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que proyectas es el primer paso para dejar de repetir y empezar a elegir vínculos más conscientes y saludables

Te contamos la verdad sobre la relación entre el estrés y las canas. ¿Es cierto que el estrés puede hacer que salgan canas? Aunque el mito ha circulado durante años, estudios recientes empiezan a confirmar una conexión entre el estrés y la aparición prematura de canas. Un estudio de 2020 de la Universidad de Harvard encontró que el estrés crónico activa el sistema nervioso simpático y afecta las células madre que producen melanina, el pigmento del cabello. Como resultado, puede provocar una pérdida de color en el cabello. Aunque el envejecimiento sigue siendo el principal factor, los datos sugieren que el estrés podría acelerar el proceso, una revelación que empieza a dar sustento científico a este mito popular. ¿Por qué aparecen las canas? La aparición de canas tiene que ver con el nacimiento, el color de nuestro pelo viene determinado, además de por la genética, por la menina ; pigmentos que se dan de forma natural en nuestra piel. Hay dos tipos de melanina: eumelanina y feomelanina, y según las proporciones en las que se den en nuestra piel, se determinará un color u otro en nuestro cabello. Con el paso del tiempo, las células de nuestra piel y los folículos capilares disminuyen su producción de melanina, lo que provoca un cambio en el color del cabello, convirtiéndose en gris, y es cuando aparecen las canas. Este proceso suele ocurrir con la edad, pero algunas personas pueden empezar a tener canas a edades más tempranas debido a diversos factores que también influyen en esta transformación. Factores que favorecen la aparición de canas Algunos factores que pueden provocar o acelerar que aparezcan canas, según Javi Soriano, psicólogo de Psicología y Mente, son: Genética: La genética influye en todas las características físicas de nuestro cuerpo, incluyendo la aparición de canas prematuras. Por esta razón, si tienes familiares que comenzaron a tener canas a una edad temprana, esto puede ser un indicio de que tienes mayor probabilidad de experimentar lo mismo. Estilo de vida: Un estilo de vida sedentario, con malos hábitos alimenticios y con un consumo habitual de tabaco, alcohol u otras sustancias adictivas, puede llegar a acelerar el envejecimiento, conllevando la aparición prematura de canas. Hay diferentes estudios que demuestran que las canas aparecen en más probabilidades entre dos y tres veces más en personas fumadoras que en no fumadoras. Enfermedades: Diferentes enfermedades o condiciones médicas pueden propiciar la aparición prematura de canas. Entre ellas, las más comunes son las enfermedades relacionadas con la inmunodeficiencia, la falta de vitamina B12 (estrechamente relacionada con el mantenimiento de una dieta equilibrada) y disfunciones de la tiroides. Estrés: Finalmente, el factor en el que nos centraremos es el estrés. Experimentar demasiado estrés y de forma prolongada en el tiempo puede propiciar la aparición de canas a edades más tempranas de lo considerado normal. ¿Pueden salir canas por estrés? Javi Soriano nos señala las causas de por qué salen canas por estrés: Estudios sobre el estrés muestran que este activa respuestas de "lucha o huida", controladas por el Sistema Nervioso Simpático, en reacción a estímulos de peligro o tensión. Estas respuestas son automáticas y producen cambios fisiológicos como aumento de la frecuencia cardíaca y dilatación de bronquios y pupilas. En situaciones de estrés, el sistema nervioso estimula en exceso las células productoras de melanina, lo que termina agotando las células madre encargadas de la pigmentación capilar. La hormona norepinefrina, liberada durante la respuesta de "lucha o huida", también contribuye a la pérdida de células productoras de melanina, lo que puede generar canas prematuras. Las canas causadas por estrés suelen ser permanentes, ya que la falta de células productoras de melanina impide la regeneración del color del cabello.

Foto: Freepik Caminar es una actividad cotidiana y saludable, pero algunas personas lo hacen con más

Crear una rutina saludable y un entorno adecuado puede ser útil.

Este hábito puede afectar tanto tu salud emocional como física. ¿Qué riesgos trae este hábito para tu salud? para identificar los factores emocionales que originan este hábito y aprender a gestionarlos de forma saludable

Pocas personas ven a su pareja como su mejor amigo, y el motivo va más allá del amor: también influyen lo social, lo emocional y lo económico. Foto: Freepik Por más que el cine romántico nos insista en que la pareja ideal es también nuestro mejor amigo , la realidad parece distinta. Aunque hay beneficios claros en combinar amor y amistad dentro de una relación, un reciente estudio demuestra que la mayoría de personas no considera a su pareja como su mejor amiga o amigo. ¿Por qué ocurre esto? Lejos de ser una señal de debilidad en la relación, esta separación de roles responde a dinámicas emocionales, sociales y culturales más complejas de lo que parece. Y entenderlas puede ayudarnos a construir vínculos más sanos y satisfactorios. ¿Por qué no siempre somos amigos de nuestra pareja? Durante mucho tiempo, el amor romántico y la amistad han sido vistos como relaciones separadas. La amistad suele asociarse con la confianza, la libertad y la compañía constante , mientras que el amor romántico carga con expectativas de exclusividad, pasión y compromiso más profundo. Esta distinción tiene raíces culturales. A lo largo del siglo XX, movimientos como el feminismo reivindicaron la importancia de las redes de apoyo entre mujeres, impulsando la figura del " mejor amigo " como algo valioso en sí mismo, más allá de la pareja. Además, el modelo del convoy social una teoría que representa nuestras relaciones en círculos de cercanía emocional explica que, dependiendo del momento vital, la pareja puede ocupar un lugar central o convivir con otras figuras clave como amigos y familiares. ¿Qué dice la ciencia? Un estudio publicado en el Journal of Social and Personal Relationships  analizó a casi mil personas en relaciones amorosas. Aunque todas podían listar hasta siete amigos, solo el 14.4% señaló a su pareja como su "mejor amigo" . El 36% la incluyó dentro del círculo de amistades , pero sin otorgarle ese título especial. Curiosamente, los resultados mostraron que las personas mayores tendían un poco más a ver a su pareja como su mejor amigo, mientras que quienes estaban casados o tenían ingresos altos lo hacían menos. Ni el género ni la cantidad de mejores amigos marcaron una diferencia significativa. ¿Es malo no ver a la pareja como "mejor amigo"? No necesariamente. De hecho, el estudio encontró que quienes consideraban a su pareja como su mejor amigo sí reportaban mayor cercanía emocional y más interacciones rutinarias . Pero también reveló algo interesante: quienes mantenían un mejor amigo fuera de la relación percibían un mayor nivel de apoyo social. Esto tiene sentido. Confiar en una sola persona para cubrir todas nuestras necesidades emocionales es una carga muy pesada. Diversificar nuestras redes de apoyo amigos, familiares, colegas no solo nos hace más resilientes, sino que reduce la presión sobre la relación de pareja. Cómo el contexto económico puede definir nuestros vínculos Las personas con menos recursos económicos tendían a considerar más a su pareja como su mejor amigo, probablemente porque les resulta más difícil mantener una red social amplia. En cambio, quienes tienen mayor estabilidad económica pueden invertir más tiempo y energía en cultivar amistades externas , lo que fortalece su red de apoyo. Por otro lado, la etiqueta de " mejor amigo " no es algo menor. Implica un tipo de exclusividad que no todos desean aplicar dentro de una relación amorosa, donde ya existe otra forma de exclusividad. Además, no siempre es recíproco, y puede generar tensiones con otras amistades cercanas. ¿Se puede ser pareja y mejor amigo a la vez? Sí, pero no es la única fórmula válida. Tener a la pareja como tu mejor amigo puede traer beneficios como mayor confianza, disfrute mutuo y una relación más sólida. Sin embargo, no es imprescindible para ser feliz en pareja. Lo importante es encontrar un equilibrio: construir una relación donde exista amistad, pero también fomentar lazos fuera de ella . La cercanía no debería asfixiar, y la exclusividad no debe impedir el crecimiento social y emocional. El hecho de que muchas personas no consideren a su pareja su mejor amigo no es señal de un amor débil, sino de una comprensión más realista de las relaciones humanas. Combinar amor y amistad es valioso, pero mantener otras conexiones también lo es. Al final, no se trata de poner etiquetas, sino de construir vínculos que realmente nutran.

Conocimiento esencial para el cuidado de la salud femenina Foto: Freepik El cancer de cuello uterido es un importante problema de salud sobre todo para las mujeres en el mundo. temprana son fundamentales para disminuir la incidencia del cáncer de cuello uterino y salvaguardar la salud

mejor manera de brindarle esa energía que tanto necesita tu cerebro que a partir de una vida activa y saludable síntesis, logramos entender cuál es la mejor manera de ayudar a tu cerebro a no envejecer: Tener una vida saludable y activa, evitando cualquier tipo de actividad perjudicial para la salud, como fumar o ingerir alcohol contrario, te llevan a hacer cosas que no son positivas, a incorporar actividades en tu vida que no son saludables

El nuevo prototipo integra tejido muscular cultivado en laboratorio con componentes robóticos, abriendo el camino hacia prótesis inteligentes que se mueven y responden como extremidades naturales. La mano robótica creada por los investigadores japoneses es la más grande del mundo que funciona con músculos vivos humanos. Foto: Unsplash En Japón, un equipo internacional de científicos constituido por la Universidad de Tokio y la Universidad de Waseda, ha desarrollado el primer prototipo funcional de un brazo robótico impulsado por tejido muscular humano cultivados en laboratorio, marcando un antes y un después en el campo de las prótesis y la robótica biohíbrida. El equipo, liderado por el profesor Shoji Takeuchi de la Universidad de Tokio, desarrolló una mano robótica de 18 centímetros de longitud que utiliza músculos cultivados y puede realizar gestos como agarrar objetos o extender los dedos, no mediante motores eléctricos, sino por la contracción de músculos esqueléticos humanos cultivados sobre una estructura plástica flexible conforme a la explicación de la investigación publicada recientemente en la revista Cell Reports Physical Science . “Queremos crear robots que se parezcan a los humanos, no solo en apariencia, sino también en cómo se mueven y responden al entorno”, explicó Shoji Takeuchi, líder del proyecto. ¿Cómo logran que los músculos vivos funcionen dentro de un brazo robótico? El equipo logró integrar el músculo cultivado con una estructura robótica flexible, simulando tendones y articulaciones. Cuando el músculo recibe una pequeña descarga eléctrica, se contrae, lo que genera un movimiento realista en los dedos del brazo robótico. Además, los investigadores desarrollaron una técnica para mantener el tejido vivo durante al menos una semana, gracias a un sistema de soporte que suministra nutrientes y oxígeno. Aunque la duración aún es limitada, representa un avance clave hacia prótesis que algún día puedan curarse, regenerarse o adaptarse al cuerpo del paciente. “El cuerpo humano es increíblemente eficiente y adaptable. Nuestra meta es que la robótica aprenda de la biología para alcanzar ese mismo nivel”, concluye Takeuchi. El músculo fue desarrollado a partir de células madre pluripotentes, cultivadas sobre una estructura flexible y biocompatible impresa en 3D. El mayor desafío, según los investigadores, fue lograr que los músculos se mantuvieran activos y funcionales fuera del cuerpo, lo que requirió una microcirculación artificial y un entorno controlado de nutrientes y oxígeno. Siendo así que este avance no es solo un logro tecnológico, es sino una nueva forma de pensar sobre la relación entre cuerpo y máquina. La línea entre lo vivo y lo artificial se vuelve más borrosa, y el camino hacia prótesis verdaderamente humanas parece, ahora, más cerca que nunca.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , pasar más de seis horas al día sentado aumenta el riesgo Lourdes Ramírez , especialista en medicina interna y salud ocupacional. Un informe del Instituto Nacional de Salud (INS)  del Perú, publicado en 2023, advierte que más del 70% ¿Y la salud mental? También se ve afectada No solo el cuerpo paga el precio del sedentarismo. La salud mental también se resiente cuando se limita el movimiento corporal.  

No todo reemplazo es saludable Algunas personas pueden creer que cambiar un hábito dañino por otro más

El diálogo interno influye más de lo que creemos en nuestra salud emocional. fenómeno multidimensional Hoy, la psicología reconoce al diálogo interno como un fenómeno complejo con consecuencias directas sobre nuestra salud mental.

otros mamíferos, por lo que, si no se maneja adecuadamente, podría convertirse en un problema grave de salud Por otro lado, comer huevo no es tan saludable como suele ser promocionado, puesto que su consumo puede humano ni poder producir más huevos, también guardan relación con algunas afectaciones que trae para la salud

Según el psicólogo clínico peruano Gabriel Solórzano , especializado en salud mental y estrés, “ el sobrepensamiento En el Perú, un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado – Hideyo Noguchi” confirma Consecuencias invisibles del sobrepensamiento Pensar en exceso afecta más que el estado de ánimo. digestivas, además de alimentar cuadros de ansiedad y depresión , según la Organización Mundial de la Salud volverá imprudentes , pero en realidad, aprender a detenerse y descansar mentalmente es un acto de salud

Consecuencias emocionales de una crisis de pareja Una crisis de pareja no solo afecta al vínculo como

Cada día, las personas van tomando mayor consciencia sobre la importante de tener una buena salud mental

De acuerdo con el Ministerio de Salud (MINSA), a nivel nacional se atendieron 256 563 casos de depresión De acuerdo con el médico psiquiatra de la Dirección de Salud Mental del Minsa, Margarita Pinao Suárez , es un trastorno de la salud mental que consiste en la persistencia de tristeza, pensamientos negativos busca la visualización de esta problemática y promover una mayor conciencia sobre su impacto en la salud De acuerdo con el Ministerio de Salud (MINSA), a nivel nacional se atendieron 256 563 casos de depresión

Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar ejercicios simples y mantenerse

La autoaceptación es clave para un bienestar mental saludable Foto: Pixabay Vivimos en una sociedad que constante presión, el concepto de autoaceptación se ha vuelto un tema clave para mantener nuestra salud exigimos más de lo que podemos dar, y esto puede generar una desconexión interna que afecta nuestra salud Este proceso tiene un impacto directo en nuestra salud mental, pues nos ayuda a reducir el estrés, la

bien no existe evidencia o tratamiento para prevenir el Alzheimer, hay algunas recomendaciones de vida saludable