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Brindamos consejos sobre cómo identificar si somos compatibles con una persona con la que comenzamos una relación. La compatibilidad en pareja es un aspecto fundamental en la construcción de relaciones saludables y duraderas. Según un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles, las parejas que comparten valores y metas comunes tienen un 80% más de probabilidades de mantenerse juntas a largo plazo. Asimismo, un informe del Instituto de Relaciones de Pareja revela que la falta de compatibilidad puede ser una de las principales causas de divorcio, con un 60% de las parejas citando diferencias irreconciliables como razón de su separación. En la siguiente nota hablaremos sobre los 5 pilares de la compatibilidad. Los 5 pilares de la compatibilidad Según la especialista en Clínica Sexológica y Tratamiento Individual y de Pareja, Nazaret Campillos, e xisten c iertos pilares fundamentales que pueden ayudarnos a entender mejor nuestra compatibilidad con otra persona. Valores individuales: Los valores individuales son la base de toda relación sólida e influyen mucho en los valores que se tienen como pareja. Cada uno de nosotros tiene un conjunto único de principios y creencias que guían nuestras acciones y decisiones. En el contexto de una relación romántica, es crucial que nuestros valores estén alineados o, al menos, sean compatibles; no solo los personales sino aquellos que buscamos en nuestra pareja . La honestidad, el respeto, la lealtad y la empatía suelen ser valores fundamentales que muchos quieren tener en su pareja. Metas y expectativas: Definir metas y expectativas tanto a corto como a largo plazo es fundamental para evaluar la sostenibilidad de una relación a largo plazo. ¿Tienen ambos miembros de la pareja objetivos compatibles en áreas como carrera, familia y estilo de vida? ¿Se mantiene expectativas realistas entre ellos? Es vital que ambos estén alineados con respecto a sus aspiraciones y dispuestos a respaldarse mutuamente en su logro. La comunicación franca y transparente es clave en este contexto, ya que permite que cada persona exprese sus deseos y necesidades de forma clara y constructiva. Familia y vida social: El tiempo que se destina a la familia, los hijos y los amigos puede afectar de manera importante la dinámica de una relación. Es esencial lograr un balance adecuado entre el tiempo invertido en la pareja y las responsabilidades sociales y familiares. ¿Cómo abordan los dos miembros de la pareja las exigencias de sus vidas sociales y familiares? ¿Están dispuestos a hacer compromisos y a apoyarse mutuamente en la gestión de estas tareas? La habilidad para adaptarse y mantener el bienestar de la relación frente a estas exigencias externas puede ser un signo de compatibilidad. Estilo de vida: El estilo de vida de cada individuo puede tener un impacto significativo en la relación. Es importante que ambos puedan encontrar un equilibrio que satisfaga sus necesidades individuales y también fortalezca su conexión como pareja . Intereses comunes: Compartir intereses y hobbies puede fortalecer significativamente el vínculo entre dos personas. ¿Qué actividades disfrutan hacer juntos en su tiempo libre? ¿Prefieren aventuras emocionantes o noches tranquilas en casa? Descubrir actividades compartidas que ambos disfruten puede crear momentos significativos de conexión y complicidad. Ya sea explorando nuevos lugares juntos o simplemente relajándose en casa con una película, encontrar actividades que nutran la relación puede ser clave para su crecimiento y desarrollo personal además que el desarrollo de pareja .

Según un informe del portal web ABC España salud las razones por las que nos da pereza hacer algo pueden

Michael Finkel, investigador sobre el sueño, nos dice que el descanso nocturno es crítico para nuestra salud La falta de sueño adecuado incrementa riesgos como múltiples condiciones de salud, como diabetes, enfermedades entre 40 y 55 decibelios, como el zumbido de un refrigerador, representan un riesgo aún mayor para la salud

miocardio o accidente cardiovascular)" El estrés cronico es el principal factor que afecta nuestra salud Y si lo practicamos 3 a 5 veces por semana nos ayudará a mejorar nuestra salud física y mental.

Las redes sociales parecen un mundo donde no hay nada negativo, donde la vida de todo el mundo parece perfecta. Una reflexión sobre este fenómeno. Ah, las redes sociales... Ese lugar mágico donde cada fiesta es épica, cada puesta de sol es la más bonita del mundo y cada selfie es digno de portada. ¿Quién no ama esa sensación de ver su notificación llenar de likes y comentarios que confirman nuestra existencia fabulosa? Porque, claro, la vida real, esa que sucede fuera del marco de un filtro, no es ni la mitad de emocionante.   Has pasado horas eligiendo el outfit más cool (y caro, claro), has dominado la técnica de las selfies hasta que tu cara ya tiene un filtro natural, y ahora estás lista para aparecer en tu historia de Instagram. Y cuando subes esa foto con una sonrisa de oreja a oreja, el mundo entero se rinde ante ti. Todos tus amigos están ahí, vestidos de gala, riendo, bailando. La luz es perfecta. Es como si la fiesta fuera un evento digno de los Oscars. Los comentarios empiezan a llegar: “¡Qué envidia! ¡Qué genia eres!”, y ahí es cuando te sientes en la cima del mundo.   Pero… espera un segundo. Vamos a hacer una pausa y ser sinceros. Porque la foto se ve increíble, pero… ¿qué está pasando detrás de esa cámara? Esa fiesta llena de amigos y música que parece sacada de una película, ¿realmente es tan divertida? ¿O es más bien un intento colectivo de convencer al mundo (y a nosotros mismos) de que estamos disfrutando? Tal vez, en realidad, no hay nadie con quien hablar. Quizás la conversación es tan forzada que podría cortar un cuchillo. Y, si te soy sincero, el ritmo de la música es tan difícil de seguir como las instrucciones de un mueble de IKEA. O, peor aún, la persona que te interesa ni siquiera está mirando tu dirección. ¡Está bailando con alguien más!   Pero no te preocupes, el truco es sencillo: ¡la foto lo arregla todo! Todo se ve maravilloso en la pantalla. Esa sonrisa falsa de "estoy disfrutando al máximo" es el boleto para la validación social . El filtro hace maravillas y, en un par de clics, estás rodeada de corazones y caritas felices. La vida es perfecta. La gente te envidia. ¡Eres la persona más popular de la fiesta! Sin embargo, cuando apagamos la cámara, la realidad nos golpea. Las risas se apagan, los amigos se disipan y tú sigues ahí, en medio de la multitud, buscando algo que darle sentido a todo esto. Pero tranquilo, ¡la foto quedó increíble!   En fin, tal vez las redes sociales no sean el lugar más fiel a lo que realmente vivimos, pero, ¡oye!, ¿quién quiere la realidad cuando tienes una vida tan perfecta que tus seguidores no pueden dejar de mirar? Mientras tanto, ¿alguien sabe dónde está el baño?

Dieta deficiente:  La falta de hierro, zinc, biotina y otros nutrientes esenciales puede afectar la salud

Según un estudio de Mayo Clinic, las personas con el subtipo de leucemia linfoblástica aguda , mostraron tasas de supervivencia significativamente más altas. En un nuevo estudio multicéntrico internacional dirigido por el Centro Oncológico Integral de Mayo Clinic , investigadores encontraron que las personas con el subtipo de leucemia linfoblástica aguda precursores de células B (LLA-BCP), que no presentaban anomalías genéticas (cromosoma Filadelfia) ni tenían rastros de cáncer , mostraron una supervivencia significativamente más alta c uando se agregó blinatumomab a la quimioterapia. "Estos resultados son alentadores y establecen un nuevo estándar de atención para las personas con esta enfermedad", dice el Dr. Mark Litzow , autor principal del estudio y hematólogo del Centro Oncológico Integral de Mayo Clinic. " La adición de blinatumomab a la quimioterapia redujo el riesgo de recurrencia y muerte por leucemia en casi un 60% ."   Blinatumomab es un tipo de inmunoterapia que se administra por vía intravenosa y acerca una célula inmune normal, llamada célula T, a una célula leucémica con el objetivo de destruirla. La Administración de Alimentos y Medicamentos ha aprobado el blinatumomab para pacientes en remisión con rastros de cáncer , también conocida como enfermedad residual medible (ERM)- positiva.   El estudio incluyó a 488 participantes de 30 a 70 años con LLA-BCP, de los cuales 224 estaban en remisión y eran ERM negativos después del tratamiento inicial con quimioterapia. Los 224 participantes fueron igualmente aleatorizados en dos brazos; el primer brazo recibiría blinatumomab con quimioterapia y el segundo brazo recibiría solo el tratamiento estándar de quimioterapia.   Los resultados mostraron que el 85% de los participantes tratados con blinatumomab y quimioterapia estaban vivos a los tres años, en comparación con el 68% de los que recibieron sola quimioterapia, que es el tratamiento estándar.   "Planeamos desarrollar este estudio para reducir la cantidad de quimioterapia que las personas necesitan recibir, lo que hace que experimenten menos efectos secundarios debido al tratamiento y mejore las tasas de supervivencia general", dice el Dr. Litzow.

Entre el 8% y el 40% de la población ha experimentado parálisis del sueño en algún momento de su vida. Tener una buena calidad de sueño tiene efectos positivos en el nivel de bienestar individual. Se estima que entre el 8% y el 40% de la población ha experimentado parálisis del sueño en algún momento de su vida. Existen diferentes experiencias en el ciclo del sueño como la parálisis de sueño. "La parálisis de sueño es un tipo de trastorno en donde la persona experimenta una contradicción al despertar. A pesar de ser plenamente consciente de esa escena, vive limitaciones en movimientos coorporales y verbales. A pesar de ya haber despertado, el cuerpo permanece en la misma posición", explica Iratxe López es Psicóloga Clínica y Doctora en Psicología a Psicología y Mente. La causa de la parálisis del sueño no se comprende completamente. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que esto puede ocurrir cuando el ciclo del sueño está desequilibrado, especialmente durante la transición del sueño REM a la vigilia. Durante el sueño REM, el cuerpo suele paralizarse para impedirnos alcanzar nuestros sueños. Si una persona se despierta antes del final del ciclo REM, es posible que esté consciente mientras su cuerpo aún está en reposo. ¿CÓMO AFRONTAR UNA PARÁLISIS DE SUEÑO? Mayo Cinic, National Sleep Foundation y American Academy of Sleep Medicine (AASM) nos brindan consejos sobre cómo afrontar una parálisis de sueño. Mantén la calma : Recuerda que la parálisis del sueño es temporal y no representa un peligro físico. Intentar mantener la calma puede ayudar a que el episodio culminé más rápido. Concéntrate en tu respiración : Respira profundamente y de manera controlada . Aunque sientas presión en el pecho, enfocarte en la respiración lenta y regular puede ayudar a reducir la sensación de pánico. Realiza movimientos pequeños : Intenta mover los dedos de las manos o los pies , estos pequeños movimientos pueden ayudarte a recuperar el control del cuerpo más rápidamente. Relaja los músculos : En lugar de luchar contra la inmovilidad, intenta relajar los músculos , esto puede ayudar a acortar la duración del episodio. Consulta a un profesional : Si los episodios son frecuentes o angustiosos, considera consultar a un especialista en trastornos del sueño. ¿CÓMO PREVENIR UNA PARÁLISIS DE SUEÑO? La calidad del sueño incide de un modo notable en el bienestar. Por ello es importante: Mantener un adecuado autocuidado: Tener un descanso reparador y de calidad, realizar ejercicio físico, alimentación aludable. Prevenir el estrés: Realizar actividades relajantes y agradables durante el tiempo de ocio. Mantener una buena higiene del sueño : Mantén una rutina de sueño regular, evita la cafeína y el alcohol antes de dormir, y asegúrate de dormir lo suficiente.

Foto: Freepick En países como Estados Unidos, España y Perú, especialistas en salud mental han notado En Perú, el Ministerio de Salud (MINSA) ha reportado un incremento sostenido en la atención de varones en los Centros de Salud Mental Comunitarios. Figuras públicas, influencers y atletas han comenzado a hablar de su salud mental, validando la conversación Expertos recomiendan que los centros de salud y campañas públicas incluyan mensajes dirigidos específicamente

Según MedlinePlus, servicio informativo de salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos

En un mundo donde constantemente nos exigen tomar decisiones, la sobrecarga mental puede afectar la salud El psicólogo peruano Fernando Sánchez  , especialista en salud mental y estrés, explica que " tomar decisiones este fenómeno y aplicar estrategias para reducir la sobrecarga puede mejorar significativamente la salud

Según la Organización Mundial de la Salud, el cáncer es la segunda causa de muerte en el mundo; y, solo para los peruanos encuestados, después de la salud mental. Liliana Larrea, Jefe de Auditoría Oncológica de Pacífico Salud. La importancia del apoyo psicológico   Es necesario reconocer que la salud mental desempeña un papel Para la especialista de Pacífico Salud, la psicooncología es una especialidad fundamental dentro del

El uso excesivo de redes sociales puede afectar la salud mental, generando dependencia sin que nos demos Sin embargo, su uso excesivo ha generado preocupaciones sobre su impacto en la salud mental. aunque la adicción a las redes sociales no está reconocida como un trastorno oficial, su impacto en la salud Las redes sociales pueden ser una herramienta poderosa, pero su uso desmedido puede afectar la salud

Según el Instituto Nacional de Salud Mental de EE.UU.

No es rendirse, es optar por la paz emocional, la salud propia y la coherencia ante los demás.

Según un informe del Ministerio de Salud (MINSA, 2023), 4 de cada 10 jóvenes entre 18 y 29 años reportan En estos casos, se recomienda una evaluación conjunta entre oftalmología y salud mental.  

educación comparten estrategias prácticas para que los estudiantes enfrenten el nuevo ciclo con confianza y organización Importancia de la rutina y la organización Según un estudio publicado en 2022 por la Organización para

silenciosa que en un inicio pasa desapercibido siendo actualmente uno de los principales problemas de salud y abundantes" indicó la especialista Clara Urbina, ginecobstetra pediatra del Instituto Nacional de Salud

menos sabemos cómo funciona”, explica la psicóloga clínica peruana Zulita Dioses  , especialista en salud para el crecimiento individual, sino también para mejorar los procesos terapéuticos, las políticas de salud

En el Perú, el consumo de tabaco sigue siendo una preocupación de salud pública. Por su parte, el Ministerio de Salud advierte que más de 22,000 peruanos fallecen anualmente por enfermedades En solo 24 horas, el organismo comienza a limpiarse, y con cada día sin fumar, los riesgos para la salud