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En los últimos meses, los titulares en Lima han comenzado a reflejar un fenómeno inquietante: el aumento de suicidios, muchos de ellos cometidos en espacios públicos, como si fueran un grito silenciado por mucho tiempo. Foto: Unsplash El diario Infobae reportó que solo en enero de este año, 2025, se registraron 74 suicidios en Perú, frente a los 45 del mismo mes en 2024. Una cifra que no solo alarma, sino que también interroga. ¿Estamos bien? ¿O solo estamos funcionando? Vivimos en un mundo donde lo inmediato reemplazó a lo profundo, donde todo debe ser productivo, eficiente y visible. El estrés, más que una emoción pasajera, se ha convertido en un estado constante. Y es ahí donde empieza el riesgo. Porque cuando el cuerpo y la mente no encuentran descanso, cuando las exigencias externas superan las fuerzas internas, el vacío se instala. Como psicóloga, puedo decir que detrás de cada suicidio hay una historia que no fue escuchada a tiempo. A menudo, no se trata de un solo evento, sino de un agotamiento emocional acumulado, de vínculos frágiles, de una cultura que aún minimiza el dolor psicológico y castiga la vulnerabilidad. No se trata solo de más centros de atención o campañas de prevención (aunque son urgentes), sino también de reconstruir una forma de vivir donde el bienestar no sea un privilegio. Donde podamos hablar de nuestras emociones sin miedo, donde pedir ayuda no sea una señal de debilidad, sino de fortaleza. Un mundo sin tantos tapujos y prejuicios donde mayormente quienes necesitan ayuda no la encuentran. Hagamos una pausa, aunque estemos muy ocupados. Observemos a quienes tenemos cerca. Escuchemos sin juzgar. Y sobre todo, empecemos a humanizar nuestras rutinas. Porque a veces, lo que salva una vida no es un gran acto, sino un gesto pequeño, pero presente. Si tú o alguien que conoces está atravesando una crisis emocional, puedes llamar a la Línea 113, opción 5. No estás solo.

Los síntomas más comunes del síndrome de París incluyen una profunda sensación de desilusión , ansiedad

Sin embargo, Forbes Advisor también advierte que los romances en la oficina pueden generar ansiedad sobre

 advierten sobre el fenómeno del estrés informativo  , que puede derivar en síntomas como insomnio, ansiedad

endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", lo que mejora el estado de ánimo y combate la ansiedad

y emocional desempeña un papel clave en la prevención de trastornos mentales como la depresión y la ansiedad

Cada vez más jóvenes en Perú enfrentan ansiedad, estrés crónico y burnout por la presión de equilibrar con un futuro mejor, siente que cada día carga un saco invisible lleno de tareas, correos, exámenes y ansiedad Perú ( Minsa) , en el 2024, 7 de cada 10 jóvenes entre 18 y 29 años  presentan síntomas de estrés o ansiedad ilusionaban y ahora se sienten imposibles de empezar, o si aparecen crisis de llanto o episodios de ansiedad Crisis de llanto o ataques de ansiedad. Sensación de cansancio extremo, aunque “no hagas tanto”.

Mundial de la Salud ( OMS ), más del 20% de los jóvenes entre 18 y 24 años han experimentado síntomas de ansiedad necesidad de cumplir con expectativas en términos de educación, carrera, y relaciones puede generar ansiedad Mindfulness y meditación : Practicar mindfulness o meditación puede ayudar a manejar el estrés y la ansiedad

estar siempre disponibles nos mantienen en un estado de alerta constante, lo que puede generar estrés y ansiedad El ciclo de ansiedad y urgencia Un informe de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), publicado “La ansiedad, a su vez, alimenta la urgencia, creando un ciclo en el que cada uno refuerza al otro”,

La ansiedad, el aislamiento y los efectos emocionales de las alergias alimentarias en los menores y cómo Alergia al huevo, la leche pueden causar altos niveles como la ansiedad, aislamiento social, y dificultades Las alergias alimentarias de su hijo mayor con múltiples alergias, tiene que lidiar con la ansiedad con alergías alimentarias a psicólogos aumentaron drásticamente, siendo muchos de los casos sobre la ansiedad apoyo psicológico sobre todo para ayudar a los niños, para enseñarles a gestionar el estrés y la ansiedad

Adultos mayores en el Perú enfrentan un alto riesgo de sufrir depresión, ansiedad y demencia. 60 años - equivalentes al 13.9 % de la población nacional - podrían verse afectadas por depresión, ansiedad

Los pensamientos y la ansiedad llegaron a ser tan fuertes que me dolía el estómago como si me hubiera

La timidez es una reacción emocional que se asemeja a la ansiedad o la inquietud, y se manifiesta especialmente

Cuento desde mi experiencia cómo la falta de organización, comunicación y respeto por la dignidad del postulante puede arruinar incluso las mejores oportunidades laborales Foto:Unsplash En este mundo donde la atracción y retención del talento son prioridades estratégicas para las organizaciones sorprende y decepciona cuando los procesos caen en prácticas desorganizadas. Me pasó a mi, seguro te pasó a tí o te pasará en alguna oportunidad. El mundo laboral hoy en día excaso para quienes buscan oportunidades cerca a su hogar, muchos profesionales desempleados o incluso quienes cuentan con una carrera profesional no trabajan en lo que les apasiona, Las causas son múltiples: desde la desconexión entre oferta y demanda laboral, hasta procesos de reclutamiento mal diseñados que desaprovechan el potencial humano. Más allá de los requisitos técnicos o las políticas internas de una empresa, hay un principio básico que no debe perderse: El respeto por la persona. Esta experiencia no sólo refleja una oportunidad perdida para la postulante, sino también para la empresa, que dejó ir a una candidata comprometida debido a errores evitables y una gestión poco humana del proceso. Desorden desde el inicio del proceso El proceso inició la última semana de Mayo con una entrevista virtual, posterior una evaluación psicológica virtual, y la llamada de felicitaciones por ganar el proceso de selección y evaluación, seguido por un correo de confirmación y reiterada felicitación e indicaciones para evaluación final. El trabajo no era en la ciudad donde me encontraba, el puesto indicaba disponibilidad para cambiar de residencia y disponibilidad inmediata. Lo cual encantada acepté en la entrevista y coodiné con la encargada número para alquilar un cuarto a mi llegada. La coordinación salió exelente todo marchaba viento en popa, tenía cama, baño propio, agua. Todo lo necesario para mudarme. Luego de un largo viaje llegué a mi destino, coordiné y gestioné la moto con asesoría de la dueña del cuarto y tiempo que me tomaba llegar a la empresa. Entusiasmada me levanté esperé la moto, personas muy carimaticas y atentas. Pero el primer día marcó el tono de lo que vendría: Se citó a los postulantes 7:30 am., pero no hubo nadie que nos recibiera hasta una hora después. Permanecer más de 60 minutos de pie, sin orientación y compartiendo espacio con otros postulantes para áreas distintas, generó frustración. Seguimos con las capacitaciones de salud y seguridad en el trabajo con diferentes profesionales expertos en su rubro asimismo de buenas prácticas de manufactura. (Aunque la espera siguio, al final se nos capacitó) Puntualidad no es solo llegar a tiempo: también implica respetar el tiempo de los demás Evaluaciones médicas sin criterio ni planificación El siguiente paso muy importante dentro de las políticas de la empresa fue pasar por tópico con una enfermera y una doctora en salud ocupacional donde te toman la presión, peso, medida de la vista,etc. seguido esperabas que la doctora te llamara para que pases con ella, en mi caso demoré, ya que estaba con presión alta y a varios mandaron a lavarse la cara en mi caso no se me indicó ya que estaba con maquillaje. Seguí indicaciones de respirar profundo inhalar y exhalar y que si volvía a salir la presión alta pasaría la evaluación otro día. Debió ser por la frustración de esperar tanto tiempo y la incomodidad al no ser recibida como se esperaba. A pesar de haber realizado exámenes médicos particulares haciendo una inversión con responsabilidad los llevé impresos, se cuestionó la validez y se exigió una receta brindada por el médico, cuestionando la validez de los mismos. Se me indicó seguir un tratamiento en relación a mis resultados médicos lo cual podía presentarlos al día siguiente o otro día de la semana, comprometiendome a gestionarlos salí de tópico fataba llenar y firmar documentación entregada como politicas de salud y seguridad en el trabajo, seguro para legalizar y entregarlo posteriormente, etc. ¿Dónde queda la confidencialidad? Mientras llenaba los formularios sentada, se acercó la encargada del proceso de selección y me preguntó: —¿Qué pasó? ¿Por qué te han observado? ¿Qué te dijo la doctora? Yo, sin saber nada, respondí con sinceridad:—No sé, asumo que sí. Tenía entendido que debía presentar un tratamiento. Seguí completando los documentos solicitados, pero pronto volví a ser llamada. Nos sentamos a un costado y me explicó que debía iniciar dicho tratamiento, pues las políticas del proceso eran rigurosas. Me preguntaron si podía conseguirlo en ese momento. Llamé de inmediato a un contacto médico que ya conocía mis análisis de sangre y logró gestionar el documento. Estaba listo para ser impreso. Terminé la conversación, regresé a mi sitio y esperé que me lo enviaran por WhatsApp o correo electrónico. Mientras completaba los formatos de Recursos Humanos, noté una conversación previa entre la doctora y la encargada. Poco después, me volvieron a llamar. Esta vez, la encargada comenzó a hacerme preguntas íntimas que había compartido confidencialmente con la doctora en la entrevista anterior: sobre mi pareja sentimental, la duración de nuestra relación, métodos anticonceptivos y mi ciclo menstrual. Respondí, aunque nerviosa y con cierta vergüenza. No era una persona en quien confiara para revelar ese tipo de información. Me pareció poco profesional e invasivo. Terminada esa corta entrevista, se me exigió un nuevo análisis de sangre para descartar un posible embarazo. Me sorprendí y, aunque aseguré que no lo estaba, me dijeron que era obligatorio. Debía hacerlo en un establecimiento de Essalud, pero respondí que no tenía activo el seguro en esa zona. Propuse hacerlo de forma particular, solo como un análisis de sangre. Me entregaron mi DNI y salí. Los otros postulantes me miraban, quizá con compasión o confusión, como si salir de esa sala significara estar descartada. Caminando sola, preocupada por el costo del examen y sin saber si eso garantizaría o no el trabajo, me invadieron el miedo y la frustración. Dudé si continuar. Finalmente, decidí regresar al cuarto donde me hospedaba. Estaba confundida y molesta. Lloré. Pensé en el esfuerzo de mi familia para apoyarme, en su emoción cuando les conté que por fin tendría un trabajo tras un año de haber culminado el SERUMS. Me sentí avergonzada por haber desistido. El primero en saberlo fue un amigo cercano, quien me había acompañado en el proceso. Me apoyó desde el inicio, incluso me ayudó a gestionar el tratamiento y los análisis. Él me ofreció llevarme de vuelta a casa. Cargué mis maletas y comuniqué oficialmente mi decisión de no continuar. Avisé a mi madre, quien me comprendió y me recibió entre lágrimas al día siguiente. Lo que esta experiencia me enseñó Desistir de un proceso no siempre es sinónimo de falta de interés.  A veces, es una forma de protegerse ante un trato que no valora la dignidad de quien postula. Las empresas pueden tener políticas estrictas, pero eso no justifica procedimientos improvisados, mal comunicados o deshumanizados. Un proceso de selección debe ser una experiencia de evaluación mutua: la empresa conoce al postulante, pero el postulante también evalúa a la organización. Si genera desconfianza, incomodidad o vulnerabilidad, algo está funcionando mal. Mi cierre personal Antes de dormir esa noche, aún sin poder conciliar el sueño, recordé quién sería mi jefa directa. Ya conocía su nombre, pues me había entrevistado (aunque sin encender la cámara) y tenía su contacto de LinkedIn y su correo. Reuní valor y le escribí explicándole los motivos de mi desistimiento. Lo envié pasada la medianoche, sin saber si recibiría respuesta. Horas después, llegó su mensaje: “Estimada Elizabeth, valoro mucho tu mensaje, y las disculpas del caso por la incomodidad generada hacia tu persona. En lo sucesivo trataré de que situaciones como las que pasaste no se vuelvan a repetir. Me apena no haber podido recibirte y darte un mejor alcance de nuestro proceso. Desde acá me queda desearte mucha suerte en tu futuro profesional y, como el mundo es chico, quedo a tu disposición para cualquier transferencia de conocimiento y apoyo mutuo en este mundo de los recursos humanos. Saludos.” Mi mente revive los momentos como pequeños flashbacks. El regreso a casa fue largo pero reconfortante. Mi madre me recibió con amor, aunque también preocupada. Yo aún me sentía avergonzada, pero alguien me dijo algo que guardo hasta hoy: “Vergüenza es robar, no renunciar a lo que no te hace bien.” Investiga quién será tu jefa o jefe. Mira sus publicaciones, analiza el perfil de quienes te entrevistan. Pregunta por cada paso del proceso antes de firmar un contrato. Vístete formal, porque como te ven, te tratan. Y, sobre todo, no permitas jamás que te griten, que te vulneren o te hagan sentir menos.  Si tienes los recursos, denuncia. Tu salud mental vale más que cualquier puesto de trabajo.

Un estudio de la Mayo Clinic muestra que la realidad virtual puede disminuir significativamente la ansiedad Proceedings sugiere que la realidad virtual (RV) puede ser una herramienta eficaz para reducir la ansiedad Estas reducciones en la ansiedad son particularmente significativas, dado el vínculo conocido entre la A diferencia de los medicamentos tradicionales para la ansiedad que pueden presentar desventajas, como Cada paciente utilizó un monitor para registrar los signos vitales y completó una prueba de ansiedad

La sensación de ansiedad y melancolía los domingos por la noche es un fenómeno común, pero poco estudiado A medida que el fin de semana llega a su fin, la ansiedad y el estrés comienzan a instalarse, generando Según la psicóloga peruana Shirley Gómez , especialista en salud mental y bienestar emocional, "la ansiedad La Harvard Business Review  advierte que una ansiedad recurrente antes de empezar la semana puede derivar Estrategias para aliviar la ansiedad del domingo en la noche Afortunadamente, existen diversas formas

Mientras que algunos disfrutan la adrenalina que producen, otros experimentan ansiedad e incluso problemas Artes de América Latina (UCAL) reveló que este tipo de cine puede generar efectos psicológicos como ansiedad algunas personas, esto puede traducirse en estrés y malestar , especialmente si ya son propensas a la ansiedad situaciones de miedo en un entorno seguro permite a las personas practicar el manejo del estrés y la ansiedad No obstante, para quienes son más sensibles al miedo o sufren de ansiedad, estos filmes podrían generar

La sobreexposición a información médica en internet está generando un nuevo tipo de ansiedad: el miedo La hipocondría digital es una forma de ansiedad en la que la persona consulta de forma excesiva contenidos vez al mes  , y entre ellos, un porcentaje significativo reconoce que la experiencia le generó más ansiedad Evitar cuentas o canales que promuevan miedo sin base científica Buscar apoyo psicológico si la ansiedad Perú  y el Ministerio de Salud  ofrecen canales gratuitos para orientación psicológica en casos de ansiedad

En plena competición, la mente puede jugar una mala pasada: la ansiedad, temor al juicio y la presión Factores como la ansiedad, el temor al juicio y la presión externa pueden convertirse en los principales capacidad para mantener la estabilidad emocional y la confianza bajo presión registran menores niveles de ansiedad Técnicas como la respiración profunda como la relajación muscular progresiva, ayudan a reducir la ansiedad

La idea de que a los 20 años debemos tener la vida completamente resuelta genera ansiedad y frustración carrera definida, estabilidad financiera y una vida personal estructurada puede generar altos niveles de ansiedad Según un estudio de la American Psychological Association (APA) , la ansiedad relacionada con el futuro Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS)  indica que la ansiedad y la depresión han aumentado La presión de lograrlo todo a los 20 es un mito que solo genera estrés y ansiedad.