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Foto: Freepik Reírse no solo es divertido, también es saludable. Diversos estudios han demostrado que la risa tiene beneficios significativos para la salud cardiovascular Reírse en compañía fortalece los vínculos interpersonales, lo que también está asociado a una mejor salud La risa es un recordatorio de que la salud también se encuentra en los pequeños momentos de alegría diaria

Estudios recientes muestran que practicar la empatía tiene beneficios tangibles para la salud emocional Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el apoyo social y emocional desempeña nuestras emociones y reduce los niveles de estrés,” explica Shirley Gómez, psicóloga especialista en salud una herramienta esencial no solo para mejorar nuestras relaciones, sino también para cuidar nuestra salud Construir una sociedad más empática es también apostar por una mejor salud mental global.

a decenas de viviendas y dejando una humareda tóxica para los vecinos de alrededor, afectando a la salud Según Senamhi, indicó que el incendio que se viene dando en el Cercado de Lima, traerá consecuencias fatales a la salud pública, por la dispersión de contaminantes del aire, en algún distrito de Lima Metropolitana

investigado esta costumbre cotidiana y ha encontrado que puede estar profundamente relacionada con tu salud

trata de la caminata japonesa, un método que alterna intensidad y promete beneficios notables para la salud intensidad de la caminata o de cualquier otra actividad que eleve la frecuencia cardíaca, se mejora la salud Se genera un estrés saludable en el corazón, lo que mejora su rendimiento y reduce la presión arterial

Reconocer estos logros y practicar la autocompasión nos ayuda a mejorar nuestra salud emocional y a mantener Foto: Difusión (JUEGO EN PROCESO) En el ámbito de la salud mental , uno de los enfoques más efectivos logros, aunque a menudo parecen insignificantes, tienen un impacto profundo y sostenido en nuestra salud que tenemos control sobre nuestras acciones diarias es un factor crucial para la salud mental. una buena salud mental.

Las alergias alimentarias viene afectando la salud física, y emocional para quienes la padecen. decidía no ir, esto trajo consigo problemas de socialización, sintiendose fustrado por perderse la salida a la larga que esta barrera emociona l se intensifique, afectando su capacidad para socializar y su salud Sabiendo que no pueden consumir tal alimento porque le causan daño a su salud.

Avances quirúrgicos y nuevas estrategias Con el crecimiento del interés médico por la salud del core La salud del core abdominal  comienza a ser reconocida no solo como un asunto estético o muscular, sino Avances quirúrgicos y nuevas estrategias Con el crecimiento del interés médico por la salud del core La salud del core abdominal  comienza a ser reconocida no solo como un asunto estético o muscular, sino Avances quirúrgicos y nuevas estrategias Con el crecimiento del interés médico por la salud del core

El tráfico en Lima no solo roba tiempo, sino también salud: largas horas de congestión aumentan el estrés , afectan la salud mental. Freepik Lima es una de las ciudades con peor tráfico en el mundo, lo que afecta significativamente la salud Como consecuencia, los limeños pierden hasta 157 horas al año atrapados en el tráfico, tiempo que impacta El impacto del tráfico en la salud El estrés del tráfico es más que una molestia diaria: puede provocar

La salud metabólica es clave para una vida equilibrada, y mejorarla puede prevenir enfermedades crónicas Tener una buena salud metabólica no solo es sinónimo de ausencia de enfermedades; también implica un ¿Qué es la salud metabólica? Salud mental: La salud metabólica también está vinculada a la salud mental. La salud metabólica es un pilar fundamental para una vida larga y plena.

Científicos afirman que una dieta correcta influye positivamente en la mejora de la salud mental. silet disco: Una experiencia nueva y muy beneficiosa | CRÓNICA ¿Qué alimentos comer para mejorar la salud

El deporte inclusivo transforma las estructuras deportivas para que todos puedan participar, mas no adapta a las personas. La boccia es una adaptación del antiguo juego italiano de bocce, practicado desde las épocas del Imperio Romano. El objetivo es ubicar seis esferas del color correspondiente (azul o rojo), lo más cerca posible a una diana (bola blanca). El atleta puede lanzar con mano, pies o cabeza según su grado de capacidad. FUENTE: Juegos Parapanamericanos Lima 2019 Según el Informe Mundial sobre Discapacidad , unas mil millones de personas, alrededor del 15% de la población mundial, viven con algún tipo de discapacidad. La Convención sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad  establece que todas ellas tienen derecho a practicar deporte y actividad física. Esto es clave, ya que el deporte tiene beneficios en todas las dimensiones de la vida humana y, por supuesto, para las personas con habilidades diferentes. ¿Cuáles son? Discapacidad no es incapacidad Según el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef) , las personas con discapacidad son aquellas que tienen diferencias físicas, mentales, intelectuales o sensoriales a largo plazo . Estas condiciones, junto con diversas barreras, pueden limitar su participación plena en la sociedad . Existen varios tipos de discapacidades. Las auditivas afectan la capacidad de oír ; las intelectuales , el desarrollo de funciones mentales ; las motoras , el sistema óseo o muscular , y las visuale s incluyen casos de baja visión y ceguera .  Teresa Perales Fernández nació en Zaragoza el 29 de diciembre de 1975. A los 19 años, una neuropatía le hizo perder la movilidad en las piernas. Tras adaptarse a su nueva situación, aprendió a nadar y, poco después, su primer entrenador la motivó a competir. Actualmente, es deportista de élite y tiene 28 medallas paralímpicas, la más reciente obtenida en París 2024. FUENTE: Javier Etxezarreta De aquí surge el concepto de inclusión , que no significa adaptar a las personas a los sistemas existentes, sino transformar esos sistemas para que todos puedan participar . Una comunidad verdaderamente inclusiva elimina barreras y se organiza para responder a las necesidades de todos. Esto también se aplica al deporte . Cuando el deporte se adapta “Resulta que para muchas personas con discapacidad es difícil practicar deporte y actividad física por diversos factores . Por ejemplo, la sociedad suele tener ideas equivocadas con respecto a la discapacidad , como pensar que no pueden hacer deporte”, sostuvo la Organización de las Naciones Unidas. “Además, muchos lugares donde se practican actividades deportivas son de difícil acceso y el material deportivo suele ser complicado de usar . Asimismo, las personas con discapacidad no reciben el apoyo adecuado , ya sea porque los responsables de las políticas públicas no saben cómo ayudarlas o porque el deporte para personas con discapacidad no se considera una prioridad del Estado ”. De aquí surge el concepto de deporte adaptado . De acuerdo con Ebone , organización especializada en servicios deportivos y socioculturales, el deporte adaptado busca facilitar el acceso a la práctica deportiva a personas con discapacidades . Consiste en ajustar los deportes a las capacidades de los jugadores o en crear disciplinas exclusivas para quienes tienen limitaciones físicas, psíquicas o sensoriales. Los deportes adaptados se consideran paralímpicos cuando se practican a nivel de alto rendimiento y bajo la supervisión del Comité Paralímpico Internacional . Si quieres conocer cuáles son los deportes paralímpicos que se jugaron en los Juegos Paralímpicos París 2024, cliquea aquí . El vóleibol sentado nació en Países Bajos en 1956 como una combinación del vóleibol y el sitzball, un deporte alemán sin red disputado por jugadores sentados. Los atletas pueden deslizarse por la pista utilizando los brazos, sin dejar de estar sentados. FUENTE: Juegos Paralímpicos París 2024 El deporte inclusivo ofrece muchos beneficios, tanto físicos como mentales y sociales . Bueno para el cuerpo y la mente Según Special Olympics , los deportes adaptados mejoran la coordinación y el equilibrio , además de fortalecer los músculos, los huesos y la circulación . También aumentan la resistencia, la fuerza y la flexibilidad . Pero no solo benefician al cuerpo. Los deportes adaptados mejoran la atención , facilitan la toma de decisiones rápidas y ayudan a manejar situaciones de presión, es decir, la resiliencia . Además, reducen el estrés, la ansiedad y mejoran el control emocional . Sheetal Devi es una arquera de origen indio que nació sin brazos debido a un trastorno congénito llamado focomelia, que provoca que las extremidades no se desarrollen. En los Juegos Paralímpicos París 2024, Devi volvió a casa con una medalla de bronce. FUENTE: Jens Büttner Por ejemplo, para varios atletas con discapacidades intelectuales, el ejercicio es una forma de lograr la autosuperación, reconocer su valor propio y desarrollar la autoestima y el autocuidado . Pero también bueno para la sociedad De acuerdo con Special Olympics, la adaptación a través del deporte genera sociedades más sanas, inclusivas y justas . Por ejemplo, la concientización siempre es el elemento clave por excelencia en estos tipos de competiciones. En el deporte inclusivo, las diferencias se normalizan entre las personas, se eliminan estereotipos y se promueve una visión mucho más compleja de la sociedad con todas sus particularidades. En ese sentido, además de enriquecer las relaciones humanas, el respeto a los derechos humano s se convierte en una posibilidad . De ahí que estas experiencias tengan el potencial de incentivar la aparición de más oportunidades para las personas con discapacidad. Así como los Juegos Olímpicos se representan por los cinco anillos, los Juegos Paralímpicos tienen a los Agitos, de colores rojo, azul y verde. Estos colores son los más utilizados en las banderas nacionales de todo el mundo y simbolizan los valores de valentía, determinación, inspiración e igualdad. FUENTE: Juegos Olímpicos París 2024 "El deporte, con su popularidad universal y el desarrollo físico, social y económico que promueve, es una herramienta muy fuerte para la inclusión ", sostuvo Ann Coddy-Morris , exmedallista paralímpica estadounidense y miembro del Comité Paralímpico Internacional

Hoy, millones de jóvenes y adultos descargan chatbots de salud mental para tener apoyo inmediato y gratuito Carla Torres, especialista en salud digital para Salud Hoy . Los chatbots de salud mental  son aplicaciones basadas en IA que interactúan con el usuario mediante Woebot fue creado en Stanford y es uno de los bots de salud mental más estudiados del mundo . La empatía real, como la salud mental, sigue necesitando humanos.

Cuidar de nuestra salud mental es realizar pequeñas acciones en el día a día. Muchas veces el cuidado de la salud mental se confunde con hacer cosas en tu día a día para no sentirte “Todavía hay un estigma bastante grande con respecto a los trastornos de salud mental en nuestro país CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL De esta manera, Daniela Sotil, nos da 10 consejos para cuidar de nuestra salud mental: Hacer ejercicio: Ha sido comprobado por diversos estudios psicológicos que el

Conforme señala  la nutricionista Carla Gutiérrez del Instituto Nacional de Salud del Perú (INS), en no solo ayuda a combatir el frío, sino que también puede ser una estrategia efectiva para cuidar la salud bebidas calientes, muchas de las cuales no solo abrigan, sino que aportan importantes beneficios a la salud con algunos consejos sencillos que optimizan su valor nutriciona, conforme señala el Ministerio de Salud peruano son mucho más que recetas tradicionales, son herramientas simples y poderosas para cuidar nuestra salud

confiar en otros no fue seguro”  , explica la psicóloga clínica peruana  Zulita Dioses  , especialista en salud La salud mental de una persona hiperindependiente puede deteriorarse silenciosamente  , ya que rara vez En el Perú, la Red de Salud Mental del MINSA ha advertido en sus boletines que “las personas que presentan ¿Cómo cuidar la salud mental si soy hiperindependiente? La hiperindependencia no es sinónimo de salud mental: puede enmascarar heridas emocionales profundas  

Según el Ministerio de Salud (Minsa) de Perú, la depresión durante el embarazo puede presentarse en cualquier Vanessa Herrera, especialista del equipo técnico de la Dirección de Salud Mental del Minsa, advierte: "Las consecuencias de la depresión durante la gestación repercuten en la salud del bebé, ocasionando Afortunadamente, Karina encontró apoyo en el Centro de Salud Mental Comunitario  de su distrito, donde La psiquiatra Margarita Pinao, de la Dirección de Salud Mental del Minsa, enfatiza la necesidad de estar

Correr y caminar son ejercicios beneficiosos para la salud, pero se diferencian en intensidad, impacto bienestar, dos actividades se destacan por su efectividad para mantener el cuerpo activo y mejorar la salud Correr, sin lugar a dudas, es una actividad que requiere mayor esfuerzo y, como consecuencia, quema más caminar, aunque no quema tantas calorías como correr, sigue siendo una opción excelente para mejorar la salud Al final, ambas actividades son valiosas para mantener un estilo de vida saludable, y lo más importante

Una investigación científica descubrió que hablar sobre otras personas estimula la oxitocina, la “hormona de la felicidad”, y ayuda a reducir el estrés. Foto: Pexels Aunque muchas veces se le critica, el chisme podría tener un efecto positivo en el bienestar físico y emocional. Así lo concluyó un estudio de la Universidad de Pavía, en Italia, el cual demostró que esta práctica común entre personas desencadena una serie de respuestas hormonales que benefician al organismo. Chismear libera oxitocina y reduce el estrés Según los investigadores, al conversar sobre la vida de otras personas, el cerebro libera mayores niveles de oxitocina, una hormona relacionada con el placer, la empatía y la conexión social. Este efecto es similar al que se produce al recibir un abrazo o un gesto de cariño. Además, se observó una disminución significativa del cortisol, la hormona que el cuerpo segrega en situaciones de estrés. Este hallazgo sugiere que chismear no solo mejora el estado de ánimo, sino que también ayuda a relajar el cuerpo y la mente. El estudio, publicado en la revista ScienceDirect , analizó las respuestas hormonales de 22 estudiantes universitarias expuestas a distintos tipos de conversación: chismosas, neutrales y emocionales sin contenido social. Los resultados fueron contundentes: el mayor bienestar se generó durante los momentos en los que se hablaba de otras personas. Un hábito tan antiguo como la humanidad Lejos de ser una práctica moderna, el chisme ha acompañado a la humanidad desde tiempos prehistóricos. El antropólogo Robin Dunbar ha propuesto que “gossip” pudo reemplazar el acicalamiento físico como método para mantener la cohesión social en grupos grandes. En sociedades antiguas, compartir información sobre terceros servía para reforzar normas, alertar sobre conductas peligrosas y crear alianzas. En este sentido, el chisme habría cumplido un papel clave en la supervivencia y organización social, más allá de su connotación negativa en la actualidad. Otros estudios que lo respaldan Investigaciones publicadas en Social Psychological and Personality Science  han encontrado que el chisme puede reducir la ansiedad y reforzar el sentido de pertenencia. Compartir experiencias o información sobre otros ayuda a generar confianza, validación y cercanía, sobre todo en entornos donde la interacción social es constante, como oficinas, universidades o comunidades pequeñas. El otro lado de la moneda Aunque el chisme positivo —el que busca compartir, entretener o empatizar— puede ser beneficioso, su versión malintencionada puede deteriorar relaciones y generar desconfianza. La psicología moderna recomienda diferenciar entre comentar y difamar, fomentando la comunicación honesta y respetuosa.

Conversar abiertamente sobre salud mental entre amistades no solo puede salvar vidas, sino también fortalecer En medio de una creciente crisis de salud mental a nivel global, los amigos se han convertido en los De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) , una de cada ocho personas en el mundo vive En Perú, el estigma todavía pesa A pesar de los avances en concientización, hablar de salud mental sigue Romper el silencio sobre salud mental en los grupos de amigos no solo beneficia a quien lo hace, sino