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El autoabandono emocional es una forma silenciosa de desconexión interior que puede pasar desapercibida durante años. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. El autoabandono emocional es una forma silenciosa de desconexión interior que puede pasar desapercibida durante años. Se manifiesta cuando dejamos de priorizar nuestras propias necesidades afectivas, ignoramos lo que sentimos y vivimos en función de las demandas externas. Reconocerlo es el primer paso hacia una vida emocionalmente más saludable. ¿Qué es el autoabandono emocional? Aunque no está registrado como un trastorno clínico en sí, el autoabandono emocional ha sido ampliamente abordado en psicología contemporánea como un patrón de desatención hacia uno mismo. Implica minimizar, invalidar o ignorar las propias emociones, deseos y límites personales  , muchas veces en favor de complacer a otros o por miedo a ser juzgados. Según la psicoterapeuta y escritora estadounidense Dra. Jonice Webb  , autora del libro Running on Vacuum  , " el autoabandono emocional se origina muchas veces en la infancia, cuando las necesidades emocionales no son reconocidas ni validadas por el entorno  . Esa carencia se internaliza, y la persona aprende a ignorarse a sí misma". ¿Cómo saber si te estás autoabandonando? Los signos de autoabandono emocional no siempre son evidentes. Algunas señales frecuentes incluyen: Dificultad para identificar o expresar lo que sientes. Tendencia a anteponer constantemente las necesidades de otros a las propias. Culpa al decir “no” o poner límites. Desconexión de lo que te gusta o disfrutas. Sensación constante de vacío, cansancio emocional o apatía. “ Cuando una persona se autoabandona, pierde el contacto con su mundo interno. Deja de escucharse, de validarse y de cuidarse afectivamente  ”, explica la psicóloga clínica peruana Zulita Dioses  , especialista en terapia cognitivo-conductual. Consecuencias silenciosas pero profundas El autoabandono emocional puede derivar en consecuencias como baja autoestima, relaciones tóxicas, ansiedad, insatisfacción crónica o incluso depresión. Un informe del Instituto Nacional de Salud Mental (EE.UU.)  vincula este patrón con una mayor vulnerabilidad a la dependencia emocional  , ya que quienes lo padecen tienden a buscar validación constante en el exterior, al no haber validado emocionalmente a sí mismos. “ Muchas personas con burnout, ansiedad o trastornos psicosomáticos tienen como raíz este descuido interno acumulado durante años  ”, afirma la especialista peruana Zulita Dioses. ¿Por qué ocurre? El rol de la cultura y la crianza En países como el Perú y otras regiones de América Latina, el autoabandono emocional es común en quienes crecieron bajo modelos familiares rígidos, donde las emociones eran reprimidas o vistas como una debilidad  . “ En la cultura peruana aún predomina la idea de que hay que ser fuerte, aguantarse y no quejarse. Esto lleva a que muchos adultos ignoran su malestar, se sobreexijan o minimicen lo que sienten  ”, advierte Dioses. ¿Cómo empezar a sanar? Revertir el autoabandono emocional implica iniciar un proceso de reconexión interna y autoescucha. Algunas claves esenciales para comenzar: Nombrar lo que sientes.  Validar tu mundo emocional es el primer paso. Poner límites sin culpa.  Reconocer que decir “no” también es un acto de amor propio. Hacer pausas y reconectar con lo que disfrutas. Terapia psicológica.  Un proceso terapéutico puede ayudarte a identificar los patrones que te llevaron a ignorarte. Cultivar el autocuidado emocional, no solo físico.  Esto incluye tratarte con amabilidad, permitirte sentir y expresarte sin juicio. El autoabandono emocional no se nota con facilidad, pero sus efectos se sienten profundamente.  Revertirlo no es egoísmo ni debilidad, sino un acto urgente de autocompasión. Como concluye la psicóloga Dioses: "Sanar el autoabandono emocional es como volver a casa. Es dejar de pedir permiso para sentir y empezar a construir una relación honesta contigo mismo"  .

Cada vez más jóvenes reportan dolores en la parte baja de la espalda, una dolencia que antes se asociaba a la edad avanzada oa trabajos físicos exigentes. Foto: Freepick Durante décadas, el dolor lumbar fue vinculado a adultos mayores, trabajadores con esfuerzos físicos o personas con lesiones deportivas. Sin embargo, en la última década ha aumentado considerablemente su prevalencia en personas menores de 35 años . Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS)  , el dolor lumbar es la principal causa de discapacidad a nivel global  y afecta a cerca del 80% de las personas en algún momento de su vida  . Lo llamativo es que, en la actualidad, casi el 25% de los jóvenes entre 18 y 30 años reportan malestares recurrentes en la zona baja de la espalda  , de acuerdo a un estudio del Instituto de Medicina del Deporte de Londres. ¿La causa está en la postura? Una de las explicaciones más frecuentes apunta al estilo de vida sedentario. El uso prolongado de laptops, celulares y videojuegos, así como el teletrabajo o estudio remoto sin condiciones ergonómicas adecuadas, afecta directamente la salud postural  . “ Pasar más de seis horas al día sentado en una postura incorrecta genera una presión constante sobre la columna lumbar  , lo que a largo plazo puede derivar en contracturas, hernias o inflamación crónica”, señala la fisioterapeuta peruana Alejandra Meza  , especialista en rehabilitación postural. Meza agrega que incluso en personas jóvenes y aparentemente saludables, una mala postura sostenida puede disparar episodios de dolor intenso, limitación del movimiento y necesidad de tratamiento especializado  . El estrés: un factor invisible pero clave Más allá de la postura, cada vez más investigaciones apuntan a una causa menos evidente: el estrés acumulado  .Estudios del Instituto Nacional de Salud Mental (EE.UU.)  indican que los estados prolongados de ansiedad y tensión emocional generan rigidez muscular, especialmente en la espalda baja y cuello  , provocando espasmos, contracturas y dolores que pueden confundirse con lesiones físicas. “ Muchos jóvenes llegan a consulta con dolores lumbares crónicos y, tras evaluaciones físicas normales, identificamos que la causa principal es emocional  ”, explica la psicóloga peruana Shirley Gómez  , especializada en psicosomática. “ El cuerpo grita lo que la mente calla, y el estrés —cuando no se gestiona— busca salida a través del cuerpo  ”, añade. Un enfoque integral: cuerpo y mente Frente a esta realidad, los especialistas coinciden en que el tratamiento del dolor lumbar en jóvenes debe considerar tanto el aspecto físico como el emocional  . El fisiatra español Dr. Javier Pérez García  , del Hospital Clínic de Barcelona, ​​recomienda un enfoque combinado que incluye rutinas de estiramiento, fortalecimiento del core, sesiones de fisioterapia y prácticas de manejo del estrés como mindfulness o respiración consciente  . Por su parte, en Perú, clínicas como La Clínica Internacional y el Instituto Médico de la Columna  ya han incorporado programas integrales que abordan el dolor lumbar desde una perspectiva multidisciplinaria  , con médicos, psicólogos y terapeutas físicos trabajando en conjunto. ¿Qué puedes hacer desde hoy? Algunas recomendaciones prácticas para prevenir o aliviar el dolor lumbar, según los especialistas consultados: Evitar estar sentado más de una hora seguida sin moverse. Realice pausas activas y ejercicios de estiramiento. Corregir la postura al usar el celular o la computadora portátil. Incorporar actividad física al menos 3 veces por semana. Buscar apoyo emocional si estás lidiando con ansiedad, tensión o cargas emocionales constantes. El dolor lumbar en jóvenes no es solo una molestia física: puede ser un síntoma de que algo más profundo necesita atención.  Ya sea una silla incómoda, una carga emocional no gestionada o un estilo de vida sin pausas, escuchar al cuerpo se vuelve clave para evitar que un malestar ocasional se convierta en crónico. Como concluye la fisioterapeuta Meza: “Sanar el dolor lumbar muchas veces no comienza con una pastilla, sino con un cambio de hábitos y un compromiso con el propio bienestar”  .

frecuente de lo que creemos, y detectarla a tiempo permite prevenir complicaciones a largo plazo, como enfermedades

hay microorganismos , pero hay ciertos tipos de bacterias que, en caso de ser ingeridas, provocan enfermedades lavado no elimina todos los microorganismos, pero reduce entre el 90 y 99%, disminuyendo el riesgo de enfermedades

Se estima que entre 6 y 7 millones de personas tienen la enfermedad de Chagas, lo que provoca 12 mil ILUSTRACIÓN: Coalición Global de la Enfermedad de Chagas El parásito que causa la enfermedad de Chagas 14 de abril de 1909 diagnosticó por primera vez la enfermedad en una persona infectada. Crónica El cuerpo es incapaz de controlar la enfermedad. FUENTE: Web Prevención de la enfermedad de chagas Maguiña recomienda que para evitar que la enfermedad

La quercetina es un antioxidante natural que tiene el poder de protegernos de las enfermedades que atacan neutralizando los radicales libres que pueden dañar las células y contribuir al envejecimiento y diversas enfermedades

El vitíligo no es una enfermedad infecciosa ni se transmite por contacto físico  .

Este tipo de cáncer se desarrolla en el sistema linfático, y es una enfermedad que ha pasado de ser poco Según datos del Ministerio de Salud del Perú y el Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas (INEN Con los avances médicos actuales, cada vez más personas logran superar esta enfermedad y recuperar su

Nuestras reacciones ante los demás pueden ser un reflejo de lo que llevamos dentro. Foto: Freepick La ley del espejo es un concepto de crecimiento personal que sostiene que lo que nos molesta, incomoda o emociona de los demás es un reflejo de algo dentro de nosotros. Según Yoshinori Noguchi, autor del libro La ley del espejo , nuestras relaciones funcionan como un reflejo de nuestras emociones, heridas y aspectos no resueltos. El psicólogo español Rafael Santandreu  explica que este principio “nos ayuda a comprender que cuando algo nos irrita en otra persona, en realidad nos está mostrando una parte de nosotros que aún no hemos aceptado o trabajado”. ¿Cómo funciona la ley del espejo en nuestra vida cotidiana? De acuerdo con estudios de la Universidad de Harvard , la forma en que interpretamos el comportamiento ajeno está influenciada por nuestras experiencias pasadas y creencias personales. Si algo nos genera una reacción negativa, es útil preguntarnos: ¿Por qué esto me afecta tanto? ¿Refleja alguna inseguridad o miedo personal? ¿Estoy proyectando algo en la otra persona? Por ejemplo, si alguien nos molesta por su arrogancia, puede ser porque nosotros mismos tememos ser vistos de esa manera o porque nos gustaría tener más confianza en nosotros mismos. Foto: Composición Qhali Foto: Composición Qhali La ley del espejo nos recuerda que nuestro mundo exterior es un reflejo de nuestro mundo interno. Si queremos cambiar nuestras relaciones y emociones, el primer paso es mirar hacia adentro y trabajar en nuestro propio crecimiento personal.

al cigarro, nuevas investigaciones revelan que el vapeo podría aumentar el riesgo de cáncer y otras enfermedades dispositivos de vapeo contienen sustancias tóxicas que pueden dañar el ADN y aumentar el riesgo de enfermedades Un informe del Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas (INEN) de Perú  advierte que, aunque el Sustancias peligrosas en el vapeo Un análisis del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades estudios sugieren que sus componentes pueden ser perjudiciales para la salud y contribuir al desarrollo de enfermedades

Causas comunes del desequilibrio hepático en jóvenes Aunque las enfermedades hepáticas suelen asociarse hígado graso no alcohólico (NAFLD, por sus siglas en inglés)  se ha convertido en una de las principales enfermedades

Los pacientes con hipocondría manifiestan la enfermedad de distintas formas. FUENTE: “La enfermedad imaginaria” de Honoré Daumier Según el Manual diagnóstico y estadístico de los La causa exacta del trastorno de ansiedad por enfermedad no se conoce, pero hay factores que pueden influir Además, haber sufrido una enfermedad seria en la infancia puede generar miedo ante cualquier síntoma. Las personas con hipocondría pueden revisar su cuerpo constantemente en busca de signos de enfermedad

Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de EE. UU. trastorno suele estar relacionado con accidentes cerebrovasculares (ACV), traumatismos craneoencefálicos o enfermedades Habla, Lenguaje y Audición (ASHA), estos síntomas pueden aparecer de manera repentina tras un evento neurológico o de forma progresiva en enfermedades como la demencia. Trastornos neurodegenerativos: Enfermedades como el Alzheimer pueden provocar la pérdida progresiva del

El objetivo es visibilizar una enfermedad que, aunque rara, afecta profundamente la vida de quienes la “Las enfermedades raras no deben ser enfermedades olvidadas.

benignas como la deshidratación o el ayuno , hasta alteraciones más complejas del sistema vestibular, neurológico con tu rutina o se repite varias veces por semana, requiere un estudio clínico que descarte problemas neurológicos En Perú, centros como el Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas (INCN)  y la Clínica Angloamericana

Freepik La cibercondría es un trastorno caracterizado por la búsqueda obsesiva de información sobre enfermedades internet y, en lugar de aliviar sus preocupaciones, terminan aumentando su angustia y creyendo que padecen enfermedades Aumento del estrés y ansiedad tras leer sobre enfermedades. No todos los síntomas indican una enfermedad grave.

El Herpes zóster es una enfermedad que afecta a 1 de cada 3 adultos. biofarmacéutica GSK, el 37% de los encuestados en este grupo etario admitió que no le preocupa desarrollar la enfermedad Esta enfermedad se manifiesta con una erupción dolorosa en el pecho, el abdomen o la cara, acompañada Un 55%  no sabe que enfermedades crónicas como la diabetes , la EPOC o la insuficiencia renal pueden vicepresidente de Asuntos Médicos Globales de GSK, señala que muchas personas subestiman el impacto de las enfermedades

Realizar chequeos preventivos si existen antecedentes familiares de enfermedades articulares.

La migraña: una enfermedad y no una debilidad Arne May , neurólogo del Centro Médico Universitario de Pero en esos mismos años 90, los investigadores notaron que durante los ataques de esta enfermedad se Desde entonces, se pudo confirmar que la migraña es una enfermedad biológica ”, explicó May. Nos estamos concentrando demasiado en verla solo como una enfermedad de dolor de cabeza . Esta región del cerebro, vinculada al sistema límbico , parece estar en el centro de la enfermedad.

“La narcolepsia juvenil es una enfermedad real y discapacitante. incontrolable durante el día, es indispensable buscar ayuda médica para descartar este trastorno ”, enfatiza el neurólogo En Perú, un estudio del Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas (INCN, 2023) reveló que la narcolepsia conoce, factores genéticos y autoinmunes parecen estar implicados , según la National Institute of Neurological No se trata de flojera, sino de un trastorno neurológico que requiere diagnóstico y tratamiento temprano