Resultados de la búsqueda

dopamina es el neurotransmisor del placer y la motivación Imagen Freepik Según el Instituto Nacional de Salud

Ver horas espejo puede tener muchos significados, en la siguiente nota te enseñamos cuáles son. Las horas espejo, esas coincidencias numéricas que aparecen cuando el reloj marca dígitos idénticos como 11:11 o 22:22, han capturado la atención de muchas personas alrededor del mundo. Más allá de ser simples casualidades, diversas corrientes espirituales y de numerología les atribuyen significados profundos, considerándolas mensajes del universo o señales de nuestros ángeles guardianes. En un día, existen 24 combinaciones posibles de horas espejo, desde las 00:00 hasta las 23:23, ofreciendo múltiples oportunidades para interpretar estos supuestos mensajes. Estos significados, aunque carecen de respaldo científico, han ganado popularidad en tiempos recientes , especialmente tras la pandemia, periodo en el cual muchas personas buscaron en prácticas místicas y esotéricas una fuente de consuelo y orientación. ​ Es importante destacar que, mientras algunos encuentran en las horas espejo una conexión espiritual, otros las consideran meras coincidencias sin mayor trascendencia. Independientemente de las creencias personales, la fascinación por estas sincronías numéricas refleja una búsqueda humana constante por encontrar significado en los detalles cotidianos de la vida Fuente: Composición/Qhali Fuente: Composición/Qhali Fuente: Composición/Qhali Fuente: Composición/Qhali

enfatiza que la diabetes tipo 2 y sus complicaciones pueden evitarse en gran medida manteniendo una dieta saludable Beneficios y futuro de las dietas adaptadas basadas en la genética Según la Organización Mundial de la Salud Estas cifras resaltan la necesidad de enfoques innovadores en nutrición para abordar problemas de salud la investigación en nutrigenómica y nutrigenética avanza, es fundamental que los profesionales de la salud personalizada representa una revolución en la manera en que entendemos la alimentación y su impacto en nuestra salud

No todo dolor muscular es producto del ejercicio o del estrés. Algunas molestias persistentes pueden ser señales de lesiones ocultas que requieren atención especializada. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. Sentir molestias musculares después de una sesión intensa de entrenamiento o tras una jornada de tensión emocional es común. Sin embargo, cuando el dolor muscular es constante, intenso o aparece sin causa aparente, puede ser una señal de alerta . Según la Clínica Mayo, muchos cuadros musculares están relacionados con microlesiones, inflamaciones profundas o condiciones crónicas que suelen pasar desapercibidas. “ El cuerpo siempre da señales, y uno de los errores más comunes es pensar que todo dolor es 'parte del proceso' o que se debe al estrés  , cuando en realidad puede tratarse de una lesión crónica o de un desequilibrio funcional que requiere atención”, señala la fisioterapeuta peruana Mariana Pastor  , especialista en terapia musculoesquelética. ¿Qué tipos de dolor muscular requieren atención médica? No todos los dolores musculares deben preocupar, pero hay características que pueden indicar un problema subyacente: Dolor que persiste por más de una semana  sin mejoría. Molestias musculares que aumentan en reposo o durante la noche  . Dolor acompañado de edema, rojecimiento o calor local  . Sensación de debilidad, rigidez o dificultad para mover el músculo. Dolor que se extiende a otras partes del cuerpo  , especialmente hacia las articulaciones. " Muchos pacientes normalizan el dolor lumbar, de cuello o de piernas  , hasta que interfiere con su movilidad o su descanso. Allí recién buscan ayuda, pero muchas veces ya hay lesiones compensatorias", agrega Pastor. Lesiones invisibles: más comunes de lo que crees Diversos estudios publicados por el American College of Sports Medicine  indican que existen lesiones musculares silenciosas  (como las contracturas miofasciales, desgarros parciales o atrapamientos nerviosos) que pueden desarrollarse sin un evento traumático, y solo manifestarse con el tiempo. En Perú, un informe del Colegio de Fisioterapeutas del Perú (2023)  reveló que el 43% de los jóvenes que acuden por dolores musculares no tienen diagnóstico claro  y que, en la mayoría de los casos, se trata de afecciones posturales o sobrecargas crónicas que no han sido tratadas a tiempo. ¿Qué puede estar provocando ese dolor muscular constante? Algunas causas frecuentes de dolor muscular anormal  incluyen: Desequilibrios musculares o posturales  , comunes en personas que trabajan muchas horas sentadas. Síndrome de dolor miofascial  , donde ciertos puntos del músculo están contracturados y provocan dolor referido. Falta de recuperación  tras el ejercicio físico. Déficit de minerales  como magnesio o potasio. Fibromialgia  , una condición que afecta el sistema nervioso y causa dolor crónico generalizado. Lesiones por estrés repetitivo  (como en deportistas o personas que cargan peso). " Muchos cuadros que empiezan como una simple molestia muscular terminan afectando la calidad de vida si no se tratan a tiempo. El cuerpo necesita descanso, pero también evaluación cuando algo no cuadra  ", remarca Pastor. ¿Cuándo acudir a un especialista? No es necesario esperar a estar incapacitado para buscar ayuda. Los fisioterapeutas, reumatólogos o traumatólogos  pueden realizar evaluaciones funcionales, pruebas de movilidad y estudios por imágenes si se sospecha una lesión. Además, la fisioterapia preventiva  se recomienda para quienes tienen antecedentes de lesiones, entrenan con regularidad o trabajan en posiciones forzadas. Consejos para prevenir lesiones musculares invisibles No ignores el dolor: si dura más de 5 días, consulta . Estira y activa tus músculos antes y después de entrenar. No entrenes con dolor agudo  o con fatiga excesiva. Evalúa tu postura si trabajas muchas horas frente a una pantalla. Asegúrese de una alimentación equilibrada en micronutrientes. Incorpora pausas activas en tu rutina diaria. Un dolor muscular puede ser una señal sutil de que algo no va bien.  Aprender a escuchar al cuerpo y consultar con profesionales de forma adecuada puede evitar complicaciones mayores. La clave está en no minimizar las molestias recurrentes y apostar por una cultura de prevención y cuidado integral.

obstante, investigaciones actuales sugieren que este hábito puede tener efectos adversos en nuestra salud habilidad valiosa en el mundo moderno, su práctica excesiva puede tener consecuencias negativas para la salud Es esencial reconocer estos riesgos y adoptar estrategias que promuevan una gestión más saludable de

La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que una vida activa mejora la calidad de vida y reduce María Fernanda Delgado, especialista en fisioterapia y salud integral, señala: “La flexibilidad permite movilidad articular:  Movimientos como rotaciones de cuello, hombros y caderas son ideales para mantener la salud dedicando unos minutos al día para reflexionar sobre las cosas positivas que sucedieron, fortalece la salud

en movimientos controlados y conscientes, es recomendada por fisioterapeutas y profesionales de la salud El Pilates es una práctica integral que ofrece múltiples beneficios para la salud de la espalda, desde esta disciplina en la rutina diaria puede ser una excelente forma de transformar el cuerpo, mejorar la salud

termogénesis de actividad no relacionada con el ejercicio, puede ayudarte a quemar calorías y mejorar tu salud incrementar actividades relacionadas con el NEAT puede ayudar a prevenir el aumento de peso y mejorar la salud pequeñas incorporaciones de actividad física no estructurada pueden tener un impacto considerable en la salud integrar más movimiento en actividades cotidianas, no solo estás cuidando tu peso, sino también tu salud

una herramienta poderosa para reconectar con uno mismo y con los demás desde un lugar más auténtico y saludable

la actualidad, su eficacia está respaldada por investigaciones que destacan sus beneficios para la salud Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los masajes terapéuticos pueden complementar los tratamientos Además, estudios del Instituto Nacional de Salud del Perú (INS) destacan que esta práctica ayuda a reducir Combínalo con hábitos saludables:  Los masajes son más efectivos cuando se complementan con una dieta

Conoce los tipos de presión social que existen y cómo nos pueden afectar. Conforme vamos creciendo, nos enfrentamos a diferentes interacciones sociales con otras personas. En una sociedad tan grande como la nuestra, es normal que nos sintamos afectados por las actitudes, conductas y decisiones de otras personas, a ello se le conoce como presión social. "La presión social puede definirse como todo el conjunto de expectativas y asunción de roles que el conjunto de personas que conforman una sociedad tiene sobre nosotros y determina nuestro comportamiento. La presión social es, en muchas ocasiones, el factor que más nos influencia para tomar una decisión o para actuar de una forma determinada", explica el psicólogo Javi Soriano al portal Psicología y Mente. Tipos de presión social Estos son los 8 tipos de presión social, sin embargo, es importante señalar que cada persona es diferente y sus vivencias pueden estar ligadas a la percepción que cada uno tiene. Presión conformativa: Este tipo de presión impulsa a las personas a ajustarse a las normas y expectativas sociales. Se origina en el deseo natural de pertenecer y ser aceptado por la sociedad. La conformidad puede manifestarse de diversas formas, desde adoptar modas y comportamientos populares hasta reprimir opiniones individuales . Presión normativa: Deriva de las normas culturales y sociales que guían el comportamiento que es aceptado en la sociedad. Estas normas definen lo que se considera apropiado o inapropiado, y su influencia puede ser poderosa. Presión de grupo: Se manifiesta cuando pertenecemos a un grupo y este influye en las decisiones personales de cada uno. Las personas buscan aceptación y conexión por lo que pueden ceder a las expectativas del grupo así no estén de acuerdo con ello. Presión de pares: La presión de pares se manifiesta en la influencia que amigos y compañeros ejercen sobre las decisiones individuales. En busca de aceptación y pertenencia, las personas pueden adoptar comportamientos, modas o actitudes similares a las de su grupo de pares. Presión de género: Desde que nacemos, nuestro entorno nos dice como hombres y mujeres deben actuar y relacionarse. Este tipo de presión puede limitar la libertad individual y perpetuar estereotipos . Presión familiar: La presión familiar se origina en las expectativas y valores que la familia impone sobre sus miembros. Desde la infancia, las familias transmiten normas culturales, religiosas y sociales que influyen en las elecciones individuales . Presión cultural: Cada cultura crea ideas sobre la ética, el éxito y la identidad. Las presiones culturales pueden influir en las decisiones individuales y perpetuar las prácticas tradicionales. Sin embargo, esto puede resultar difícil cuando estas normas entran en conflicto con la evolución social. Presión mediática: Esta se da través de los medios de comunicación e influyen en la toma de decisiones personales. Las imágenes, los mensajes y los estándares de belleza transmitidos en los medios pueden influir en la autoestima y las elecciones de las personas . La presión mediática afecta no sólo a la imagen corporal, sino también a las creencias, estilos de vida y valores. Los efectos de la presión social Los principales efectos de la presión social, según el psicólogo son: Impacto psicológico: La presión social puede contribuir al estrés, ansiedad y baja autoestima. La constante búsqueda de aprobación y aceptación puede generar una carga emocional considerable, especialmente cuando las normas sociales son exigentes o difíciles de cumplir. Impacto social: La conformidad de las personas que se encuentran sometidos a la presión social puede influir en las dinámicas de grupo y ellas pueden convertirse en un mecanismo de supervivencia social. Esta inconformidad puede llevar a perder la indivisualidad y autonomía. Identificar la presión social Es importante destacar que el reconocimiento y la comprensión de la presión social también pueden ser motores para el cambio positivo. La conciencia de cómo estas fuerzas influyen en nuestras vidas permite a las personas tomar decisiones más informadas y fomentar un entorno social que promueva la diversidad y la aceptación.

corrosión, puede transformarse en un peligro silencioso y aunque no lo crea, también mortal para nuestra salud De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el plomo es responsable de cerca de un millón “El plomo, que apenas presenta síntomas al principio, causa estragos silenciosos en la salud y el desarrollo En materia de salud, no existe recurso más seguro que la prevención.

Martha Villar a Salud en RPP.   La tradición y la ciencia pueden coexistir, siempre que se priorice la salud y se evite la automedicación

Te puede interesar: Salud bucal en la adultez: ¿Qué enfermedades son más frecuentes?

FreePik Los pilares de una buena salud son ya conocidos: llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio es el Complejo B, capaz de intervenir en procesos tan importantes como la producción de energía, la salud “La mejor vitamina que cubre muchos aspectos relacionados con la salud del cerebro es la vitamina B. Vitamina B7 (Biotina) Apoya el metabolismo, la salud de la piel y los tejidos, la pérdida de peso y el deja de ser importante que la decisión de tomar suplementos esté supervisada por un profesional de la salud

juvenil es subdiagnosticada debido al desconocimiento de la población y de muchos profesionales de salud

de Nutrición sugiere que el consumo moderado de café con cafeína podría favorecer un envejecimiento saludable FreePik En la búsqueda de una vida longeva y saludable, un hábito tan cotidiano como tomar café podría años, tendrían más probabilidades de llegar a edades avanzadas sin enfermedades crónicas y con buena salud hallazgo, basado en datos recolectados durante 30 años a más de 47 mil participantes del Estudio de Salud Café con cafeína: el aliado del envejecimiento saludable Según la autora principal de la investigación

La vitamina D es clave para tu salud, y obtenerla de forma natural es más fácil de lo que piensas. A pesar de ser una vitamina fundamental para la salud ósea, inmunológica y cardiovascular, muchas personas La Organización Mundial de la Salud  (OMS) resalta que la vitamina D desempeña un papel crucial en la absorción de calcio y fósforo, lo cual es vital para la salud ósea. Mejora la salud cardiovascular  : Investigaciones recientes, como las publicadas por la American Heart

Sin embargo, cuando se vuelve desmedido, puede desencadenar graves problemas de salud mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos mentales afectan a más de 450 millones juicio de los demás ya no sentirse suficiente" , explica la psicóloga Shirley Gómez, especialista en salud Según el Instituto Nacional de Salud Mental de Perú (INSM), las personas con trastornos alimenticios el primero puede ser una fuente de motivación, el segundo puede llevar al agotamiento y problemas de salud

Descubre cómo la actividad física puede convertirse en un aliado para tu salud mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 264 millones de personas sufren de trastornos El ejercicio como parte de la terapia En Perú, el Instituto Nacional de Salud Mental (INSM) ha implementado Así que no esperes más, encuentra una actividad que disfrutes y comienza a cuidar de tu salud mental