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razonables, pero que nos paralizan ”, explica la psicóloga peruana Zulita Dioses , especialista en salud En Perú, programas de bienestar emocional como los del Instituto Nacional de Salud Mental  o plataformas

Esta condición, aunque no siempre es diagnosticada como un trastorno, afecta significativamente la salud En Perú, instituciones como EsSalud  y el Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado – Hideyo

Escuchar esas señales es clave para cuidar la salud desde jóvenes ”, concluye el Dr. Alcántara.

El descanso inadecuado afecta la salud, la memoria y el rendimiento diario: entender sus causas es clave La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la falta de un descanso adecuado impacta directamente Para entender mejor sobre el tema y cuándo podría representar un problema de salud, Qhali conversó con emocionales que no se gestionan adecuadamente pueden convertirse en traumas que, a largo plazo, afectan la salud De lo contrario, el impacto en la salud física y mental puede ser significativo.

Según la Organización Mundial de la Salud, son aproximadamente 1,710 millones de personas en todo el

personas que escriben sobre sus experiencias más traumáticas logran una mejora significativa en su salud correctamente, es necesario desacelerar y verbalizarlos, permitiendo que la mente los integre de manera más saludable

que requiere atención especializada", explica la psicóloga peruana Shirley Gómez  , especialista en salud frecuente El TDAH inatento suele ser más común en mujeres  , según un informe del Instituto Nacional de Salud

Diferenciar el origen de los brotes y por qué es clave tratar la causa subyacente para lograr una piel saludable "En estos casos, mejorar la salud digestiva tiene un impacto directo en la piel.

El multitasking afecta la salud mental (aunque no lo notemos al principio) De acuerdo con un estudio capacidad de disfrute y concentración", explica la psicóloga peruana Zulita Dioses  , especialista en salud Esta rutina, aunque común, puede estar afectando silenciosamente su salud emocional  . estamos en modo multitarea constante, dejamos de experimentar realmente cada momento y eso afecta nuestra salud

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)  el proceso de diagnóstico del Síndrome de Asperger  

Foto: Freepick Desde el año 2002, la Organización Mundial de la Salud estableció el 6 de abril como el La inactividad física se ha convertido en un problema de salud pública, ya que está relacionada con el aumento de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes tipo 2 y trastornos de salud mental. Los beneficios de la actividad física para la salud De acuerdo con la OMS, realizar actividad física de manera regular tiene múltiples beneficios para la salud: Mejora la salud cardiovascular  al fortalecer

educación sobre el movimiento consciente y la atención médica adecuada son fundamentales para preservar la salud

de emergencias médicas, para las cuales es esencial estar preparados con la finalidad de proteger la salud circunstancia, se debe medicar a una persona sin asesoría o recomendación de un profesional de la salud

desconectar de las preocupaciones y entrar en un mundo diferente, lo que puede ser beneficioso para la salud

La Organización Panamericana de la Salud estima que más de 10,3 millones de personas sufren esta afección síntomas del Alzheimer al contribuir a procesos inflamatorios y al estrés oxidativo, lo que afecta la salud la Asociación de Alzheimer de Argentina, el sueño insuficiente y fragmentado afecta negativamente la salud

La ansiedad por el qué dirán puede convertirse en el mayor rival dentro de la cancha. Pero, con el enfoque adecuado, se puede transformar en crecimiento. Foto: Freepik Imagina a un joven con talento natural para el fútbol. Energía de sobra, ganas de mejorar y un entusiasmo contagioso en cada entrenamiento. Pero al llegar el momento decisivo, justo antes de patear al arco y meter el gol, algo se rompe. No es la técnica. Es el miedo. Un temor que no se origina en el fallo mismo, sino en las consecuencias emocionales de fallar: el juicio, las miradas, los comentarios. "Si fallo, van a pensar que no sirvo", llegó a decir. Así, su peor rival no estaba frente a él, sino en su propia mente. Un estudio publicado por la Universidad Científica del Sur en Perú encontró que muchos deportistas universitarios experimentan niveles significativos de ansiedad durante las competencias , lo que afecta su rendimiento y bienestar emocional. Y esta situación no es exclusiva de nuestro país: a nivel mundial, se ha reportado que el 31.7% de los atletas experimentan síntomas de depresión, mientras que un 18.8% presentan ansiedad general, incluyendo un 12.9% en niveles moderados y un 5.9% en niveles severos según el portal web National Geographic. Estos números confirman que la presión mental en el deporte es un fenómeno global que exige atención y estrategias concretas para ayudar a quienes compiten bajo tanta exigencia. Tu peor rival está en tu cabeza Uno de los principales bloqueos en el deporte y en la vida es el diálogo interno negativo. En este caso, repetirse a uno mismo frases como " no soy lo suficientemente bueno ", " voy a decepcionarlos " o " mejor no lo intento ". Pensamientos que no solo reducen el rendimiento, sino que alimenta una ansiedad constante por la validación ajena . A través del coaching deportivo , comienza un cambio profundo: entrenar tu mente como entrenas tu cuerpo. Se trata de reemplazar esos mensajes dañinos por otros más compasivos y realistas: " estoy aprendiendo ", " errar es parte del proceso ", " tengo derecho a equivocarme ". Poco a poco, con esa nueva voz interior se fortalece el cuerpo y mente. Cada fallo te entrena El siguiente paso es clave: resignificar el error . En lugar de verlo como una amenaza a tu valor personal, aprende a interpretarlo como una fuente de información. Después de cada tiro fallido, analiza con curiosidad, no con juicio: ¿cómo estaba posicionado?, ¿en qué pensé antes de patear?, ¿dónde sentí la tensión? Esta observación consciente transforma el fallo en aprendizaje. Además, comparar tus errores con los de jugadores profesionales ayuda a entender una gran verdad: incluso los mejores fallan, y mucho. Herramientas mentales para jugar con libertad El coaching también incorpora técnicas prácticas, como el anclaje de la Programación Neurolingüística (PNL) : vincular una sensación positiva a un gesto físico (por ejemplo, tocarse el pecho con la mano ). Así, poder activar una emoción de seguridad en momentos de tensión. Otra estrategia poderosa son las visualizaciones. No solo imaginar tiros exitosos, sino también fallos y una capacidad de recuperarse. Esa práctica reduce la ansiedad anticipatoria y da herramientas emocionales para cualquier escenario en el juego. Del miedo al placer de jugar El verdadero cambio no es solo técnico, sino personal. El deporte vuelve a ser una fuente de disfrute, no de estrés. Ya no se juega para complacer ni evitar críticas. Juegas para crecer, para superarse, para conectar contigo mismo. Lo importante desde hoy, es ya no bajar la mirada ante los desafíos. Porque aprendes que fallar no es el verdadero error. El verdadero error es dejar que el miedo decida por uno. Si eres deportista y sientes que el juicio ajeno te paraliza, hazte estas preguntas: ¿De quién es la voz que te estás creyendo?¿La tuya, o la de los demás? Recuerda que tu valor no depende de un acierto o un fallo. Está en tu actitud, tu resiliencia y tu capacidad de seguir adelante. Entrenar la mente es tan necesario como entrenar el cuerpo. Y si cultivas tu voz interior con empatía, puede convertirse en tu mejor entrenador o entrenadora.

¿Alguna vez te has preguntado por qué a unos les encanta estar rodeados de gente y otros prefieren momentos tranquilos y solos? La respuesta no es sencilla, pero la ciencia ha avanzado mucho para entender las razones detrás de la extroversión y la introversión. Diferencia entre una persona extrovertida y una introvertida. Imagen generada con inteligencia artificial Una pregunta que nos hacemos es por qué algunas personas son extrovertidas y otras más introvertidas. Es un tema que ha intrigado a muchos, ya que entender la personalidad no es nada fácil. No existe una sola causa, sino una combinación de factores como el entorno y la crianza. Introvertidos y extrovertidos, ¿cómo se comportan? La extroversión se caracteriza por la inclinación hacia la interacción social. Las personas extrovertidas disfrutan de la compañía de otros, tienen actitudes sociales marcadas y saben cómo expresarse frente a grupos o personas nuevas. Suelen destacarse en lo sociable porque se sienten atraídos por situaciones animadas, son enérgicos y disfrutan de ambientes dinámicos. La introversión prefiere la calma y la tranquilidad. Las personas introvertidas se sienten cómodas en entornos más relajados como su cuarto, lugares menos estimulantes, con su círculo íntimo de amigos. A veces buscan lugares donde recargar su energía o su "batería social". Quizás suene raro, pero un claro ejemplo puedo ser yo: después de mucha interacción social, me siento cansado y termino sentado en una esquina viendo la nada. La verdad es que nadie es 100% extrovertido o introvertido . Todos tenemos un poco de ambos rasgos, dependiendo del contexto. Por ejemplo, un introvertido puede volverse muy sociable si está con personas de confianza. Y también pasa al revés: un extrovertido que siempre está rodeado de gente puede parecer callado o reservado si se encuentra en un ambiente desconocido o con personas con las que no se siente a gusto. Al final, todo depende del momento, el lugar y con quién estamos. ¿Cómo nacen estas diferencias? Estas diferencias no son simplemente una elección, sino que tienen raíces profundas en nuestra biología. Estudios científicos revelan que la genética juega un papel importante en la forma en que respondemos a los estímulos externos . El cerebro de los extrovertidos suele reaccionar menos intensamente a ciertos estímulos, por lo que buscan más dopamina social para sentirse bien. En contraste, los introvertidos tienen una mayor sensibilidad, por eso prefieren menos estímulos para no sentirse agotados. El lugar donde crecemos, la familia y la cultura también moldean nuestra forma de ser. En la cultura japonesa, tradicionalmente se valora mucho la tranquilidad, el respeto y la reflexión antes de hablar o actuar. Esto fomenta que muchas personas tengan tendencias más introvertidas, acostumbradas a los espacios de silencio y a la calma. En cambio, en países como Estados Unidos, donde la expresión abierta, la comunicación y la sociabilidad son aspectos valorados desde pequeños, las personas tienden a desarrollar rasgos más extrovertidos. Por eso, un ambiente social activo puede desarrollar más rasgos extrovertidos, mientras que un entorno tranquilo puede fomentar la introversión. ¿Se puede cambiar la personalidad? Aunque la genética y el entorno tienen un peso grande, la personalidad no es algo totalmente rígido. A lo largo de la vida, las experiencias que vivimos, lo que aprendemos y cómo practicamos nuestras habilidades sociales pueden influir en cómo nos comportamos. La personalidad no es una caja cerrada, sino algo que se moldea y cambia. No se trata de dejar de ser uno mismo, sino de crecer y adaptarse a lo que nos va pasando. Por eso, nadie es 100% introvertido o 100% extrovertido para siempre. Importancia de aceptar nuestra forma de ser No hay un tipo de personalidad mejor que otro; tanto la introversión como la extroversión tienen sus fortalezas y desafíos. Ser extrovertido no significa automáticamente ser más feliz, ni ser introvertido es sinónimo de timidez o inseguridad. Aceptar nuestra personalidad también nos da libertad. Libertad para elegir en qué espacios nos sentimos mejor, para no forzarnos a encajar en moldes que no van con nosotros, y para fortalecer lo que ya somos, sin dejar de crecer. Cada uno tiene una forma distinta de ver el mundo, de procesar lo que siente y de relacionarse con los demás. Y eso está bien. Al final, se trata de conocernos, entendernos y cuidarnos, tal como somos.

La proteína Apex1 ayudaría a regular el sistema inmunitario dando la posibilidad de luchar contra enfermedades autoinmunes. Entérate un poco más en esta nota. Se descubrió que en los modelos de lupus y esclerosis múltiple eran eficaces las inhibiciones del Apex1. Foto: Unsplash La esperanza de una cura envuelve a científicos de la Universidad de Houston Methodist Hospital en Estado Unidos, cuando uno de sus equipos de investigación hizo la identificación de una proteína que sería clave para impedir el auto ataque de nuestro sistema inmunitario por error así como el apoyo para el desarrollo de tratamientos de enfermedades autoinmunes y alergias. "Nos sorprendió la potencia de supresión de múltiples enfermedades autoinmunes, no sólo en la prevención, sino también en el tratamiento una vez que las enfermedades ya estaban establecidas al bloquear esa única molécula Apex1. Otro hallazgo inesperado fue la muerte generalizada de células T dañinas tras la inhibición de Apex1" indicó X ian C. Li , director del Centro Científico de Inmunobiología y Trasplantes del Instituto Metodista de Investigación de Houston en diálogo con Infobae. Este gran hallazgo fue publicada en la revista "Journal of Clinical Investigation" donde los científicos observaron que la proteína Apex1 protegía al ADN de células inmunitarias que se multiplicaban y se convertían en "células T" asesinas que por error comienzan a atacar al organismo. Este tipo de accionar del cuerpo es lo que ocurre cuando una persona tiene una enfermedad autoinmune o una alergia. Al llegar a esa observación, se dieron cuenta que si logran desactivar el Apex1 con inhibidores químicos o en todo caso eliminarla por completo, resultaría beneficioso para el bloqueo de enfermedades inmunomediadas ya que dejaría a las células T incapacitadas y no causarían daños al organismo. El descubrimiento de este cambio en las células T entre tantos modelos de enfermedad fue en el Lupus y Esclerosis múltiple. Los modelos que tenían en gen Apex1 eliminado no desarrollaron síntomas de Lupus ni produjeron anticuerpos nocivos partiéndoles tener una vida larga a comparación de los modelo que sí tenían la muestra del Apex1 provocando que murieran en 24 horas. Li, señaló que "Para quienes padecen enfermedades como lupus, esclerosis múltiple o alergias, en las que intervienen células T destructivas, los enfoques para inhibir Apex1 pueden ser la mejor forma de curar las enfermedades, ya que esas células T dañinas se eliminan mediante la muerte celular. En el artículo aportamos pruebas de concepto utilizando inhibidores químicos de Apex1". Siendo así que la inhibición del Apex1 provoca que específicamente solo sean afectadas las células T, hace posible que el tratamiento sea más preciso y sea capaz de minimizar los efectos secundarios no deseados en comparativa de otros tratamientos para este tipo de enfermedades. Es por ello que los siguientes pasos de la investigación, será el diseño de compuestos químicos para actuar con el Apex1 así como pruebas en modelos más ensayos clínicos posteriores dirigido al desarrollo de terapias y nuevos protocolos para el caso de trasplante de órganos.

un tratamiento multimedicamentoso altamente efectivo, recomendado por la Organización Mundial de la Salud El objetivo no es solo erradicar la lepra como problema de salud pública, sino también garantizar los

que es considerablemente menor a los 2.0–2.5 litros recomendados por la Organización Mundial de la Salud