¿Cantas cuando estás solo en casa? Estos 7 beneficios te sorprenderán

• Más que una costumbre divertida, cantar puede traer grandes beneficios para tu salud emocional y física.

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¿Cantas solo en casa? No eres el único. Cantar solo no solo es una forma espontánea de liberar emociones, sino también una práctica cotidiana que puede mejorar tu estado de ánimo. La combinación de la privacidad y confianza en casa crea un ambiente perfecto para soltarse sin miedo al juicio.

Un estudio realizado en la Universidad Estatal de San Petersburgo, Rusia, demostró que el mayor porcentaje de personas que cantan se encuentra entre los jóvenes menores de 25 años (41 %) y los adultos mayores de 55 años (40 %). Sorprendentemente, los adultos mayores participaron en actividades de canto casi tanto como los jóvenes, lo que indica que cantar es una práctica transversal en distintas etapas de la vida. Este hábito común, sin importar la edad, presenta muchos beneficios para la salud física y emocional. 

¿Qué quiere decir cuando alguien canta solo?

Algunos podrían pensar que cantar solo en casa es cosa de locos, pero en realidad es una forma poderosa de liberar emociones y relajarse. No se trata solo de dar un concierto privado frente al espejo o tener a tu mascota como público: cantar en solitario cumple una función emocional clave.

Así lo explicó Arturo Torres, psicólogo del portal Psicología y Mente, quien señala que no es necesario tener una gran voz ni estar rodeado de gente en un escenario; a veces, es incluso mejor hacerlo en soledad.

“Cantar es una de las actividades más fáciles y placenteras; solo se necesita una melodía memorable y un lugar en el que podamos hacerlo sin molestar a los demás”, mencionó el especialista.

¿Qué beneficios tiene cantar solo?

Un estudio de la Universidad de Cambridge demostró que cantar libera endorfinas, dopamina y oxitocina. Estos neurotransmisores están ligados al placer, la relajación y los vínculos sociales. Cantar no solo es divertido, también es terapéutico. Es una herramienta natural para reducir el estrés.

Además, Torres nos explica 7 beneficios que tiene el cantar para el bienestar integral de nuestra salud:

1. Cantar libera hormonas que generan bienestar: Cuando cantamos, nuestro cuerpo produce endorfinas, dopamina y oxitocina. Estas sustancias químicas naturales están asociadas con sensaciones de placer, alegría y una notable reducción del estrés, lo que explica por qué cantar nos hace sentir tan bien.

2. Ayuda a liberar tensiones acumuladas: Cantar implica un esfuerzo físico que activa varios músculos, especialmente los que usamos para modular la voz. Esto provoca una sensación de cansancio saludable, similar al ejercicio, y nos ayuda a descargar el estrés y la tensión acumulada durante el día.

3. Mejora la respuesta del sistema inmunológico: Al reducir el estrés, cantar contribuye a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Un menor nivel de estrés significa que nuestro cuerpo puede defenderse mejor frente a enfermedades y mantenernos más saludables en general.

4. Optimiza la respiración: Al cantar, aprendemos a controlar mejor nuestra respiración, especialmente utilizando el diafragma. Esto mejora la capacidad pulmonar y la oxigenación del cuerpo, lo que se traduce en mayor energía y bienestar.

5. Beneficia la salud cardiovascular: Cantar durante varios minutos seguidos es un ejercicio ligero que favorece el buen funcionamiento del corazón y la circulación, ayudando a mantener saludable nuestro sistema cardiovascular sin necesidad de equipamiento especial.

6. Mejora la postura corporal: Para cantar bien, solemos corregir la postura y mantener la espalda recta, lo que con la práctica puede convertirse en un hábito que mejora nuestra postura general y reduce molestias asociadas a encorvarse.

7. Fortalece los músculos abdominales: Aunque cantar no es un ejercicio para adelgazar, sí ayuda a tonificar los músculos del abdomen, haciéndolos más fuertes y resistentes, lo que también contribuye a un torso más firme.