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Especialistas recomiendan atención familiar, actividad física y estímulo social para proteger su salud freePik La población adulta mayor en el Perú representa un sector vulnerable frente a problemas de salud “El deterioro de la salud física y mental en los adultos mayores puede agravar recíprocamente los factores y la dificultad para acceder a la atención médica, lo que puede conducir a un mayor deterioro de la salud Riesgos de salud mental en adultos mayores en Perú Los estudios del Instituto Nacional de Salud Mental

El experto en salud musculoesquelética, fisioterapeuta y fisiólogo del ejercicio Juanma Ortega  , nos recuperación sostenible y efectiva  , además de aclarar las principales dudas sobre este problema de salud moda estos tiempos, nos llevan a pasar tiempo sentados o acostados, lo que a la larga afecta nuestra salud Mantener un peso saludable , ya que el sobrepeso puede aumentar la presión en la columna vertebral, esto

Muchas veces, estos roles tienden a ser muy notorios y llevan a relaciones poco saludables y conflictivas por los triángulos dramáticos en algun momento, es indispensable reconocerlos para cuidar de nuestra salud culpables, nosotros mismos debemos hacernos responsables y tomar decisiones que nos ayuden a cuidar nuestra salud Hay profesionales en salud mental preparados para acompañarte

Para superar una pérdida muchos profesionales de la salud tratan a través de una terapia de duelo y con es f undamental pedir ayuda a nuestro entorno, si es necesario buscar ayuda de un profesional de la salud

Wang, sugiere que el consumo de carne roja procesada tiene factores de riesgo que podrían afectar la salud condiciones que a su vez están asociadas con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y problemas en la salud Jordi Salas-Salvadó, catedrático de Nutrición, nos ecplica que los mecanismos que afectan a la salud cerebral, al interferir con factores neurotróficos que son importantes para la salud neuronal. varios factores que explican por qué el consumo excesivo de carne roja resulta perjudicial para la salud

Al combinar frutas, verduras, proteínas y grasas saludables , se puede obtener una comida equilibrada La fibra es fundamental para la salud digestiva , ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en Proteínas y grasas saludables : Añade fuentes de proteínas como yogur griego o proteínas en polvo, y grasas saludables como aguacate o frutos secos.

Investigación pionera de Mayo Clinic muestra mejoras en la supervivencia de pacientes con glioblastoma usando terapia avanzada con haz de protones. Un estudio realizado por la clínica americana Mayo Clinic, nos demuestra su enfoque que podría mejorar significativamente la esperanza de vida de pacientes mayores de 65 años , sin comprometer su calidad de vida. El gliobastoma , es un tipo de cancer que comienza con el desarrollo de células en el cerebro o en la médula espinal. Sus células son derrarrolladas inmediatamente invadiendo y destruyendo tejidos sanos. Sus sintomas incluyen, dolores de cabeza que empeoran, náuseas y vómitos, visión borrosa o doble, dificultades al hablar, alteración del tacto y convulsiones, así mismo pueden aparecer problemas de coordinación, equilibrio al mover partes del cuerpo o la cara. El glioblastoma es conocido por su rápido crecimiento y resistencia a los tratamientos convencionales , lo que lo convierte en un desafío terapéutico. Causas del Glioblastoma La causa exacta actualmente sigue siendo desconocida, pero es originado cuando la medula espinal o el cerebro presentan alteraciones en su ADN. Cambios conocidos como mutaciones o variaciones, afectan las indicaciones que el ADN proporciona a la célula. En las células normales, el ADN regula el crecimeinto, multiplicación y muerte. Por otro lado las células cancerosas, las alteraciones mdifican estas instrucciones, provocando un crecimiento celular acelerado y la capacidad de vivir más allá del momento en que deberían morir. Las células anormales forman lo que conocemos como tumor. Cuando este va creciendo, puede presionar nervios cercanos afectando áreas del cerebro o la médula espinal, signos caracteristicos del glioblastoma pude ocasionar complicaciones. cuando este tejido se expande puede invadir y destruir tejido sano circundante. Factores de riesgo: Envejecimiento: Siendo más común en adultos mayores, sin embargo puede aparecer a cualquier edad. Exponerse a radiación: Personas que estuvieron expuestas a radiaciones como la radiación ionizante corren mayor riesgo de tener un glioblastoma. Por ejemplo la radioterapia usada para tratar el cancer. Síndromes hereditarios que aumentan el riesgo de cáncer: En las familias, los cambios de ADN que se transmiten de padres a hijos. Los indromes hereditarios como el síndrome de Lynch y el síndrome de Li-Fraumeni. Existen pruebas genéticas que pueden detectar estos síndromes. Un estudio de fase dos dirigido por  el Dr. Sujay Vora, se utilizó una técnica avanzada de radioterapia conocida como terapia con haz de protones, combinada con imágenes de última generación como la 18F-DOPA PET y resonancia magnética. En este enfoque se administra una dosis exacta de radiación , protegiando el daño a los tejidos cerebrales sanos y ofreciendo una alternativa menos invasiva que las terapias tradicionales. Los resultados fuero favorables el 56% de los participantes sobrevivieron más de 12 meses, con una media de supervivencia general de 13,1 meses. En casos particulares los pacientes con una genética favorable vivieron incluso más tiempo. Este progreso constituye una mejora en comparación con investigaciones anteriores en las que la supervivencia promedio era de apenas 6 a 9 meses. El tratamiento se llevó a cabo en un periodo más corto, lo que hizo la experiencia más llevadera para los pacientes, aliviando la carga para sus familiares y para ellos. Además este enfoque busca reducir efectos secundarios, cuidando los tejidos cerebrales cercanos. Actualmente siendo los resultados iniciales,  Dr. William Breen, también forma parte de los investigadores de este estudio, resalta que podría revolucionar el tratamiento del glioblastoma, haciéndolo más accesible y menos invasivo para los pacientes. Actualmente, se lleva a cabo un ensayo clinico para confirmar resultados, y ampliar las opciones de tratamiento en el futuro. Este estudio representa un avance clave en la batalla contra uno de los cánceres más complejos y mortales, brindando nuevas esperanzas a los pacientes que enfrentan esta enfermedad tan devastadora.

Pero, según expertos en bienestar y salud mental, vivir una vida más plena y tranquila depende, en gran Establecer metas sin apego: Tener objetivos y planificar el futuro es saludable, pero no se trata de

El té matcha, cargado de antioxidantes y nutrientes esenciales, ofrece múltiples beneficios para la salud Beneficios del té matcha para la salud y bienestar Hoy en día, el matcha ha ganado popularidad en todo el mundo debido a sus numerosos beneficios para la salud, que van desde mejorar la concentración hasta potenciar la salud cardiovascular. Beneficios para la salud cardiovascular La salud cardiovascular es otro área en la que el té matcha muestra

una sociedad donde el ritmo acelerado es la norma, cada vez más personas buscan maneras de mejorar su salud evitar los problemas o ignorar las emociones, sino aprender a gestionarlas de forma más consciente y saludable emociones negativas : No se trata de reprimir, sino de manejar la culpa, el rencor o el enojo de forma saludable

conexión emocional en pareja está estrechamente vinculada con la satisfacción, la estabilidad y la salud durante 75 años, concluyó que "la calidad de nuestras relaciones es el mayor predictor de felicidad y salud

comprender las necesidades emocionales del otro ayuda a fortalecer el vínculo y mantener una relación saludable asistir a una sesión de terapia prematrimonial para abordar posibles desafíos y fomentar una relación saludable

fundamental buscar ayuda inmediata, sobre todo en casos de emergencia emocional, un profesional experto en salud Las ideas suicidas pueden hacernos sentir sin salida, pero siempre existe la posibilidad de mejorar

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , los trastornos de ansiedad y depresión afectan a más Además, el Ministerio de Salud (Minsa) de Perú ha destacado la importancia de actividades terapéuticas

Descubre si el retinol es una moda pasajera o un imprescindible en el cuidado de la piel, y cómo utilizarlo correctamente con el consejo de una experta. Foto: Pixabay El retinol ha ganado popularidad gracias a sus beneficios en el cuidado de la piel . Es un ingrediente clave para tratar el envejecimiento, el acné y las manchas. Pero, ¿cómo actúa realmente? ¿Es adecuado para todos? La doctora Tiziana Iabichella, de la Clínica Médico Estética Ferraro, nos aclara todo sobre este potente ingrediente y cómo incorporarlo correctamente en nuestra rutina facial. “El retinol es un compuesto químico de la familia de los retinoides, derivados de la vitamina A” , comenta la doctora Iabichella en diálogo con la revista Capital. Al convertirse en ácido retinoico en las células de la piel, se convierte en un agente único para promover la renovación celular y combatir los signos del envejecimiento. "Lo más fascinante del retinol es su capacidad para penetrar a nivel celular, accediendo a la información de las células. Puede actuar tanto en la epidermis como en la dermis". En la epidermis, ayuda a mejorar la textura y reducir las arrugas finas. En la dermis, "estimula la producción de colágeno tipo I y elastina, lo que mejora la firmeza y elasticidad de la piel". Este doble efecto, tanto superficial como profundo, lo convierte en uno de los ingredientes más eficaces en el cuidado de la piel. Principales beneficios del retinol El retinol ofrece múltiples beneficios para el cuidado de la piel. Los más destacados, según la experta, son: Renovación celular:  Favorece la eliminación de células muertas y estimula la regeneración cutánea. Tratamiento del fotoenvejecimiento:  Reduce los daños causados por la exposición solar prolongada. Control del acné:  Regula la producción de sebo y previene la obstrucción de los poros. Unificación del tono:  Disminuye manchas y mejora la apariencia de la piel. Disminución de arrugas:  Estimula la producción de colágeno, reduciendo la apariencia de líneas de expresión. ¿Es el retinol adecuado para todos? A pesar de sus múltiples beneficios, el retinol no es adecuado para todas las pieles. La Dra. Iabichella advierte que "e l retinol puede provocar efectos irritantes en pieles sensibles, reactivas o en aquellas que padecen condiciones como eccema, dermatitis o rosácea". Asimismo, las pieles que han sufrido daño en la barrera cutánea, como después de procedimientos estéticos intensivos, deben evitar su uso temporalmente. Es importante considerar su uso en situaciones específicas: "Aunque el retinol no es fotosensibilizante, puede ser irritante, lo que hace que la piel sea más vulnerable al daño solar si se expone de manera intensa". También está contraindicado durante el embarazo y la lactancia. La edad para comenzar a usar retinol depende de los objetivos que se quieran lograr. Para tratar el acné, su uso debe ser supervisado por un médico, sin importar la edad. Pero si es para prevenir y tratar el envejecimiento, lo ideal es comenzar entre los 25 y 30 años. "En concentraciones bajas (0,1%-0,3%), es perfecto para combatir los primeros signos de envejecimiento y ayudar a compensar la pérdida de colágeno". ¿ Cómo incorporar el retinol en tu rutina? El uso del retinol requiere paciencia debido al proceso de adaptación, conocido como "retinización". La experta recomienda lo siguiente: Aplica una capa fina sobre la piel limpia y seca, ya que la humedad puede aumentar la irritación. Durante las primeras tres semanas, utilízalo cada tres noches para evitar enrojecimiento o descamación. Gradualmente, aumenta su uso a noches alternas y, después de seis semanas, aplícalo todas las noches. Siempre usa protector solar, ya que la piel puede volverse más sensible a la radiación solar. Para reducir la irritación inicial, puedes mezclar el retinol con un hidratante, aunque esto puede disminuir su efectividad. Lo ideal es usar el retinol como único producto en tu rutina nocturna. El retinol puede combinarse con muchos activos, pero algunos deben usarse en rutinas separadas. Por ejemplo, la vitamina C se aplica por la mañana y el retinol por la noche, mientras que el ácido glicólico debe usarse en noches alternas. La Dra. Iabichella también destaca que combinar estos ingredientes puede causar irritación.

Un informe advierte que las desigualdades sociales tienen un impacto más fuerte en la salud que los factores Esta reducción refleja las consecuencias de la pandemia y la desigualdad en el acceso a la salud, afectando Las condiciones sociales en las que una persona nace y vive pueden ser más determinantes para su salud Así lo revela un nuevo informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que advierte que la pobreza Es una consecuencia de las decisiones sociales".

Consecuencias del consumo a largo plazo El consumo de alcohol en personas con depresión no solo agrava su condición mental, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar otros problemas de salud. Entre las consecuencias más graves se incluyen: Mayor probabilidad de intentos de suicidio. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el alcohol es responsable de más del 5% de las muertes Fomentar el acceso a servicios de salud mental.

El cuerpo también siente el miedo. Aprende cómo respirar con conciencia puede calmar tu mente y devolverle paz a tu corazón. Foto: Pixabay Respirar forma parte de nuestra vida, es una acción automática que realizamos constantemente sin prestar demasiada atención. Si nos enfocaríamos más en cómo respiramos, esta función puede convertirse en un aliado para mejorar nuestro bienestar. No se necesita ser experto en meditación o conocer técnicas espirituales complejas. Basta con observar tu respiración para comenzar a transformar tu estado emocional. Respirar de forma pausada puede ayudarte a encontrar calma, ordenar tus pensamientos y reconectar contigo mismo. ¿Cómo se conectan la respiración y la ansiedad? Cuando la ansiedas se asoma, afecta a la mente y cuerpo de una forma intensa. Los sintomas son físicos cambia la respiración, se vuelve más rápida y superficial, como si el cuerpo se pusiera en alerta ante un peligro, aunque muchas veces ese peligro no sea real. Esto desencadena un circulo vicioso: la ansiedad acelera la respiración, y la respiración intensifica la ansiedad . Otros sintomas como el corazón se acelera, los músculos se tensan y la mente imagina posibles amenazas que no existen. Todo esto ocurre porque el cuerpo interpreta la respiración agitada como una señal de alarma. Lo importanque es que se puede interrumpir ese ciclo. Si en ese momento crucial eliges respirar de manera consciente, estarás enviando una señal al cerebro de que todo está bien. Controlar tu respiración te permite calmar al cuerpo y a la mente, frenando el aumento del estrés antes de que se desborde. ¿Qué ha descubierto la ciencia sobre esto? Se sabe que la respiración influye en nuestras emociones , pero una investigación en octubre de 2023, científicos de la Facultad de Medicina de la UCLA estudiaron ratas en donde se observó comportamientos ansiosos y notaron que, al sentirse nerviosas, comenzaban a respirar más rápido. Este cambio respiratorio tenía un impacto en el funcionamiento de su cerebro, especialente en regiones con la gestión emocional. Los investigadores descubrieron que la manera en que el aire entra por la nariz tiene un papel importante en la activación de ciertas áreas del cerebro, como el bulbo olfativo y la corteza prefrontal, esenciales para el procesamiento emocional. Por otro lado, un estudio preliminar realizado por Cea Ugarte, González-Pinto Arrillaga y Cabo González observó resultados similares en adultos de entre 55 y 65 años. Tras practicar técnicas de respiración controlada durante tres semanas , los participantes reportaron una notable disminución en sus niveles de estrés . La evidencia actual sugiere que aprender a respirar conscientemente puede ser una herramienta eficaz para reducir la ansiedad. 5 maneras fáciles de usar la respiración para bajar la ansiedad Con estas técnicas simples, puedes probar en cualquier momento, en el carro, en la oficina o incluso mientras haces fila en el supermercado. Respiración abdominal (o del vientre): Consiste simplemente en sentarse o acostarse de forma cómoda, colocar una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen, e inhalar por la nariz concentrándose en que se expanda el abdomen, no el pecho. Después, se exhala lentamente por la boca. Repetir este proceso varias veces te ayuda a calmar la mente agitada que suele ir acompañada de la ansiedad. Respiración 4-7-8: Ideal para momentos en los que la mente no para. Se debe inhalar mientras cuentas hasta cuatro, retener el aire durante siete segundos y luego exhalar lentamente en un conteo de ocho. Lo mejor es repetir el ciclo varias veces. Es como presionar un botón de "pausa" mental que ayuda a recuperar la calma. Respiración nasal alternada: Puede parecer extraño,pero es una técnica muy efectiva. Consiste en cubrir una fosa nasal con el pulgar, inhalar por la otra, luego tapar ambas y exhalar por la opuesta. Se va alternando el flujo de aire entre las fosas nasales, y con el tiempo se nota una sensación de calma mental. Es un método muy utilizado en el yoga porque ayuda a equilibrar tanto el cuerpo como la mente. Respiración cuadrada: Esta técnica es sencilla y fácil de aprender. Al inhalar cuentas hasta cuatro, mantienes el aire durante cuatro segundos, exhalas en cuatro y luego te quedas sin aire otros cuatro segundos. Puedes imaginar que trazas un cuadrado en tu mente mientras respiras. Es especialmente útil cuando te sientes inquieto o con la mente desordenada. Respiración profunda en escalera Esta técnica te ayuda a desacelerar la respiración de manera gradual. Comienzas inhalando y exhalando en tres tiempos, y poco a poco aumentas a cuatro, cinco, y así sucesivamente. Es una forma suave de entrenar al cuerpo para respirar con más calma, ideal cuando la ansiedad aparece de forma repentina y necesitas relajarte sin presionarte. En definitiva, s er consciente de tu respiración es como tener una herramienta de apoyo siempre disponible para manejar el estrés y la ansiedad. Lo mejor es que está contigo en todo momento, sin importar dónde estés o qué estés haciendo. La próxima vez que sientas que los pensamientos te abruman, haz una pausa, respira profundo y regálate ese instante para reconectar contigo mismo.

El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es un tema profundo y delicado, por lo que la persona que escribió la crónica prefirió mantenerse en anónimo. Todo empieza cuando menos lo esperas y fue en mi niñez cuando aparecieron las primeras señales de que algo no estaba bien. Como todo niño, las películas de miedo siempre me generaron un gran rechazo, no solo porque no me gustaba asustarme, sino por el tiempo que me duraban las pesadillas y el miedo a la noche. Lamentablemente para mi, cuando ya superaba el miedo de la última película de terror, siempre me sentía con ganas de ver otra por la adrenalina que me generaba. En fin, todo era un círculo vicioso interminable. Recuerdo todavía lo que era dormir después de ver una de esas películas, necesitaba tener la puerta de mi cuarto entrecerrada para poder ver que nada me este mirando, tenía que estar durmiendo inclinado hacia la puerta y no cerrar los ojos hasta que el cansancio ya no me permitiera estar despierto, el miedo y la autosugestión me hacían escuchar sonidos que solamente estaban en mi cabeza, yo vivía en mi propia película de terror. Por fortuna, este miedo poco a poco se fue disipando con la edad, pero no desapareció por completo. Esos terrores nocturnos que podían durar hasta un mes, disminuyeron a pocas semanas al pasar los años. Fue así como yo pensé que al fin iba a poder dormir en paz, pero para mi suerte no fue así. A la edad de 14 años, en el mes de julio, me iba a ir de viaje a la ciudad de Cuzco con mi familia. Estaba emocionado, como siempre antes de cualquier viaje, entonces intenté irme a dormir temprano. Lo que pasó luego lo recuerdo claramente, porque creo que fue el primer momento cuando sentí que algo en mi mente comenzó a fallar . Mientras dormía me comenzaron a inundar pensamientos, que recuerdo que se relacionaban al roce de mis manos, de mis dedos, de mi cuerpo con la ropa y con las sábanas; pensamientos que me decían que eso no me debería gustar porque no es algo natural del cuerpo. Lo sé, son pensamientos absurdos y sin fundamento, pero mi mente me convenció que eran reales y debía hacer algo al respecto para que ese roce no vuelva a suceder nunca más. Fue una de las noches más difíciles y a la vez extrañas que había tenido, no había logrado dormir ni un minuto por pensar en cosas que, conscientemente, yo sabía que no tenían sentido pero no podía quitar de mi cabeza. En fin, había llegado la hora de salir hacia el aeropuerto y yo supuse que lo peor ya había pasado, que era algo de ese día y que iba a pasar cuando esté distraído. Una vez más, eso no fue así y terminó en ser algo que me afectaría hasta el día de hoy. Cuando llegamos a la ciudad de Cuzco logré olvidarme un poco de esos pensamientos incontrolables, hasta cierto punto, pero a la hora de dormir una vez más regresaron a mi. Por simple suerte o por agotamiento, pude cerrar mis ojos y dormir. Siempre me he pregunto qué pudo haber detonado esos pensamientos, mi mejor idea fue que era porque mis padres no hicieron más que pelearse en todo el viaje y ya me había dado cuenta que su relación no iba a durar mucho más, no era la primera vez que pasaba. Fue ese viaje y esa tortuosa noche la que empezó todo. Fue hace alrededor de 5 años, cuando estaba a punto de dormir que los pensamientos compulsivos cambiaron, el roce había pasado a segundo plano y ahora mi mente había decidido que no me gustaba que mi boca trague saliva de manera automática, como si tuviera que tener mi permiso para hacerlo. Estos tipos de pensamiento siempre empezaban antes de dormir porque yo siempre recapitulo mi día y es cuando me pongo a imaginarme cualquier cosa, lo primero que se me viniera a la mente, lamentablemente lo primero que me imagine ese día fue eso. Entonces, una vez más, no podía dormir por no poder dejar de pensar en eso. Me sentía furioso, no podía creer que todo haya empeorado y que una vez más el día del viaje a Cuzco se estaba repitiendo. Pensé en que lo mejor hubiera sido irme a dormir a la sala, en el sofá. Quizás cambiar de ambiente me podría ayudar. Entonces fue lo que hice, mi mamá se dio cuenta y cuando le intente explicar no hizo mas que pensar que estaba estresado por el colegio, entonces me prendió la televisión y me dijo que me distraiga para poder dormir. Mi mamá sin entender que me pasaba, acertó y dormí como un bebé esa noche. Todavía no me había dado cuenta que esto no era normal. Yo iba al día siguiente al colegio, algunos días pensando estas cosas todo el día y otros días vivía mi vida normal. Estos dos momentos fueron las primeras señales y ambas se definen en una misma idea, mi cuerpo rechaza el funcionamiento automático de mi cuerpo porque necesita tener el control. Yo, al ser un adolescente, ignoraba el problema e intentaba seguir mi vida con normalidad. Pero este problema psicológico que me atormentaba no quería parar de hacerme la vida imposible.  Un día, mi abuela nos invitó a su casa en familia, era una noche como cualquier otra hasta que comenzó a hablar de la vez que a ella y a su amiga les dio cáncer. Yo escuchaba, atento y con normalidad, pero hubo algo que dijo que me afectó. Contó que a su amiga y a ella les había dado cáncer por miedo a tenerlo, habían deseado tanto que no les pasara que les pasó. Yo, incrédulo, creí que eso era posible y que también me podría pasar a mi. De esta manera, se añadió un nuevo pensamiento compulsivo a la mezcla, pero este pensamiento fue, hasta ese momento, el peor. Estuve meses, hasta un año, pensando en que me podía dar cáncer. Los pensamientos y la ansiedad llegaron a ser tan fuertes que me dolía el estómago como si me hubiera golpeado, esto era casi todos los días en ese lapso de tiempo. Casi me convenzo de que ya me había dado por el dolor que sentía, pero hubieron unos pocos días en que, sin darme cuenta, pude ignorar esos pensamientos y el dolor se fue. Desde ese momento supe, esto s olo está en mi cabeza pero no sabía qué hacer para que se vaya de una buena vez. Tomando en cuenta el daño que pensar este tipo de cosas me hacía, más de una vez intente pedir ayuda a mi familia o a mis amigos cercanos. Siempre las respuestas fueron de insinuar que no era nada grave y que deje de pensar en esas cosas para solucionar todo, obviamente eso nunca funcionó. Me di cuenta que no tenía el apoyo de nadie, entonces decidí que esta lucha sería interna y que solo yo me podía ayudar. Así fue como decidí vivir, pero eso provocó que los pensamientos intrusivos sigan evolucionando. Había dejado de ver películas de terror en mi adolescencia, pero fue alrededor del año 2017 que volví, esto fue porque quería demostrarme a mí mismo que ya no me afectaba tanto como antes. Esta fue otra de las muchas malas decisiones que había tomado en mi vida. Un día cuando estaba en la casa de mi abuela, ella y yo decidimos ver una película de terror que trataba de la posesión demoníaca de un sacerdote, yo la vi sin ningún problema y no pensé que nada sucedería. Sin embargo, cuando me dio sueño y me quise ir a dormir, no me dejaron de inundar pensamientos de que ahora todos esos demonios que aparecieron en la película me iban a poseer a mi . Una de mis fobias es vivir algo sobrenatural, me da terror presenciar algo que no pueda explicar, fue así que este nuevo pensamiento fue el que más miedo me dio. Esa noche me dio mi primer ataque de pánico, comencé a sudar frío y a tener alucinaciones, me convencí de que los demonios iban por mi. Los días pasaron y me olvide totalmente de lo que había aprendido: esos pensamientos no eran reales y solo estaban en mi cabeza. Hubo un punto donde tuve tanto miedo que fui a la iglesia solamente para estar cerca a Dios y que no me posea ningún demonio. Así era ser yo, una pelea eterna con mi mente. Hasta el momento, solo he contado el punto más oscuro de mi vida, pero hace dos años fue cuando al fin todo se iluminó. Conocí y me enamoré de una mujer, que hasta hoy pienso que fue obra del destino que llegara a mi vida, con la que pude contarle mis pensamientos sin que los menospreciara y me dio una solución a mi problema; la ayuda psicológica. Al principio no le quise hacer caso, pero con el pasar del tiempo me convenció y me atendí con un psiquiatra. Fui a la consulta teniendo pocas esperanzas de que pueda saber que tengo, pero a los 20 minutos de conversar me dijo que yo era un ejemplo claro de una persona con Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). "Estás a salvo, tu mente no puede hacer que te pase nada" , fueron sus primeras palabras cuando le comencé a contar mis pensamientos. Luego, me dijo que tenía que comenzar a medicarme y a hacer terapias para ayudarme a que estos pensamientos no controlen mi mente. Me dio unas pastillas que se llaman Sertralina y me recomendó a una psicoterapeuta especializada en TOC , para que así vaya periódicamente a su consultorio. Después de que me contara los pasos a seguir sentí el alivio más grande de toda mi vida. Así es como hasta el día de hoy me sigo tratando y mejoro cada día. Este trastorno no tiene solución, pero sí tiene tratamiento y estoy seguro que cualquier persona que pueda estar pasando por algo similar, tiene la fuerza de conseguir la ayuda necesaria, así como yo también lo pude lograr.

La salud mental en el trabajo dejó de ser un tema invisible. La Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo obliga a los empleadores a prevenir riesgos psicosociales como En el Perú, hablar de seguridad y salud en el trabajo ya no puede limitarse a cascos, guantes y extintores , abarcando también la salud mental y emocional del trabajador. BIBLIOGRAFÍA -        Ley N° 29783, Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo.