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Según un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 60% de las personas prácticos, reflexiones y consejos sencillos, busca empoderar a los lectores para que tomen control de su salud Cuidado de las relaciones Personales Aprende a establecer límites saludables en tus relaciones, mejorar el objetivo no es imponer sino negociar una relacion más saludable y equilibrada. Estrés Aprender a manejar las tensiones diarias es crucial para mantener un bienestar emocional y físico saludable

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que en un episodio depresivo, la persona experimenta

La ansiedad puede convertir las inofensivas "moscas volantes" en un tormento visual. Descubre cómo romper el ciclo y recuperar la calma. Las miodesopsias, conocidas como “moscas volantes” suelen originarse por cambios naturales en los ojos. Con el envejecimiento, pequeños fragmentos del vítreo, un fluido gelatinoso que rellena el ojo, se agrupan y generan sombras en la retina. Estas sombras se perciben como hilillos que flotan en el campo visual. FOTO: Haro Health ¿Qué son esas pequeñas manchas que aparecen en tu campo de visión al mirar superficies claras? Para muchas personas , las “moscas volantes” no representan un problema serio. Sin embargo, en quienes padecen ansiedad , estas figuras pueden convertirse en una fuente de preocupación. Esto se debe a que las personas ansiosas suelen estar más atentas a los cambios en su cuerpo , y al percatarse de estas manchas, su atención se enfoca en ellas, lo que se superpone a otros pensamientos . ¿Qué son esas “moscas volantes” en los ojos? Las “moscas volantes” son pequeñas formas oscuras que parecen moverse por el campo visual . Estas fibras flotantes son causadas por pequeñas partículas que flotan en el humor vítreo, una sustancia gelatinosa que se encuentra dentro del ojo . Estas formas proyectan sombras sobre la retina y crean la ilusión de movimiento . Asimismo, las miodesopsias son más visibles al mirar fondos claros y uniformes , como el cielo, una pared blanca o una pantalla brillante. Aunque su presencia puede generar inquietud , en la mayoría de los casos son inofensivas y resultan de cambios naturales en el ojo relacionados con la edad , según explican los especialistas. ¿Cómo la ansiedad empeora las “moscas volantes”? Cuando una persona experimenta ansiedad, la presencia de estas partículas volantes desconocidas pueden convertirse en una preocupación desmedida . Como sugieren los expertos, la ansiedad aumenta la hiperconsciencia del cuerpo ante posibles amenazas , lo que desencadena pensamientos intrusivos como: ¿Y si algo anda mal con mis ojos? ¿Acaso mi vista se está deteriorando? ¿Dejaré de ver para siempre? En estas circunstancias, al notar más partículas flotantes, la ansiedad puede intensificarse , generando un ciclo en el que prestarles atención hace que el cerebro las perciba como más grandes o frecuentes . Diversas investigaciones revelaron han demostrado una conexión entre la ansiedad y la percepción de fenómenos visuales . Un artículo publicado en Graefe’s Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology  encontró que las personas con miodesopsias presentaron niveles más altos de ansiedad y depresión en comparación con quienes no las padecen . ¿De qué manera romper el ciclo ansioso con las "moscas volantes"? Si notas la presencia de moscas volantes, es fundamental interrumpir el ciclo de preocupación de inmediato para recuperar el control . Estas estrategias pueden ser útiles: Haz las paces con tus ojos:  Las “moscas volantes” son normales e inofensivas . Consultar a un oftalmólogo para descartar afecciones te brindará tranquilidad y ayudará a reducir los pensamientos catastróficos . Deja de buscar lo que no quieres encontrar:  Fijarte excesivamente en las “moscas volantes” puede hacer que su presencia parezca más intensa o alarmante que antes . En su lugar, intenta reducir ese hábito . Ponles freno a tus pensamientos en bucle : La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una herramienta eficaz para reformular los patrones de pensamientos negativos asociados con las “moscas volantes”. Con la TCC, puedes aprender a percibirlas como una parte inofensiva de tu experiencia visual . Dale a tu atención un nuevo destino:  Dedica tiempo a actividades que requieran su atención plena , como el ejercicio , pasatiempos creativos o compartir momentos con tus seres queridos . Cuanto más desplaces tu atención, menos notarás las “moscas volantes” . "La mayoría de las veces, las "moscas volantes" son inofensivas . Sin embargo, si aparecen repentinamente con destellos de luz (fotopsias), pérdida de visión o cambios en su color, como tonalidades rojizas , podrían ser señales de riesgo que requieren atención médica inmediata ", advierte el oftalmólogo Juan Carlos Serna . "Ante cualquier duda, siempre es bueno que vayas a revisarte. Un síntoma nuevo o diferente que no estás acostumbrado a ver en tus ojos siempre debe ameritar que lo atiendas."

los especialistas recomiendan hacerlo de forma gradual y con la supervisión de un profesional de la salud La cantidad ideal de líquidos varía según el peso, el nivel de actividad, el estado de salud y el clima

mes: Transformación profunda al dejar la marihuana Datos combinados de la Organización Mundial de la Salud

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF, la inmunización infantil se encuentra mundial para que gobiernos, los aliados y los dirigentes locales inviertan en atención primaria de salud prevenibles debido a las interrupciones y la falta de acceso a la seguridad, la nutrición y los servicios de salud por debajo del objetivo , el cual es 90% para eliminar el cáncer de cuello uterino como problema de salud

Correo a la zona de la respuesta correcta antes de que los enegimos te alcancen.

Esto ha impactado en la salud mental de las personas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , esta condición puede ser causada por bacterias, virus Impacto en la salud pública y prevención La neumonía bilateral no solo afecta a individuos, sino que también tiene implicaciones para la salud pública. una de las principales causas de muerte en todo el mundo, especialmente en países con sistemas de salud

Ducharse con agua fría tiene diferentes beneficios para la salud , y estudios recientes respaldan sus

El síndrome de Capgras es un trastorno neuropsiquiátrico poco común, pero profundamente impactante, en el que una persona cree que sus seres queridos han sido reemplazados por impostores. Foto: Freepik El síndrome de Capgras es un trastorno delirante en el que la persona afectada está convencida de que alguien cercano—como su pareja, un familiar o un amigo—ha sido reemplazado por un impostor idéntico. Este fenómeno, que puede parecer sacado de una película de ciencia ficción, es una alteración grave de la percepción y la identidad que suele estar asociada a condiciones psiquiátricas como la esquizofrenia, la demencia o lesiones cerebrales. ¿Por qué ocurre? Según el Dr. José Pérez, neurólogo especializado en trastornos cognitivos, “el síndrome de Capgras surge cuando hay una desconexión entre el reconocimiento visual y la respuesta emocional. La persona ve el rostro de un ser querido, pero no experimenta la respuesta emocional adecuada, lo que la lleva a creer que es un impostor” . Estudios publicados en el Journal of Neuropsychiatry  explican que esta disociación suele deberse a daños en la corteza temporal y el sistema límbico, áreas clave en el reconocimiento facial y las emociones. Factores de riesgo y condiciones asociadas Las investigaciones han identificado varios factores que pueden desencadenar este síndrome: Trastornos psiquiátricos:  Se observa con mayor frecuencia en pacientes con esquizofrenia paranoide. Lesiones cerebrales:  Golpes severos en la cabeza o accidentes cerebrovasculares pueden alterar las conexiones neuronales y generar esta percepción errónea. Demencias y enfermedades neurodegenerativas:  Se ha reportado en pacientes con Alzheimer y Parkinson avanzado. ¿Cómo se trata el síndrome de Capgras? El tratamiento varía según la causa subyacente, pero generalmente incluye: Terapia psicológica:  Técnicas de reestructuración cognitiva pueden ayudar a la persona a cuestionar sus creencias delirantes. Medicación:  En casos asociados con esquizofrenia o trastornos neurológicos, los antipsicóticos y estabilizadores del estado de ánimo pueden ser efectivos. Apoyo familiar:  La comprensión del entorno es fundamental. La Dra. María López, psiquiatra peruana, señala que “el paciente no elige creer en el impostor; es su realidad. La familia debe abordarlo con paciencia y sin confrontaciones” . Aunque poco frecuente, el síndrome de Capgras es una condición debilitante tanto para el paciente como para su entorno. Su estudio sigue siendo un reto para la neurociencia, pero los avances en el diagnóstico y tratamiento permiten que quienes lo padecen puedan recibir apoyo adecuado y mejorar su calidad de vida.

Prepárate correctamente para una colonoscopia con estos consejos prácticos. La colonoscopia  es un procedimiento médico utilizado para examinar el colon y el recto en busca de anomalías, como pólipos, tumores o inflamaciones, que pueden prevenir el cáncer colorrectal. Sin embargo, para muchos pacientes, la preparación para la colonoscopia es uno de los aspectos más incómodos y desafiantes del procedimiento. ¿Por qué es importante la prepararnos para una colonoscopia? El objetivo principal de la preparación intestinal para la colonoscopia es asegurarnos que nuestro colon esté completamente limpio. Esto permitirá que los médicos puedan ver claramente el interior del colon y recto para detectar posibles problemas. Como explica el Dr. Derek Ebner , gastroenterólogo en Mayo Clinic, " es fundamental que no haya nada en el colon "  para que los pólipos o lesiones sean detectados y eliminados eficazmente. Consejos que te ayudarán a facilitar tu preparación intestinal El Dr. Ebner nos brinda algunos consejos sobre cómo manejar mejor la preparación para la colonoscopia, especialmente se centra en el uso de laxantes fuertes. Revisa las instrucciones con anticipación: Se recomienda revisar las instrucciones de preparación una o dos semanas antes de la colonoscopia para asegurarse de entender las recomendaciones dietéticas y el uso de medicamentos. Se recomienda hacer cambios en la dieta para facilitar el proceso de limpieza. Uso de laxantes: Estrategias para hacerlo más tolerable: El Dr. Ebner refiere que la solución de preparación intestinal es un laxante fuerte. Sugiere algunas recomendaciones para hacer que el proceso sea más tolerable: Enfriar la solución y beberla con una pajita  puede reducir el sabor desagradable. Chupar una rodaja de limón  antes de tomar la solución ayudará a mejorar el sabor. Masticar chicle  entre sorbos, también es una opción que puede facilitar la ingesta. Dividir la dosis para una mejor experiencia: La preparación intestinal se divide en dos dosis. La mitad del volumen se ingiere el día antes del procedimiento , y la otra mitad el día de la colonoscopia. Esta recomendaciónno hace que la preparación sea más tolerable, también mejora la limpieza del colon, lo que resultará en una colonoscopia más efectiva. Manejo de los efectos secundarios: Los efectos secundarios durante la preparación intestinal, son normales es común experimentarlos. Dentro de ellos podemos presentar calambres abdominales , hinchazón , náuseas  o molestias gastrointestinales . El Dr. Ebner sugiere que, si se sienten náuseas, disminuir la velocidad al ingerir la solución puede ayudar a reducir la incomodidad. La preparación para la colonoscopia  puede resultar incómoda pero Siguiendo estos consejos, puedes facilitar el proceso y asegurarte de que tu colon esté completamente limpio para una colonoscopia efectiva . Siempre sigue las recomendaciones de tu médico para asegurar una experiencia más cómoda y obtener resultados precisos.

La inclusión de personas neurodivergentes en el entorno laboral no solo es una cuestión de equidad, sino también una oportunidad para impulsar la innovación y la productividad. Foto: Multimedia de Wix En un mundo donde la diversidad es clave para el éxito empresarial, la neurodivergencia —que incluye condiciones como el autismo, el TDAH y la dislexia— está ganando atención en el ámbito laboral. Según un estudio publicado en 2024 en la revista Sustainability, las empresas que fomentan la inclusión de talentos neurodivergentes no solo mejoran su cultura organizacional, sino que también potencian la creatividad y la resolución de problemas. El valor de la neurodivergencia en los equipos La neurodivergencia abarca una amplia gama de condiciones que afectan la forma en que las personas procesan la información, se comunican y perciben el mundo. Aunque tradicionalmente se han visto como desafíos, estas diferencias pueden ser una ventaja competitiva . Un informe de People Management destaca que: Las personas con autismo suelen tener habilidades excepcionales en patrones, detalles y pensamiento lógico. Quienes tienen TDAH pueden sobresalir en entornos dinámicos y multitarea. Los disléxicos suelen destacar en pensamiento creativo y resolución de problemas complejos. Estas habilidades únicas pueden ser especialmente valiosas en sectores como la tecnología, el diseño y la innovación. Barreras y desafíos en el entorno laboral A pesar de su potencial, las personas neurodivergentes enfrentan importantes obstáculos en el trabajo. Un estudio de la Universidad de London (2025) reveló que: El 60% de los empleados neurodivergentes sienten que no reciben los ajustes necesarios para desempeñarse adecuadamente. Muchos enfrentan estigma y falta de comprensión por parte de colegas y superiores. Los procesos de reclutamiento tradicionales suelen excluir a candidatos neurodivergentes debido a pruebas estandarizadas que no consideran sus fortalezas. Para superar estas barreras, organizaciones como ACAS (Advisory, Conciliation and Arbitration Service) recomiendan implementar prácticas inclusivas, como entrevistas adaptadas y capacitación en conciencia neurodivergente para los equipos de recursos humanos. Cómo las empresas pueden fomentar la inclusión neurodivergente Las empresas que deseen aprovechar el potencial de la neurodivergencia deben adoptar estrategias concretas. Aquí algunas recomendaciones basadas en investigaciones recientes: 1. Ajustes razonables: Proporcionar herramientas y entornos adaptados, como horarios flexibles o espacios de trabajo tranquilos. 2. Capacitación: Educar a los empleados sobre la neurodivergencia para reducir el estigma y fomentar la empatía. 3. Reclutamiento inclusivo: Diseñar procesos de selección que evalúen habilidades prácticas en lugar de pruebas estandarizadas. 4. Mentoría: Ofrecer programas de apoyo para ayudar a los empleados neurodivergentes a desarrollarse profesionalmente. Según el estudio de Sustainability, las empresas que implementan estas prácticas no solo retienen mejor el talento, sino que también reportan mayores niveles de innovación y satisfacción laboral. La neurodivergencia representa una oportunidad única para que las empresas construyan equipos más diversos, creativos y resilientes. Al adoptar prácticas inclusivas y superar los prejuicios , las organizaciones no solo cumplen con su responsabilidad social , sino que también se posicionan para liderar en un mercado cada vez más competitivo.

Si bien puede confundirse con el enamoramiento repentino, la limerencia es un estado emocional caracterizado por la obsesión, la ansiedad y la necesidad intensa de ser correspondido. Aunque no goza de mucha popularidad, afecta a muchas personas. FreePik ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. Eventos cotidianos como un cruce de miradas, una conversación trivial o una interacción en redes sociales podrían desencadenar una obsesión emocional inesperada en alguien. Sí, incluso sin haber compartido diálogo con la otra persona. Aunque podría confundirse con ‘amor a primera vista’, este fenómeno tiene nombre: limerencia. El término fue acuñado en 1979 por la psicóloga estadounidense Dorothy Tennov, en su libro Amor y limerencia: la experiencia de estar enamorado . Allí se hace referencia a un estado emocional caracterizado por una necesidad intensa de reciprocidad romántica, acompañada de idealización y angustia. La diferencia entre una etapa temprana del enamoramiento y la limerencia es la naturaleza obsesiva de la segunda . “La limerencia es un estado psicológico de enamoramiento intenso y obsesivo hacia otra persona”, explica el psicoterapeuta Lucas Saiter, fundador de Manhattan Therapy NYC, para Vogue.   Una experiencia intensa y adictiva Las personas que experimentan limerencia suelen pasar por tres fases : una atracción repentina e idealizada, una montaña rusa emocional marcada por ansiedad y esperanza, y, finalmente, un desgaste emocional cuando la conexión no se concreta o no va de la mano con las expectativas. Además del componente psicológico, hay factores biológicos implicados . La dopamina, sustancia cerebral relacionada con el placer anticipado, se libera en situaciones de incertidumbre. Esta activación neurológica se parece mucho a la que ocurre en otras formas de adicción. “Los síntomas frecuentes son la idealización extrema, pensamientos intrusivos sobre la otra persona, cambios de ánimo según la atención (o silencio) que recibes, y miedo al rechazo, ansiedad y fantasías continuas”, menciona Esther Jiménez García, Psicóloga General Sanitaria, para Psicología y Mente. Este patrón es especialmente frecuente en personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) , quienes presentan mayor sensibilidad emocional, dificultad para gestionar la espera y una fuerte necesidad de estimulación. FreePik   ¿Cómo se trabaja con la limerencia? Superar la limerencia no se trata solo de dejar de pensar en alguien , sino de identificar por qué se generó aquel vínculo emocional desproporcionado, muchas veces sin fundamento real evidente. La terapia psicológica enfocada en trauma, apego y vínculos ofrece herramientas útiles . Entre los pasos más importantes podemos encontrar: nombrar el proceso sin culpabilizarse, identificar las proyecciones emocionales asignadas a la otra persona, revisar creencias sobre el amor construidas desde la infancia y fortalecer la autonomía emocional. “Muchas personas viven esto en silencio, creyendo que sienten ‘demasiado’, que algo no va bien. Pero comprender este patrón puede ser el primer paso para dejar de repetirlo”, comenta Esther Jiménez García en Psicología y Mente. La limerencia es una señal de que algo más profundo está pidiendo atención dentro de nosotros. No es amor, sino obsesión . Comprenderla es el primer paso para construir vínculos más sanos, reales y sostenibles.

Las posturas invertidas del yoga, como la “vela” o el “parado de cabeza”, han ganado popularidad en los últimos años no solo como una tendencia fitness, sino también por sus supuestos beneficios en la circulación sanguínea. Foto: Freepick En yoga, se considera postura invertida a cualquier posición en la que la cabeza quede por debajo del corazón, favoreciendo el flujo sanguíneo desde las extremidades inferiores hacia la parte superior del cuerpo . Ejemplos comunes son Sarvangasana  (vela), Sirsasana  (parado de cabeza) o incluso posturas más accesibles como “piernas contra la pared”. Beneficios reconocidos en la circulación Un estudio publicado en Journal of Alternative and Complementary Medicine  señala que las posturas invertidas pueden mejorar el retorno venoso, aliviar el dolor en las piernas y favorecer la oxigenación cerebral  . La American Heart Association  agrega que estas posiciones ayudan a estimular el sistema linfático, lo que favorece la eliminación de toxinas y la disminución de la inflamación corporal. En el Perú, la fisioterapeuta y especialista en yoga terapéutico Claudia Ríos  afirma: " Cuando una persona realiza posturas invertidas de manera correcta y progresiva, puede mejorar su circulación sanguínea y reducir la sensación de pesadez en las piernas. Sin embargo, deben hacerse bajo supervisión, ya que mal practicadas pueden ocasionar lesiones cervicales o mareos  ". Precauciones y contraindicaciones No todas las personas pueden realizar estas posturas sin riesgo. Pacientes con hipertensión arterial, glaucoma, problemas cervicales o mujeres embarazadas deben evitarlas  , según advierte la Mayo Clinic  . En Perú, la cardióloga Rosa Huamán  del Instituto Nacional Cardiovascular (INCOR) subraya que: “ Si bien estas posturas tienen un efecto beneficioso en la circulación, no sustituyen tratamientos médicos ni deben usarse como ". Un aliado contra el sedentarismo En un mundo donde el sedentarismo y las largas jornadas frente a pantallas afectan cada vez más a los jóvenes, la práctica del yoga y, en particular, de sus posturas invertidas, puede ofrecer un respiro físico y mental  . Además de favorecer la circulación, estimulan la concentración, el equilibrio y la relajación profunda. Los especialistas coinciden en que los beneficios de las posturas invertidas son reales, pero dependen de la práctica responsable y de la guía adecuada  . Realizar sin preparación previa o seguir tutoriales sin supervisión puede aumentar el riesgo de lesiones.

La ciencia demuestra que el ruido no es solo una molestia: también es una amenaza silenciosa para la salud si ocurre de forma ocasional, la exposición constante al ruido puede provocar efectos serios en la salud Dormir mal: un efecto invisible pero peligroso Dormir bien no solo mejora el ánimo, también protege la salud Según Chandra Jackson , investigadora principal de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU., el sueño que absorban el sonido (alfombras, cortinas gruesas, paneles acústicos) La Organización Mundial de la Salud

Cuento desde mi experiencia cómo afectó mi salud mental que me atropellaran. Como 30 minutos después vinieron a recogerme y me llevaron al lugar donde tengo mi seguro de salud. me Rutinas saludables de sueño. Apoyo social y espacios seguros para hablar del tema.

Cueva y su aún esposa Pamela Lopéz es sin duda una muestra más de la poca importancia que se le da a la salud mental en nuestro sistema de salud pública. tanto de Christian Cueva como se Pamela López, la especialista en psicología, Sussy Esteban, de Surco Salud

Según el Ministerio de Salud del Perú ( Minsa) , en el 2024, 7 de cada 10 jóvenes entre 18 y 29 años   Esta realidad, que muchos ven como “normal”, puede convertirse en un riesgo serio para la salud mental y preocupaciones constantes que sobrepasan la capacidad de adaptación de la persona” , explicó para Salud Según la psicoterapeuta Luciana Ramírez señaló para Salud Hoy que la sobrecarga emocional se manifiesta la prevención y la intervención temprana son el verdadero salvavidas cuando se trata de proteger la salud

Estudios recientes revelan que la soledad no solo impacta la salud mental, sino que también puede reducir creciente en sociedades modernas, ha sido identificada como un factor de riesgo significativo para la salud La soledad y su impacto en la salud La soledad no es solo una sensación subjetiva; tiene efectos concretos Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que la soledad crónica puede aumentar Otros factores incluyen: Hábitos poco saludables: Las personas solitarias tienden a adoptar conductas