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de desgaste en lugar de contención”,  señala la psicóloga peruana Zulita Dioses  , especialista en salud “Está bien alejarse temporalmente de una amistad si eso implica proteger tu salud mental”  , afirma.

Reflexionamos sobre el baile y cómo influye en las emociones y el estado de ánimo. A veces la vida nos presenta situaciones difíciles. Esas en las que parece que todo se derrumba: problemas con los amigos, discusiones con la pareja, fracasos laborales, y el mal día tras otro. Pero, ¿qué pasaría si, en lugar de quedarnos atrapados en esas emociones, decidiéramos bailar?   Bailar no solo es un acto físico; es una forma de enfrentarse a los altibajos con una sonrisa, de no dejar que los problemas nos consuman. El ritmo de un buen baile es un recordatorio de que, aunque la vida siga su curso con sus altibajos, siempre podemos dar un paso a la derecha, otro a la izquierda y seguir el compás.   La danza, en su forma más sencilla, nos invita a dejar de preocuparnos por lo que no podemos controlar. Porque si lo pensamos bien, muchas veces lo que más nos agobia son las cosas que están fuera de nuestro alcance, las que nos sacan del paso que teníamos planeado. Pero si nos soltamos, si aceptamos que la vida tiene su propio ritmo, podemos aprender a fluir con ella.   "Si te peleas con tus amigos", piensa en bailar. "Si tu pareja no te quiere ver", baila. "Si en el trabajo todo va mal", mueve los pies al ritmo de lo que venga. Porque la vida no siempre será perfecta, pero mientras sigamos sonriendo, mientras sigamos moviéndonos, siempre habrá algo que nos mantenga en pi e: el ritmo del presente, la capacidad de seguir adelante, aunque todo alrededor se tambalee.   Y es que, ¿qué puede salir mal cuando ya todo está fuera de lugar? Si lo único que nos queda es bailar, entonces que eso sea lo que haga la diferencia. No es cuestión de ignorar los problemas, sino de comprender que, al final, lo que importa es cómo decidimos reaccionar ante ellos.   Así que la invitación es clara: no dejes que el miedo te paralice, no dejes que el dolor te haga detenerte. La vida sigue y tú también deberías seguir. ¿Por qué no hacerlo bailando? Un paso tras otro, un vals a la derecha, otro a la izquierda, y el vaivén de la vida será solo una danza más en la que, aunque todo cambie, tú nunca dejas de bailar.   Y si, en algún momento, te encuentras en medio de una tormenta de problemas, ¿qué tal si en lugar de dejarte arrastrar por la corriente, decides bailar bajo la lluvia? Nadie te lo impide, y al final, aunque no cambie nada, te sentirás mejor.

Las hernias en la columna son una condición cada vez más frecuente en jóvenes y adultos debido al sedentarismo, el sobrepeso y las malas posturas. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. De acuerdo con la American Association of Neurological Surgeons (AANS) , una hernia discal ocurre cuando el material gelatinoso dentro del disco intervertebral se desplaza, presionando los nervios cercanos y causando dolor, entumecimiento o debilidad muscular. Estudios internacionales señalan que hasta el 20 % de los adultos pueden desarrollar más de una hernia a lo largo de su vida , especialmente en la región lumbar, que soporta la mayor carga del cuerpo. ¿Se puede vivir con dos o más hernias en la columna? Aunque el diagnóstico puede sonar intimidante, los especialistas aseguran que sí es posible llevar una vida normal con dos o más hernias si existe un tratamiento adecuado y un control médico constante . La Clínica Mayo  enfatiza que muchos pacientes mejoran con tratamientos conservadores, como fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios y cambios en el estilo de vida, evitando en muchos casos la cirugía. El rol del ejercicio y la rehabilitación El traumatólogo peruano Dr. Juan Carlos Alarcón , del Hospital Nacional Guillermo Almenara, señala que la clave está en la rehabilitación personalizada . “Los pacientes con múltiples hernias no deben dejar de moverse; al contrario, deben aprender a fortalecer su espalda y abdomen para reducir la presión sobre la columna”, afirma. Actividades de bajo impacto como la natación, el pilates terapéutico o las caminatas guiadas son recomendadas para mantener movilidad sin agravar la lesión. Factores emocionales y calidad de vida Un aspecto muchas veces olvidado es el impacto emocional. Según la Universidad de Toronto , vivir con dolor crónico puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad . En Perú, la psicóloga Shirley Gómez  destaca la importancia del acompañamiento psicológico: “Aceptar las limitaciones y aprender a vivir con ellas es parte del proceso de adaptación y resiliencia”. Prevención y cuidados diarios Los especialistas recomiendan estrategias simples pero efectivas: Mantener una postura ergonómica  al trabajar o estudiar. Evitar cargar peso excesivo o hacerlo de forma incorrecta. Dormir en un colchón firme que apoye la columna. Realizar pausas activas durante el día si se permanece mucho tiempo sentado. El National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)  recuerda que la prevención es tan importante como el tratamiento , pues adoptar hábitos saludables puede frenar la progresión de nuevas hernias. Un diagnóstico que no define tu vida Tener dos o más hernias en la columna no significa renunciar a una vida plena. Con atención médica, rehabilitación constante y apoyo emocional, los pacientes pueden continuar trabajando, haciendo deporte y disfrutando de sus actividades cotidianas . Como concluye la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física : “ El objetivo no es solo tratar el dolor, sino enseñar al paciente a convivir con su condición y mantener la mejor calidad de vida posible ”.

publicado en Brain Sciences reveló que este trastorno afecta aproximadamente al 2% de la población mundial

En la era de las redes sociales, cada día millones de usuarios presencian situaciones de acoso, violencia o emergencias en vivo. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. El “efecto espectador” es un término clásico en psicología social que describe la tendencia de las personas a no intervenir cuando hay otros observadores presentes . En el entorno digital, este fenómeno se traslada a plataformas como TikTok , Instagram o X (antes Twitter), donde se observan situaciones graves, pero los usuarios no reportan ni intervienen . Un estudio publicado en Frontiers in Psychology  (2023) señala que la sobreexposición a contenido sensible en redes genera una “difusión de responsabilidad”  , es decir, cada espectador cree que otro se hará cargo. El efecto psicológico de “solo mirar” La psicóloga peruana Zulita Dioses  explica que “el usuario entra en un estado de pasividad porque siente que su acción individual no tendrá impacto en un espacio tan masivo como las redes sociales”  . Esta percepción puede provocar culpa, ansiedad y normalización de la violencia digital  . De acuerdo con un informe de Pew Research Center  (EE.UU., 2022), más del 60% de usuarios jóvenes reconocen haber visto situaciones de acoso en línea y no intervenir por miedo a represalias o a exponerse públicamente  . Redes sociales y la paradoja de la inmediata Aunque las plataformas ofrecen herramientas para denunciar, la inmediata y velocidad con la que circula la información hace que los usuarios prioricen mirar y seguir desplazándose antes que actuar  . En el Perú, el Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC) alertó en 2024 sobre la proliferación de transmisión en vivo de accidentes viales en lugar de llamados a emergencias  , lo que retrasa la ayuda efectiva. Cómo romper la inacción digital Los especialistas recomiendan estrategias claras para combatir este fenómeno: Denunciar directamente en la plataforma  cuando se trate de acoso o violencia. Contactar a las autoridades  en casos de emergencias graves. Educar a los jóvenes  en ciudadanía digital responsable. Zulita Dioses enfatiza que “la acción individual en redes sí importa: un reporte puede detener la viralización de un contenido dañino o incluso salvar una vida”  . El “efecto espectador digital” nos recuerda que, aunque estemos detrás de una pantalla, somos parte de la realidad que observamos  . La psicología coincide en que la clave es pasar de la pasividad al compromiso, entendiendo que cada clic puede marcar una diferencia  .

Un juego que te ayudará a entender y a saber más sobre las emociones. Utiliza el tacto o el teclado para llegar a las respuestas correctas y evitar las incorrectas.

Impacto en la salud mental y búsqueda de la perfección La dismorfia del selfie se relaciona con el trastorno asociados, algunas plataformas están implementando medidas para  mitigar el impacto de los filtros en la salud digitales ofrecen formas creativas de expresión, es crucial ser conscientes de sus posibles efectos en la salud

Esta tecnología permite monitorear la salud de las abejas melíferas, facilitando intervenciones tempranas

exigencias laborales y la creciente falta de sentido de comunidad, se ha convertido en un problema de salud situaciones difíciles, afrontar situaciones estresantes de forma más segura y ayudar a mejorar nuestra salud

Compartir tiempo de calidad  : Las pequeñas acciones diarias, como una conversación sincera o una salida Tu salud emocional es prioridad. ¿Qué se necesita realmente para tener una relación sana?

Aunque el SMA es poco frecuente, representa un desafío significativo tanto para los profesionales de la salud

Ansiedad anticipatoria o rumiación mental. “ La salud del sueño no depende solo de dormir ocho horas.

Las fluctuaciones en la autoestima pueden estar ligadas a factores emocionales, biológicos y sociales. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. En la era de la hiperconexión, muchas personas experimentan cambios abruptos en su autoestima, sintiéndose capaces y valiosas un día, y al siguiente, inseguras o poco importantes . Este fenómeno, conocido como “autoestima cíclica”, ha comenzado a recibir más atención en investigaciones psicológicas internacionales. Según un estudio publicado por la Asociación Americana de Psicología (APA)  , estas variaciones pueden ser resultado de una combinación entre experiencias externas —como la retroalimentación social o laboral— y procesos internos, como los cambios hormonales o alteraciones en los niveles de neurotransmisores. La psicóloga social Jennifer Crocker, de la Universidad Estatal de Ohio, señala que la autoestima es altamente sensible a nuestras interacciones sociales y logros inmediatos  , lo que explica por qué puede fluctuar incluso sin que haya cambios significativos en nuestra vida real. Factores que influyen en estas oscilaciones En el contexto peruano, la psicóloga clínica y docente universitaria Carolina Córdova explica que estas variaciones no siempre son patológicas, pero sí pueden generar desgaste emocional cuando se repiten de manera intensa y frecuente  . Entre los factores más comunes se menciona: Estrés laboral o académico. Cambios hormonales, especialmente en mujeres. Comparaciones constantes en redes sociales. Altas expectativas personales no cumplidas. Un estudio de la Universidad de Lima (2023) encontró que el 62% de jóvenes entre 18 y 25 años reportan sentir altibajos en su autoestima al menos una vez por semana  , y la principal causa identificada fue la comparación en entornos digitales. El rol de la biología y la mente Investigaciones de la Universidad de Cambridge apuntan a que las fluctuaciones hormonales, el sueño irregular y la alimentación deficiente pueden impactar en la regulación emocional y, por ende, en la autoestima  . Por ejemplo, los niveles bajos de serotonina y dopamina pueden disminuir la motivación y la autovaloración, incluso si las circunstancias externas no han cambiado. En Perú, endocrinólogos como el Dr. Luis Gamarra del Hospital Edgardo Rebagliati advierten que los cambios hormonales asociados al ciclo menstrual, la tiroides o el cortisol pueden influir directamente en el estado de ánimo y la autopercepción  . Cómo estabilizar la autoestima Los especialistas coinciden en que no se trata de eliminar completamente las variaciones, sino de aprender a gestionarlas. Algunas recomendaciones incluyen: Practicar técnicas de mindfulness  y meditación para tomar distancia de los pensamientos negativos. Establecer rutinas de sueño y alimentación saludable. Reduzca el tiempo de exposición en redes sociales. Fortalecer vínculos de apoyo emocional. Como concluye la psicóloga Carolina Córdova: "La autoestima es como una planta: no crece de un día para otro y requiere cuidados constantes. Si entendemos que puede fluctuar, estaremos mejor preparados para no dejarnos arrastrar por sus altibajos"  .

Un informe del Ministerio de Salud del Perú (MINSA, 2023) sobre bienestar emocional en jóvenes reveló

El temor al fracaso puede convertirse en un obstáculo silencioso que impide avanzar, asumir riesgos o perseguir metas personales y profesionales. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. Aunque todos hemos sentido temor al fracaso en algún momento, para algunas personas este miedo se convierte en una barrera incapacitante que frena cualquier intento de acción, incluso antes de comenzar. Esto no solo afecta el rendimiento académico o laboral, sino también las decisiones personales, relaciones e incluso la autoestima. “ El miedo al fracaso no solo tiene que ver con el error, sino con lo que creemos que ese error dirá de nosotros. Las personas con alta autoexigencia o con antecedentes de crítica constante suelen asociar el fracaso con una pérdida de valor personal ”, explica la psicóloga clínica peruana Shirley Gómez , especialista en terapia cognitivo-conductual. Este fenómeno, conocido como ateluofobia , puede llevar a evitar nuevas oportunidades, postergar decisiones importantes, minimizar los propios logros e incluso desarrollar síntomas de ansiedad o depresión. ¿Cómo se manifiesta este miedo paralizante? El miedo a fracasar no siempre se expresa como pánico evidente . A menudo, adopta formas más sutiles como: Procrastinación crónica : dejar tareas importantes para “cuando estés listo”. Autoboicot : generar excusas o saboteos que impidan avanzar. Perfeccionismo extremo : no empezar nada por miedo a que no salga perfecto. Parálisis por análisis : pensar tanto en los escenarios negativos que se vuelve imposible actuar. Inseguridad constante , incluso con habilidades probadas. Según un estudio del Journal of Behavioral Science , “ el 31% de jóvenes adultos reporta haber evitado aplicar a oportunidades por miedo a no estar a la altura o fracasar ”. ¿Por qué tenemos tanto miedo a fracasar? Las causas pueden ser múltiples y suelen combinar factores sociales, psicológicos y personales . Entre los más comunes están: Experiencias previas negativas , como fracasos públicos o muy criticados. Entornos familiares exigentes o perfeccionistas , donde el error era penalizado. Falta de autoestima o autoconfianza , que hace que el fallo se sienta como una sentencia. Presión social por “tener éxito” desde joven , acentuada por las redes sociales. Comparación constante  con los demás. En el caso de los jóvenes, el ideal de éxito inmediato y sin tropiezos  puede llevar a una percepción distorsionada del fracaso como algo inaceptable o humillante. ¿Cómo superar este miedo antes de que limite tu vida? El primer paso es reconocer que el miedo al fracaso no te define, pero sí puede condicionarte si no lo trabajas . Algunas estrategias recomendadas por especialistas son: Aceptar el error como parte del proceso de aprendizaje. Replantear el concepto de fracaso : no como un fin, sino como retroalimentación. Tener metas realistas y específicas , no ideales inalcanzables. Celebrar los intentos, no solo los logros. Buscar apoyo psicológico , especialmente si el miedo ya interfiere en tu bienestar. Rodearte de entornos que valoren el esfuerzo, no solo el resultado. “ Uno de los cambios más importantes es dejar de preguntarte ‘¿y si fallo?’ y empezar a pensar ‘¿qué aprenderé si lo intento?’ . El crecimiento no se da sin tropiezos”, resalta la psicóloga Shirley Gómez. En Perú, instituciones como el Colegio de Psicólogos del Perú  y programas universitarios de bienestar emocional están promoviendo campañas contra el miedo al fracaso y fomentando la cultura del error como oportunidad de mejora. El miedo al fracaso es natural, pero no debe dictar el rumbo de tu vida.  Aprender a convivir con él, enfrentarlo y transformarlo en motor de acción es clave para avanzar con autenticidad. Porque al final, el mayor riesgo no es fracasar, sino no intentarlo nunca.

La planta de ashgawandha tiene propiedades beneficiosas para la salud física y mental. la India, utilizada durante siglos en la medicina  ayurvédica por sus múltiples beneficios para la salud Beneficios para la piel y propiedades antioxidantes La ashwagandha también ofrece ventajas para la salud La ashwagandha es una planta versátil con múltiples beneficios para la salud , desde la reducción del Sin embargo, es esencial consultar con un profesional de la salud antes de incorporarla a la rutina diaria

El Instituto Nacional de Salud también ha iniciado campañas de concientización sobre alergias emergentes

Sensación de inestabilidad, vértigo o desorientación que aparece sin previo aviso. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. Aunque solemos asociar los mareos con adultos mayores, cada vez más jóvenes reportan episodios de inestabilidad, visión borrosa o sensación de desmayo, incluso estando en reposo. Estos síntomas, aunque muchas veces se minimizan, pueden ser un reflejo de desequilibrios físicos o emocionales que necesitan atención. “ Hay un aumento de pacientes entre 18 y 35 años que consultan por mareos repentinos, especialmente tras cambios de postura, estrés o fatiga. Muchos creen que es ‘normal’, pero en realidad puede ser un síntoma subestimado de otras condiciones ”, explica el Dr. Eduardo Campos , otoneurólogo de la Clínica Ricardo Palma (Perú). ¿Por qué se producen los mareos repentinos? Los mareos pueden originarse por múltiples factores. Desde causas benignas como la deshidratación o el ayuno , hasta alteraciones más complejas del sistema vestibular, neurológico o cardiovascular . Entre las causas más frecuentes en jóvenes destacan: Bajada de presión arterial  (hipotensión ortostática): ocurre al levantarse muy rápido o tras largos periodos sentados. Deshidratación o falta de sodio , especialmente en climas calurosos o tras hacer ejercicio. Hipoglucemia : niveles bajos de azúcar en sangre, comunes tras saltarse comidas. Trastornos de ansiedad : el estrés crónico puede causar hiperventilación y desequilibrio autonómico , lo que genera sensación de mareo. Problemas vestibulares  (como el vértigo postural benigno). Fatiga visual o uso excesivo de pantallas , que altera la percepción del equilibrio. Anemia o deficiencia de hierro , muy frecuente en mujeres jóvenes. Según la Mayo Clinic , “ el mareo es uno de los motivos más comunes de consulta médica en adultos jóvenes  y muchas veces tiene causas tratables si se evalúan correctamente”. ¿Cuándo deberías preocuparte por estos episodios? Si bien un mareo aislado no siempre es motivo de alarma , hay ciertos signos que indican la necesidad de evaluación médica inmediata: Mareos recurrentes o que empeoran con el tiempo. Pérdida del equilibrio al caminar. Visión doble o borrosa frecuente. Palpitaciones, sudor frío o sensación de desmayo. Mareos acompañados de dolor de cabeza intenso o zumbidos en el oído. Episodios que aparecen sin razón aparente, incluso en reposo. “ Es importante no normalizar el mareo constante . Si interfiere con tu rutina o se repite varias veces por semana, requiere un estudio clínico que descarte problemas neurológicos, metabólicos o cardiovasculares”, precisa el Dr. Campos. ¿Cómo prevenir los mareos más comunes? La mayoría de casos pueden prevenirse con hábitos básicos de autocuidado y regulación del estilo de vida : Mantente hidratado  a lo largo del día, sobre todo si haces ejercicio. Evita ayunos prolongados o saltarte comidas. Levántate de forma gradual  si estás mucho tiempo sentado o acostado. Reduce el estrés crónico  con ejercicios de respiración o descanso regular. Limita el uso excesivo de pantallas  y practica pausas visuales. Consulta al médico si presentas menstruaciones abundantes , ya que podrían derivar en anemia. En Perú, centros como el Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas (INCN)  y la Clínica Angloamericana  ofrecen evaluaciones especializadas para casos persistentes de vértigo o mareos no explicados.   Tener mareos repentinos no siempre es inofensivo, sobre todo si ocurre con frecuencia o afecta tu calidad de vida.  En jóvenes, puede estar vinculado con hábitos cotidianos, estrés o condiciones médicas no diagnosticadas. Escuchar a tu cuerpo, consultar al especialista y adoptar medidas preventivas puede marcar la diferencia entre algo pasajero y una señal de alerta.

¿Eres alguien que procrastina seguido? Descubre qué es la procrastinación, sus principales causas y algunos métodos para eliminarla por completo. Foto: Unsplash Todos hemos caído en la procrastinación en algún momento de nuestras vidas. De acuerdo con Forbes (2025), los estudios muestran que el 78 % de los trabajadores procrastinan, aunque esto les genere ansiedad . Es esa decisión de postergar lo importante y optar por hacer lo fácil o inmediato, aunque sabemos que no es la mejor elección. Puede ser desde algo tan simple como dejar para mañana un correo que tenías que responder, hasta algo tan complejo como posponer un gran proyecto que tenías pendiente y hacerlo todo a última hora. Pero, aunque procrastinar puede darnos una sensación temporal de alivio, genera frustración, ansiedad y una acumulación de tareas que podríamos haber resuelto antes. ¿Por qué procrastinamos? La procrastinación tiene detrás varias razones de ser, pero según estudios realizados, las principales son las siguientes: Satisfacción instantánea : En la actualidad, las di stracciones están muy al alcance de nosotros. El cerebro prefiere actividades que generan dopamina rápida, como redes sociales o videos, lo que nos lleva a postergar tareas importantes que requieren esfuerzo y producen menos placer inmediato. Desgaste emocional : El agotamiento mental y emocional también desempeña un papel importante. Si estás lidiando con estrés, ansiedad o fatiga, puede ser difícil reunir la energía necesaria para abordar tareas exigentes. En estos casos, la procrastinación actúa como un mecanismo de defensa para evitar el malestar inmediato. Falta de claridad : Cuando no sabes por dónde empezar o el objetivo parece demasiado grande, resulta muy complicado enfrentarse a él. La falta de claridad puede deberse a objetivos poco definidos, tareas complejas sin dividir o incluso desconocimiento sobre los pasos necesarios para comenzar. Esto plantea un panorama algo aterrador para nosotros, por lo que muchas veces optamos por ignorar la tarea antes que enfrentarnos a la incertidumbre que conlleva. Perfeccionismo : Para algunas personas, la idea de que algo debe hacerse perfectamente puede llevarlos a nunca realizarlo debido a que, para ellos, es preferible no comenzar una tarea en lugar de arriesgarse a hacerla de manera imperfecta. Este pensamiento puede derivar en la acumulación de tareas incompletas, creando aún más ansiedad debido a proyectos dejados a la mitad e iniciativas que nunca fueron puestas en marcha. ¿Cómo eliminar la procrastinación? La procrastinación trae consigo múltiples efectos negativos en nuestra vida personal y laboral. Por eso, desde Diario Qhali , queremos darte algunos consejos para que empieces a eliminar la procrastinación de tu vida y puedas cumplir tus objetivos con mayor facilidad. Divide el trabajo en tareas pequeñas:  Descomponer una tarea grande en partes más pequeñas y manejables facilita el complicado proceso de empezar. Cada paso se convierte en un objetivo alcanzable, lo que reduce la sensación de agobio ante lo grande que era la tarea inicialmente. Además, completar pequeñas acciones genera una sensación de logro que te impulsa a seguir avanzando. Define el momento en el que harás cada tarea:  La planificación específica es clave para evitar la procrastinación. Es muy recomendable programar el momento exacto del día en el que vas a trabajar en un proyecto y reservar ese momento única y exclusivamente para dicha labor. Hacer esto puede ayudar a reducir la procrastinación, pues no dejas margen para ninguna otra actividad, por lo que se hace más fácil pasar de la simple intención a la acción. Elimina las distracciones por completo:  Identifica las fuentes de distracción que suelen interferir en tu espacio de trabajo y elimínalas por completo. Las más comunes son dispositivos electrónicos, pero también procura deshacerte de cualquier interrupción externa. Esto no solo es fundamental para reducir al mínimo las probabilidades de procrastinar, sino también para lograr un mayor enfoque y, por ende, un mejor desempeño en la tarea que estés realizando. Pregúntate por qué esa tarea es importante para ti:  Tener claro el “por qué” detrás de cada acción puede darle sentido a tu esfuerzo, así que intenta conectar con el propósito de las tareas que hagas. Incluso aquellas labores pequeñas que parecen no tener significado alguno seguramente tienen alguna importancia.

Aprenda a identificarlos para cuidar su salud. Se recomienda acudir a: Otorrinolaringólogos : para evaluar la salud del oído y descartar daños estructurales