Resultados de la búsqueda

FreePik La venta de medicamentos sin control sanitario se ha convertido en una amenaza latente para la salud Dirección Regional de Medicamentos, Insumos y Drogas (Diremind), órgano de la Gerencia Regional de Salud la exposición de cientos de pacientes a productos que lejos de curar, podrían empeorar su estado de salud Estas intervenciones se han realizado en coordinación con las municipalidades, la Policía Nacional y el Ministerio

Algunos de los riesgos más comunes incluyen: Infecciones: Según la Organización Mundial de la Salud Recuerda que, ante cualquier duda, consultar con un profesional de la salud es siempre la mejor opción

Ver contenidos a velocidad acelerada puede parecer eficiente, pero afecta la comprensión y la memoria, y aún no se conoce su impacto a largo plazo en el cerebro. Foto: Freepik Acelerar la velocidad de reproducción en videos, clases online, pódcast o audiolibros se ha convertido en una práctica común, especialmente entre jóvenes que buscan optimizar su tiempo . Pero, aunque parece una estrategia eficiente, ver contenidos más rápido puede tener consecuencias negativas para la memoria , la comprensión y la experiencia de aprendizaje , advierten expertos. Una encuesta realizada a estudiantes de California reveló que el 89 % modificaba la velocidad de reproducción de sus clases virtuales . Y no solo los alumnos: en los medios y redes sociales, el hábito de consumir contenidos a "1.5x" o incluso "2x" se ha normalizado, tanto en contextos educativos como recreativos. ¿Por qué nos gusta acelerar los contenidos? Las ventajas son claras: ver videos más rápido permite ahorrar tiempo, repasar temas, evitar distracciones y mantener la atención más enfocada . Algunos incluso lo ven como una forma de aumentar su productividad diaria. Pero cuando se trata de aprendizaje, no todo es ganancia. El problema, explican los neurocientíficos del portal web The Conversation , está en cómo procesa el cerebro la información auditiva. Para que un contenido se fije en la memoria, el cerebro necesita pasar por tres fases: codificación, almacenamiento y recuperación. A mayor velocidad, menos tiempo tiene el cerebro para codificar adecuadamente lo que escucha , lo que reduce la calidad del aprendizaje. El cerebro se satura cuando todo va muy rápido Normalmente, las personas hablan a unas 150 palabras por minuto. Aunque el cerebro puede manejar velocidades de hasta 300 o incluso 450 palabras por minuto, la memoria de trabajo que actúa como un sistema temporal tiene límites . Cuando entra demasiada información muy rápido, este sistema se satura y provoca una sobrecarga cognitiva , es decir, una pérdida parcial o total de la información procesada. Esto no solo afecta la comprensión inmediata, sino también la capacidad de recordar lo aprendido  horas o días después. ¿Cuánto afecta ver videos en velocidad rápida? Un metaanálisis que revisó 24 estudios sobre aprendizaje a través de videoconferencias comparó los efectos de diferentes velocidades de reproducción. Los resultados fueron claros: cuanto más se acelera un video, peor es el desempeño en las pruebas de comprensión y memoria . Ver un video a 1.5x reduce ligeramente el rendimiento, pero a partir de 2x los efectos negativos se vuelven significativos. Por ejemplo, si un estudiante promedio sacaba 75 puntos en una evaluación, al ver el contenido a 2.5x, su puntuación podría bajar en promedio hasta 17 puntos . Ver rápido afecta más a los mayores La edad también influye. Uno de los estudios incluidos en el metaanálisis analizó el comportamiento de adultos entre los 61 y 94 años, y descubrió que son más sensibles a los efectos negativos de la velocidad rápida . Incluso si están sanos, su capacidad de memoria se ve más afectada que la de los jóvenes entre 18 y 36 años. Por eso, para personas mayores, ver los contenidos a velocidad normal o incluso más lenta podría ser más beneficioso . Lo que la ciencia todavía no aclara Todavía hay varias preguntas sin respuesta. Por ejemplo, ¿puede entrenarse el cerebro para adaptarse mejor a estas velocidades?  Tal vez los más jóvenes soportan mejor la carga cognitiva porque tienen más experiencia con la reproducción rápida. Pero hasta ahora, no existen pruebas claras de que ver contenido a alta velocidad fortalezca la mente a largo plazo . Tampoco se sabe si esto genera más fatiga mental o afecta el bienestar cognitivo con el tiempo. Y aunque algunas personas no notan problemas de comprensión, sí reportan que la experiencia es menos placentera , lo que puede disminuir la motivación para aprender. Aprender rápido no siempre significa aprender bien.

Las descargas musculares permiten que los músculos se relajen y se recuperen correctamente. Freepik Las descargas musculares son un tratamiento de fisioterapia que utiliza compresiones, fricciones y presiones sobre los músculos para aliviar la tensión y promover la recuperación muscular. Se aplican técnicas manuales intensas para reducir el dolor, la fatiga y la inflamación, especialmente después del ejercicio intenso o de alguna competición. Beneficio de la descarga muscular Recuperación muscular profunda Prevención de lesiones Mejora el rendimiento Recuperación mental y emocional Relajación y bienestar general Prepara la musculatura para competiciones a futuro ¿Cada cuanto tiempo se debe realizar una descarga muscular? La frecuencia de las descargas musculares es depende del nivel de exigencia. Deportista profesionales o de alto rendimiento Descargas ligera: Puede hacerse después de cada entrenamiento (estiramientos, masajes, movilidad) Descarga profunda: Cada 3 o 4 semanas, según la carga acumulada. Personas que entrenan de forma regular e intensa Descarga profunda: Cada 4 a 6 semanas de entrenamiento continuo. Descargas ligeras (estiramientos profundas, masajes, yoga) una vez por semana es suficiente. Personas que entrenan de forma moderada Descarga general: Cada 6 a 8 semanas Si el entrenamiento es más recreativo o ligero, el cuerpo no acumula tanta tensión ¿Como se realizan las descargas musculares? En este caso nos enfocaremos en deportes como fútbol, vóley y atletismo. Compresión neumática (10 a 15 min) Estimula el retorno venoso y linfático Reduce la inflamación y mejora la oxigenación muscular Terapia de calor (Presas calientes 10 min) Relaja los tejidos musculares Aumenta el flujo sanguíneo local Prepara el musculo para el tratamiento posterior Terapia de frío (Presas frias 10 min) Disminuye inflamación Contrasta con el calor anterior para estimular recuperación Calma zonas sobrecargadas Masaje con crema más máquina de percusión Afloja las fibras musculares Libera adherencias Estimula la circulación y oxigena el músculo Presión manual profunda El fisioterapeuta aplica presión con la mano en zonas de tensión Puede ser doloroso, pero libera contracturas Es clave para soltar zonas muy cargadas como cuádriceps o gemelos.

ser workaholic Es importante que evaluemos cuáles son nuestras prioridades y buscar un equilibrio más saludable Problemas de salud mental: La obsesión con el éxito laboral puede causar estrés crónico, ansiedad y

médica temprana, lo que contribuye a una menor esperanza de vida según la Organización Mundial de la Salud que afectan más a los hombres Las enfermedades cardiovasculares encabezan la lista de problemas de salud Además, los trastornos de salud mental , como la depresión y la ansiedad, tienden a estar subdiagnosticados mejorar la esperanza de vida masculina A pesar de estos desafíos, hay estrategias claras para mejorar la salud Salud mental:  Buscar apoyo psicológico y hablar abiertamente sobre emociones puede reducir el riesgo

también del estilo de vida; factores como el tabaco, la exposición al sol y la dieta influyen en la salud

Identificar tu tipo de pisada es clave para corregir la postura y evitar lesionar, ya sea en actividades cotidianas o durante el ejercicio físico. Freepik Identificar el tipo de pisada que tenemos nos favorecería mucho, ya que influye directamente en nuestra postura, en el desgaste de las articulaciones y en el lesiones, tanto en actividades cotidianas o durante alguna actividad física. Tambien tiene mucho que ver nuestro tipo de pie. ¿Cuales son los tipos de pisada? Actualmente solo se ha reconocido tres tipos de pisada las cuales son: Pisada Pronadora : Se caracteriza por un movimiento del pie hacia dentro al impactar contra el suelo, lo que puede provocar un desgaste excesivo en la parte interna de la suela del calzado y aumentar el riesgo en lesiones. Pisada Neutral : Se caracteriza por el pie que aterriza en la parte exterior del talón y se mueve hacia el interior de manera uniforme, esta pisada distribuye el peso corporal de manera equilibrada. Pisada Supinador : Ocurre cuando el pie se apoya más sobre el borde externo, es común en personas con arco plantar alto, lo que limita la capacidad del pie para amortiguar el impacto. ¿Como identificar tu tipo de pisada? Test de huella húmeda: Humedece la planta de tu pie y pisa sobre una hoja de papel y observa la forma de la huella. Si ves toda la planta del pie, posiblemente tengas pisada pronadora. Si solo se aprecia el arco equilibrado, posiblemente tengas pisada neutra. Si solo se ve el borde externo, posiblemente tengas pisada supinador. Estudio biomecánico: En cualquier clínica o centro fisioterapia deportiva te pueden realizaran estudios para identificar el tipo de pisada con mayor precisión. Evaluación en estático y movimiento Análisis de la huella plantar Grabación de video (opcional) ¿Como prevenir lesiones según tu tipo de pisada? Una vez identificado tu tipo de pisada, es necesario tomar medidas correctivas para evitar lesiones. Los especialistas suelen recomendar lo siguiente: Usar el calzado adecuado Plantillas ortopédicas personalizadas Hacer ejercicios de fortalecimiento y movilidad

Lejos de ser inesperadas, muchas separaciones de pareja siguen un patrón predecible de insatisfacción progresiva, según revela una reciente investigación. Foto: Freepik ¿Te ha pasado que una relación termina y alguien dice: "todo estaba bien hasta hace poco"? Bueno, quizás no era tan cierto. Un reciente estudio internacional acaba de revelar que las rupturas no suelen ser repentinas, sino el resultado de un desgaste emocional que se va acumulando en dos etapas distintas. Primero, un declive silencioso y progresivo. Luego, una caída abrupta. Así se da el proceso, y entenderlo puede ayudarte a detectar señales a tiempo, evitar sufrimientos innecesarios o, si ya ocurrió, entender mejor lo que pasó. Las rupturas no son instantáneas: así empieza el desgaste Lejos del mito de que el amor muere de golpe, la ciencia dice otra cosa. El estudio, liderado por Janina Larissa Bühler y Ulrich Orth y publicado en Social Psychological and Personality Science , analizó datos de más de 15,000 personas que atravesaron una ruptura sentimental en Alemania, Australia, Reino Unido y Países Bajos. Los investigadores siguieron sus historias durante años y detectaron un patrón claro: la satisfacción en la relación comienza a bajar lentamente, a veces sin que nadie lo note . Luego, llega una segunda fase más rápida, donde el desgaste se vuelve evidente . La ruptura, entonces, no es el inicio del caos, es el desenlace. Así es el proceso: dos fases, un final Fase 1: declive lento.  Durante años, pueden aparecer pequeñas decepciones, menos conexión, más silencios que antes. No hay grandes peleas, pero algo cambia. Muchas veces, se intenta salvar la relación: más comunicación, planes nuevos, terapia. O simplemente se normaliza el malestar. Fase 2: caída acelerada.  Desde siete meses hasta dos años antes de la ruptura, todo se intensifica. Aumentan los conflictos, la comunicación se deteriora, y ya no hay tanto margen de arreglo. Es cuando se comienza a pensar seriamente en terminar. Este patrón se repitió en todos los países analizados, lo que sugiere que, más allá de la cultura, hay dinámicas universales en el desgaste del vínculo amoroso. El desgaste no es igual para todos en una ruptura Algo interesante que reveló el estudio es que quien decide terminar   suele vivir el declive desde mucho antes . Es decir, no toma la decisión "de la nada", sino que ha estado procesando la insatisfacción por un largo tiempo. En cambio, la persona que es dejada, muchas veces no percibe   el deterioro hasta que ya es tarde . Su caída emocional es más repentina. Otros factores, como el estado civil, la edad o la experiencia previa en relaciones, también influyen. Por ejemplo, estar casados a veces amortigua la caída… pero en otros casos, la intensifica. Cada vínculo tiene sus matices. Claves para detectar y actuar antes del final Detectar que existen estas fases es clave. No para vivir en paranoia, sino para prestar atención. ¿Te sientes desconectado hace meses? ¿Hay malestares que se repiten sin solución? ¿Ambos están dejando pasar las cosas sin hablarlas? Actuar en la primera fase   puede marcar la diferencia : buscar ayuda, conversar honestamente o redefinir el vínculo. Y si ya ocurrió la ruptura, entender este proceso puede ayudarte a sanar. No todo se derrumbó de un día para otro. No fue un fracaso repentino. Fue un camino que tal vez nadie supo ver a tiempo. El amor puede apagarse poco a poco, y después venirse abajo de golpe. Las rupturas amorosas no suelen ser inesperadas; suelen estar precedidas por un doble proceso de desgaste emocional. Saberlo puede ayudarte a prevenir, reparar o simplemente comprender.

presentes en el cacao son clave: tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios que potencian la salud Además, influyen en el microbioma intestinal, promoviendo un equilibrio saludable y reduciendo la inflamación chocolate negro puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, reforzando su papel como aliado de la salud Integrar el cacao en una dieta equilibrada, junto con ejercicio y alimentos saludables, maximiza sus el chocolate negro de alta pureza es una opción accesible y placentera para quienes buscan cuidar su salud

Investigadores han descubierto la manera para monitorear con mayor precisión las ondas cerebrales, lo cual puede ayudar a la acomodación de electrodos en tiempo real. Ondas cerebrales. Foto: Multimedia de Wix. Investigadores han descubierto una nueva manera de detectar y monitorear con mayor precisión la actividad de las células cerebrales durante la estimulación cerebral profunda, un tratamiento común para los trastornos del movimiento como la enfermedad de Parkinson y temblor. Esta precisión puede ayudar a los médicos a ajustar la colocación y la estimulación de los electrodos en tiempo real, brindando una atención mejor y más personalizada a los pacientes que reciben el procedimiento quirúrgico. La estimulación cerebral profunda (ECP) implica la implantación de electrodos en el cerebro que emiten pulsos eléctricos para aliviar los síntomas. Los electrodos permanecen dentro del cerebro, conectados a una batería implantada cerca de la clavícula y controlados por un control remoto. Mientras un neurólogo y un neurocirujano monitorean las ondas cerebrales durante la cirugía, este se limita a un rango de frecuencia estrecho que proporciona una visión general de la actividad cerebral. Sin embargo, los investigadores de Mayo Clinic utilizaron equipos para investigación más sensibles y algoritmos personalizados para registrar un rango de frecuencia más amplio de la actividad de las células cerebrales , lo que resultó en una mayor resolución e información más precisa sobre cuándo y dónde las células cerebrales estaban disparando a los pacientes durante la cirugía de ECP. "Analizamos la actividad cerebral de una manera diferente y registramos un tipo de señal cerebral llamada 'banda ancha', que refleja la actividad combinada de todas las frecuencias y está relacionada con el disparo de todas las células cerebrales en esa región. Descubrimos que la señal de actividad de banda ancha aumentaba con el movimiento y era más precisa en la ubicación que la señal de frecuencia estándar y más estrecha ", explica el Dr. Bryan Klassen, neurólogo y autor principal del estudio. El Dr. Klassen y sus colegas detectaron la señal de banda ancha en el tálamo motor, una región profunda del cerebro que controla el movimiento. Estudios anteriores han detectado esta señal solo en la superficie del cerebro. Los investigadores registraron señales de banda ancha asociadas con el movimiento de la mano en 15 pacientes que se sometieron a la ECP despiertos. Cada uno de los pacientes recibió instrucciones de abrir y cerrar las manos mientras los investigadores registraban la actividad de las células cerebrales en su tálamo. "Este estudio mejora nuestra comprensión de cómo el tálamo, una región del cerebro que con frecuencia es objetivo de la estimulación cerebral profunda, procesa el movimiento. Eso también puede conducir a un mapeo más preciso del cerebro," explica el Ph.D. Matthew Baker, coautor del estudio y becario postdoctoral en neurocirugía en Mayo Clinic. El uso de banda ancha para el monitoreo durante la cirugía de ECP puede mejorar el tratamiento y los resultados de los pacientes. "Estos descubrimientos subrayan los notables avances que podemos lograr a través de la estrecha colaboración entre los departamentos de neurología y neurocirugía , y nos ayudarán a desarrollar la siguiente generación de terapias de estimulación cerebral", dice el neurocirujano, Dr. y Ph.D. Kai Miller, autor sénior del estudio. Un futuro prometedor Los siguientes pasos de esta investigación consisten en explorar más a fondo cómo estos patrones de actividad cerebral en el tálamo pueden ser utilizados para mejorar la terapia de neuroestimulación , dice el Dr. Baker, recién graduado de la Escuela de Posgrado en Ciencias Biomédicas de Mayo Clinic. "Vamos a investigar cómo esta señal responde a diferentes tipos de movimientos y si podemos usarla para controlar nuevos dispositivos que solo estimulen cuando los pacientes lo necesiten , a diferencia de la estimulación constante, que es más propensa a causar efectos secundarios", dice.

Nueces:  grasas saludables esenciales para la formación y mantenimiento de las membranas neuronales. reducir azúcares añadidos, cereales refinados, alcohol y grasas saturadas, así como mantener hábitos saludables Una dieta equilibrada y variada es clave para optimizar la salud mental y proteger la memoria a largo

Investigadores de Mayo Clinic han establecido nuevos criterios de un síndrome de pérdida de memoria en las personas mayores que se puede confundir con el Alzheimer. La pérdida de memoria es un síntoma que está muy presente en los adultos mayores, sin embargo, investigadores de Mayo Clinic han establecido nuevos criterios para un síndrome de este que afecta al sistema límbico del cerebro. Su nombre es Síndrome Neurodegenerativo Amnésico con Predominio Límbico, o LANS (siglas en inglés) y se puede confundir con el Alzheimer. El LANS progresa de forma más lenta y tiene mejor pronóstico que el Alzheimer por lo que los médicos trabajn para encontrar respuestas para los pacientes con pérdida de memoria.   Antes de que los investigadores desarrollaran los criterios clínicos publicados en la revista Brain Communications , las características del síndrome solo podrían confirmarse examinando el tejido cerebral después de la muerte de una persona. Los criterios propuestos proporcionan un conjunto de pautas para que los neurólogos y otros especialistas clasifiquen la afección en los pacientes que viven con los síntomas, ofreciendo un diagnóstico más preciso y con posibles tratamientos. Factores de riesgo: Edad. Gravedad del deterioro de la memoria. Escáneres cerebrales. Biomarcadores que indican los depósitos de proteínas específicas en el cerebro.   Los criterios fueron desarrollados y validados utilizando datos de más de 200 participantes en bases de datos del Centro de Investigación de la enfermedad de Alzheimer de Mayo Clinic .   "En nuestro trabajo clínico, vemos pacientes cuyos síntomas de memoria parecen imitar la enfermedad de Alzheimer , pero cuando mira de cerca sus imágenes cerebrales o biomarcadores, queda claro que no tienen Alzheimer. Hasta la fecha, no había un diagnóstico médico específico que apuntara a esto; pero ahora podemos ofrecer a los pacientes algunas respuestas", explica el Dr. David T. Jones, neurólogo de Mayo Clinic y autor principal del estudio.   "Históricamente, puede ver a alguien de 80 años con problemas de memoria y pensar que esa persona puede tener la enfermedad de Alzheimer. El LANS es un síndrome diferente que ocurre mucho más tarde en la vida. A menudo, los síntomas se limitan a la memoria y no progresan e impactan otras áreas cognitivas, por lo que el pronóstico es mejor que el de la enfermedad de Alzheimer", complementa el Ph.D. Nick Corriveau-Lecavalier.   Sin signos de la enfermedad de Alzheimer, los investigadores analizaron la participación de un posible culpable: una acumulación de una proteína llamada TDP-43 en el sistema límbico que los científicos encontraron en el tejido cerebral autopsiado de los ancianos. Los investigadores clasificaron la acumulación de estos depósitos proteicos como encefalopatía TDP-43 relacionada con la edad de predominio límbico, o LATE (siglas en inglés) . E stos depósitos de proteínas pueden estar asociados con el síndrome de pérdida de memoria recientemente definido, pero también hay otras causas probables y se necesita más investigación, dicen los autores.   Con los criterios clínicos establecidos por Jones, Corriveau-Lecavalier y coautores, l os médicos pronto podrán diagnosticar LANS en pacientes para que quienes viven con pérdida de memoria puedan comprender mejor las opciones de tratamiento y la posible progresión de la enfermedad, abriendo la puerta a futuras investigaciones que puedan aclarar aún más las características de esta enfermedad.

Las habilidades clave del waterpolo son la estrategia, la fuerza, la velocidad, la resistencia y el físico. El clásico del waterpolo peruano es el encuentro disputado entre el Club Campo de Marte y el Club Regatas Lima. La rivalidad entre estos clubes nace desde la fundación del Campeonato Nacional de Waterpolo Masculino en 1994. FUENTE: Composición / Diario Qhali El waterpolo es un deporte acuático en que se encuentran dos equipos. El objetivo es marcar goles en la portería contraria y acumular más que el rival. Según los especialistas en ciencias del deporte , el waterpolo ofrece diversos beneficios. ¿Quieres descubrirlos? Lee la nota para hacerlo. De pasatiempo a deporte Al igual que cualquier deporte, el waterpolo tiene su historia. Según National Geographic , el origen de este deporte se remonta al siglo XIX, en los festivales locales que se celebraban en Gran Bretaña . Su inventor fue William Wilson , un entrenador de natación escocés, quien en 1877 creó un nuevo juego que bautizó “fútbol acuático” y que incialmene se practicaba en ríos. Sus reglas eran muy distintas al waterpolo actual: era una especie de mezcla entre rugby con toques de lucha libre y sin equipamiento en la que solo contaba hacerse con la pelota y anotar . Después de un tiempo, la Asociación de Natación de Gran Bretaña lo reconoció oficialmente como un deporte y le asignó el nombre de “polo acuático” . En ese entonces, el waterpolo era considerado una diversión más que un deporte . Por ello, la seriedad al momento del juego no era tomada en cuenta. Sin embargo, arribaron los Juegos Olímpicos París 1900 , el waterpolo fue incluido por primera vez y empezó a ganar fama internacional. Debido a esta inclusión, el waterpolo se vio obligado a convertirse en un deporte más técnico , con una clara atención sobre las tácticas usadas durante el juego y la especialización de cada waterpolista.  Torneo de waterpolo en los Juegos Olímpicos de Londres 1908. FUENTE: British Olympic Association El waterpolo hoy El waterpolo es un deporte acuático entre dos equipos de siete jugadores , incluido el portero, por lo que usan gorros de diferentes colores para distinguirse . El objetivo es nadar en una piscina a grandes velocidades, marcar goles en la portería contraria  junto a tu equipo y anotar puntos. El grupo que más puntos acumule, gana el encuentro . Este deporte se juega en una piscina de tres metros de profundidad , con dimensiones de 30,6 x 20 metros para hombres y 25,6 x 20 metros para mujeres . La idea es que los jugadores no toquen el fondo . Para ganar un partido de waterpolo, se necesita estrategia , fuerza , velocidad y resistencia . Esta última es crucial para que el jugador se mantenga por 32 minutos en el agua , divididos en cuatro periodos de ocho minutos y descansos de dos minutos. Y así como el vóley masculino y femenino tienen a grandes referentes como el francés Trévor Clévenot y a la turco-cubana Melissa Vargas , el waterpolo tiene al italiano Francesco di Fulvio y la estadounidense Maddie Musselman . El waterpolo olímpico se juega tradicionalmente en piscina, mientras que el waterpolo playa se juega en aguas abiertas. En el Perú, tras 10 años de ausencia, la Federación Deportiva Peruana de Natación (FDPN) celebró en 2023 el Torneo Waterpolo Beach en la playa Cantolao, en La Punta, Callao. El certamen contó con la participación de seis equipos masculinos y tres femeninos. FUENTE: Instituto Peruano del Deporte (IPD) Beneficios del waterpolo… y algunas otras cuestiones Practicar una actividad física como el waterpolo aporta una serie de beneficios que, según Pedro Gómez Piqueras y José Sánchez Ruano, licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Valencia , se pueden dividir en cuatro apartados: APARTADOS BENEFICIOS Desarrollo orgánico en general Mejora la circulación sanguínea Mejora las funciones cardíacas Mejora las funciones pulmonares Aumento de la resistencia Estimulación del metabolismo (conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células del cuerpo para convertir los alimentos en energía) Desarrollo muscular Participación de grandes grupos musculares Tonificación muscular Relajación muscular Mejora de la movilidad de las articulaciones Desarrollo de la coordinación motriz Coordinación de movimientos Adquisición de nuevas experiencias en movimientos de ingravidez (sin tocar el suelo, en caída libre) Mejora de la actitud o postura Descarga de la columna vertebral Relajación Sin embargo, el waterpolo no solo ofrece beneficios físicos, sino también mentales y sociales . Según ToSwim , este deporte fortalece la resiliencia al enseñar a manejar la presión y superar los desafíos. También mejora la concentración , ya que los jugadores deben estar atentos a las tácticas y la coordinación del equipo. Y, por último, pero no menos importante, contribuye a reducir el estrés y la ansiedad gracias a la liberación de endorfinas durante los talleres, entrenamientos o partidos. “Debido a que el waterpolo es inherentemente un deporte de equipo, el trabajo colaborativo es una de las lecciones más valiosas que se llevan los waterpolistas aficionados o profesionales. Este deporte permite que los jóvenes aprendan a comunicarse de manera efectiva, coordinen con los compañeros de equipo, asuman liderazgo u otros roles de alta responsabilidad y, lo más importante, estrechen relaciones de confianza con los miembros del equipo para lograr objetivos comunes. Lo bueno es que estas habilidades son transferibles a otras áreas de la vida , tales como el día a día en casa, la escuela y el trabajo”, finaliza ToSwim. Durante los Juegos Panamericanos y Parapanamericanos Lima 2019, el Complejo Deportivo de Villa María del Triunfo acogió las competencias de waterpolo. Brasil se llevó la medalla de bronce; Canadá, la de plata; y Estados Unidos, la de oro. FUENTE: Lima 2019 / Enrique Cuneo Es importante tener en cuenta que, como en otros deportes, el waterpolo también requiere ciertas consideraciones médicas . Según Laura Carretero, fisioterapeuta y propietaria de la clínica Bien-Start , la lesión más común al jugar waterpolo se localiza en el hombro , ya que hay una actividad intensa en el brazo con gestos como el armado, el lanzamiento y la aceleración del cuerpo en el agua . “Sin embargo, para abordar estas lesiones es importante realizar un diagnóstico rápido y acertado , así como seguir un tratamiento , sin olvidarnos de la prevención . Solo se recomendará reposo si las lesiones comprometen la integridad de una articulación , tales como roturas y luxaciones. Por ello, la manera más eficaz de prevenir cualquier tipo de daño en el waterpolo es enseñando a pulir las técnicas a los aficionados y deportistas. Esto es suficiente para que los gestos que se hagan con los brazos sean los más equilibrados posibles, evitando sobretrabajar más unas estructuras que otras”, concluyó Carretero. 🤽🏼‍♂️ Y a ti, ¿te entusiasmaría practicar waterpolo? 🤽🏻‍♀️

La música en formato 8D, también conocida como sonido binaural envolvente, está ganando popularidad en jóvenes y adultos como una alternativa innovadora para disminuir la ansiedad y el estrés. Foto: Freepick La música 8D no es un género en sí, sino una técnica de producción que utiliza la espacialidad del sonido para dar la impresión de que la música “viaja” alrededor del oyente . Para percibirlo correctamente, es necesario escucharla con audífonos. Según la American Psychology Association (APA)  , el sonido inmersivo estimula áreas cerebrales asociadas con la relajación y la concentración  , lo que explicaría su popularidad entre jóvenes que la usan para estudiar, dormir o reducir la ansiedad. Efectos en el estrés y la ansiedad Un estudio de la Universidad de Milán  (2022) mostró que los participantes que escucharon música 8D reportaron una reducción del 25% en los niveles de cortisol  , la hormona relacionada con el estrés, en comparación con quienes escuchan música en estéreo tradicional. En Perú, la psicóloga clínica Shirley Gómez  advierte que si bien los benéficos “ La música . Sí puede ser útil como herramienta de relajación en el día a día”. Evidencia científica de esta música Un artículo de la Fr (2021) destacó que los estímulos auditivos tridimensionales , en En Lima, un piloto realizado por la Universidad Peruana Cayetano Heredia (2023) con estudiantes universitarios encontró que escucharon 15 minutos de . ¿Moda pasajera o herramienta terapéutica? Aunque la evidencia científica todavía es limitada, los expertos coinciden en que el potencial de la música 8D como complemento en el manejo del estrés es real  . Su acceso La psicóloga Gómez resaltó "Lo positivo es que los jóvenes están buscando nuevas maneras de cuidar su bienestar emocional. La clave está en combinación ".

Un implante experimental desarrollado por científicos en EE. UU. permite que una mujer recupere su capacidad de hablar después de 18 años, al transformar sus pensamientos en voz en tiempo real. Foto: Freepik Después de casi dos décadas sin poder hablar , una mujer de 47 años ha vuelto a comunicarse con el mundo gracias a un innovador implante cerebral que transforma sus pensamientos en palabras habladas, en tiempo real. El caso, documentado por científicos de la Universidad de California en Berkeley y San Francisco, fue publicado en la revista Nature Neuroscience  y marca un antes y un después en las tecnologías dirigidas a personas con parálisis. Un implante le devuelve la voz tras casi dos décadas La paciente perdió su capacidad de hablar a raíz de un accidente cerebrovascular ocurrido 18 años atrás. Desde entonces, su vida cambió por completo. Pero ahora, gracias a una interfaz cerebro computadora de última generación, ha logrado romper el silencio sin necesidad de mover los labios, basta con que piense en una palabra para que el sistema la transforme en voz. Este avance supera las limitaciones de las tecnologías anteriores, que dependían de la escritura asistida o de convertir texto en audio, generando largos intervalos entre idea y expresión. En cambio, el nuevo implante permite una fluidez verbal casi natural, decodificando señales cerebrales cada 80 milisegundos una velocidad que se traduce en aproximadamente media sílaba por impulso. Cómo funciona el implante que traduce pensamientos en voz El procedimiento consistió en implantar una serie de electrodos en la zona del cerebro encargada del habla . A partir de ahí, los investigadores registraron la actividad cerebral mientras la paciente intentaba pronunciar palabras de forma silenciosa . Luego, entrenaron un modelo de inteligencia artificial para reconocer esos patrones neuronales y traducirlos en voz hablada. Un detalle conmovedor del proceso es que los científicos lograron recrear la voz original de la paciente utilizando grabaciones anteriores al accidente , lo que le permitió recuperar no solo su capacidad de hablar, sino también el timbre y tono que la identificaban. Un hito que acelera el camino hacia nuevas formas de comunicación Los resultados obtenidos con esta tecnología han sido impresionantes: el sistema logró traducir el doble de palabras por minuto frente a métodos anteriores y hasta ocho veces más rápido en términos de fluidez conversacional. Lo más sorprendente es que incluso pudo reconocer palabras no incluidas en su entrenamiento , lo que revela una notable capacidad de adaptación al lenguaje espontáneo. Aunque aún se encuentra en fase experimental, los investigadores confían en que esta tecnología podría estar disponible de forma clínica en menos de una década. La fusión entre neurociencia e inteligencia artificial no solo le devolvió la voz a una persona, sino que también abre un horizonte esperanzador para miles de personas con discapacidades del habla. Pensar podría ser, literalmente, la nueva forma de hablar.

más severos, un tratamiento adecuado es fundamental para prevenir cicatrices permanentes y mejorar la salud conocimiento y las herramientas adecuadas, se puede manejar de manera efectiva para mantener una piel saludable

el mal sueño o la falta de agua", explica la nutricionista peruana Marisol Ballón  , especialista en salud Identificar los síntomas, modificar hábitos y consultar con un especialista son pasos clave para preservar la salud

La causa exacta aún es un misterio.

La compatibilidad en pareja es un aspecto fundamental en la construcción de relaciones saludables y