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En Perú, según el Informe Nacional de Salud Mental  (MINSA, 2023), el 28% de personas con trastornos

Náuseas, sudor frío y fatiga: muchas personas sufren mareo por movimiento, incluso en actividades cotidianas como viajar en auto o usar realidad virtual. Según expertos este malestar tiene una explicación científica y formas de prevenirlo. Foto: Freepik ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. Un trayecto en bus, una tarde de videojuegos o una sesión de realidad virtual pueden convertirse en una experiencia desagradable. El mareo por movimiento también conocido como cinetosis es más común de lo que parece. Y aunque tradicionalmente se asocia a los viajes, hoy también se manifiesta en entornos digitales, como los videojuegos o las pantallas envolventes. ¿Por qué nos mareamos? Según Christian Moro , profesor asociado de Ciencia y Medicina en la Universidad Bond , en Australia y Felicity Smith , doctoranda en Fisiología en la misma institución (en una nota publicada en The Conversation), el origen del mareo por movimiento está en un conflicto sensorial . El cerebro espera recibir señales coherentes de los ojos, el oído interno (que controla el equilibrio) y el cuerpo. Cuando esas señales no coinciden por ejemplo, al leer en un auto en movimiento, se genera una respuesta de malestar . En la realidad virtual ocurre lo opuesto: los ojos ven movimiento, pero el cuerpo está quieto. Esta contradicción también puede causar náuseas y desorientación, lo que se conoce como cibermareo . El sistema vestibular , ubicado en el oído interno, es clave en este proceso. Controla la orientación y el equilibrio . Estudios han demostrado que personas con daño vestibular pueden ser inmunes al mareo, lo que refuerza su rol central en el fenómeno. ¿A quiénes afecta más el mareo por movimiento? Cualquiera puede marearse, pero algunos grupos tienen mayor predisposición. Según Moro y Smith: Las mujeres  son más propensas, posiblemente por los cambios hormonales del embarazo o el ciclo menstrual. Niños entre 6 y 9 años  son los más afectados, aunque los síntomas suelen reducirse con la adolescencia. Adultos mayores  presentan menos casos. Personas con antecedentes de migraña o vértigo  también tienen mayor riesgo. Además, el rol durante el viaje  influye: los conductores se marean menos que los pasajeros, ya que anticipan el movimiento del vehículo, lo que reduce el conflicto sensorial. Cómo la tecnología puede intensificar el malestar Los movimientos suaves y repetitivos como los del mar o las turbulencias son los que más provocan malestar. Pero la tecnología también juega un papel importante. Según los investigadores, algunos vehículos eléctricos  pueden aumentar el riesgo de mareo por dos razones: Aceleraciones silenciosas , que eliminan las señales auditivas que normalmente ayudan a anticipar el movimiento. Conducción autónoma , donde incluso el conductor se convierte en pasajero y pierde control, lo que intensifica el conflicto sensorial. Algo similar ocurre en los videojuegos o experiencias con gafas de realidad virtual, donde la desconexión entre lo que vemos y sentimos puede desencadenar síntomas físicos reales . ¿Se puede prevenir o controlar? Sí. Moro y Smith enumeran algunas recomendaciones útiles: No leer ni usar el celular durante el viaje. Fijar la vista en un punto estable, como el horizonte. Viajar en el asiento delantero o conducir, si es posible. Mantener buena ventilación y evitar desplazamientos en mal clima. Practicar respiración consciente y escuchar música relajante. También existen medicamentos de venta libre  como los antihistamínicos, aunque pueden causar somnolencia. En casos más graves, hay fármacos recetados o parches transdérmicos , que deben ser indicados por un profesional. Entre los remedios alternativos, el uso de jengibre o pulseras de acupresión  es común, aunque la evidencia científica sobre su eficacia aún es limitada. ¿Es posible acostumbrarse al mareo por movimiento? Sí, a través de un proceso llamado habituación . La exposición repetida al estímulo que provoca el mareo puede reducir la sensibilidad. Es lo que ocurría con los marineros antiguos: los más experimentados eran menos propensos al mareo que los novatos. Desde una perspectiva evolutiva, Moro y Smith explican que el mareo por movimiento podría haber sido una respuesta defensiva natural  para evitar entornos inestables o peligrosos. Se ha observado este fenómeno en varias especies peces, perros, caballos, lo que sugiere un origen biológico común.

Fiebre si hay infección asociada Ante cualquiera de estos síntomas, se recomienda acudir a un centro de salud

Según el Ministerio de Salud (MINSA), en los últimos cinco años se ha incrementado en más del 20% el

Seguimos en el mes del amor, por ello, exploremos qué hay detrás del amor y cómo podemos entender por qué sucede o cómo mantenerlo a lo largo del tiempo. Dentro de la psicología, existen diversas teorías que intentan explicar las relaciones. Una de las más importantes es la teoría de Sternberg, quien aborda el amor a partir de tres componentes clave: la intimidad, la pasión y el compromiso. Cada uno de estos componentes es fundamental para mantener una relación sana y equilibrada. En cuanto a la intimidad, se refiere a todo lo que fomenta el acercamiento, el vínculo y la conexión. Específicamente, hace referencia al contacto, la cercanía, la confianza y la amistad entre las dos personas. Por otro lado, la pasión es el deseo intenso de estar con la otra persona, tanto desde un punto de vista romántico como sexual. Es el componente de la excitación y la energía, donde la atracción física y el impulso de tener relaciones íntimas juegan un papel importante. Finalmente, el compromiso hace referencia a la decisión consciente de mantenerse en la relación a largo plazo, enfrentando los problemas y tomando las decisiones adecuadas para que la relación perdure con el tiempo. Esto implica aspectos como los momentos compartidos y la historia que se ha construido como pareja. Según Sternberg, con estos tres elementos, se puede lograr una relación sana y estable a lo largo del tiempo. Sin embargo, esto no significa que todas las relaciones que perduran tengan estos tres elementos constantes en todas las circunstancias. De hecho, pueden existir momentos en los que uno de los elementos predomine sobre los demás; sin embargo, es importante que las parejas reconozcan estos cambios para tomar decisiones que les permitan mantener un equilibrio en los tres componentes. Ahora bien, ¿qué pasa si no tengo estos tres elementos en mi relación? Sternberg explica diversas situaciones cuando solo uno o dos de estos componentes están presentes. Por ejemplo, cuando solo hay intimidad, pero no pasión ni compromiso, se está hablando de cariño, es decir, de una amistad. En este caso, la pareja tiene cercanía y confianza, pero solo como amigos. Por otro lado, ¿qué sucede si solo hay pasión, pero no intimidad ni compromiso? A esto se le llama encaprichamiento, un tipo de amor superficial en el que el romance es intenso al principio, pero se apaga rápidamente debido a la falta de conexión emocional y la ausencia de compromiso para una relación a largo plazo. Este tipo de amor es común en los amores pasajeros. Finalmente, cuando solo existe compromiso, pero no intimidad ni pasión, se tiene un amor vacío. En esta situación, ambas personas permanecen en la relación, pero no existe un verdadero vínculo ni interés genuino entre ellas. Además de estos, existen otros tipos de "amor" en los que hay dos componentes presentes, pero no los tres. Cada uno tiene su explicación: amor romántico, sociable, fatuo, consumado, etc.; sin embargo, ninguno de estos es un amor verdadero, ya que para que una relación funcione realmente, los tres elementos deben estar presentes. Para lograr una relación de pareja que no solo sea estable a lo largo del tiempo, sino también cercana e íntima, es necesario trabajar en estos tres elementos. La clave está en tomar conciencia de en qué momento se encuentra tu relación y qué estrategias emplear para mejorar la situación actual. Esto es esencial tanto a nivel individual como cuando se pasa por un proceso psicoterapéutico. De hecho, una de las primeras intervenciones en la terapia de pareja es la psicoeducación , es decir, educar a las parejas sobre las emociones, su regulación, las dificultades que puedan enfrentar, qué significan las emociones, de dónde provienen y qué se necesita para trabajar la relación a largo plazo. A modo de conclusión, hemos repasado la teoría de Sternberg como una de las principales explicaciones sobre el amor, con el objetivo de ayudarnos a entender, reconocer y explicar mejor los fenómenos que ocurren en nuestra relación. Esto nos permite comprender la repercusión a largo plazo y cómo podemos mejorar cada día como pareja.

Cuando la inflamación es constante, debemos evaluar la salud intestinal, porque puede haber un desequilibrio y absorción de los alimentos ”, explica la nutricionista peruana Paola Sifuentes , especialista en salud Un informe de la World Gastroenterology Organisation  advierte que el estilo de vida urbano moderno ha En el Perú, el Instituto Nacional de Salud (INS) ha reportado un aumento en casos de trastornos digestivos

secreción puede indicar infección, especialmente en el caso de quistes  , según advierte el portal de salud

De acuerdo con cifras del Ministerio de Salud (MINSA), menos del 10% de los pacientes que presentan síntomas

Una de las terapias que ha ganado mayor popularidad en los últimos años es la Terapia Dialéctico-Conductual. A continuación, haremos una revisión de su enfoque teórico . Foto: Multimedia de Wix. Hoy en día, existen diversos enfoques terapéuticos . Entre los más conocidos se encuentran la Terapia Cognitivo-Conductual, la Terapia Sistémica, el Psicoanálisis y el Enfoque Humanista. Sin embargo, con el paso del tiempo, un nuevo enfoque ha crecido notablemente gracias a su gran efectividad: La Terapia Dialéctico-Conductual (TDC). Esta terapia se utiliza actualmente en el tratamiento de pacientes caracterizados por una fuerte carga emocional y la falta de regulación de la misma. El proceso terapéutico se centra en el reconocimiento y la aceptación de conductas autodestructivas, las cuales deben ser valoradas y aceptadas para poder trabajarlas adecuadamente . Pero, ¿qué se entiende por una conducta autodestructiva según este enfoque? Básicamente, es todo intento defensivo que surge cuando no se pueden manejar las emociones negativas. Principalmente, la Terapia Dialéctico-Conductual se aplica de manera individual o grupal, pero en ambos casos la finalidad es la misma: ayudar al paciente a adaptarse a su entorno, controlar sus conductas negativas y reducir sus impulsos autodestructivos. En síntesis, la TDC se centra, como su nombre indica, en tener un enfoque dialéctico , que en términos filosóficos significa reconocer que existen diferentes puntos de vista o paradojas alrededor de una idea. Confrontando estas ideas, se puede llegar a una conclusión más completa sobre la realidad. En este caso, se integran dos enfoques aparentemente opuestos: la aceptación y el cambio. Es decir, para mejorar, es necesario aceptar la realidad tal como es, mientras se trabaja en cambiar los comportamientos y pensamientos. Ahora bien, ¿qué técnicas se aprenden en esta terapia? Los principales módulos de la Terapia Dialéctico-Conductual son: mindfulness, tolerancia al malestar (distress), regulación emocional y efectividad interpersonal. Todos estos módulos están centrados en la regulación emocional. A continuación, veamos cada uno de estos módulos para entender en qué consisten realmente: Mindfulness : Consiste en mantener la conciencia plena en el momento presente, experimentando todas las emociones y sensaciones corporales sin juzgarlas. Con la práctica, esta habilidad se vuelve más sencilla y puede utilizarse en momentos de gran tensión. Regulación emocional : Este módulo implica una psicoeducación sobre las emociones, buscando su comprensión y regulación a través de habilidades como la resolución de problemas, la toma de decisiones contrarias a las tendencias emocionales y la práctica de estrategias para reducir la vulnerabilidad emocional. Efectividad interpersonal : En este módulo, se busca establecer objetivos y acciones respecto a las relaciones interpersonales y el respeto propio. El objetivo es cambiar la evitación de experiencias interpersonales y, en su lugar, fomentar la interacción y el establecimiento de vínculos saludables. Tolerancia al distress : Este módulo se centra en adquirir habilidades de supervivencia frente a crisis emocionales. Se fomenta la aceptación de situaciones que no se pueden cambiar y, en consecuencia, se busca reducir los comportamientos autodestructivos que surgen como una forma de evitación emocional. En resumen, todos estos módulos tienen como objetivo mejorar el entendimiento de nuestras emociones, mientras aprendemos habilidades para regularlas de manera más efectiva. Así, si te encuentras en una situación donde te cuesta controlar tus emociones, vives en un entorno perjudicial o deseas mejorar tus interacciones con los demás, este enfoque psicoterapéutico podría ser adecuado para ti. Te ayudará a entender lo que sucede a nivel emocional y cognitivo , para que puedas adaptar tu comportamiento y alcanzar el desarrollo que buscas.

peruano, la práctica deportiva ha comenzado a ser considerada también una estrategia para mejorar la salud Según el Ministerio de Salud (MINSA), la actividad física regular puede reducir el riesgo de deterioro “Hacer ejercicio con regularidad puede ser tan importante para la salud mental como lo es para la física tomar decisiones” , indica la psicóloga clínica Daniela Salazar , especialista en neuropsicología y salud estímulos, responsabilidades y distracciones digitales, hacer ejercicio no solo es una forma de cuidar la salud

Un informe del Instituto Nacional de Salud Mental (EE.UU.)  

Esta carrera involucró una preparación con mucho tiempo de anticipación, sin embargo, vengo de un Mundial

La estimulación magnética transcraneal repetitiva (rTMS) surge como una opción innovadora para ayudar a quienes luchan por dejar de fumar. Foto: Freepik El tabaquismo sigue siendo una de las principales causas de enfermedades prevenibles y mortalidad en el mundo, asociado a patologías graves como el cáncer , enfermedades cardiovasculares y pulmonares. En Perú. Según datos del Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), en 2023, el 16.7% de la población de 15 años y más fumó al menos un cigarro en el último año. Sin embargo, abandonar este hábito es un reto enorme debido a la fuerte dependencia física y emocional que genera la nicotina. Ante las limitaciones de los tratamientos convencionales, surge una nueva esperanza: la estimulación magnética transcraneal repetitiva (rTMS) , una tecnología no invasiva que promete revolucionar la forma de tratar esta adicción. ¿Qué es la adicción al tabaco y por qué es tan difícil dejar de fumar? Según expertos del portal web Psicología y Mente La adicción al tabaco es un trastorno crónico que combina una dependencia física y psicológica a la nicotina , el componente activo del tabaco que actúa rápidamente en el cerebro. Esta sustancia estimula la liberación de dopamina , el neurotransmisor responsable de las sensaciones de placer y bienestar, lo que genera una fuerte recompensa inmediata para el fumador. Con el tiempo, el organismo desarrolla tolerancia, obligando a aumentar el consumo para experimentar el mismo efecto. Cuando se interrumpe el consumo, aparece el síndrome de abstinencia , que se manifiesta con síntomas como irritabilidad, ansiedad, aumento del apetito y un deseo compulsivo de fumar . A estos factores biológicos se suman elementos sociales y ambientales: la influencia de familiares o amigos fumadores, la presión social y el estrés, que complican aún más dejar el hábito. Los métodos tradicionales para dejar de fumar: ¿son suficientes? Actualmente, para combatir el tabaquismo se emplean tratamientos que combinan fármacos, terapias conductuales y dispositivos tecnológicos. Entre los medicamentos más usados están la terapia de reemplazo de nicotina (como parches y chicles), así como fármacos como la vareniclina y el bupropión , que ayudan a reducir los antojos y bloquean los efectos placenteros de la nicotina. Además, el apoyo psicológico y los programas personalizados contribuyen a manejar los factores emocionales y sociales. Pese a estos esfuerzos, las tasas de éxito a largo plazo siguen siendo bajas, lo que obliga a buscar nuevas alternativas que complementen o mejoren los resultados. ¿En qué consiste la estimulación magnética transcraneal repetitiva (rTMS)? La rTMS es una técnica que utiliza campos magnéticos para estimular áreas específicas del cerebro implicadas en el control de impulsos y la adicción , como el córtex prefrontal dorsolateral izquierdo. Mediante una bobina electromagnética colocada cerca del cuero cabelludo, se envían pulsos que modulan la actividad neuronal, promoviendo cambios en la conectividad cerebral. Esta tecnología ya es aprobada para tratar condiciones como la depresión resistente , el trastorno obsesivo compulsivo y las migrañas , y ahora se explora su aplicación en la lucha contra el tabaquismo. Estudios han demostrado que la rTMS puede reducir significativamente los antojos y el consumo de cigarrillos , especialmente cuando se aplican pulsos de alta frecuencia que activan las áreas cerebrales relacionadas con el autocontrol. Uno de sus grandes beneficios es su perfil seguro: no requiere anestesia , no produce convulsiones y los efectos secundarios suelen ser leves , como dolor temporal en el cuero cabelludo o cefaleas. Nuevo estudio en China confirma eficacia de la rTMS contra el tabaquismo Un estudio reciente llevado a cabo en China evaluó los efectos de la rTMS en fumadores con trastorno por consumo de tabaco, comparándolos con personas no fumadoras. Los participantes fumadores fueron divididos en dos grupos, uno recibió estimulación real y otro un tratamiento simulado. Antes y después del procedimiento, se analizaron mediante resonancia magnética funcional los cambios en la conectividad cerebral. Los resultados mostraron que la rTMS activa logró modificar la comunicación entre redes cerebrales vinculadas al control ejecutivo y la recompensa , haciéndolas más eficientes y menos dependientes unas de otras. Esto se tradujo en una reducción notable de los antojos de nicotina en los fumadores tratados. Aunque el estudio tuvo limitaciones, como la muestra pequeña y la concentración en hombres jóvenes, sus hallazgos abren la puerta a nuevas investigaciones y a la posible incorporación de la rTMS como tratamiento estándar para la adicción al tabaco.

respiración diafragmática Diversas investigaciones han demostrado que esta técnica puede mejorar la salud Regulación de la presión arterial:  Investigaciones del Instituto Nacional de Salud de EE.UU.   Respiración diafragmática en el deporte y la salud mental En el ámbito deportivo, muchos atletas y entrenadores Asimismo, en el campo de la salud mental, la psicóloga peruana María Eugenia Torres  menciona que “la es una herramienta poderosa que no solo mejora el rendimiento físico, sino que también fortalece la salud

Criticar constantemente a los demás suele reflejar una baja autoestima y rencor no resuelto. Foto: Freepik En una era donde las redes sociales nos permiten observar la vida ajena con solo un clic, algunos encuentran en este escenario una oportunidad para conectar, crecer y compartir. Pero también hay quienes optan por el camino contrario: convertir la crítica constante en su forma de relacionarse con el mundo. ¿Quién no ha conocido a alguien que parece vivir para juzgar a los demás? Según el portal especializado Psicología y Mente, quienes critican de forma sistemática suelen hacerlo desde una perspectiva marcada por el rencor y una baja autoestima. Juzgar, en estos casos, se convierte en un mecanismo de defensa. Critican para conectar y desacreditar Puede parecer extraño, pero hay personas que intentan acercarse a los demás criticando a terceros. La dinámica es más común de lo que parece: hablar mal de otros crea una especie de alianza entre quien emite el juicio y quien lo escucha. Esa sensación de "yo sí te acepto, pero a los demás no" puede resultar halagadora para algunas personas. Lo peligroso es que esta forma de relacionarse suele esconder una sutil manipulación. El juicio constante no busca ayudar al otro a mejorar, sino reafirmar un poder falso sobre él. Se trata de lanzar críticas sin intención de construir, solo para sentirse por encima, aunque sea por unos segundos. Y cuando la conversación debería centrarse en ideas, estas personas desvían el foco hacia defectos personales. En vez de debatir con argumentos, desacreditan al otro por su forma de hablar, su historia personal o cualquier aspecto irrelevante. No buscan entender, solo ganar. La burla se vuelve rutina Para quienes viven juzgando, cualquier detalle puede ser usado como excusa para burlarse: desde una ropa "inusual" hasta una opinión diferente. La crítica deja de ser constructiva y se convierte en una forma de invalidar al otro. Lo diferente pasa a ser ridiculizado solo por no encajar en sus propias expectativas. Y en redes sociales, esta dinámica se intensifica. El anonimato o la distancia virtual hacen que muchos se sientan menos responsables de lo que dicen. En vez de dialogar, lanzan ataques sin filtro, sin apertura al intercambio y, sobre todo, sin intención de construir. Solo buscan herir. La crítica nace de la baja autoestima Aunque hay muchas razones detrás de esta conducta, una de las más comunes es la baja autoestima. Quien critica constantemente suele hacerlo porque necesita sentirse superior, aunque sea de forma momentánea. Es una manera rápida y falsa de tapar sus propias inseguridades. Juzgar al otro funciona como un analgésico emocional: una forma temporal de olvidar lo mal que se sienten consigo mismas. Pero esa dinámica es solo un parche: no resuelve el verdadero conflicto, solo lo disfraza de desprecio. Dañan para no enfrentar su propio dolor Lo realmente preocupante no es el comentario hiriente que lanzan, sino el resentimiento que cargan dentro. Detrás de cada juicio hay una necesidad de atención, de reconocimiento, de cariño. Quien necesita destruir a otros para sentirse bien, está, en el fondo, pidiendo ayuda a gritos. En tiempos donde la validación externa parece tener más peso que la interna, es importante no normalizar el desprecio como forma de interacción. Las críticas destructivas no hablan de quien las recibe, sino de quien las lanza. Y si una persona necesita dañar para brillar, es porque por dentro se siente completamente a oscuras.

convierte en un diálogo interno constante y negativo, se transforma en un factor de riesgo para la salud El Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos  advierte que un patrón persistente de pensamientos aprender a ser amable con uno mismo no es un acto de egoísmo, sino una necesidad para mantener una buena salud La autocrítica destructiva puede minar la autoestima y afectar la salud mental  , pero con las herramientas

Además la OMS en el 2020 indicó que Alzheimer/Demencia fue la causa de 5.811 muertes en el país. lleva a vivir agobiada, cansada con ganas de tirar la toalla pero debo continuar por mi madre y su salud

El bloqueador o protector solar es un infaltable en la rutina de cuidado de la piel. Sin embargo, no todos los protectores son iguales o cuidan del sol del mismo modo Foto: Multimedia de Wix El protector solar es un aliado indispensable para cuidar la piel , pero escoger el producto adecuado puede ser confuso. Desde entender el factor de protección solar (FPS) hasta conocer las ventajas de la ropa con protección ultravioleta, la Dra. Dawn Davis, dermatóloga de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota, aclara dudas y ofrece recomendaciones clave para protegerse del sol. Elegir el FPS adecuado El FPS mide cuán bien un protector solar bloquea los rayos UVB, responsables de las quemaduras solares. Según la Dra. Davis, un FPS de 15 es el mínimo recomendado, aunque se aconseja usar un FPS de al menos 30 para garantizar una protección eficaz. “Los protectores solares con FPS superiores a 50 ofrecen sólo una protección marginalmente mayor, por lo que no siempre vale la pena pagar más por ellos ”, explica. Además, es fundamental elegir productos etiquetados como “amplio espectro”, ya que protegen contra los rayos UVA y UVB. Para aplicar correctamente el protector solar, la dermatóloga recomienda utilizar al menos dos cucharadas para cubrir la cara, el cuello y las manos. Este debe reaplicarse cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar, ya que ningún producto es completamente resistente al agua. “Aplicárselo generosamente y con frecuencia es la clave”, afirma. Protector solar vs. ropa con FPU La ropa también puede proteger contra el sol, pero no toda es igual de eficaz. Las prendas comunes ofrecen un FPS de entre 1 y 4, dependiendo del grosor y la porosidad del tejido. En contraste, las prendas con factor de protección ultravioleta (FPU) están diseñadas específicamente para bloquear los rayos solares. Estas suelen tener un FPU de 50, lo que supera ampliamente a las prendas convencionales. “La ropa con FPU es una excelente opción para niños activos, ya que no requiere reaplicación y ofrece una protección de los rayos UV”, explica la Dra. Davis. Estas prendas también son resistentes al agua, lo que las hace ideales para actividades al aire libre y acuáticas. Combinar protector solar con ropa de FPU, sombreros de ala ancha y gafas de sol proporciona una protección integral. Consejos prácticos para evitar el daño de los rayos UV Evitar la exposición al sol durante las horas pico (entre las 10 a. m. y las 4 p. m.) es crucial para minimizar el riesgo de daños en la piel. Cuando no sea posible permanecer en la sombra, llevar una sombrilla, ropa con FPU y aplicar protector solar son medidas efectivas. Además, es importante recordar que los rayos UV pueden atravesar las nubes y reflejarse en superficies como el agua y la nieve, intensificando su impacto. Protegerse del sol no depende de una sola medida, sino de una combinación de estrategias. Con estas recomendaciones, tanto adultos como niños pueden disfrutar del aire libre de manera segura.

Amar es compartir en libertad; el apego, aferrarse por miedo. Foto: Freepik En una relación de pareja, sentir una conexión profunda con la otra persona es algo natural. Pero no todas las conexiones emocionales nacen del amor verdadero. A veces, lo que creemos que es amor puede ser simplemente apego : una necesidad intensa de estar con alguien que, en realidad, viene más de nuestras carencias emocionales que de un sentimiento genuino. Aprender a diferenciar entre amor y apego no solo puede salvar tu relación, sino también tu bienestar emocional. Y aunque al inicio de una historia romántica ambas experiencias pueden confundirse, identificar de dónde nace ese vínculo es clave para saber si estás en una relación que te hace bien. En esta nota, aprenderás a identificarlo según claves compartidas por expertos del portal web Psicología y Mente. Cuando el amor se disfraza de apego El amor auténtico   se construye sobre bases sólidas como el respeto, la confianza y la libertad . Implica querer lo mejor para la otra persona, incluso si eso significa darle espacio para que siga su propio camino. En una relación sana, ambos se acompañan, se apoyan y se animan a crecer juntos y por separado. El apego emocional , en cambio, suele surgir del miedo: miedo a la soledad, a ser abandonado o a no sentirse completo sin la otra persona . Esta necesidad de “tener al otro” genera comportamientos como los celos, la dependencia excesiva o incluso el deseo de controlar. Y aunque puede parecer intenso y apasionado, el apego muchas veces termina por desgastar la relación. Cómo saber si es amor de verdad Libertad frente a control: Mientras que el amor deja espacio para que cada uno mantenga su identidad y autonomía, el apego busca limitar, por miedo a perder. Si te molesta que tu pareja tenga actividades propias o amistades independientes, podrías estar actuando desde el apego. Confianza frente a inseguridad: El amor confía. Cree en el otro, en su compromiso y en la solidez del vínculo. El apego, en cambio, desconfía: exige atención constante, se siente amenazado con facilidad y muchas veces cae en juegos de manipulación emocional. Resolución saludable de conflictos: Las parejas que se aman de verdad saben hablar con respeto, incluso en los momentos difíciles. Ponen sobre la mesa sus diferencias sin herirse. En cambio, cuando hay apego, los desacuerdos se convierten en batallas llenas de reproches, silencios dolorosos o chantajes emocionales. ¿Cómo saber si estás en una relación sana? Más allá de lo que sientas, hay señales claras de que estás en una relación saludable: Puedes ser tú mismo:  No tienes que fingir ni adaptarte para ser aceptado. Tienes tu espacio:  Ambos mantienen sus intereses, proyectos y círculos, sin sentirse culpables por ello. Hay apoyo mutuo:  Se celebran los logros individuales y se construyen sueños compartidos. La comunicación es abierta:  No hay miedo a hablar, porque sabes que serás escuchado con respeto. Reflexiona: ¿te sientes libre o atado? Una relación sana no se basa en el miedo de perder al otro, sino en el deseo genuino de compartir la vida. Amar no es poseer, es elegir estar. Es construir un vínculo donde cada uno se sienta libre, pero también acompañado. El amor verdadero no aprisiona, acompaña; no controla, libera . Y si sientes que tu relación no va por ese camino, nunca es tarde para detenerte, reflexionar y tomar decisiones más saludables.

cultura de apariencia emocional”, explica la psicóloga clínica peruana Maricarmen León , especialista en salud Según un informe del Ministerio de Salud del Perú (MINSA, 2023), más del 65% de jóvenes entre 18 y 30 años evita hablar de salud mental por temor a ser juzgado o percibido como débil.