Resultados de la búsqueda

disfrutar de la playa y el aire libre, sino que también traen consigo ciertos riesgos para nuestra salud Por ello, conversamos con el doctor César Cabezas, médico infectólogo del Instituto Nacional de Salud , quien nos brindó consejos y pautas claves para cuidar nuestra salud y prevenir los golpes de calor golpe de calor, es fundamental actuar rápidamente: Busca ayuda médica:  Llama a un establecimiento de salud corporal. “ Hay que quitarle la ropa, echarle agua fría o helada y trasladarlo a un establecimiento de salud

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), a cualquier edad y al menos una vez en la vida las personas Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), a cualquier edad y al menos una vez en la vida las personas evitar la lumbalgia en el trabajo Con el fin de evitar la lumbalgia y tener un ambiente de trabajo saludable Además, debe complementar con una vida saludable de ejercicio, como correr, nadar, ir al gimnasio o jugar La prevención de la lumbalgia en el trabajo no solo mejora la salud y el bienestar de los empleados,

desencadenantes de este tipo de alimentación y aplicar técnicas para promover hábitos alimenticios saludables La alimentación emocional es un comportamiento común, pero poco saludable, que afecta tanto el bienestar Identificar los desencadenantes de esta conducta y adoptar técnicas que promuevan hábitos alimenticios saludables hambre, sino para aliviar emociones incómodas, lo que puede generar un impacto negativo en nuestra salud Estas actividades no solo te ayudan a sentirte mejor emocionalmente, sino que también fortalecen tu salud

como conversar con algún especialista para que puedan realizar los descartes correspondientes para tu salud

Aprender a valorarse no es egoísmo, es salud mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una baja autoestima está directamente vinculada a un Te puede interesar: Mejora tu salud y refuerza tu autoestima con estas afirmaciones positivas Factores

FOTO: Aldana Regalado Mujica Según los especialistas de la salud infantil, la presencia de un objeto

Foto: Pixabay Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) las enfermedades cardiovasculares son la correcta tu plan de acción ayudara a que tu médico pueda tratar de manera rápida los problemas de tu salud

con claridad es esencial para tomar decisiones sensatas, manejar los conflictos y construir vínculos saludables

Beber agua es bueno para la salud digestiva. Fuente: Unsplash. El agua es esencial para la vida , y su consumo adecuado es clave para mantener una buena salud . comunes es que todos debemos consumir exactamente ocho vasos de agua al día para estar hidratados y saludables Además, su consumo puede ser una alternativa saludable a bebidas azucaradas, ayudando a mantener una El consumo de agua es fundamental para nuestra salud, pero es importante desmentir los mitos que nos

músculo, Expertos explican cómo lograr una quema de grasa efectiva sin sacrificar fuerza, metabolismo ni salud y añade para BBC News Brasil que mantener el músculo es clave no solo para lucir bien, sino para la salud significa más fuerza, mejor postura, menor riesgo de enfermedades crónicas y un envejecimiento más saludable calórico moderado Prioriza las proteínas Hidrátate adecuadamente Haz entrenamiento de fuerza Cuida tu salud

Otros beneficios que tienen son los siguientes: Salud mental Mayor concentración  : Aíslan el ruido exterior Salud física Entrenamiento más eficiente  : Al seguir el ritmo exacto de la música, mejoras en coordinación

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 280 millones de personas en el mundo padecen En muchos casos, las personas no tienen acceso a servicios de salud mental adecuados, por lo que recurren ¿Cómo se puede moderar el consumo de alcohol de forma saludable? Moderar el consumo de alcohol de forma saludable implica establecer límites claros, mantener conciencia hacerlo según recomendaciones de expertos y entidades internacionales  como la Organización Mundial de la Salud

pueden transformar tu bienestar físico y mental, combatiendo la fatiga, el estrés y favoreciendo tu salud Debemos  incluir frutas, cereales integrales y grasas saludables para mantener altos tus niveles de

Marcar y respetar las prioridades en nuestra vida es esencial para ser felices. Muchas veces no priorizamos las cosas que necesitamos hacer. Foto: Unsplash. Saber priorizar lo que necesitamos y debemos hacer es sumamente complicado, ya que muchas veces tenemos demasiadas cosas que hacer, por lo que no completar primero las más importantes nos vemos atrapados en una gran fuente de estrés , de la cual es complicado salir. Ser productivo y poder approvechar el tiempo es algo positivo, pero en ocasiones hace que perdamos de vista cosas que son importantes y prioridad en ese momento para nuestro bienestar mental . A veces, por el quehacer del día a día, actuamos de forma automática y no nos ponemos a pensar en que es lo realmente urgente. "Nos centramos tanto en las cosas que “tenemos que hacer” que ya no nos queda tiempo, y a veces energía, para las cosas que “queremos hacer” . Estamos dispuestos a sacrificar muchas de estas cosas sin darnos cuenta siquiera ", menciona Laura González, Psicóloga General Sanitaria. La importancia de aprender a priorizar Aprender a priorizar nos puede ayudar a encontrar el equilibrio, porque en el caso solo atendamos las obligaciones, nos sentimos vacíos. Y cuando sólo atendemos lo que queremos, nuestra conciencia nos dice que algo no estamos haciendo bien y tampoco funciona . Antes de empezar a realizar los pendientes del día, debemos cuestionarnos: ¿Cuáles son las tres cosas más prioritarias para mí a día de hoy? No las que me gustaría, sino las que veo que dirigen mi vida actualmente. Esto ayudará a reducir el estrés, mantener un orden, ser más productivo y relacionarse mejor con los demás, así tendremos tiempo para realizar todo lo que queremos y debemos. ¿Qué debemos hacer para saber priorizar una necesidad? Estos son algunos consejos para poder priorizar mejor los pendientes del día a día. Identificar objetivos: Define qué quieres lograr a corto, mediano y largo plazo. Hacer una lista con tareas pendientes: Escribe todas las tareas que necesitas completar. Una lista te da una visión clara de lo que tienes que hacer. Agrupar tareas similares puede ayudarte a gestionar tu tiempo de manera más eficiente. Evaluar la importancia y urgencia de la tarea: Es sugerible usar el método de Eisenhower, el cual nos propone dividir las tareas en cuatro cuadrantes: - Urgente e importante: Significa realizar las tareas de inmediato. - Importante pero no urgente: Son las tareas que siguen, pero que necesitan planificación. - Urgente pero no Importante: Pide apoyo de otras personas para que te aligeren la carga laboral. - Ni urgente ni importante: Estas tareas pueden ser eliminadas o pospuestas. Aprender a decir "NO": Esto ayudará a no sobrecargarnos con las tareas. Esto es crucial para mantener el enfoque en lo que realmente importa. Buscar apoyo profesional: Un psicólogo, mentor o coach ayudará a mejorar nuestras habilidades de gestión de tiempo y priorización.

También tiene efectos positivos en la salud emociona l, reduciendo la ansiedad, el estrés y previniendo Mantenerse físicamente activo es esencial para una buena salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la cantidad ideal de ejercicio que se debe hacer Cumplir con estas recomendaciones no solo mejora la salud física, sino que también refuerza la resistencia mental  y la salud cerebral .

La sudoración excesiva, lejos de ser solo una molestia estética, puede tener raíces físicas, emocionales o neurológicas que requieren atención especializada. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. La sudoración es una función natural del cuerpo que ayuda a regular la temperatura corporal, pero cuando se vuelve excesiva o se presenta en situaciones inusuales —como en reposo, con frío o sin actividad— puede ser una señal de alerta. Esta condición, conocida como hiperhidrosis, afecta a millones de personas en el mundo y a menudo se subestima. “ En consulta vemos muchos casos de hiperhidrosis primaria en jóvenes, especialmente palmar y axilar, pero también hay casos relacionados al estrés o a condiciones médicas no diagnosticadas ”, señala el dermatólogo peruano Dr. José Ramírez , especialista en sudoración excesiva en la Clínica Internacional. Tipos de sudoración excesiva: no todas las causas son iguales La hiperhidrosis puede dividirse en dos grandes tipos : Primaria o focal : suele comenzar en la adolescencia o juventud, y afecta zonas específicas como axilas, palmas, plantas o rostro. No tiene causa médica aparente, pero sí un componente hereditario y emocional. Secundaria o generalizada : aparece como consecuencia de otras enfermedades o efectos secundarios de medicamentos. En estos casos, el sudor ocurre en todo el cuerpo y puede estar asociado a fiebre, hipertiroidismo, menopausia, diabetes, ansiedad o incluso cáncer. Según la International Hyperhidrosis Society , hasta un 5% de la población mundial vive con hiperhidrosis , y muchas personas nunca reciben diagnóstico formal debido al estigma o desconocimiento. El papel del estrés y la ansiedad en el sudor excesivo Las emociones también activan las glándulas sudoríparas.  Las personas con ansiedad social, fobia escénica o estrés crónico pueden experimentar sudoración intensa en momentos de tensión emocional, incluso sin calor ambiental. “ El sudor es una respuesta fisiológica al miedo o a la anticipación de un evento estresante. No es solo nerviosismo: el cuerpo se prepara para una amenaza percibida, aunque no sea real ”, explica la psicóloga clínica Zulita Dioses , especialista en ansiedad y estrés. Este tipo de sudoración suele manifestarse en las palmas, el rostro y las axilas, y puede volverse tan frecuente que interfiere con la vida diaria, la autoestima y las relaciones sociales. ¿Cuándo consultar a un especialista? Es recomendable acudir al médico si: La sudoración es intensa y sin razón aparente. Se presenta en reposo o durante el sueño. Afecta zonas inusuales del cuerpo. Interfiere con tu rutina, trabajo o bienestar emocional. Va acompañada de pérdida de peso, fiebre, palpitaciones u otros síntomas. Ha comenzado recientemente y sin antecedentes familiares. En Perú, clínicas como la Clínica Ricardo Palma  y el Hospital Nacional Arzobispo Loayza  ofrecen tratamientos integrales para hiperhidrosis, que van desde antitranspirantes médicos y terapia psicológica, hasta soluciones como inyecciones de toxina botulínica o cirugía simpatectomía  en casos severos. ¿Qué tratamientos existen para controlarla? Dependiendo del tipo y gravedad, las opciones pueden incluir: Antitranspirantes con cloruro de aluminio  (uso médico). Terapia cognitivo-conductual , para reducir el estrés que dispara el sudor. Medicamentos anticolinérgicos , bajo indicación médica. Iontoforesis , tratamiento físico para sudoración de manos y pies. Botox (toxina botulínica) , especialmente eficaz para axilas y rostro. Cirugía , como último recurso. “ El impacto psicológico del sudor excesivo es real. Hay pacientes que evitan dar la mano, usar ropa clara o participar en actividades sociales por vergüenza , pero hoy existen tratamientos efectivos que mejoran mucho su calidad de vida”, concluye el Dr. Ramírez. Sudoración excesiva no siempre es sinónimo de un problema menor.  Puede tener causas médicas o emocionales profundas que merecen atención. Consultar a un especialista no solo alivia el síntoma, sino que puede devolver la seguridad, el bienestar y la funcionalidad a quienes lo padecen.

La psicóloga clínica peruana Zulita Dioses , especialista en salud mental y bienestar, señala que este países como Perú, donde el 63% de trabajadores afirma sentirse emocionalmente agotado según cifras del Ministerio de Trabajo y Promoción del Empleo (2024), la falta de pausas reales impacta negativamente en la salud Un descanso sin culpa es un acto de salud “La verdadera productividad no nace del agotamiento, sino del

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , la neumonía causa la muerte de 2,5 millones de personas Finalmente, la doctora destaca que para mantener una buena salud pulmonar, es necesario tener el esquema

No es lo que verdaderamente nos sostiene cuando la vida nos sacude.

el estrés, pero quienes desarrollan habilidades de fortaleza mental logran afrontarlos de manera más saludable En América Latina, la salud mental también enfrenta desafíos urgentes: según datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la prevalencia de trastornos mentales comunes como ansiedad y depresión