¿El cabello se cae más si lo lavas diario?: Los mitos más comunes para prevenir la caída capilar

• Descubre cuáles son los mitos más populares para prevenir la caída capilar y cómo cuidarlo realmente, según un especialista.

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Tal vez en más de una ocasión has practicado o escuchado consejos como “no te laves el cabello todos los días porque se cae más”, “córtalo en luna llena para que crezca fuerte” o incluso aplicar cebolla, ajo o aceites milagrosos para detener la caída. Estos mitos, transmitidos de generación en generación, pueden generar falsas expectativas y desinformación sobre lo que realmente funciona en el cuidado capilar.

La realidad es que la caída del cabello es más frecuente de lo que solemos creer. Según un estudio realizado a los usuarios de la plataforma de Medihair (2025), las tres naciones con mayor prevalencia de pérdida de cabello en hombres se encuentran en Occidente: España (44,5 %), Italia (44,37 %) y Francia (44,25 %).

No es lo mismo perder cabello que tener alopecia

Muchas veces usamos los términos “caída de cabello” y “alopecia” como si fueran lo mismo, pero no lo son. Vanina Gegdyszman, médica dermatóloga y tricóloga, explicó en una entrevista con Infobae cuál es la diferencia.

“La alopecia principalmente es un aumento de la pérdida del cabello. Hay una caída normal a diario que tiene que ver con nuestro recambio de cabello”, enfatizó Gegdyszman.

Por eso, la clave está en diferenciar. Perder algunos cabellos al peinarte, lavarte el pelo o al dormir es completamente normal, pero si notas que la caída se intensifica, aparecen zonas más claras o vacías, o incluso parches redondos de calvicie, podría ser un síntoma de alopecia.

Señales que no debes ignorar

Según un estudio realizado a los usuarios de la plataforma Medihair (2025), la caída del cabello se manifiesta de distintas maneras según el sexo. En los hombres, suele empezar desde la línea del cabello y la frente, mientras que en las mujeres inicia en la parte superior del cuero cabelludo. Un 24 % de los encuestados presentó pérdida en forma de “M”, típica en hombres, y solo un 2,6 % tuvo caída en forma de “U”.

Otros síntomas frecuentes incluyen notar mechones de cabello al peinarse o al lavarlo, lo que reportó casi un 20 % de los participantes, y picazón en el cuero cabelludo, presente en alrededor del 13 %. Un 6 % observó la pérdida de más de 100 cabellos diarios y un 3,2 % mostró calvas circulares. En algunos casos, la caída también afectó la barba o las cejas.

No todos presentan señales evidentes: el 43,8 % de los encuestados no reportó síntomas visibles. Esto indica que la caída puede avanzar de forma silenciosa antes de notarse. Por ello, estar atento a cambios en densidad, textura y volumen del cabello es clave para identificar problemas a tiempo y actuar correctamente.

Mitos sobre cómo prevenir la caída CAPILAR

William Gaunitz, tricólogo certificado y fundador de Advanced Trichology, en una entrevista a New York Post explicó algunos mitos sobre cómo evitar la caída capilar:

• Dermarolling diario: Aunque los rodillos de microagujas se usan para estimular el crecimiento, hacerlo todos los días en casa puede provocar cicatrices, pequeños traumatismos e incluso microinfecciones. Si se realiza de forma incorrecta o excesiva, puede empeorar la salud del cuero cabelludo. Lo recomendable es que este procedimiento lo haga un profesional.

• Saltarse los días de lavado: Evitar lavar el cabello no previene la caída, al contrario: si el cuero cabelludo no está limpio, el sebo acumula bacterias, hongos y otras sustancias que pueden causar inflamación. Lo ideal es lavar el cabello con champú diariamente o al menos cada 48 horas, masajeando bien la superficie del cuero cabelludo.

• Aplicar jugo de ajo, cebolla o aceite de romero sin diluirAunque estos ingredientes pueden tener beneficios, aplicarlos directamente y sin diluir altera el equilibrio natural del cuero cabelludo. Lo correcto es usarlos de forma controlada y diluida, nunca como solución única, para evitar afectar el microbioma y la salud capilar.

Consejos para reducir la caída capilar

El especialista Gaunitz añadió algunos consejos simples para cuidar el cuero cabelludo y mantener un cabello fuerte desde casa:

1. Aprovecha un poco de sol: Tomar sol durante unos 15 minutos ayuda a obtener vitamina D3, esencial para la formación de folículos pilosos. Esta vitamina contribuye a prevenir la caída excesiva del cabello, pero si permaneces más tiempo, es importante usar protector solar para evitar quemaduras.

2. Mantén una dieta equilibrada: Consumir suficientes proteínas y nutrientes es clave para la salud capilar. Si sigues dietas especiales o no comes proteína animal, es importante reemplazar esos nutrientes de manera adecuada para evitar deficiencias que puedan afectar al cabello.

3. Cuida tu salud digestiva: Problemas como estreñimiento, diarrea o reflujo ácido pueden afectar la absorción de nutrientes, incluso si tu alimentación es correcta. Una digestión saludable garantiza que el cuerpo aproveche los nutrientes necesarios para fortalecer el cabello.

4. Lava el cabello con regularidad: Es recomendable lavar el cabello al menos cada 48 horas con un champú saludable que contenga algún aceite antimicrobiano, como romero, árbol de té, tomillo o semillas de toronja. Esto ayuda a mantener el equilibrio del microbioma del cuero cabelludo sin dañarlo.

5. Masajea el cuero cabelludo diariamente: Masajear el cuero cabelludo antes de la ducha mejora

   la circulación hacia los folículos, ayuda a eliminar el exceso de sebo y contribuye a la salud general del cabello. También se puede usar una herramienta gua sha para un masaje más sencillo y efectivo.