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autoritarias se vuelven parte del día a día, el impacto no solo afecta el desempeño laboral, sino también la salud Workforce Institute, más del 60% de los empleador afirma que su entorno laboral impacta directamente en su salud La Organización Mundial de la Salud, por su parte advierte que la ansiedad y la depresión relacionadas comunicarse de manera asertiva ya no es solo una herramienta de convivencia, sino un recurso para cuidar la salud puede ayudar a identificar si estamos dentro de una dinámica tóxica y qué pasos seguir para cuidar la salud

Durante los meses más fríos del año, muchas personas experimentan hemorragias nasales inesperadas. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. La epistaxis —nombre médico del sangrado nasal— se presenta con mayor frecuencia en épocas de frío debido a la sequedad ambiental, el uso de calefacción y los cambios bruscos de temperatura, que afectan la mucosa nasal. Según la Mayo Clinic , el revestimiento interno de la nariz es muy delicado y contiene numerosos vasos sanguíneos que pueden romperse fácilmente en condiciones secas o irritadas , especialmente en invierno, cuando la humedad ambiental disminuye. “ La mucosa nasal se reseca y se vuelve más frágil en invierno, lo que facilita pequeñas rupturas capilares que causan sangrado. En Lima, el uso de calefactores sin humidificadores también agrava esta situación ”, explica la otorrinolaringóloga peruana Dra. Ana María Tello , del Hospital Rebagliati. Factores que incrementan el riesgo de sangrados nasales en invierno Aunque cualquier persona puede experimentar sangrados nasales, hay ciertos factores físicos y ambientales que aumentan su probabilidad durante el invierno , entre ellos: Ambientes secos o con poca ventilación. Resfriados o infecciones respiratorias. Uso excesivo de descongestionantes o sprays nasales. Sonarse la nariz con fuerza o rascarse internamente. Deficiencia de vitamina C o hierro, que debilitan los vasos capilares. Un artículo del British Medical Journal  destaca que la mayoría de sangrados invernales provienen del “plexo de Kiesselbach”, una zona de la nariz altamente vascularizada y expuesta, especialmente vulnerable en climas fríos y secos. ¿Cuándo preocuparse por los sangrados? Aunque el 90% de los casos de epistaxis son leves y autolimitados, hay señales que indican la necesidad de evaluación médica : Sangrados que duran más de 20 minutos. Frecuencia mayor a 2 o 3 veces por semana. Sangre proveniente de ambas fosas nasales o mezclada con otros síntomas (fiebre, hematomas). Personas con antecedentes de hipertensión, trastornos de coagulación o que toman anticoagulantes. Episodios recurrentes en niños menores de 5 años o adultos mayores. En Perú, la Sociedad Peruana de Otorrinolaringología  recomienda consultar si los sangrados interfieren con la rutina diaria o si se presentan en combinación con síntomas como fatiga crónica, hematomas en otras zonas o dolor facial. ¿Qué hacer en caso de sangrado nasal? Ante un episodio leve, los especialistas aconsejan: Mantener la cabeza inclinada hacia adelante (no hacia atrás). Presionar suavemente la parte blanda de la nariz durante 10-15 minutos. Aplicar compresas frías en el puente nasal para contraer los vasos. Evitar sonarse la nariz por varias horas luego del sangrado. “ Nunca se debe introducir algodón seco ni acostarse con la cabeza hacia atrás, ya que eso solo desplaza la sangre hacia la garganta y puede generar náuseas o confusión sobre la cantidad de sangrado ”, advierte la Dra. Tello. ¿Cómo prevenir los sangrados durante el invierno? Para evitar que estos episodios se repitan durante los meses fríos, considera lo siguiente: Mantén los ambientes húmedos , usando vaporizadores o recipientes con agua cerca de fuentes de calor. Hidrata tus fosas nasales  con suero fisiológico o sprays salinos naturales. Evita el uso abusivo de descongestionantes. Consume alimentos ricos en vitamina C y hierro. Evita hurgarte la nariz o sonarte con demasiada fuerza.

a las pantallas no solo tiene efectos sobre la vista y el sueño, sino que también puede afectar la salud ser inmediatos, la exposición constante a la luz azul y al calor de las pantallas puede afectar la salud Adoptar medidas de protección y cuidado puede ayudar a minimizar estos daños y mantener la piel saludable

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) , cada año se detectan uno mil millones de gripes por cambio de clima, alterando la salud de las personas a nivel global. medicamentos o enfermedades crónicas necesitan prescripciones de recetas distintas para no complicar su salud

Según un informe del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH) , el 89% de los pacientes

Dedicar unos minutos al día para estar presente puede marcar una gran diferencia en tu salud emocional

Cada vez más mujeres deciden postergar la maternidad por motivos personales, profesionales o de salud más accesible para quienes deciden postergar la maternidad por motivos personales, profesionales o de salud Preparación física y emocional: Un estilo de vida saludable influye directamente en la calidad ovárica

una respuesta que rompe con muchos prejuicios, jugar videojuegos puede mejorar significativamente la salud

Según el estudio publicado en la Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública , los subtipos casos HER2 negativos en realidad pertenecen al grupo HER2 low plantea un desafío para las políticas de salud

Según expertos de la Fundación Salud y Persona especializada en salud mental, ser paciente es la habilidad

no solo son ideales para evitar lesiones, sino que también contribuyen a mantener la movilidad y la salud Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , l a actividad física regular es esencial para mantener una buena salud general, y el ejercicio de bajo impacto  es una excelente forma de mejorar la resistencia Según la Asociación Peruana de Cardiología , el ciclismo mejora la salud cardiovascular y promueve el Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la radiación ultravioleta (UV) es uno de los principales medida preventiva contra el cáncer, sino también la mejor estrategia para mantener una piel joven y saludable Ambos tipos de radiación tienen efectos dañinos para la salud de la piel, por lo que es importante protegerse Cuidar tu piel del sol no es solo una cuestión de estética, sino de salud. Como destaca el Dr.

que utiliza el proceso creativo para ayudar a las personas a explorar sus sentimientos, mejorar su salud otra forma de creatividad, el arte permite liberar emociones y procesar vivencias difíciles de manera saludable

Algunos ejemplos prácticos: Yogurt griego con frutos secos y miel : rico en proteína y grasas saludables Foto: Unsplash Cuando los famosos dicen sí a los postres saludables El reconocido chef y modelo Franco Noriega , conocido por su enfoque saludable y su presencia activa en fitness, ha destacado en varias se puede disfrutar de un dulce clásico, cuidando la calidad de los ingredientes y sumando un enfoque saludable

Los desmayos pueden ocurrir en cualquier momento y por diversas razones Foto: Freepik El desmayo no siempre es un episodio inofensivo; en algunos casos, puede ser una señal de alerta sobre problemas cardíacos u otras afecciones. Puede ocurrir por diversas razones y en cualquier momento. El Dr. Elijah Behr, cardiólogo de Mayo Clinic Healthcare en Londres, explica los aspectos clave de este fenómeno. 1. No todos los desmayos son iguales El síncope, también llamado desmayo o "apagón", ocurre cuando hay una disminución temporal del flujo sanguíneo al cerebro. Existen distintos tipos, y algunos pueden ser más peligrosos que otros. El síncope vasovagal  es el más común y generalmente no implica un problema grave. Puede desencadenarse por factores como estrés , dolor, deshidratación o presión arterial baja . En estos casos, el corazón en lugar de compensar la caída de presión, disminuye su ritmo, provocando el desmayo. En cambio, el síncope cardiogénico  es más preocupante, ya que puede estar relacionado con una enfermedad cardíaca subyacente, como una arritmia. Este tipo de desmayo ocurre de manera más abrupta y la recuperación suele ser más rápida. Personas mayores, aquellos con antecedentes familiares de problemas cardíacos, quienes se desmayan durante el ejercicio o sienten palpitaciones antes de perder el conocimiento deben consultar con un especialista. 2. Señales de advertencia antes de un desmayo Antes de perder el conocimiento, el cuerpo suele dar señales de alerta: Mareo o vértigo. Sudoración excesiva. Zumbido en los oídos. Náuseas o sensación de debilidad. Visión borrosa o en túnel. Algunas personas pueden notar estos síntomas con hasta 30 minutos de anticipación, mientras que otras solo tienen unos segundos para reaccionar. 3. Qué hacer si alguien se desmaya Si presencias un desmayo, sigue estos pasos: Asegúrate de que la persona respira y tiene pulso. Si no, llama a emergencias y realiza RCP si sabes cómo hacerlo. Si respira, colócala acostada y despeja su vía aérea. Si sientes que te vas a desmayar, coloca la cabeza entre las rodillas o recuéstate con los pies elevados. Evita levantarte de golpe y bebe agua con electrolitos si es posible. 4. ¿Cuándo es necesario buscar ayuda médica? No todos los desmayos requieren atención de urgencia, pero hay casos en los que sí es recomendable acudir al médico: Si el desmayo ocurre de forma repentina, sin un desencadenante claro. Si la persona es mayor o tiene antecedentes familiares de problemas cardíacos. Si el desmayo ocurre durante el ejercicio o va acompañado de palpitaciones. Si el episodio provoca una lesión o se vuelve recurrente. 5. ¿Se pueden evitar los desmayos? En algunos casos, sí. Mantenerse bien hidratado y reconocer los síntomas de advertencia ayuda a evitar episodios . Para quienes se desmayan por estímulos específicos, como ver sangre, la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser útil para controlar la reacción del cuerpo. “El acondicionamiento mental puede ayudar a reducir estos episodios, permitiendo que la persona enfrente situaciones desafiantes con mayor control”, explica el Dr. Behr. No todos los desmayos son motivo de alarma, pero es fundamental saber reconocer cuándo pueden indicar un problema más serio. Escuchar a nuestro cuerpo y buscar ayuda médica en los casos necesarios puede marcar la diferencia.

Según el American Institute of Stress  , este fenómeno es frecuente en profesionales de la salud, psicólogos En palabras de la psicóloga peruana Zulita Dioses  , especialista en salud mental juvenil, "los jóvenes En Perú, psicólogos del Instituto Nacional de Salud (INS) han advertido que, tras la pandemia, se incrementó por compasión recuerda que la empatía mal gestionada puede convertirse en un factor de riesgo para la salud

Un vínculo inesperado entre el cerebro y el intestino. "Relación entre la microbiota intestinal y el autismo. Investigaciones sugieren que un desequilibrio en la flora intestinal podría influir en el desarrollo del TEA."  (Fuente: Mehra et al., 2023).* Durante años, el autismo ha sido estudiado desde una perspectiva neurobiológica y genética. Sin embargo, en los últimos tiempos, la ciencia ha revelado un actor inesperado en esta ecuación: la microbiota intestinal. Investigaciones recientes sugieren que los microorganismos que habitan en nuestro intestino podrían jugar un papel clave en el desarrollo y la manifestación de los síntomas del Trastorno del Espectro Autista (TEA) . El concepto de eje intestino-cerebro ha cobrado relevancia en la comunidad científica, ya que se ha demostrado que existe una comunicación bidireccional entre estos dos órganos. A través de señales químicas y neuronales, la microbiota puede influir en el funcionamiento del cerebro, afectando desde la producción de neurotransmisores hasta la respuesta inmune. Microbiota alterada en niños con autismo Varios estudios han encontrado diferencias significativas en la composición de la microbiota de niños con TEA en comparación con niños neurotípicos. En particular, se ha identificado una mayor presencia de bacterias como Clostridium, Bacteroides y Candida albicans, mientras que microorganismos beneficiosos como Bifidobacterium y Faecalibacterium prausnitzii aparecen en menor cantidad. Estas alteraciones podrían estar relacionadas con problemas gastrointestinales frecuentes en niños con autismo, como estreñimiento, diarrea y dolor abdominal. Pero más allá del malestar digestivo, la microbiota d esbalanceada también puede contribuir a la inflamación crónica y la disrupción de la barrera intestinal, permitiendo que toxinas y compuestos inflamatorios lleguen al cerebro y afecten su desarrollo. El papel de los metabolitos bacterianos en la conducta autista Uno de los hallazgos más sorprendentes de la investigación en este campo es la capacidad de ciertas bacterias intestinales para producir sustancias que pueden influir en la función cerebral. Un ejemplo clave es el ácido propiónico, un metabolito producido por Clostridium y Bacteroides, que se ha relacionado con alteraciones en la conducta y la comunicación social en modelos animales de autismo. Asimismo, la microbiota puede afectar la producción de neurotransmisores esenciales como la serotonina y el GABA, que regulan el estado de ánimo y la respuesta al estrés. Se ha observado que los niños con TEA presentan niveles alterados de estos compuestos, lo que podría estar asociado con la disbiosis intestinal. ¿Puede la microbiota ser una clave terapéutica? Ante estos descubrimientos, los científicos han comenzado a explorar nuevas estrategias para restaurar el equilibrio de la microbiota en niños con autismo. Entre las opciones más prometedoras se encuentran: Probióticos y prebióticos: Suplementos diseñados para mejorar la composición de la microbiota intestinal. Algunas investigaciones han mostrado mejoras en la función cognitiva y la reducción de síntomas gastrointestinales con su uso. Microbiota Transfer Therapy (MTT): Un procedimiento similar a un trasplante de microbiota fecal, que ha demostrado mejorar tanto los síntomas digestivos como conductuales en niños con TEA. Dieta especializada: Algunas dietas, como la libre de gluten y caseína, podrían influir en la microbiota y reducir la inflamación intestinal en personas con autismo. Un nuevo horizonte en la investigación del autismo Si bien aún queda mucho por investigar, los estudios sobre la relación entre microbiota y autismo están abriendo un nuevo panorama en la comprensión de este trastorno. La posibilidad de que el tratamiento del intestino pueda aliviar los síntomas del TEA plantea un enfoque innovador y esperanzador para muchas familias. El intestino, a menudo considerado un "segundo cerebro", podría tener la clave para entender mejor el autismo y, quizás, mejorar la calidad de vida de quienes lo padecen.

Sin embargo, la evidencia científica muestra que una dieta desequilibrada impacta en la salud metabólica De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud del Perú (INS), el 37% de los adolescentes peruanos presenta Comprender que cada organismo quema calorías a un ritmo distinto es clave para prevenir problemas de salud Como concluye un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), “las decisiones sobre nutrición y actividad física en la juventud tienen un impacto directo en la salud futura”  .

Según la Organización Mundial de la Salud , se estima que hasta el 50% de la población mundial puede La Organización Panamericana de la Salud (OPS)  recomienda usar la medicina tradicional de forma complementaria La salud también se trata con sabiduría.

transforma la manera en que nos relacionamos con los demás, sino que también impacta directamente en nuestra salud impacto negativo que estas pueden tener en nuestra salud mental",  explica Shirley Gómez, psicóloga especialista Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aprender a gestionar el estrés y las emociones negativas Incorporar la inteligencia emocional en nuestra vida diaria es una inversión en nuestra salud y bienestar nuestra vida, sino que también construimos relaciones más sólidas  y reducimos los riesgos para nuestra salud