¿Qué es el 'doomscrolling' y cómo afecta a la salud mental?

• Las redes sociales pueden ser adictivas, y el llamado 'doomscrolling' es muestra de ello. Descubre cuáles son sus principales daños en el organismo.

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En la era digital, donde la información fluye sin cesar, ha emergido un fenómeno conocido como 'doomscrolling'. Este término, que combina las palabras inglesas "doom" (condena) y "scrolling" (desplazamiento), describe la práctica de consumir de manera compulsiva noticias negativas a través de dispositivos electrónicos. Aunque se popularizó durante la pandemia de COVID-19, este hábito persiste y puede tener consecuencias significativas para la salud mental.

Una tendencia

Durante la pandemia, muchas personas buscaban actualizaciones constantes sobre la crisis sanitaria, lo que llevó a un incremento en el consumo de noticias negativas.

Este comportamiento, impulsado por la necesidad de estar informados, se ha mantenido, especialmente en relación con temas como conflictos globales y el cambio climático.

Las plataformas digitales, con su diseño atractivo y la promesa de información instantánea, facilitan este ciclo de búsqueda incesante de contenido alarmista.

Impacto en la salud mental

El doomscrolling puede generar respuestas emocionales intensas, aumentando niveles de estrés y ansiedad. La exposición constante a noticias catastróficas puede afectar la calidad del sueño y provocar sentimientos de impotencia y desesperanza.

Además, este hábito puede distorsionar la percepción de la realidad, haciendo que el mundo parezca más peligroso de lo que realmente es.

Estrategias para combatir el doomscrolling

Para mitigar los efectos negativos del doomscrolling, los expertos recomiendan:

• Establecer límites en el tiempo dedicado a consumir noticias y asegurarse de que la información provenga de fuentes confiables.

• Programar momentos específicos del día para informarse y evitar la exposición continua a contenido negativo.

• Cultivar hobbies y actividades que promuevan la relajación y el bienestar puede ayudar a desviar la atención de las noticias alarmistas.

• Buscar activamente noticias positivas también puede equilibrar la perspectiva y reducir la sensación de desesperanza.

En un mundo saturado de información, es esencial ser conscientes de nuestros hábitos de consumo mediático. Reconocer y abordar el doomscrolling es un paso importante para proteger nuestra salud mental y mantener una visión equilibrada de la realidad.