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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar integral depende de la armonía entre la salud física, mental y emocional. El Instituto Nacional de Salud Mental de EE.UU. advierte que la exposición continua al estrés eleva los  Incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables Para recuperar la energía y sentirse bien es necesario abordar la salud desde un enfoque holístico, equilibrando

que tomar una breve siesta puede tener efectos positivos en la productividad, el estado de ánimo y la salud Además, un estudio publicado por el Instituto Peruano de Salud del Sueño destaca que las siestas también La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que un sueño adecuado, incluidas las siestas reparadoras también juega un papel clave en el fortalecimiento del sistema inmunológico, ayudándote a mantenerte saludable

estudios demuestran que incorporar momentos de silencio en el día puede tener un impacto positivo en la salud Un informe de la Organización Mundial de la Salud  (OMS) advierte que la contaminación sonora es una de las principales amenazas ambientales para la salud pública en áreas urbanas. Qué dice la ciencia sobre el silencio Estudios del Institutos Nacionales de Salud  (NIH) en EE. UU.

Mundial de la Nutrición, una fecha que busca crear conciencia sobre la importancia de una alimentación saludable 28 de mayo con el objetivo de sensibilizar a la población sobre el impacto de la alimentación en la salud Esta fecha fue instaurada por diversas instituciones y organismos internacionales de salud como una llamada minutos al día, subir escaleras o practicar algún deporte puede marcar una gran diferencia en nuestra salud Organiza tu semana con opciones saludables.

Fibra y salud intestinal La fibra dietética, presente en alimentos como granos enteros, frutas y verduras , es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. azúcar) pueden ser perjudiciales, los carbohidratos complejos ricos en fibra son esenciales para la salud Prioriza la fibra: Consume al menos 25-30 gramos de fibra al día, según la Organización Mundial de la Salud Aunque las dietas bajas en carbohidratos pueden ser efectivas para ciertos objetivos de salud , es crucial

Según el Ministerio de Salud (MINSA), el resfriado común y la gripe son las enfermedades respiratorias Por eso, recomienda algunos consejos prácticos para comer bien y cuidar tu salud: Practicar una alimentación "La salud depende en gran parte, de cómo nos alimentamos, cómo dormimos, cuánto estrés acumulamos y cómo defensas en invierno, debemos combinar una alimentación balanceada con hábitos que protejan nuestra salud

Alfredo Saavedra Castillo, director ejecutivo de la Dirección de Adicciones del Instituto Nacional de Salud Otras enfermedades relacionadas Según Mejora tu Salud , el consumo excesivo de alcohol también puede Dietas como la mediterránea, ricas en frutas, verduras, pescado y grasas saludables, se han asociado con una mejor salud cerebral. Leer, escribir, aprender cosas nuevas y socializar contribuyen a mantener el cerebro activo y saludable

en la región selvática , más de un tercio tenía educación secundaria y el 62 % contaba con seguro de salud adversos serios  y aumentar la polifarmacia , un fenómeno que representa un riesgo creciente para la salud un análisis secundario de los datos recogidos en la Encuesta Nacional de Satisfacción de Usuarios de Salud

Foto: Freepik La diabetes tipo 2 se ha convertido en un problema de salud pública a nivel mundial. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de personas con diabetes ha aumentado de 108 En el Perú, el Ministerio de Salud (MINSA) estima que aproximadamente 1.3 millones de peruanos mayores Según la OMS, la fibra dietética no solo reduce el riesgo de diabetes, sino que también contribuye a la salud Con pequeños cambios diarios, es posible mejorar la salud y prevenir complicaciones a largo plazo.

Sin embargo, su papel en la salud masculina sigue siendo un tema de debate. Rico en fibra: Favorece la salud digestiva. Bajo en grasas saturadas: Ayuda a mantener un corazón saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda incluir fuentes de proteína vegetal, como la soya

Foto: Freepick La gratitud es una emoción poderosa que influye directamente en la salud mental y física dormir Incorporar la gratitud nocturna en la rutina diaria tiene múltiples efectos positivos en la salud enfocarnos en lo positivo, no solo mejoramos nuestra calidad de sueño, sino que también potenciamos nuestra salud

Si se realiza de forma incorrecta o excesiva, puede empeorar la salud del cuero cabelludo. usarlos de forma controlada y diluida, nunca como solución única, para evitar afectar el microbioma y la salud Mantén una dieta equilibrada: Consumir suficientes proteínas y nutrientes es clave para la salud capilar Cuida tu salud digestiva: Problemas como estreñimiento, diarrea o reflujo ácido pueden afectar la absorción ducha mejora la circulación hacia los folículos, ayuda a eliminar el exceso de sebo y contribuye a la salud

Foto: Unsplash Incorporar hábitos saludables en tu rutina matutina puede tener un impacto significativo Iniciar el día con actividades planificadas puede marcar una diferencia notable en tu salud mental. 2 Practica actividad física regularmente El ejercicio físico es esencial para mantener una buena salud diversas dinámicas y estrategias asociadas a un pasatiempo fortalece la memoria y contribuye a una mejor salud

El perfeccionismo desmedido puede afectar la salud mental; aceptar la imperfección es esencial para el búsqueda de la perfección se convierte en una obsesión, puede traer consigo efectos negativos en la salud esta nota, presentamos 20 frases sobre las diversas caras del perfeccionismo, sus efectos sobre la salud entender que el verdadero crecimiento personal no radica en alcanzar la perfección, podemos fomentar una salud

recientemente en Canadá y el Reino Unido, quienes utilizaron relojes inteligentes y aplicaciones de salud Los resultados del estudio mostraron una serie de mejoras en la salud, incluidos beneficios para la calidad sistemas tecnológicos podría transformar la manera en que las personas con diabetes tipo 2 gestionan su salud

La piel del pollo a la brasa puede elevar el consumo de grasas poco saludables. Sin embargo, especialistas de EsSalud y el Ministerio de Salud (Minsa) advierten que la versión más popular y gaseosas , puede superar fácilmente las 1000 calorías por porción siendo muy perjudicial para la salud pesar de ser un ícono gastronómico, el consumo frecuente de su versión tradicional puede afectar la salud Recomendaciones para un consumo saludable El Minsa recomienda limitar la porción de pollo a la brasa,

vigilancia continua de los virus zoonóticos y la necesidad de comprender sus potenciales riesgos para la salud ¿Amenaza a la salud pública? humano sugiere que, con las mutaciones adecuadas, podría adaptarse y convertirse en una amenaza para la salud

En el contexto latinoamericano, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) advierte que el consumo aproximadamente un 40 % mayor que el promedio mundial, constituyendo un riesgo significativo para la salud Asimismo, insistió en que la respuesta debe ser intersectorial: familia, comunidad, profesionales de la salud

Perdonar mejora tu salud física y mental, según estudios Perdonar es el acto que viene después de un Todo eso afecta la salud mental y física debido al estrés. abusos o traiciones— permite transformar la ira y el deseo de venganza, emociones que deterioran la salud

reservada a comunidades espirituales o expertos en bienestar para convertirse en una herramienta de salud meditar y mejorar el rendimiento del cerebro Durante años de investigación, expertos en psicología y salud Estudios en psicología y salud mental han mostrado que la meditación aumenta la producción de GABA, un El Mindfulness, una técnica ampliamente utilizada en salud mental, entrena la conciencia plena en el