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Con beneficios comprobados para reducir el estrés y mejorar la salud, esta técnica permite estar plenamente Beneficios para la salud mental y física Diversos estudios respaldan los beneficios del mindful walking tanto en la salud mental como física. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), caminar es una de las actividades más accesibles para mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y mejorar la postura.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) , estos fármacos no crean dependencia física ni psicológica supervisión médica La administración de antidepresivos debe ser siempre supervisada por un profesional de la salud La Organización Mundial de la Salud (OMS) subraya que una gestión adecuada del tratamiento antidepresivo considerando iniciar o finalizar un tratamiento con antidepresivos, consulta siempre a un profesional de la salud

entornos urbanos no solo embellece el paisaje, sino que también aporta múltiples beneficios para la salud personas a realizar ejercicios al aire libre, como caminar, trotar o practicar deportes, lo que mejora la salud actividades recreativas, lo que contribuye a una mayor cohesión social y la construcción de comunidades más saludables Estos entornos naturales ofrecen beneficios tangibles que van desde la promoción de la salud mental y

Según el Instituto Nacional de Salud, el Perú sufre uno de los altos índices afectados por la mortal Una diabetes mal manejada podría afectar múltiples complicaciones de salud hasta reducir la esperanza Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) incluyó un nuevo medicamento en su Lista de Medicamentos Especialistas en salud pública recomiendan nuevos medicamentos “Los nuevos tratamientos como los análogos

Estas citas, recomendadas por psicólogos y expertos en salud mental , destacan la necesidad de conectarse Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), estos momentos son cruciales para reducir el estrés, mejorar la salud mental y fomentar el autocuidado. Ayuda a fortalecer la salud mental al permitirte procesar emociones y reducir la ansiedad, lo que mejora

que tener relaciones humanas sólidas es uno de los factores más importantes para la felicidad y la salud cuando el deseo de compañía se transforma en una dependencia constante, puede afectar gravemente la salud En América Latina, un estudio regional de la Organización Panamericana de la Salud (OPS)  reveló que Hay que evitar cuestionarse sobre quiénes somos, si no tenemos a nadie, él alude que nuestra identidad psicólogo Luis Miguel Real, no saber estar en soledad puede convertirse en un obstáculo profundo para la salud

felices y viven más tiempo" . 5 claves para encontrar la felicidad en lo cotidiano Cultivar relaciones saludables Cuidar la salud física: La actividad física libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad Como menciona la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar emocional es un pilar fundamental para la salud integral y puede construirse con hábitos simples pero poderosos.

Reconocer nuestra “sombra”, ese lado oculto que reprimimos y tememos mostrar, puede ser clave para la salud Su importancia en la salud mental ha cobrado vigencia en los últimos años, en un contexto donde cada vez más personas buscan comprenderse a sí mismas: según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca En América Latina, un estudio de la Organización Panamericana de la Salud (OPS)  reveló que más del 60%

Experta revela que la cáscara de mango, comúnmente desechada, tiene propiedades muy beneficiosas para tu salud Aunque muchos la desechan, en realidad contiene elementos que pueden ser beneficiosos para la salud. Kazaks Alexandra Kazaks, consultora de investigación de salud y ciencias de la nutrición , advierte que antioxidantes y fibra de la fruta, y es ideal para añadir a ensaladas, batidos o simplemente como snack saludable

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar integral depende de la armonía entre la salud física, mental y emocional. El Instituto Nacional de Salud Mental de EE.UU. advierte que la exposición continua al estrés eleva los  Incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables Para recuperar la energía y sentirse bien es necesario abordar la salud desde un enfoque holístico, equilibrando

que tomar una breve siesta puede tener efectos positivos en la productividad, el estado de ánimo y la salud Además, un estudio publicado por el Instituto Peruano de Salud del Sueño destaca que las siestas también La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que un sueño adecuado, incluidas las siestas reparadoras también juega un papel clave en el fortalecimiento del sistema inmunológico, ayudándote a mantenerte saludable

estudios demuestran que incorporar momentos de silencio en el día puede tener un impacto positivo en la salud Un informe de la Organización Mundial de la Salud  (OMS) advierte que la contaminación sonora es una de las principales amenazas ambientales para la salud pública en áreas urbanas. Qué dice la ciencia sobre el silencio Estudios del Institutos Nacionales de Salud  (NIH) en EE. UU.

Mundial de la Nutrición, una fecha que busca crear conciencia sobre la importancia de una alimentación saludable 28 de mayo con el objetivo de sensibilizar a la población sobre el impacto de la alimentación en la salud Esta fecha fue instaurada por diversas instituciones y organismos internacionales de salud como una llamada minutos al día, subir escaleras o practicar algún deporte puede marcar una gran diferencia en nuestra salud Organiza tu semana con opciones saludables.

Fibra y salud intestinal La fibra dietética, presente en alimentos como granos enteros, frutas y verduras , es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. azúcar) pueden ser perjudiciales, los carbohidratos complejos ricos en fibra son esenciales para la salud Prioriza la fibra: Consume al menos 25-30 gramos de fibra al día, según la Organización Mundial de la Salud Aunque las dietas bajas en carbohidratos pueden ser efectivas para ciertos objetivos de salud , es crucial

Alfredo Saavedra Castillo, director ejecutivo de la Dirección de Adicciones del Instituto Nacional de Salud Otras enfermedades relacionadas Según Mejora tu Salud , el consumo excesivo de alcohol también puede Dietas como la mediterránea, ricas en frutas, verduras, pescado y grasas saludables, se han asociado con una mejor salud cerebral. Leer, escribir, aprender cosas nuevas y socializar contribuyen a mantener el cerebro activo y saludable

en la región selvática , más de un tercio tenía educación secundaria y el 62 % contaba con seguro de salud adversos serios  y aumentar la polifarmacia , un fenómeno que representa un riesgo creciente para la salud un análisis secundario de los datos recogidos en la Encuesta Nacional de Satisfacción de Usuarios de Salud

Sin embargo, su papel en la salud masculina sigue siendo un tema de debate. Rico en fibra: Favorece la salud digestiva. Bajo en grasas saturadas: Ayuda a mantener un corazón saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda incluir fuentes de proteína vegetal, como la soya

síntomas de ansiedad y depresión, y cuánto tiempo debemos movernos cada semana para cuidar nuestra salud La doctora Contreras Barocio explicó que mover el cuerpo no solo mejora la salud física, también tiene simple: con unos 20 a 30 minutos de ejercicio, cinco veces por semana, ya estás haciendo bastante por tu salud

Foto: Freepick La gratitud es una emoción poderosa que influye directamente en la salud mental y física dormir Incorporar la gratitud nocturna en la rutina diaria tiene múltiples efectos positivos en la salud enfocarnos en lo positivo, no solo mejoramos nuestra calidad de sueño, sino que también potenciamos nuestra salud

Si se realiza de forma incorrecta o excesiva, puede empeorar la salud del cuero cabelludo. usarlos de forma controlada y diluida, nunca como solución única, para evitar afectar el microbioma y la salud Mantén una dieta equilibrada: Consumir suficientes proteínas y nutrientes es clave para la salud capilar Cuida tu salud digestiva: Problemas como estreñimiento, diarrea o reflujo ácido pueden afectar la absorción ducha mejora la circulación hacia los folículos, ayuda a eliminar el exceso de sebo y contribuye a la salud