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Cifras del Parkinson indican que en su mayoría las personas de 60 años adquieren esta enfermedad en el mundo. Imagen: parkinsonvillarrobledo No poder sostener un vaso, un cubierto o echarse un bocado de tu plato favorito a la boca debe ser muy frustrante para todo tipo de persona, hasta incluso no poder peinarse. Cada 11 de abril se conmemora el día de Parkison a nivel mundial, por eso queremos brindarte información especial sobre esta enfermedad. Es una enfermedad progresiva del sistema nervioso central que afecta la capacidad del cerebro para así poder controlar los movimientos. El Parkinson en general se presenta en los adultos de los 60 años, aunque también en personas más jóvenes. Los temblores y lentitud de los movimientos son las características principales. Si bien el Parkinson es muy notorio por los movimientos involuntarios que son lo que identifica a esta enfermedad, también existen síntomas que normalmente son: Estreñimiento, problemas de sueño, alteraciones para oler, problemas afectivos como depresión. Síntomas del Parkinson El Parkinson no avisa y se activa rápidamente en el ser humano con diferentes características que nombraremos: ·         Temblores en el cuerpo ·         Rigidez muscular ·         Postura y mal equilibrio ·         Cambios en el habla ·         Cambios en la escritura ·         Retraso de movimiento Finalmente, con la información de la web parkinson.org , nos indica que más de 10 millones en el mundo viven con el Parkinson y que el 1.5 de hombres tiene más probabilidades de padecer con esta enfermedad degenerativa. Tratamientos contra el Parkinson El Parkinson no cuenta con una cura en la actualidad, pero sí tiene distintos tratamientos que pueden ayudar y retrasar la progresión de la enfermedad: Según indica la University of Miami Health System, el tratamiento más común es con medicamentos que intentan reemplazar la Dopamina. Sin embargo, se siguen realizando estudios para poder avanzar de manera favorable con el Parkinson.

Journal of Applied Physiology  , que encontró que breves ráfagas de actividad física pueden mejorar la salud Beneficios de los entrenamientos cortos Investigaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS)   han demostrado que movilizar el cuerpo, aunque sea en períodos cortos, tiene efectos positivos en la salud Algunos de los beneficios más destacados del snack para hacer ejercicio  incluyen: Mejora la salud cardiovascular Integrar estos entrenamientos breves en la rutina diaria es una estrategia práctica para mejorar la salud

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha alertado que más de mil millones de adolescentes y jóvenes de audífonos con cancelación de ruido: Estos dispositivos son una excelente opción para proteger la salud

mundo, cada vez más expertos promueven esta práctica por sus efectos sobre el equilibrio físico y la salud La visión desde Perú: conexión cuerpo-naturaleza En Perú, cada vez más profesionales de la salud integrativa descalzo no es solo una práctica alternativa, sino una forma de reconectar con nuestro cuerpo y mejorar la salud

sentirse mal sin saber por qué”, señala la nutricionista clínica peruana Andrea Vergara , especialista en salud sistema nervioso y el estado de ánimo Diversos estudios del Instituto Nacional de Investigación en Salud Nutrition  reveló que personas con sensibilidad al gluten no celíaca presentaban mejoras notables en su salud

peruanos ha sufrido síntomas de ansiedad en algún momento, según un estudio del Instituto Nacional de Salud La ansiedad se ha convertido en uno de los principales problemas de salud mental a nivel global. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 301 millones de personas en el mundo viven con peruanos ha sufrido síntomas de ansiedad en algún momento, según un estudio del Instituto Nacional de Salud también la productividad laboral y el desarrollo social, por lo que urge fortalecer los sistemas de salud

Además, el bruxismo suele ser consecuencia de: Ansiedad y estrés acumulado. En el Perú, el Ministerio de Salud (MINSA) ha reportado un aumento en las consultas por molestias mandibulares

FREEPIK En los últimos años, el interés científico por los efectos de los psicodélicos en la salud mental

El Instituto Nacional de Salud del Perú  recomienda que aquellas personas que experimentan dificultades Cómo equilibrar el metabolismo de forma saludable Si bien no se puede "ralentizar" el metabolismo de un mejor equilibrio energético: Consumir alimentos ricos en calorías y nutrientes:  Optar por grasas saludables fundamental entender cómo funciona el cuerpo y brindarle los nutrientes adecuados para mantener un equilibrio saludable

deja cicatrices graduales: erosiona la confianza , genera incomodidad constante y puede deteriorar la salud

Aunque solemos asociar los pies fríos con las bajas temperaturas, hay casos en los que esta sensación constante podría indicar alteraciones circulatorias, hormonales o incluso neurológicas. Foto: Freepick Tener los pies fríos de manera ocasional puede ser normal en ambientes fríos o por falta de movimiento. Pero si esta sensación persiste incluso en climas templados o durante todo el día, puede deberse a condiciones subyacentes que requieren atención médica. Según la Clínica Mayo, los pies fríos de forma constante pueden estar relacionados con mala circulación, disfunciones tiroideas o daño en los nervios periféricos . En muchos casos, es un síntoma de fondo que el cuerpo usa para alertar sobre desequilibrios internos . “ En consulta llegan pacientes jóvenes con pies helados todo el día, y al evaluarlos encontramos cuadros de hipotiroidismo, anemia o incluso estrés crónico con respuesta vasoconstrictora ”, señala el Dr. Pedro Huaroto , médico internista del Hospital Nacional Arzobispo Loayza  en Lima. Causas comunes (y poco conocidas) de los pies fríos Aunque el clima influye, hay otros factores fisiológicos y médicos que pueden estar detrás de esta señal corporal : Problemas circulatorios : una mala circulación sanguínea  —como en la enfermedad arterial periférica (EAP)— puede restringir el flujo de sangre a las extremidades, enfriando manos y pies. Hipotiroidismo : cuando la tiroides no produce suficiente hormona, el metabolismo se vuelve más lento , y la temperatura corporal disminuye, especialmente en extremidades. Anemia ferropénica : los bajos niveles de hierro reducen la eficiencia del oxígeno en los tejidos, causando sensación de frío y fatiga crónica . Fenómeno de Raynaud : una afección donde los vasos sanguíneos de los dedos se contraen en respuesta al frío o estrés , provocando palidez, hormigueo y frialdad. Estrés y ansiedad : el cuerpo responde al estrés con vasoconstricción (estrechamiento de los vasos), lo que disminuye el flujo hacia las extremidades , generando sensación de frío persistente. “ No es solo un tema de temperatura externa. Muchos cuadros clínicos, incluso en personas jóvenes, se manifiestan primero a través de síntomas como el frío en los pies o las manos ”, explica el Dr. Huaroto. ¿Cuándo deberías preocuparte? Aunque no siempre es una señal grave, es importante estar atentos si la sensación viene acompañada de otros síntomas , como: Pies fríos incluso al abrigarse bien. Cambios de color en los dedos (blancos, azules o morados). Dolor, calambres o ardor en los pies. Fatiga constante o caída del cabello. Piel seca, palidez o uñas quebradizas. En estos casos, se recomienda acudir al médico para una evaluación integral , que incluya análisis de sangre, exámenes de tiroides y pruebas de circulación periférica. ¿Qué puedes hacer para mejorar la circulación en tus pies? Si ya descartaste causas médicas graves, puedes tomar medidas simples para favorecer la circulación y reducir la sensación de frialdad : Moverse con frecuencia , evitando permanecer muchas horas sentado. Usar calcetines térmicos , preferiblemente de lana o algodón. Realizar ejercicios de pies  (flexiones, rotaciones y estiramientos). Reducir el estrés con técnicas de relajación  como respiración profunda o mindfulness. Evitar el cigarro , ya que empeora la circulación periférica. En Perú, clínicas como San Felipe  y Angloamericana  ofrecen evaluaciones para detectar trastornos circulatorios y metabólicos en jóvenes adultos.   Tener los pies fríos todo el día no siempre es “normal” ni culpa del clima.  Puede tratarse de una señal temprana del cuerpo frente a desajustes que van desde el metabolismo hasta el sistema nervioso. Escuchar estas alertas, observar otros síntomas y acudir al especialista puede prevenir complicaciones mayores  y mejorar tu bienestar cotidiano.

La sensación de “haber corrido una maratón” sin haber salido de la cama, puede ser una señal de alerta

a las pantallas no solo tiene efectos sobre la vista y el sueño, sino que también puede afectar la salud ser inmediatos, la exposición constante a la luz azul y al calor de las pantallas puede afectar la salud Adoptar medidas de protección y cuidado puede ayudar a minimizar estos daños y mantener la piel saludable

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) , cada año se detectan uno mil millones de gripes por cambio de clima, alterando la salud de las personas a nivel global. medicamentos o enfermedades crónicas necesitan prescripciones de recetas distintas para no complicar su salud

Durante los meses más fríos del año, muchas personas experimentan hemorragias nasales inesperadas. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. La epistaxis —nombre médico del sangrado nasal— se presenta con mayor frecuencia en épocas de frío debido a la sequedad ambiental, el uso de calefacción y los cambios bruscos de temperatura, que afectan la mucosa nasal. Según la Mayo Clinic , el revestimiento interno de la nariz es muy delicado y contiene numerosos vasos sanguíneos que pueden romperse fácilmente en condiciones secas o irritadas , especialmente en invierno, cuando la humedad ambiental disminuye. “ La mucosa nasal se reseca y se vuelve más frágil en invierno, lo que facilita pequeñas rupturas capilares que causan sangrado. En Lima, el uso de calefactores sin humidificadores también agrava esta situación ”, explica la otorrinolaringóloga peruana Dra. Ana María Tello , del Hospital Rebagliati. Factores que incrementan el riesgo de sangrados nasales en invierno Aunque cualquier persona puede experimentar sangrados nasales, hay ciertos factores físicos y ambientales que aumentan su probabilidad durante el invierno , entre ellos: Ambientes secos o con poca ventilación. Resfriados o infecciones respiratorias. Uso excesivo de descongestionantes o sprays nasales. Sonarse la nariz con fuerza o rascarse internamente. Deficiencia de vitamina C o hierro, que debilitan los vasos capilares. Un artículo del British Medical Journal  destaca que la mayoría de sangrados invernales provienen del “plexo de Kiesselbach”, una zona de la nariz altamente vascularizada y expuesta, especialmente vulnerable en climas fríos y secos. ¿Cuándo preocuparse por los sangrados? Aunque el 90% de los casos de epistaxis son leves y autolimitados, hay señales que indican la necesidad de evaluación médica : Sangrados que duran más de 20 minutos. Frecuencia mayor a 2 o 3 veces por semana. Sangre proveniente de ambas fosas nasales o mezclada con otros síntomas (fiebre, hematomas). Personas con antecedentes de hipertensión, trastornos de coagulación o que toman anticoagulantes. Episodios recurrentes en niños menores de 5 años o adultos mayores. En Perú, la Sociedad Peruana de Otorrinolaringología  recomienda consultar si los sangrados interfieren con la rutina diaria o si se presentan en combinación con síntomas como fatiga crónica, hematomas en otras zonas o dolor facial. ¿Qué hacer en caso de sangrado nasal? Ante un episodio leve, los especialistas aconsejan: Mantener la cabeza inclinada hacia adelante (no hacia atrás). Presionar suavemente la parte blanda de la nariz durante 10-15 minutos. Aplicar compresas frías en el puente nasal para contraer los vasos. Evitar sonarse la nariz por varias horas luego del sangrado. “ Nunca se debe introducir algodón seco ni acostarse con la cabeza hacia atrás, ya que eso solo desplaza la sangre hacia la garganta y puede generar náuseas o confusión sobre la cantidad de sangrado ”, advierte la Dra. Tello. ¿Cómo prevenir los sangrados durante el invierno? Para evitar que estos episodios se repitan durante los meses fríos, considera lo siguiente: Mantén los ambientes húmedos , usando vaporizadores o recipientes con agua cerca de fuentes de calor. Hidrata tus fosas nasales  con suero fisiológico o sprays salinos naturales. Evita el uso abusivo de descongestionantes. Consume alimentos ricos en vitamina C y hierro. Evita hurgarte la nariz o sonarte con demasiada fuerza.

Según un informe del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH) , el 89% de los pacientes

Reconocerlo es el primer paso hacia una vida emocionalmente más saludable. Consecuencias silenciosas pero profundas El autoabandono emocional puede derivar en consecuencias como Un informe del Instituto Nacional de Salud Mental (EE.UU.)  

Cada vez más mujeres deciden postergar la maternidad por motivos personales, profesionales o de salud más accesible para quienes deciden postergar la maternidad por motivos personales, profesionales o de salud Preparación física y emocional: Un estilo de vida saludable influye directamente en la calidad ovárica

Dedicar unos minutos al día para estar presente puede marcar una gran diferencia en tu salud emocional

Esta es una fecha promovida por la Organización Mundial de la Salud ( OMS ), quienes detallan que alrededor tema de la vacunación, sobre todo de la B, ya que es gratuita y parte del programa del Ministerio de Salud