fi y su capacidad para mejorar la concentración en personas con TDAH. La ciencia detrás de la música y el TDAH Para Maschke, la música juega un papel clave en el aumento de los niveles de dopamina en el cerebro . Este neurotransmisor, asociado con el placer, la motivación y la atención, suele ser escaso en personas con TDAH . Por ello, escuchar música, especialmente melodías familiares, ayuda a liberar dopamina, lo que mejora la concentración, la capacidad de resolver problemas y la estabilidad emocional . Pero eso no es todo. Maschke señala que la música también ofrece otros beneficios, como la reducción de la ansiedad , una mejor gestión del estrés , una mayor retención de la memoria y una mejora en las interacciones sociales . ¿Por qué la música lo-fi es tan popular? La música lo-fi es un género caracterizado por melodías suaves y un sutil ruido ambiental de fondo . Desde la pandemia, su popularidad ha crecido, y se ha demostrado que puede ser beneficiosa para las personas con TDAH. Pero, ¿por qué? Maschke explica que los sonidos repetitivos de esta música ayudan a minimizar las distracciones y ofrecen una oportunidad para fortalecer la concentración . De este modo, contribuyen a reducir la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad . De hecho, diversas investigaciones han demostrado que la música mejora la función cognitiva y la concentración. Por ello, incorporar lo-fi en las rutinas diarias se asocia con una mejor calidad del sueño y un mayor bienestar general . ¿Cómo escuchar música para mejorar la concentración y la productividad? Manschke recomienda los siguientes consejos musicales . Si bien están orientados al lo-fi, también pueden aplicarse a ritmos similares: TIPS DESCRIPCIÓN Calmar la mente Los ritmos suaves y tempos lentos del lo-fi fomentan la relajación profunda y reduce el estrés. Minimizar las distracciones La música lo-fi, carente de letras y melodías complejas, bloquea los ruidos de fondo y evita distracciones externas. Mejorar el estado de ánimo La naturaleza relajante de la música lo-fi mejora el estado del ánimo, aumenta el compromiso y hace que estudiar o trabajar resulte agradable. Entrar en un estado de hiperconcentración La monotonía rítmica del lo-fi fomenta la concentración y, por ende, la productividad. Mejorar la memoria Los estudios sostienen que la música lo-fi contribuye a transformar una memoria de corto plazo a la de largo plazo.   Para aplicar estos consejos, Manschke señala la importancia de crear una lista de reproducción personalizada , elegir música sin letras ni ritmos complejos para favorecer la relajación y un sueño placentero , y considerar la musicoterapia como una herramienta para gestionar no solo el TDAH, sino también otras afecciones .

Ayudar está mucho más extendido en el reino animal de lo que se creía. FUENTE: Composición / Diario Qhali Ayudar es una acción presente en la vida cotidiana, y muchas veces no lo notamos. Desde comprar comida para la familia, abrirle la puerta a alguien hasta informar a través de la escritura y hablarnos a nosotros mismos para reducir nuestros niveles de estrés, todas estas son formas de asistencia. Se trata, entonces, de una conducta social que beneficia tanto a quien la ejerce como a los demás . Existen diversas maneras de hacerlo. Sin embargo, en todo proceso de ayuda , hay dos factores clave: identificar el problema y contar con la disposición para intervenir . Aunque se ha demostrado que la cooperación no es exclusiva de los seres humanos y que muchas especies animales también colaboran entre sí, persiste la idea errónea de que ayudar es un rasgo únicamente humano . Por lo tanto, ampliemos nuestros horizontes. Humanos: “Entiendo y estoy dispuesto” FUENTE: Eucalyp Los niños ayudan de manera natural. Así lo demostró en 2006 Felix Warneken , profesor asociado de psicología en la Universidad de Harvard , a través de sus estudios sobre los “bebés serviciales” . Sus experimentos revelaron que, incluso antes de caminar, niños de un año y medio recogían espontáneamente un lápiz que se le caía a un adulto o abrían la puerta de un armario cuando este tenía las manos ocupadas . Lo más llamativo es que esta conducta no se limitaba a familiares o personas cercanas, sino que también ocurría con desconocidos . Esto sugiere que, desde temprana edad, los niños pueden identificar un problema y actuar para ayudar, sin necesidad de recibir instrucciones o recompensa s . Chimpancés: “Entiendo, pero puedo no estar dispuesto” FUENTE: Freepik Lo mismo ocurre con los chimpancés: también se ayudan entre sí . Los experimentos han demostrado que abren puertas para otros miembros de su grupo y colaboran para conseguir comida o herramientas . Sin embargo, su disposición a ayudar cambia cuando se trata de humanos . Un estudio reveló que, si bien aceptaban la ayuda de una persona para obtener alimento, no mostraban la misma voluntad cuando el humano necesitaba una herramienta para acceder a una recompensa. Es decir, aunque comprendían el problema, su motivación para colaborar desaparecía . Perros: “No entiendo, pero casi siempre estoy dispuesto” FUENTE: Freepik Con los perros ocurre lo contrario. A diferencia de los chimpancés, tienen una gran motivación para complacer a los demás, pero a menudo no comprenden el problema . Juliane Bräuer , directora del laboratorio de estudios caninos del Instituto Max Planck de Geoantropología en Alemania, ha investigado de cerca la cognición en perros y su relación con la domesticación. En uno de sus experimentos, diseñó una prueba para evaluar si lo perros podían entender un problema humano lo suficiente bien como para ayudar a resolverlo. La tarea consistía en presionar un botón en el suelo para abrir una puerta de plexiglás, permitiendo que una persona ingresara y tomara una llave . El resultado fue revelador: los perros solo ayudaban cuando el humano los alertaba con palabras , sin importar si recibían una recompensa . Abrían la puerta una y otra vez, repitiendo la acción incansablemente. Sin embargo, si el humano no expresaba interés en la llave, los perros no intervenían . Estudios recientes refuerzan esta idea: aunque los perros tienen una gran disposición para ayudar, su comprensión de la situación depende de señales evidentes para el animal. Entonces, niños, chimpancés y perros ayudan. Pero no son los únicos . Un nuevo estudio sugiere que hay alguien más. Ratones: “Listos para ayudar” FUENTE: Freepik Un experimento reveló que los ratones también muestran conductas de ayuda cuando se encuentran con compañeros inmóviles, inconscientes o muertos, siempre que les resulten familiares . En esas situaciones, los ratones se acercaban, los olfateaban e incluso les lamían el pelaje. Sin embargo, su atención se centraba en la cara, la garganta, los ojos y la boca. En más de la mitad de los ensayos, los roedores llegaron a sacar la lengua de sus compañeros inconscientes para ensanchar sus vías respiratorias, y si había un objeto obstruyendo la boca, lo retiraban. Lo más sorprendente es que esta ayuda resultó efectiva. Los ratones anestesiados que recibieron atención recuperaron la conciencia más rápido que aquellos que no fueron asistidos por sus congéneres . Y tan pronto como se recuperaban, los ratones cuidadores dejaban de prestarles atención, lo que sugiere que solo intervenían cuando era necesario. “Independientemente de si los ratones que ayudan entienden o no lo que están haciendo, es evidente que ayudar no es algo exclusivo de los humanos está más extendido en el reino animal de lo que se creía anteriormente ”, concluyó Bräuer.

Un estudio reveló cómo las emociones activan partes del cuerpo, creando mapas que conectan sentimientos con sensaciones físicas. Las emociones son respuestas neurofisiológicas a estímulos que predisponen a nuestro organismo a tomar una determinada acción . Para sentir una emoción, el cerebro percibe un estímulo, luego lo interpreta y le pone una etiqueta: miedo , rabia , tristeza , alegría y asco . Posteriormente, el cerebro envía un tipo de hormonas al cuerpo que le inducen a actuar en función de esa emoción. ILUSTRACIÓN: Inteligencia artificial Lauri Nummenmaa , Enrico Glerean , Riitta Hari  y Jari Hietanen  son investigadores finlandeses que publicaron un estudio  revelador en 2014. Presentado en la revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences , el artículo se centró en identificar cómo diferentes emociones  se experimentan en el cuerpo  a través de mapas corporales creados con datos recopilados de 701 participantes . Los detalles del estudio: entendiendo las emociones “A menudo, experimentamos emociones directamente en el cuerpo . Cuando paseamos en el parque para encontrarnos con alguien que amamos , caminos con ligereza y el corazón nos late con fuerza ”, ilustra Lauri Nummenmaa , profesor de Modelamiento de Imágenes Médicas de la Universidad de Turku (Finlandia) y autor del artículo. “Por su parte, la ansiedad puede tensar nuestros músculos y hacer que nos suden y tiemblen las manos antes de una importante entrevista de trabajo .” Para revelar que las sensaciones corporales están asociadas con diferentes emociones , la investigación aplicó la técnica del autoinforme topográfico con la herramienta emBODY . A través de este procedimiento, a los participantes del estudio se les mostró dos siluetas de cuerpos junto con palabras emocionales, historias, películas o expresiones faciales. Posteriormente, se les pidió que colorearan las regiones de las siluetas corporales cuya actividad sentían que aumentaba o disminuía durante la visualización de cada estímulo . Los participantes colorearon originalmente con color blanco las regiones del cuerpo cuya actividad sintieron que aumentaba (colores cálidos: rojo, naranja, etc.) y disminuía (colores fríos: azul, turquesa) al recibir los estímulos emocionales . Los mapas de activación y desactivación se combinaron posteriormente para realizar análisis estadísticos. ILUSTRACIÓN: Nummenmaa, L. et al. (2014) Los hallazgos: relación entre el cuerpo y las emociones Los resultados del estudio fueron sorprendentes: se lograron clasificar con precisión los mapas del cuerpo para cada emoción y sus respectivas zonas de activación . Las asociaciones fueron consistentes con muestras de Europa occidental (finlandesas y suecas) y del este de Asia (taiwanesas) . Asimismo, los distintos mapas de sensaciones corporales coinciden con los hallazgos de otros estudios con imágenes cerebrales y de comportamiento , sumándose a la evidencia de que diferentes emociones están representadas en formato corporal. Emociones básicas Topografía corporal Neutral (sin emociones) Enojo Miedo Asco Felicidad Tristeza Sorpresa “La mayoría de las emociones básicas se asociaron con sensaciones de actividad en el área superior del pecho , probablemente relacionados con los cambios en la respiración y la frecuencia cardíaca ”, afirmó Enrico Glerean , investigador del Aalto School of Science y autor del estudio. “De manera similar, las sensaciones en el área de la cabeza fueron compartidas por todas las emociones , lo que indica cambios en el rostro como activación de la musculatura facial , la temperatura de la piel y la segregación de lágrimas . ” Los expertos señalaron que las sensaciones en las extremidades superiores (brazos) fueron más activas en las emociones vinculadas al acercamiento con el otro, la ira y la felicidad , mientras que las sensaciones de disminución de la actividad de las extremidades en general (brazos y piernas ) era un patrón exclusivo de la tristeza . Emociones complejas Topografía corporal Ansiedad Amor Depresión Desprecio Orgullo Vergüenza Envidia Las sensaciones en el sistema digestivo y alrededor de la región de la garganta se encontraron principalmente en el asco . En contraste con todas las demás emociones, la felicidad se asoció con sensaciones mejoradas en todo el cuerpo . Por su parte, las emociones complejas (no básicas) mostraron un grado mucho menor de actividad . “Desentrañar el misterio sobre las sensaciones corporales asociadas con las emociones humanas podría ayudarnos a comprender mejor la depresión y la ansiedad , ya que estos trastornos del estado de ánimo están caracterizados por venir acompañados de alteraciones en el procesamiento emocional y las sensaciones corporales ”, explicó Riitta Hari , profesora de la Aalto University , neurocientífica, física y autora del artículo. “Los cambios en las ubicaciones de las sensaciones corporales desencadenadas por las emociones podrían proporcionar un nuevo biomarcador para los trastornos emocionales. ”

Hay algunos patrones de comportamiento que sabotean nuestra autoestima a los que debemos prestar atención. El respeto y la validación son metas que todos los seres humanos buscamos, sin embargo, hay conductas y patrones que nosotros mismos seguimos que impiden que lleguemos a desarrollar un sano amor propio. La forma en que nos tratamos a nosotros mismos, es la forma en que les mostramos a los demás cómo debemos ser tratados. 5 conductas que dañan tu amor propio El amor propio significa conocerse a uno mismo , esto significa verse objetivamente, reconocer lo bueno, lo malo, lo luminoso y la oscuridad propia . Amarte empieza por mirarte sin pena ni gloria, tal y como eres. Sin embargo, existen ciertas conductas y actitudes que pueden ocultar esté preciado sentimiento de validación personal. Compararse constantemente con los demás: La comparación constante con los demás es una de las conductas más comunes y dañinas para el amor propio. Cuando medimos nuestro valor en función de los logros y la apariencia de los demás, tendemos a subestimar nuestras propias cualidades y virtudes. Esto puede derivar en sentimientos de inferioridad y excesiva autoexigencia. Autocrítica excesiva: Cuando nos criticamos o nos recriminamos constantemente por nuestros errores y defectos alimentamos una imagen negativa de nosotros mismos. Es importante perdonarnos a nosotros mismos, ya que si no se hace pueden perjudicar nuestra confianza y autoestima. Permanecer en una relación tóxica: Las relaciones tóxicas no solo incluyen parejas, sino familia o amigos, esto puede ser perjudicial para el amor propio. El maltrato emocional, la manipulación y la falta de apoyo pueden hacer que perjudiquen nuestra autoimagen y autoestima. Lo más importante es establecer límites saludables y rodearse de personas que nos valoren e impulsen a crecer. Descuidar tu autocuidado: Es decir, las acciones que una persona realiza para mantener su bienestar emocional, mental o físico. Esto incluye mantener una alimentación equilibrada, ejercitarse regularmente, gestionar el estrés y mantener un desanso adecuado. Descuidar estas acciones que nos ayudan puede debilitar nuestro amor propio. No establecer límites: No ser capaces de establecer límites con los demás puede ser perjudicial. Aceptar constantemente un comportamiento irrespetuoso o abusivo de los demás puede enviar el mensaje de que no somos dignos de respeto y dignidad. Aprender a establecer límites saludables es fundamental para proteger nuestra autoestima. "Identificar y abordar estas conductas que dañan el amor propio es esencial para cultivar una relación saludable y positiva con uno mismo. Al ser conscientes de cómo nuestros comportamientos influyen en nuestra autoestima , podemos trabajar en fortalecer nuestro bienestar emocional", comenta Christian Pernett, neurosicoeducador emocional y health coach al portal Psicología y Mente.

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Ante ello, el experto de la salud hizo un llamado a las autoridades a que intensifiquen las campañas     “ La salud de los adultos mayores es una responsabilidad de todos.

Esto ha impactado en la salud mental de las personas.

La ansiedad puede convertir las inofensivas "moscas volantes" en un tormento visual. Descubre cómo romper el ciclo y recuperar la calma. Las miodesopsias, conocidas como “moscas volantes” suelen originarse por cambios naturales en los ojos. Con el envejecimiento, pequeños fragmentos del vítreo, un fluido gelatinoso que rellena el ojo, se agrupan y generan sombras en la retina. Estas sombras se perciben como hilillos que flotan en el campo visual. FOTO: Haro Health ¿Qué son esas pequeñas manchas que aparecen en tu campo de visión al mirar superficies claras? Para muchas personas , las “moscas volantes” no representan un problema serio. Sin embargo, en quienes padecen ansiedad , estas figuras pueden convertirse en una fuente de preocupación. Esto se debe a que las personas ansiosas suelen estar más atentas a los cambios en su cuerpo , y al percatarse de estas manchas, su atención se enfoca en ellas, lo que se superpone a otros pensamientos . ¿Qué son esas “moscas volantes” en los ojos? Las “moscas volantes” son pequeñas formas oscuras que parecen moverse por el campo visual . Estas fibras flotantes son causadas por pequeñas partículas que flotan en el humor vítreo, una sustancia gelatinosa que se encuentra dentro del ojo . Estas formas proyectan sombras sobre la retina y crean la ilusión de movimiento . Asimismo, las miodesopsias son más visibles al mirar fondos claros y uniformes , como el cielo, una pared blanca o una pantalla brillante. Aunque su presencia puede generar inquietud , en la mayoría de los casos son inofensivas y resultan de cambios naturales en el ojo relacionados con la edad , según explican los especialistas. ¿Cómo la ansiedad empeora las “moscas volantes”? Cuando una persona experimenta ansiedad, la presencia de estas partículas volantes desconocidas pueden convertirse en una preocupación desmedida . Como sugieren los expertos, la ansiedad aumenta la hiperconsciencia del cuerpo ante posibles amenazas , lo que desencadena pensamientos intrusivos como: ¿Y si algo anda mal con mis ojos? ¿Acaso mi vista se está deteriorando? ¿Dejaré de ver para siempre? En estas circunstancias, al notar más partículas flotantes, la ansiedad puede intensificarse , generando un ciclo en el que prestarles atención hace que el cerebro las perciba como más grandes o frecuentes . Diversas investigaciones revelaron han demostrado una conexión entre la ansiedad y la percepción de fenómenos visuales . Un artículo publicado en Graefe’s Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology  encontró que las personas con miodesopsias presentaron niveles más altos de ansiedad y depresión en comparación con quienes no las padecen . ¿De qué manera romper el ciclo ansioso con las "moscas volantes"? Si notas la presencia de moscas volantes, es fundamental interrumpir el ciclo de preocupación de inmediato para recuperar el control . Estas estrategias pueden ser útiles: Haz las paces con tus ojos:  Las “moscas volantes” son normales e inofensivas . Consultar a un oftalmólogo para descartar afecciones te brindará tranquilidad y ayudará a reducir los pensamientos catastróficos . Deja de buscar lo que no quieres encontrar:  Fijarte excesivamente en las “moscas volantes” puede hacer que su presencia parezca más intensa o alarmante que antes . En su lugar, intenta reducir ese hábito . Ponles freno a tus pensamientos en bucle : La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una herramienta eficaz para reformular los patrones de pensamientos negativos asociados con las “moscas volantes”. Con la TCC, puedes aprender a percibirlas como una parte inofensiva de tu experiencia visual . Dale a tu atención un nuevo destino:  Dedica tiempo a actividades que requieran su atención plena , como el ejercicio , pasatiempos creativos o compartir momentos con tus seres queridos . Cuanto más desplaces tu atención, menos notarás las “moscas volantes” . "La mayoría de las veces, las "moscas volantes" son inofensivas . Sin embargo, si aparecen repentinamente con destellos de luz (fotopsias), pérdida de visión o cambios en su color, como tonalidades rojizas , podrían ser señales de riesgo que requieren atención médica inmediata ", advierte el oftalmólogo Juan Carlos Serna . "Ante cualquier duda, siempre es bueno que vayas a revisarte. Un síntoma nuevo o diferente que no estás acostumbrado a ver en tus ojos siempre debe ameritar que lo atiendas."

El consumo masivo de golosinas en una sola noche supera por mucho las recomendaciones de la OMS y MINSA del azucar El exceso de azúcar en los niños se ha convertido  en uno de los principales  problemas de salud Los límites recomendados  por la OMS en cuanto para niños y adultos es reducir la ingesta de azúcares Para ello, según estudios del MINSA, OMS y el programa de nutrición de EsSalud , se analizó  cuáles podrían días festivos son para divertirnos y soltar un poco el estrés  en casa, no debemos descuidar  nuestra salud

El acoso laboral, o mobbing , es una problemática que puede afectar profundamente la salud mental y Evitar el aislamiento: La OMS recomienda compartir esta experiencia con colegas, amigos o familiares

Si no se llega a detectar oportunamente puede acarrear consecuencias graves a nuestra salud. Lima Sur promueve la detección temprana de trastornos tiroideos La Dirección de Redes Integradas de Salud Esta colaboración beneficiará la atención primaria en la salud, Asimismo ayudará a la prevención de complicaciones

Ducharse con agua fría tiene diferentes beneficios para la salud , y estudios recientes respaldan sus

vida de una persona, es la percepción que tiene uno de sí mismo, la cual contribuye en tener una buena salud mirarte sin pena ni gloria, tal y como eres”, explica el psicoterapeuta humanista y especialista en salud

Cuento desde mi experiencia cómo afectó mi salud mental que me atropellaran. Como 30 minutos después vinieron a recogerme y me llevaron al lugar donde tengo mi seguro de salud. me

Prepárate correctamente para una colonoscopia con estos consejos prácticos. La colonoscopia  es un procedimiento médico utilizado para examinar el colon y el recto en busca de anomalías, como pólipos, tumores o inflamaciones, que pueden prevenir el cáncer colorrectal. Sin embargo, para muchos pacientes, la preparación para la colonoscopia es uno de los aspectos más incómodos y desafiantes del procedimiento. ¿Por qué es importante la prepararnos para una colonoscopia? El objetivo principal de la preparación intestinal para la colonoscopia es asegurarnos que nuestro colon esté completamente limpio. Esto permitirá que los médicos puedan ver claramente el interior del colon y recto para detectar posibles problemas. Como explica el Dr. Derek Ebner , gastroenterólogo en Mayo Clinic, " es fundamental que no haya nada en el colon "  para que los pólipos o lesiones sean detectados y eliminados eficazmente. Consejos que te ayudarán a facilitar tu preparación intestinal El Dr. Ebner nos brinda algunos consejos sobre cómo manejar mejor la preparación para la colonoscopia, especialmente se centra en el uso de laxantes fuertes. Revisa las instrucciones con anticipación: Se recomienda revisar las instrucciones de preparación una o dos semanas antes de la colonoscopia para asegurarse de entender las recomendaciones dietéticas y el uso de medicamentos. Se recomienda hacer cambios en la dieta para facilitar el proceso de limpieza. Uso de laxantes: Estrategias para hacerlo más tolerable: El Dr. Ebner refiere que la solución de preparación intestinal es un laxante fuerte. Sugiere algunas recomendaciones para hacer que el proceso sea más tolerable: Enfriar la solución y beberla con una pajita  puede reducir el sabor desagradable. Chupar una rodaja de limón  antes de tomar la solución ayudará a mejorar el sabor. Masticar chicle  entre sorbos, también es una opción que puede facilitar la ingesta. Dividir la dosis para una mejor experiencia: La preparación intestinal se divide en dos dosis. La mitad del volumen se ingiere el día antes del procedimiento , y la otra mitad el día de la colonoscopia. Esta recomendaciónno hace que la preparación sea más tolerable, también mejora la limpieza del colon, lo que resultará en una colonoscopia más efectiva. Manejo de los efectos secundarios: Los efectos secundarios durante la preparación intestinal, son normales es común experimentarlos. Dentro de ellos podemos presentar calambres abdominales , hinchazón , náuseas  o molestias gastrointestinales . El Dr. Ebner sugiere que, si se sienten náuseas, disminuir la velocidad al ingerir la solución puede ayudar a reducir la incomodidad. La preparación para la colonoscopia  puede resultar incómoda pero Siguiendo estos consejos, puedes facilitar el proceso y asegurarte de que tu colon esté completamente limpio para una colonoscopia efectiva . Siempre sigue las recomendaciones de tu médico para asegurar una experiencia más cómoda y obtener resultados precisos.

Según bell hooks, el amor no es solo una emoción fugaz, sino una acción deliberada, intencional, con un propósito. bell hooks: "Uno de los mitos sociales más importantes que debemos desacreditar si queremos convertirnos en una cultura más amorosa es el que enseña a los padres que el abuso y la negligencia pueden coexistir con el amor. El abuso y la negligencia niegan el amor . El cuidado y la afirmación, lo opuesto al abuso y la humillación, son la base del amor ". FOTO: James Keyser “El amor es un verbo, una palabra que actúa ”, reflexionó Finn Janning , Doctor en Psicología Práctica, haciendo referencia a la canción Teardrop , de Massive Attack , un grupo musical formado en la ciudad de Bristol, Inglaterra. Esta afirmación reapareció en la vida del escritor cuando se adentró a la obra de bell hooks : All About Love: New Visions . hooks fue una escritora y feminista estadounidense, reconocida por ser una de las grandes referentes del afrofeminismo y el feminismo interseccional . Por voluntad propia, hooks decidió escribir su seudónimo en letras minúsculas para indicar que no es tan importante el nombre propio, sino los mensajes que se transmiten . El amor: algo más que una emoción Según Janning, en All About Love , hooks enfatiza que el amor no solo es una emoción que viene y se va, sino una acción deliberada, intencional , con un propósito . Asimismo, el escritor asegura que, tal como lo sostuvo Morgan Scott Peck , psiquiatra estadounidense, hook también cree que el amor es “la voluntad de extenderse a uno mismo con el propósito de nutrir el crecimiento espiritual propio y el de la otra persona ”. “hooks desafía la idea convencional de que el amor es una fuerza incontrolable o una excusa para un comportamiento dañino ”, sostuvo Janning. “(hooks) Afirma firmemente que ‘el amor y el abuso no pueden coexistir’ , subrayando la necesidad de que los terapeutas ayuden a sus pacientes a distinguir entre el afecto genuino y las acciones dañinas”. bell hooks describió el amor no como una fantasía abstracta, sino como un conjunto de ética, principios, valores y comportamientos . Escribió: “Comenzar siempre pensando en el amor como una acción en lugar de un sentimiento es una forma en la que cualquiera que use la palabra de esta manera asume automáticamente una responsabilidad ”. FOTO: Unsplash Asimismo, en palabras de Janning, hook eleva al amor de una experiencia personal a la categoría de un mandato social , en un contexto donde se han distorsionado su concepción. Este fenómeno entiende al amor únicamente como una experiencia descontrolada que es capaz de dañar , lo que generó una forma errónea y, al mismo tiempo, dañina de relacionarse con los demás . “Esta idea no solo es crucial, sino urgente para los psicólogos que buscan abordar cuestiones que afectan el bienestar individual ”, resalta Janning. “(esta nueva perspectiva) Subraya la importancia de su trabajo en la creación de una sociedad más saludable ”. Sin justicia, no hay amor Otro de los puntos centrales del discurso de hooks, según Janning, es la afirmación de que “no puede haber amor sin justicia ” . En palabras de Christian Kroll , Doctor en Estudios Culturales y Literatura Latinoamericana, el amor es un espacio que se crea y cultiva entre muchas personas , razón por la cual se vuelve un depósito de deseos, sueños comunes, ternura, respeto mutuo y reciprocidad; en otras palabras, de justicia . Según Janning, este principio es fundamental en entornos terapéuticos , ya que son espacios donde establecer la justicia y el respeto son ejes clave para un tratamiento eficaz . Para el filósofo, la perspectiva de hooks recuerda a los terapeutas su papel crucial en la defensa de la justicia para crear entornos donde el amor y la curación puedan florecer . El amor según hooks: un enfoque enriquecedor para la psicología “La incorporación de la filosofía de hooks a la práctica psicológica fomenta un enfoque totalizador de la curación mental . Esta perspectiva no solo enriquece la terapia individual , sino que contribuye a una transformación más amplia que impacta en la sociedad ”, concluye Janning. “Al considerar el amor como un compromiso activo para fomentar el crecimiento, los terapeutas pueden guiar a los clientes hacia relaciones más saludables con ellos mismos y con los demás ”. Si quieres conocer más de la obra de bell hooks, descarga gratuitamente el libro “El feminismo para todo el mundo” en formato .pdf , dando clic aquí .

Hablando de estadísticas en esta época la venta de preservativos aumenta hasta en un 15% a nivel mundial

Especialistas recomiendan atención familiar, actividad física y estímulo social para proteger su salud freePik La población adulta mayor en el Perú representa un sector vulnerable frente a problemas de salud “El deterioro de la salud física y mental en los adultos mayores puede agravar recíprocamente los factores y la dificultad para acceder a la atención médica, lo que puede conducir a un mayor deterioro de la salud Riesgos de salud mental en adultos mayores en Perú Los estudios del Instituto Nacional de Salud Mental

Si bien puede confundirse con el enamoramiento repentino, la limerencia es un estado emocional caracterizado por la obsesión, la ansiedad y la necesidad intensa de ser correspondido. Aunque no goza de mucha popularidad, afecta a muchas personas. FreePik ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. Eventos cotidianos como un cruce de miradas, una conversación trivial o una interacción en redes sociales podrían desencadenar una obsesión emocional inesperada en alguien. Sí, incluso sin haber compartido diálogo con la otra persona. Aunque podría confundirse con ‘amor a primera vista’, este fenómeno tiene nombre: limerencia. El término fue acuñado en 1979 por la psicóloga estadounidense Dorothy Tennov, en su libro Amor y limerencia: la experiencia de estar enamorado . Allí se hace referencia a un estado emocional caracterizado por una necesidad intensa de reciprocidad romántica, acompañada de idealización y angustia. La diferencia entre una etapa temprana del enamoramiento y la limerencia es la naturaleza obsesiva de la segunda . “La limerencia es un estado psicológico de enamoramiento intenso y obsesivo hacia otra persona”, explica el psicoterapeuta Lucas Saiter, fundador de Manhattan Therapy NYC, para Vogue.   Una experiencia intensa y adictiva Las personas que experimentan limerencia suelen pasar por tres fases : una atracción repentina e idealizada, una montaña rusa emocional marcada por ansiedad y esperanza, y, finalmente, un desgaste emocional cuando la conexión no se concreta o no va de la mano con las expectativas. Además del componente psicológico, hay factores biológicos implicados . La dopamina, sustancia cerebral relacionada con el placer anticipado, se libera en situaciones de incertidumbre. Esta activación neurológica se parece mucho a la que ocurre en otras formas de adicción. “Los síntomas frecuentes son la idealización extrema, pensamientos intrusivos sobre la otra persona, cambios de ánimo según la atención (o silencio) que recibes, y miedo al rechazo, ansiedad y fantasías continuas”, menciona Esther Jiménez García, Psicóloga General Sanitaria, para Psicología y Mente. Este patrón es especialmente frecuente en personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) , quienes presentan mayor sensibilidad emocional, dificultad para gestionar la espera y una fuerte necesidad de estimulación. FreePik   ¿Cómo se trabaja con la limerencia? Superar la limerencia no se trata solo de dejar de pensar en alguien , sino de identificar por qué se generó aquel vínculo emocional desproporcionado, muchas veces sin fundamento real evidente. La terapia psicológica enfocada en trauma, apego y vínculos ofrece herramientas útiles . Entre los pasos más importantes podemos encontrar: nombrar el proceso sin culpabilizarse, identificar las proyecciones emocionales asignadas a la otra persona, revisar creencias sobre el amor construidas desde la infancia y fortalecer la autonomía emocional. “Muchas personas viven esto en silencio, creyendo que sienten ‘demasiado’, que algo no va bien. Pero comprender este patrón puede ser el primer paso para dejar de repetirlo”, comenta Esther Jiménez García en Psicología y Mente. La limerencia es una señal de que algo más profundo está pidiendo atención dentro de nosotros. No es amor, sino obsesión . Comprenderla es el primer paso para construir vínculos más sanos, reales y sostenibles.