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Según el Ministerio de Salud, En el Perú, l a diabetes se ha convertido en un desafío significativo para la salud pública, afectando a más de 1.3 millones de personas mayores de 15 años. 2024, se registraron más de 220,000 casos de ansiedad atendidos en establecimientos del Ministerio de Salud Esta cifra refleja la creciente preocupación por la salud mental de los peruanos. Por eso, abrir espacios para hablar de salud mental dentro del contexto de la diabetes es urgente y necesario

vergüenzas , la iniciativa pretende desmitificar el examen de próstata y destacar su importancia para la salud

Paola Salas , especialista en salud reproductiva. ¿Qué es la endometriosis y cómo se origina? En Perú: falta de diagnóstico y estigmas sobre el dolor menstrual Según un estudio del Ministerio de Salud

Aunque invisibles, los PFAS en tus gadgets pueden ser una amenaza real para tu salud. Estos dispositivos se han convertido en una herramienta cotidiana, utilizada para monitorear la salud Un riesgo silencioso para la salud Los PFAS son sustancias químicas asociadas con graves riesgos para la salud , incluyendo: Cáncer (riñón, testículo y próstata) Desequilibrios hormonales Supresión del La tecnología portátil debe ayudarnos a mejorar nuestra salud, no ponerla en riesgo.

años y actualmente existen dos tipos que son el VIH -1, siendo el más común y que se encuentra a nivel mundial expertos médicos, este se caracteriza por una fiebre de 40 grados y una gran caída en el estado de salud

Foto: Freepik El uso del bloqueador solar es fundamental para la salud de la piel, no solo en verano Incorporar el protector solar en la rutina diaria es una inversión en salud y bienestar a largo plazo

El Instituto Nacional de Salud (INS, 2023)  la reconoce como una práctica recomendable para todas las plátano de la isla Cañihua cocida con leche + manzana Pan con mashua rallada + mate de hierba luisa La Organización El Ministerio de Salud del Perú (MINSA, 2022)  advierte que “el alto consumo de productos procesados campesina Para que la lonchera campesina sea realmente nutritiva y funcional, el Instituto Nacional de Salud Es también una forma de preservar saberes, valorar lo propio y construir salud desde la comunidad.

defensas del organismo, sino que también propone una estrategia sencilla y accesible para cuidar la salud naturales, y cómo un simple gesto salir al sol puede convertirse en un gran aliado para fortalecer la salud

como la gripe, faringitis, bronquitis, neumonía y COVID-19 , nos recuerdan la importancia de nuestra salud Por ello, el Ministerio de Salud (Minsa) , a través del Hospital Nacional Hipólito Unanue, brinda recomendaciones El experto recomienda ecomienda acudir a un establecimiento de salud si se presentan síntomas graves

Te contamos la verdad sobre la relación entre el estrés y las canas. ¿Es cierto que el estrés puede hacer que salgan canas? Aunque el mito ha circulado durante años, estudios recientes empiezan a confirmar una conexión entre el estrés y la aparición prematura de canas. Un estudio de 2020 de la Universidad de Harvard encontró que el estrés crónico activa el sistema nervioso simpático y afecta las células madre que producen melanina, el pigmento del cabello. Como resultado, puede provocar una pérdida de color en el cabello. Aunque el envejecimiento sigue siendo el principal factor, los datos sugieren que el estrés podría acelerar el proceso, una revelación que empieza a dar sustento científico a este mito popular. ¿Por qué aparecen las canas? La aparición de canas tiene que ver con el nacimiento, el color de nuestro pelo viene determinado, además de por la genética, por la menina ; pigmentos que se dan de forma natural en nuestra piel. Hay dos tipos de melanina: eumelanina y feomelanina, y según las proporciones en las que se den en nuestra piel, se determinará un color u otro en nuestro cabello. Con el paso del tiempo, las células de nuestra piel y los folículos capilares disminuyen su producción de melanina, lo que provoca un cambio en el color del cabello, convirtiéndose en gris, y es cuando aparecen las canas. Este proceso suele ocurrir con la edad, pero algunas personas pueden empezar a tener canas a edades más tempranas debido a diversos factores que también influyen en esta transformación. Factores que favorecen la aparición de canas Algunos factores que pueden provocar o acelerar que aparezcan canas, según Javi Soriano, psicólogo de Psicología y Mente, son: Genética: La genética influye en todas las características físicas de nuestro cuerpo, incluyendo la aparición de canas prematuras. Por esta razón, si tienes familiares que comenzaron a tener canas a una edad temprana, esto puede ser un indicio de que tienes mayor probabilidad de experimentar lo mismo. Estilo de vida: Un estilo de vida sedentario, con malos hábitos alimenticios y con un consumo habitual de tabaco, alcohol u otras sustancias adictivas, puede llegar a acelerar el envejecimiento, conllevando la aparición prematura de canas. Hay diferentes estudios que demuestran que las canas aparecen en más probabilidades entre dos y tres veces más en personas fumadoras que en no fumadoras. Enfermedades: Diferentes enfermedades o condiciones médicas pueden propiciar la aparición prematura de canas. Entre ellas, las más comunes son las enfermedades relacionadas con la inmunodeficiencia, la falta de vitamina B12 (estrechamente relacionada con el mantenimiento de una dieta equilibrada) y disfunciones de la tiroides. Estrés: Finalmente, el factor en el que nos centraremos es el estrés. Experimentar demasiado estrés y de forma prolongada en el tiempo puede propiciar la aparición de canas a edades más tempranas de lo considerado normal. ¿Pueden salir canas por estrés? Javi Soriano nos señala las causas de por qué salen canas por estrés: Estudios sobre el estrés muestran que este activa respuestas de "lucha o huida", controladas por el Sistema Nervioso Simpático, en reacción a estímulos de peligro o tensión. Estas respuestas son automáticas y producen cambios fisiológicos como aumento de la frecuencia cardíaca y dilatación de bronquios y pupilas. En situaciones de estrés, el sistema nervioso estimula en exceso las células productoras de melanina, lo que termina agotando las células madre encargadas de la pigmentación capilar. La hormona norepinefrina, liberada durante la respuesta de "lucha o huida", también contribuye a la pérdida de células productoras de melanina, lo que puede generar canas prematuras. Las canas causadas por estrés suelen ser permanentes, ya que la falta de células productoras de melanina impide la regeneración del color del cabello.

más severos, un tratamiento adecuado es fundamental para prevenir cicatrices permanentes y mejorar la salud

Investigadores han descubierto la manera para monitorear con mayor precisión las ondas cerebrales, lo cual puede ayudar a la acomodación de electrodos en tiempo real. Ondas cerebrales. Foto: Multimedia de Wix. Investigadores han descubierto una nueva manera de detectar y monitorear con mayor precisión la actividad de las células cerebrales durante la estimulación cerebral profunda, un tratamiento común para los trastornos del movimiento como la enfermedad de Parkinson y temblor. Esta precisión puede ayudar a los médicos a ajustar la colocación y la estimulación de los electrodos en tiempo real, brindando una atención mejor y más personalizada a los pacientes que reciben el procedimiento quirúrgico. La estimulación cerebral profunda (ECP) implica la implantación de electrodos en el cerebro que emiten pulsos eléctricos para aliviar los síntomas. Los electrodos permanecen dentro del cerebro, conectados a una batería implantada cerca de la clavícula y controlados por un control remoto. Mientras un neurólogo y un neurocirujano monitorean las ondas cerebrales durante la cirugía, este se limita a un rango de frecuencia estrecho que proporciona una visión general de la actividad cerebral. Sin embargo, los investigadores de Mayo Clinic utilizaron equipos para investigación más sensibles y algoritmos personalizados para registrar un rango de frecuencia más amplio de la actividad de las células cerebrales , lo que resultó en una mayor resolución e información más precisa sobre cuándo y dónde las células cerebrales estaban disparando a los pacientes durante la cirugía de ECP. "Analizamos la actividad cerebral de una manera diferente y registramos un tipo de señal cerebral llamada 'banda ancha', que refleja la actividad combinada de todas las frecuencias y está relacionada con el disparo de todas las células cerebrales en esa región. Descubrimos que la señal de actividad de banda ancha aumentaba con el movimiento y era más precisa en la ubicación que la señal de frecuencia estándar y más estrecha ", explica el Dr. Bryan Klassen, neurólogo y autor principal del estudio. El Dr. Klassen y sus colegas detectaron la señal de banda ancha en el tálamo motor, una región profunda del cerebro que controla el movimiento. Estudios anteriores han detectado esta señal solo en la superficie del cerebro. Los investigadores registraron señales de banda ancha asociadas con el movimiento de la mano en 15 pacientes que se sometieron a la ECP despiertos. Cada uno de los pacientes recibió instrucciones de abrir y cerrar las manos mientras los investigadores registraban la actividad de las células cerebrales en su tálamo. "Este estudio mejora nuestra comprensión de cómo el tálamo, una región del cerebro que con frecuencia es objetivo de la estimulación cerebral profunda, procesa el movimiento. Eso también puede conducir a un mapeo más preciso del cerebro," explica el Ph.D. Matthew Baker, coautor del estudio y becario postdoctoral en neurocirugía en Mayo Clinic. El uso de banda ancha para el monitoreo durante la cirugía de ECP puede mejorar el tratamiento y los resultados de los pacientes. "Estos descubrimientos subrayan los notables avances que podemos lograr a través de la estrecha colaboración entre los departamentos de neurología y neurocirugía , y nos ayudarán a desarrollar la siguiente generación de terapias de estimulación cerebral", dice el neurocirujano, Dr. y Ph.D. Kai Miller, autor sénior del estudio. Un futuro prometedor Los siguientes pasos de esta investigación consisten en explorar más a fondo cómo estos patrones de actividad cerebral en el tálamo pueden ser utilizados para mejorar la terapia de neuroestimulación , dice el Dr. Baker, recién graduado de la Escuela de Posgrado en Ciencias Biomédicas de Mayo Clinic. "Vamos a investigar cómo esta señal responde a diferentes tipos de movimientos y si podemos usarla para controlar nuevos dispositivos que solo estimulen cuando los pacientes lo necesiten , a diferencia de la estimulación constante, que es más propensa a causar efectos secundarios", dice.

Más que una costumbre divertida, cantar puede traer grandes beneficios para tu salud emocional y física Este hábito común, sin importar la edad, presenta muchos beneficios para la salud física y emocional. Además, Torres nos explica 7 beneficios que tiene el cantar para el bienestar integral de nuestra salud Beneficia la salud cardiovascular: Cantar durante varios minutos seguidos es un ejercicio ligero que

Las habilidades clave del waterpolo son la estrategia, la fuerza, la velocidad, la resistencia y el físico. El clásico del waterpolo peruano es el encuentro disputado entre el Club Campo de Marte y el Club Regatas Lima. La rivalidad entre estos clubes nace desde la fundación del Campeonato Nacional de Waterpolo Masculino en 1994. FUENTE: Composición / Diario Qhali El waterpolo es un deporte acuático en que se encuentran dos equipos. El objetivo es marcar goles en la portería contraria y acumular más que el rival. Según los especialistas en ciencias del deporte , el waterpolo ofrece diversos beneficios. ¿Quieres descubrirlos? Lee la nota para hacerlo. De pasatiempo a deporte Al igual que cualquier deporte, el waterpolo tiene su historia. Según National Geographic , el origen de este deporte se remonta al siglo XIX, en los festivales locales que se celebraban en Gran Bretaña . Su inventor fue William Wilson , un entrenador de natación escocés, quien en 1877 creó un nuevo juego que bautizó “fútbol acuático” y que incialmene se practicaba en ríos. Sus reglas eran muy distintas al waterpolo actual: era una especie de mezcla entre rugby con toques de lucha libre y sin equipamiento en la que solo contaba hacerse con la pelota y anotar . Después de un tiempo, la Asociación de Natación de Gran Bretaña lo reconoció oficialmente como un deporte y le asignó el nombre de “polo acuático” . En ese entonces, el waterpolo era considerado una diversión más que un deporte . Por ello, la seriedad al momento del juego no era tomada en cuenta. Sin embargo, arribaron los Juegos Olímpicos París 1900 , el waterpolo fue incluido por primera vez y empezó a ganar fama internacional. Debido a esta inclusión, el waterpolo se vio obligado a convertirse en un deporte más técnico , con una clara atención sobre las tácticas usadas durante el juego y la especialización de cada waterpolista.  Torneo de waterpolo en los Juegos Olímpicos de Londres 1908. FUENTE: British Olympic Association El waterpolo hoy El waterpolo es un deporte acuático entre dos equipos de siete jugadores , incluido el portero, por lo que usan gorros de diferentes colores para distinguirse . El objetivo es nadar en una piscina a grandes velocidades, marcar goles en la portería contraria  junto a tu equipo y anotar puntos. El grupo que más puntos acumule, gana el encuentro . Este deporte se juega en una piscina de tres metros de profundidad , con dimensiones de 30,6 x 20 metros para hombres y 25,6 x 20 metros para mujeres . La idea es que los jugadores no toquen el fondo . Para ganar un partido de waterpolo, se necesita estrategia , fuerza , velocidad y resistencia . Esta última es crucial para que el jugador se mantenga por 32 minutos en el agua , divididos en cuatro periodos de ocho minutos y descansos de dos minutos. Y así como el vóley masculino y femenino tienen a grandes referentes como el francés Trévor Clévenot y a la turco-cubana Melissa Vargas , el waterpolo tiene al italiano Francesco di Fulvio y la estadounidense Maddie Musselman . El waterpolo olímpico se juega tradicionalmente en piscina, mientras que el waterpolo playa se juega en aguas abiertas. En el Perú, tras 10 años de ausencia, la Federación Deportiva Peruana de Natación (FDPN) celebró en 2023 el Torneo Waterpolo Beach en la playa Cantolao, en La Punta, Callao. El certamen contó con la participación de seis equipos masculinos y tres femeninos. FUENTE: Instituto Peruano del Deporte (IPD) Beneficios del waterpolo… y algunas otras cuestiones Practicar una actividad física como el waterpolo aporta una serie de beneficios que, según Pedro Gómez Piqueras y José Sánchez Ruano, licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Valencia , se pueden dividir en cuatro apartados: APARTADOS BENEFICIOS Desarrollo orgánico en general Mejora la circulación sanguínea Mejora las funciones cardíacas Mejora las funciones pulmonares Aumento de la resistencia Estimulación del metabolismo (conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células del cuerpo para convertir los alimentos en energía) Desarrollo muscular Participación de grandes grupos musculares Tonificación muscular Relajación muscular Mejora de la movilidad de las articulaciones Desarrollo de la coordinación motriz Coordinación de movimientos Adquisición de nuevas experiencias en movimientos de ingravidez (sin tocar el suelo, en caída libre) Mejora de la actitud o postura Descarga de la columna vertebral Relajación Sin embargo, el waterpolo no solo ofrece beneficios físicos, sino también mentales y sociales . Según ToSwim , este deporte fortalece la resiliencia al enseñar a manejar la presión y superar los desafíos. También mejora la concentración , ya que los jugadores deben estar atentos a las tácticas y la coordinación del equipo. Y, por último, pero no menos importante, contribuye a reducir el estrés y la ansiedad gracias a la liberación de endorfinas durante los talleres, entrenamientos o partidos. “Debido a que el waterpolo es inherentemente un deporte de equipo, el trabajo colaborativo es una de las lecciones más valiosas que se llevan los waterpolistas aficionados o profesionales. Este deporte permite que los jóvenes aprendan a comunicarse de manera efectiva, coordinen con los compañeros de equipo, asuman liderazgo u otros roles de alta responsabilidad y, lo más importante, estrechen relaciones de confianza con los miembros del equipo para lograr objetivos comunes. Lo bueno es que estas habilidades son transferibles a otras áreas de la vida , tales como el día a día en casa, la escuela y el trabajo”, finaliza ToSwim. Durante los Juegos Panamericanos y Parapanamericanos Lima 2019, el Complejo Deportivo de Villa María del Triunfo acogió las competencias de waterpolo. Brasil se llevó la medalla de bronce; Canadá, la de plata; y Estados Unidos, la de oro. FUENTE: Lima 2019 / Enrique Cuneo Es importante tener en cuenta que, como en otros deportes, el waterpolo también requiere ciertas consideraciones médicas . Según Laura Carretero, fisioterapeuta y propietaria de la clínica Bien-Start , la lesión más común al jugar waterpolo se localiza en el hombro , ya que hay una actividad intensa en el brazo con gestos como el armado, el lanzamiento y la aceleración del cuerpo en el agua . “Sin embargo, para abordar estas lesiones es importante realizar un diagnóstico rápido y acertado , así como seguir un tratamiento , sin olvidarnos de la prevención . Solo se recomendará reposo si las lesiones comprometen la integridad de una articulación , tales como roturas y luxaciones. Por ello, la manera más eficaz de prevenir cualquier tipo de daño en el waterpolo es enseñando a pulir las técnicas a los aficionados y deportistas. Esto es suficiente para que los gestos que se hagan con los brazos sean los más equilibrados posibles, evitando sobretrabajar más unas estructuras que otras”, concluyó Carretero. 🤽🏼‍♂️ Y a ti, ¿te entusiasmaría practicar waterpolo? 🤽🏻‍♀️

envejecer: Tener una vida saludable y activa, evitando cualquier tipo de actividad perjudicial para la salud

la principal causa de muerte, donde le 30% de los fallecimientos son anuales, según el Ministerio de Salud Julio Muñoz, Médico Auditor de Pacífico Salud. Consejos para cuidar nuestra salud cardiovascular El Dr. , pero significativos para la salud cardiovascular. En Pacífico Salud estamos comprometidos en fomentar una cultura de prevención”, concluye el Dr.

Ver contenidos a velocidad acelerada puede parecer eficiente, pero afecta la comprensión y la memoria, y aún no se conoce su impacto a largo plazo en el cerebro. Foto: Freepik Acelerar la velocidad de reproducción en videos, clases online, pódcast o audiolibros se ha convertido en una práctica común, especialmente entre jóvenes que buscan optimizar su tiempo . Pero, aunque parece una estrategia eficiente, ver contenidos más rápido puede tener consecuencias negativas para la memoria , la comprensión y la experiencia de aprendizaje , advierten expertos. Una encuesta realizada a estudiantes de California reveló que el 89 % modificaba la velocidad de reproducción de sus clases virtuales . Y no solo los alumnos: en los medios y redes sociales, el hábito de consumir contenidos a "1.5x" o incluso "2x" se ha normalizado, tanto en contextos educativos como recreativos. ¿Por qué nos gusta acelerar los contenidos? Las ventajas son claras: ver videos más rápido permite ahorrar tiempo, repasar temas, evitar distracciones y mantener la atención más enfocada . Algunos incluso lo ven como una forma de aumentar su productividad diaria. Pero cuando se trata de aprendizaje, no todo es ganancia. El problema, explican los neurocientíficos del portal web The Conversation , está en cómo procesa el cerebro la información auditiva. Para que un contenido se fije en la memoria, el cerebro necesita pasar por tres fases: codificación, almacenamiento y recuperación. A mayor velocidad, menos tiempo tiene el cerebro para codificar adecuadamente lo que escucha , lo que reduce la calidad del aprendizaje. El cerebro se satura cuando todo va muy rápido Normalmente, las personas hablan a unas 150 palabras por minuto. Aunque el cerebro puede manejar velocidades de hasta 300 o incluso 450 palabras por minuto, la memoria de trabajo que actúa como un sistema temporal tiene límites . Cuando entra demasiada información muy rápido, este sistema se satura y provoca una sobrecarga cognitiva , es decir, una pérdida parcial o total de la información procesada. Esto no solo afecta la comprensión inmediata, sino también la capacidad de recordar lo aprendido  horas o días después. ¿Cuánto afecta ver videos en velocidad rápida? Un metaanálisis que revisó 24 estudios sobre aprendizaje a través de videoconferencias comparó los efectos de diferentes velocidades de reproducción. Los resultados fueron claros: cuanto más se acelera un video, peor es el desempeño en las pruebas de comprensión y memoria . Ver un video a 1.5x reduce ligeramente el rendimiento, pero a partir de 2x los efectos negativos se vuelven significativos. Por ejemplo, si un estudiante promedio sacaba 75 puntos en una evaluación, al ver el contenido a 2.5x, su puntuación podría bajar en promedio hasta 17 puntos . Ver rápido afecta más a los mayores La edad también influye. Uno de los estudios incluidos en el metaanálisis analizó el comportamiento de adultos entre los 61 y 94 años, y descubrió que son más sensibles a los efectos negativos de la velocidad rápida . Incluso si están sanos, su capacidad de memoria se ve más afectada que la de los jóvenes entre 18 y 36 años. Por eso, para personas mayores, ver los contenidos a velocidad normal o incluso más lenta podría ser más beneficioso . Lo que la ciencia todavía no aclara Todavía hay varias preguntas sin respuesta. Por ejemplo, ¿puede entrenarse el cerebro para adaptarse mejor a estas velocidades?  Tal vez los más jóvenes soportan mejor la carga cognitiva porque tienen más experiencia con la reproducción rápida. Pero hasta ahora, no existen pruebas claras de que ver contenido a alta velocidad fortalezca la mente a largo plazo . Tampoco se sabe si esto genera más fatiga mental o afecta el bienestar cognitivo con el tiempo. Y aunque algunas personas no notan problemas de comprensión, sí reportan que la experiencia es menos placentera , lo que puede disminuir la motivación para aprender. Aprender rápido no siempre significa aprender bien.

Las descargas musculares permiten que los músculos se relajen y se recuperen correctamente. Freepik Las descargas musculares son un tratamiento de fisioterapia que utiliza compresiones, fricciones y presiones sobre los músculos para aliviar la tensión y promover la recuperación muscular. Se aplican técnicas manuales intensas para reducir el dolor, la fatiga y la inflamación, especialmente después del ejercicio intenso o de alguna competición. Beneficio de la descarga muscular Recuperación muscular profunda Prevención de lesiones Mejora el rendimiento Recuperación mental y emocional Relajación y bienestar general Prepara la musculatura para competiciones a futuro ¿Cada cuanto tiempo se debe realizar una descarga muscular? La frecuencia de las descargas musculares es depende del nivel de exigencia. Deportista profesionales o de alto rendimiento Descargas ligera: Puede hacerse después de cada entrenamiento (estiramientos, masajes, movilidad) Descarga profunda: Cada 3 o 4 semanas, según la carga acumulada. Personas que entrenan de forma regular e intensa Descarga profunda: Cada 4 a 6 semanas de entrenamiento continuo. Descargas ligeras (estiramientos profundas, masajes, yoga) una vez por semana es suficiente. Personas que entrenan de forma moderada Descarga general: Cada 6 a 8 semanas Si el entrenamiento es más recreativo o ligero, el cuerpo no acumula tanta tensión ¿Como se realizan las descargas musculares? En este caso nos enfocaremos en deportes como fútbol, vóley y atletismo. Compresión neumática (10 a 15 min) Estimula el retorno venoso y linfático Reduce la inflamación y mejora la oxigenación muscular Terapia de calor (Presas calientes 10 min) Relaja los tejidos musculares Aumenta el flujo sanguíneo local Prepara el musculo para el tratamiento posterior Terapia de frío (Presas frias 10 min) Disminuye inflamación Contrasta con el calor anterior para estimular recuperación Calma zonas sobrecargadas Masaje con crema más máquina de percusión Afloja las fibras musculares Libera adherencias Estimula la circulación y oxigena el músculo Presión manual profunda El fisioterapeuta aplica presión con la mano en zonas de tensión Puede ser doloroso, pero libera contracturas Es clave para soltar zonas muy cargadas como cuádriceps o gemelos.

Andina En la actualidad , las mujeres asumen múltiples roles y, entre tantas responsabilidades, su salud Con la llegada de la menopausia , los niveles de estrógeno disminuyen y esto afecta directamente la salud Salud ginecológica: más allá del cáncer Aunque el cáncer es una de las mayores preocupaciones en salud

importancia radica en que en diferentes ocasiones refleja señales visibles de distintas afecciones de salud Nacional Autónoma de México actualmente existen múltiples afecciones y trastornos que pueden impactar la salud