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educadores han reconocido el valor del arte dramático como una herramienta poderosa para cuidar la salud Beneficios emocionales y psicológicos Libera tensiones y reduce el estrés Mejora la salud mental y autoimagen En tiempos donde hablar de salud mental ya no es tabú, el teatro se presenta como una alternativa terapéutica

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta condición representa el  40% de los casos “Cuidar la salud reproductiva no solo significa pensar en el futuro, sino entender qué está ocurriendo La salud reproductiva no es un tema solo de mujeres: también es una responsabilidad compartida.

Liberarse de lo innecesario mejora la salud mental y el bienestar emocional. Aprender a soltar lo que no nos sirve es clave para mejorar la salud mental, reducir el estrés y fomentar El impacto de la acumulación en la salud mental Cuando se trata de bienestar, la limpieza no solo aplica Rutinas poco saludables:  Falta de descanso, mala alimentación o exceso de trabajo que afectan tu bienestar Aprender a decir adiós a lo que no nos sirve es el primer paso para una vida más plena y saludable.

El Ministerio de Salud (Minsa) reportó de enero a julio 2024 , 1 007 470 casos atendidos por trastornos sueño , desempeño laboral o relaciones, es señal de que necesitamos buscar apoyo para cuidar nuestra salud mencionan algunas estrategias para combatir la ansiedad sin recurrir a la medicación: Te puede interesar: Salud prácticas como el tai chi y el baile también fomentan la atención plena y la neuroplasticidad, mejorando la salud

Según el Instituto Nacional de Salud Mental  (NIMH), aproximadamente 1 de cada 20 personas  desarrollan 2014–2024) examinó la relación entre las precipitaciones y los ingresos hospitalarios por causas de salud al sol se asocia con niveles más altos de estrés psicosocial, lo que puede afectar negativamente la salud y el bienestar general”, explica Dominic Royé  , investigador en biometeorología y geografía de la salud

persona en entorno laboral y puede convertirse en un freno invisible para el desarrollo profesional y la salud “Solo en 2024, el Ministerio de Salud atendió 1 315 976 casos relacionados con trastornos de salud mental

El estrés crónico no solo afecta la salud mental, sino que también desencadena respuestas fisiológicas Sedentarismo y dieta poco saludable. Condiciones como la migraña con aura y la hipertensión. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda estrategias como: Practicar mindfulness y meditación Acceso a programas de salud mental. Promoción de hábitos de vida saludables.

alterar el funcionamiento de la glándula tiroides en mujeres, generando preocupación entre expertos en salud Impacto en la salud tiroidea femenina La tiroides es especialmente sensible en las mujeres, quienes tienen Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la exposición crónica a estos químicos

Según la psicóloga peruana Zulita Dioses , especialista en salud mental, "muchas personas sienten presión Como señala la Organización Mundial de la Salud (OMS) , el estrés prolongado puede afectar la salud mental

Perú atraviesa un panorama preocupante en materia de salud pública, los casos de neumonía y tos ferina la cobertura de vacunación en niños, gestantes y adultos mayores, mejorar el acceso a servicios de salud Si no reforzamos urgentemente la vacunación y el acceso a la salud, el país seguirá enfrentando brotes

pensamientos autocríticos constantes, lo que afecta su rendimiento laboral, relaciones interpersonales y salud Los especialistas en salud mental coinciden en que es posible modificar el diálogo interno negativo con “Hablarte con amabilidad y reconocer que todos cometemos errores permite un crecimiento más saludable Al adoptar una actitud más compasiva hacia uno mismo, se puede mejorar la salud mental, la autoestima

investigadores, quienes analizaron la sostenibilidad, la integridad nutricional y los beneficios para la salud hacen afirmaciones sin respaldo científico, ya que pueden no ser sostenibles ni beneficiosas para la salud Igualmente, la dieta mediterránea continúa siendo una opción destacada para quienes buscan mejorar su salud

Según la coordinadora regional de la Estrategia Sanitaria de Salud Ocular del Ministerio de Salud, María Consejos prácticos para una vista saludable La óptica y centro de cuidado visual Visión Center recomienda alimentos con vitaminas A, B, E y omega-3, como zanahorias , brócoli y pescado, contribuye a una buena salud

Verificar si cuenta con algún tipo de seguro de salud, ya sea del SIS, EsSalud, las Fuerzas Armadas, la Policía Nacional, seguro de salud en una empresa privada o en cualquiera de las Instituciones Administradoras de Fondos de Aseguramiento en Salud existentes. Finalmente, debe dirigirse a su centro de salud más cercano.  

Estudios recientes de Deloitte Global 2024  señalan que el 46% de los jóvenes encuestados considera su salud frenar y a reconectar con lo esencial”, afirma la psicóloga peruana Carolina Alva , especialista en salud En el ámbito local, organizaciones como Línea 100 , Habla Franco  o iniciativas juveniles de salud mental

Afecta la salud mental. Genera ansiedad profunda. Hay salidas. No son rápidas, ni fáciles. Pero existen. Empezá con lo que tenés. Buscá ayuda.

Aprende cómo pequeños actos de agradecimiento pueden cambiar tu manera de ver el mundo. Foto:Freepik ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. Practicar la gratitud no sólo beneficia nuestro bienestar emocional si no también el físico y mental. Según el Dr. Robert Emmons, líder científico en el estudio de la gratitud descubrió que las personas agradecidas son más resistentes al estrés, tienen un mayor sentido de autoestima y son más optimistas. La American Psychological Association (APA) documentó que practicar la gratitud ayuda a reducir los sintomas como la ansiedad y depresión. promueve la resiliencia emocional. Por otro lado, Emmons & McCullough (2003) demostró que escribir un diario por 10 semanas, aumentó el optimismo y la satisfacción con la vida. Asimismo, Robert A. Emmons (Universidad de California, Davis) en sus investigaciones se demostró que las personas agradecidas tendrían menos dolores físicos, mejor calidad del sueño y mayor energía. Finalmente, Algoe, Haidt & Gable (2008) en su estudio demostraron que expresar gratitud fortalece los vínculos emocionales y mejora las relaciones de pareja y amistad. Beneficios de practicar la gratitud Cada vez hay más estudios que demuestran que practicar la gratitud tiene muchos beneficios. Fortalece el sistema inmunológico Mejora la calidad del sueño Reduce sentimientos de soledad Nos ayuda a apreciar y valorar el presente Nos ayuda a perdonar Aumenta la resistencia al estrés Aumenta nuestra compasión y generosidad Como puedes practicar la gratitud en tu vida diaria Diario de gratitud : Puedes iniciar por escribir en un diario 3 y 5 razones por las que te sientes agradecido por este día. Debemos tener en cuenta de que este ejeercicio no se debe convertir en una "lista de compras" en la cual no se llega a conectar emocionalmente con nada. Inicia por vivencias personales únicas que te sucedieron coneectando el sentimiento del agradecimiento como por ejemplo: Agradezco por esa invitación a tomar un café calientito y recargar las pilas, lo cual me ha permitido meditar unos minutos, agradezco por ese comentario que me ha dicho mi pareja el cual me ha emocionado. Carta de gratitud. Casi siempre cuando agradecemos lo hacemos de forma generalizada, con este ejercicio buscamos conectar con las personas o la persona que te sientas agradecida. Sólo debes pensar que acciones realizó esa persona para enriquecer tu vida y escribe una carta en la que exliques todo lo que sientes, cuando hayas terminado lo importante es entregarla en persona y leerla en alto. Esto tendrá un efecto positivo tanto en esa persona como en ti. El hábito de la gratitud puede ayudarnos a salirnos de la rutina de la vida diaria y reconocer las pequeñas victorias que todos tenemos cada día.

mundo experimentan insomnio o una mala calidad de sueño, lo que impacta directamente en su bienestar y salud que las causas del insomnio son variadas y van desde el estrés cotidiano, problemas emocionales o de salud Caminar media hora al día, por ejemplo, puede marcar una gran diferencia en la calidad del descanso y la salud Es beneficioso tanto para la salud física como mental.

Un nuevo comienzo de año es un momento excelente para ponerle atención a la salud y el bienestar general Cada año nuevo trae consigo la oportunidad de mejorar nuestras vidas a través de patrones de conducta saludables Hábitos para implementar a tu rutina este 2025 Establecer una rutina diaria saludable Mantener horarios dispositivos electrónicos El uso excesivo de dispositivos electrónicos puede afectar negativamente la salud no son todas en simultáneo) en la vida diaria puede representarse en una mejora significativa en la salud

Un estudio en laboratorio demostró que la combinación de suero sanguíneo joven y células madre de la médula ósea permite rejuvenecer tejidos cutáneos. Aunque aún está en fase experimental, abre nuevas posibilidades para la investigación del envejecimiento. freePik El envejecimiento de la piel es un proceso natural que, hasta ahora, había sido abordado principalmente desde la industria cosmética. Sin embargo, la medicina regenerativa empieza a mostrar avances con fundamentos científicos. Investigadores en Hamburgo, Alemania, lograron revertir parcialmente el envejecimiento de células cutáneas humanas al combinarlas con suero sanguíneo joven y células madre procedentes de médula ósea. Este hallazgo, ha sido publicado en la revista Aging y desarrollado por el equipo de B eiersdorf AG Research and Development , marca un paso importante en la búsqueda de tratamientos antienvejecimiento basados en la biología celular . “A medida que aumenta la esperanza de vida de la población, se ha vuelto de gran interés comprender los mecanismos del envejecimiento para promover una vida sana y prolongar la vida sin enfermedades”, señalaron en el estudio, según informa Popular Mechanics. ¿Cómo funciona el procedimiento? El estudio utilizó cultivos de piel humana envejecida, divididos en dos grupos experimentales. Solo aquellos que recibieron la combinación de suero sanguíneo joven y células de médula ósea mostraron un verdadero proceso de rejuvenecimiento. Los cambios observados incluyeron una disminución en la edad biológica de las células, mayor producción y una mejora en el aspecto del tejido cultivado . La médula ósea desempeñó un papel central en este proceso . Sus células madre y progenitoras, especialmente las hematopoyéticas, poseen la capacidad de autorrenovarse y transformarse en distintos tipos celulares. Con el paso del tiempo, estas funciones disminuyen; sin embargo, el contacto con el suero sanguíneo joven pareció restaurar parte de esa capacidad regenerativa . Diferencias con los tratamientos tradicionales Estamos acostumbrados a que el rejuvenecimiento de la piel sea asociado a procedimientos estéticos de corta duración, como cremas o terapias superficiales. A diferencia de estas prácticas, el experimento alemán se basa en mecanismos biológicos que actúan sobre el funcionamiento real de las células. El concepto guarda relación con la parabiosis heterocrónica, una técnica en la que animales jóvenes y mayores comparten circulación sanguínea . Experimentos previos en ratones y ratas habían demostrado que este intercambio favorece la reducción de signos de envejecimiento. Sin embargo, hasta ahora no se había comprobado en células humanas de la piel. freePik Retos y proyecciones futuras Aunque los resultados son alentadores, este avance permanece en etapa experimental y se limita a entornos de laboratorio . Los próximos pasos de investigación buscan determinar si el mismo procedimiento puede aplicarse a otros órganos y evaluar cuánto tiempo se mantienen los efectos rejuvenecedores. “Se necesitan estudios futuros para validar aún más nuestras proteínas identificadas en el contexto del rejuvenecimiento y el envejecimiento sistémico de la piel, y sería interesante explorar la prolongación del tiempo de cultivo”, afirmaron los autores, según dio a conocer Popular Mechanics. Comprender cómo interactúan las células madre, las proteínas secretadas y los componentes sanguíneos será clave para transformar este tipo de hallazgos en tratamientos clínicos seguros y efectivos.   Un futuro posible para la medicina regenerativa El estudio realizado en Alemania aporta evidencia de que la biología celular puede abrir caminos hacia soluciones duraderas frente al envejecimiento . Aunque aún falta recorrer un largo trayecto antes de que estos métodos lleguen a la práctica médica, representan un cambio de paradigma: la búsqueda de juventud ya no dependería de promesas cosméticas, sino de activar procesos naturales del propio organismo.