Resultados de la búsqueda

Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS)  advierte que el uso excesivo de tecnología está Velarde enfatiza que "es fundamental establecer límites saludables con la tecnología, ya que el equilibrio Reconocer sus efectos en la salud mental y aplicar estrategias para reducir la dependencia tecnológica puede mejorar la calidad de vida y promover una relación más saludable con la conectividad.

de desgaste en lugar de contención”,  señala la psicóloga peruana Zulita Dioses  , especialista en salud En muchos casos, establecer límites saludables puede transformar positivamente la dinámica  . “Está bien alejarse temporalmente de una amistad si eso implica proteger tu salud mental”  , afirma.

Gracias a la manifestación, cumplir nuestros sueños más profundos es posible. En esta nota te explicamos en qué consiste esta práctica y cómo aplicarla en nuestro día a día. La manifestación no va a producirse por si misma, debemos trabajar para que se cumpla lo que más queremos. Foto: Pixabay Manifestar ayuda a atraer lo que más quieres a ti teniendo una vibración positiva. Por ello, aquí te respondemos las principales preguntas en una guía práctica para manifestar lo que más deseas. Qhali asistió al lanzamiento del libro "38 frases para manifestar" de Stefanie Vidarte, acompañante emocional y escritora, a quien entrevistamos para esta nota. 1. ¿Qué es manifestar?   Manifestar es el proceso de convertir deseos, metas o intenciones en realidad a través de la visualización, las creencias y la toma de acción. Se basa en la idea de que al enfocarte desde todos tus cuerpos como mental, emocional y espiritualmente en lo que deseas, alineas tu energía con el universo para atraer eso hacia ti. Es por ello que que manifestar implica tanto el trabajo interno (que es un proceso muy complejo), como el esfuerzo externo para materializar esos deseos (que son las acciones que debes realizar para poder logar lo que quieres). 2. ¿Existen estudios científicos sobre la manifestación?  Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology  encontró que las afirmaciones positivas pueden ser efectivas para personas con alta autoestima , pero pueden ser contraproducentes para aquellas con baja autoestima, incrementando la ansiedad en lugar de reducirla. Otros estudios sugieren que la práctica de reflexionar sobre los propios pensamientos (metacognición) y desarrollar resiliencia puede ser más eficaz que simplemente enfocarse en el pensamiento positivo. Te puede interesar: El impacto real de la diabetes en el cuerpo y la mente   3. ¿Cuál es el mejor día para manifestar?   El 8 de agosto es considerado un día poderoso para manifestar debido a su conexión con el portal de energía conocido como la “Puerta del León”. Este es un fenómeno astrológico que se asocia con la alineación de la Tierra, el Sol y la estrella Sirio, creando una vibración alta frecuencia que potencia la manifestación. Y, desde la numerología también el número 8 está relacionado con el infinito, el equilibrio y la abundancia.   Sin embargo, la manifestación no está limitada a esta fecha. Funciona en cualquier momento en el que te sientas alineado con tus intenciones y tomes acción para hacerlas realidad. Lo importante es tu enfoque, claridad de intención, la energía que pongas en el proceso y, hago énfasis en esto, hacerte cargo de tus deseos, tomando decisiones importantes.   4. ¿Cuál es el mejor momento del día para manifestar?   La mañana es ideal para manifestar , porque es después del descanso de la noche y se puede establecer un tono para el resto del día. En mi caso, la noche es efectiva porque tu mente subconsciente sigue trabajando mientras duermes, procesando y fortaleciendo las intenciones que has establecido, menciona Vidarte.   5. ¿Qué implementos necesitamos para manifestar?   No necesitas ningún implemento específico como tal, sin embargo la experta nos comparte elementos que ella utiliza en su día a día:   Tener en la pared o a la vista un tablero de manifestación, como un vision board. Si quieres familiarte con esto, utilizar algún oráculo o cartas que contengan afirmaciones escritas y que estas conecten con tus intenicones. Cada uno puede crear su propio ritual para manifestar. Escuchar sonidos de la naturaleza, cuencos tibetanos, musica de meditación que se pueden encontrar en cualquier plataforma de streaming o Youtube. Encontrar un lugar tranquilo donde no se tengan interrupciones. Te puede interesar: Ley de la atracción: 3 rituales para manifestar lo que más quieres   6. ¿Cómo es el proceso de preparación antes de empezar a manifestar?   Stefanie Vidarte menciona que así como en cualquier entrenamiento, se necesita preparación. Ella nos menciona las más básicas y sencillas de seguir:   Tener super clara la intención:  Define explicitamente lo que deseas manifestar. De manera específica asegúrate que tu deseo esté alineado con tus valores y propósito. Limpieza mental y energética:  Sugiero que practiques la meditación o también puedes probar con algunos ejercicios de respiración para centrarte . Puedes también limpiar tu espacio con incienso o sahumerios. Elevación de la vibración:  Escucha música que te inspire, repite afirmaciones positivas, o realiza una actividad que te haga sentir bien (mover el cuerpo, leer, pintar, etc.) Manifestar es una forma de ser consciente de lo que queremos y necesitamos en ese momento. Foto: Unsplash   7. Pasos para manifestar lo que más quieres El proceso para manifestar incluye varios pasos, que con la práctica no necesitarás enumerarlos.   Establece tu intención:  Define claramente lo que deseas manifestar. Visualiza: Imagina en detalle cómo se sentiría y cómo sería tu vida una vez que tu deseo se haga realidad. Este es el momento de dejarte llevar por tu corazón. Ejemplo: Imagina que estás en tu nuevo lugar de trabajo. Visualiza cómo se ve tu escritorio, cómo es el ambiente laboral, las conversaciones que tienes con tus compañeros, y cómo te sientes al realizar proyectos creativos que te apasionan Siente las emociones:   Conéctate emocionalmente con tu deseo, sintiendo como si ya fuera parte de tu realidad. Conéctate con las emociones de tener ese empleo. Siente la emoción de recibir una oferta de trabajo, la alegría de comenzar un nuevo capítulo en tu vida, la satisfacción de hacer lo que amas y la seguridad financiera que te brinda. Permítete experimentar esas emociones como si ya fueran parte de tu realidad. Acción: Toma pasos concretos hacia la realización de tu deseo. ¡El universo responde a la acción! Por ejemplo: Comienza a actualizar tu currículum y portafolio. Investiga empresas donde te gustaría trabajar y envía solicitudes. Asiste a eventos de networking y sigue aprendiendo nuevas habilidades que te harán más competitivo en tu campo. Suelta y confía:  Después de haber visualizado y tomado acción, suelta la necesidad de control y confía en el proceso. “Deseo encontrar un trabajo como diseñador gráfico en una empresa que valore mi creatividad y que me permita crecer profesionalmente.”   8. ¿Cuánto tiempo es lo recomendable que dure mi manifestación?   Esto depende mucho de la práctica y de cada persona. Algunos lo hacen en 5-10 minutos diarios, mientras que otras dedican más tiempo en días específicos. Lo más importante es la calidad del enfoque y la intención, no tanto la duración. Te puede interesar: La Ley de la Atracción: ¿Qué rituales de manifestación funcionan mejor para cada signo zodiacal? 9. ¿Cómo influye nuestra vibración a la hora de manifestar?   Nuestra vibración es la energía que tenemos y emitimos, y es crucial en la manifestación. Cuanto más alta sea nuestra vibración (es decir, cuanto más alineados estemos con emociones positivas como el amor, la gratitud y la alegría), más fácilmente atraeremos experiencias que resuenen con esa energía. Lo mismo sucede en el sentido contrario. 10. ¿Cómo influye el subconsciente a la hora de manifestar?   El subconsciente juega un papel clave, ya que es el disco duro de nuestras creencias y patrones más profundos. Si el subconsciente está alineado con tus deseos conscientes, la manifestación fluye de manera natural. Si no, es posible que enfrentes resistencias internas, aquí es donde aparecen los síntomas físcos, enfermedades, conflictos. Por eso es importante trabajar en reprogramar creencias limitantes y asegurarse de que tu subconsciente esté en sintonía con lo que deseas manifestar. 11. ¿Cómo se cierra una manifestación?   Siempre se debe cerrar con gratitud. Es el momento en el que se agradece al universo, a ti mismo y a cualquier otra energía o entidad que hayas pedido ayuda durante el proceso. Te puede interesar: Un ‘like’ o un mensaje: ¿Cuándo cruzan la línea de la infidelidad?   12. ¿Cómo identificar que la manifestación está funcionando?   Puedes identificar que la manifestación está funcionando a través de señales sutiles y sincronicidades en tu vida, como oportunidades inesperadas, encuentros significativos, o una sensación de bienestar y confianza en que estás en el camino correcto. También puedes notar cambios internos, como una mayor claridad, paz y motivación. Esta respuesta siempre estará en ti misma.   13. ¿Existen tipos de manifestaciones? ¿Cuáles son?   Stefanie menciona que existen 4 tipos de manifestación que son las que ha usado ella en algún momento.    •   Manifestación personal:  Relacionada con el crecimiento interno, como el amor propio, la confianza o la sanación emocional. Por ejemplo manifestar amor propio o bienestar emocional.  •   Manifestación material:  Enfocada en atraer cosas tangibles como un nuevo trabajo, una casa o dinero. Por ejemplo, atraér un nuevo trabajo o atraer dinero.  •   Manifestación relacional:  Dirigida a mejorar relaciones o atraer nuevas personas a tu vida. Pof ejemplo: Quieres mejorar la relación con un ser querido o conocer nuevas amistades o relaicones amorosas.  •   Manifestación espiritual:  Enfocada en el crecimiento espiritual, como una mayor conexión con el universo o la expansión de la conciencia. Por ejemplo: Quieres profundizar tu conexión con el universo o con lo divino.

La especialista en salud mental Shirley Gómez  recomienda las siguientes estrategias: Cuestionar la creencia Si bien la independencia es un rasgo positivo, llevarla al extremo puede afectar la salud mental y las

Según la psicóloga peruana Carla Gutiérrez  , especialista en salud mental y bienestar laboral, " sentirnos Un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS)  advierte que la sobreexigencia y la falta de desencadenar agotamiento crónico, conocido como 'burnout'  , afectando tanto la productividad como la salud La obsesión con la productividad puede afectar la salud mental y generar una sensación de fracaso cuando Aceptar la improductividad como parte del proceso es clave para un equilibrio saludable y sostenible.

lleva a vivir agobiada, cansada con ganas de tirar la toalla pero debo continuar por mi madre y su salud

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , se estima que entre el 8% y el 15% de la población Un informe del Instituto Nacional de Salud del Niño de San Borja (Perú)  señala que algunos niños con

La información sobre salud mental en TikTok ha permitido que muchas personas se identifiquen con síntomas Foto: Freepick En los últimos años, TikTok se ha convertido en una fuente popular de información sobre salud La plataforma ha ayudado a muchas personas a reconocer señales de alerta sobre su salud mental, pero Cómo consumir contenido sobre salud mental en redes sociales sin caer en la desinformación   Verifica de contenido con criterio, verificar fuentes y, ante cualquier duda, acudir a un profesional de la salud

Según la psicóloga peruana Shirley Gómez , especialista en salud mental, "vivimos en una cultura que Los efectos de la fatiga de la felicidad en la salud mental Aunque mantener una mentalidad positiva tiene Cómo gestionar la fatiga de la felicidad de manera saludable En lugar de forzar una actitud positiva Aceptar y procesar todas las emociones de manera saludable es clave para el verdadero bienestar mental

Descubre cómo funciona, qué dice la ciencia y cómo aplicarla en tu vida diaria. El anclaje emocional es una técnica ampliamente utilizada en la programación neurolingüística (PNL)  , un enfoque creado en la década de 1970 por Richard Bandler y John Grinder. Se basa en la idea de que el cerebro puede establecer asociaciones poderosas entre estímulos externos y respuestas emocionales internas . Según este enfoque, un gesto, palabra, olor o incluso una canción pueden convertirse en “anclas” que evocan emociones específicas  , del mismo modo en que una fragancia puede hacerte recordar instantáneamente a una persona o a un momento del pasado. La psicóloga peruana Sandra Ugarte  , terapeuta especialista en PNL y neurociencia emocional, explica que "el anclaje emocional es una forma de reentrenar nuestro sistema nervioso para acceder a estados emocionales positivos de manera intencional. Nos permite usar recuerdos y estímulos para recuperar la calma, la seguridad o la alegría en momentos difíciles". ¿Cómo crear un anclaje emocional? Pasos para empezar La técnica de anclaje puede ser aplicada por cualquier persona, aunque se recomienda hacerlo con guía profesional cuando se busca trabajar emociones profundas. Los pasos básicos incluyen: Elegir un estado emocional que desees anclar:  Puede ser calma, seguridad, gratitud, energía, entre otros. Recordar intensamente un momento en el que viviste esa emoción:  Revive la experiencia con todos los sentidos. Asociar un gesto, palabra u objeto mientras experimentas la emoción:  Por ejemplo, cerrar el puño, tocar tu muñeca o encender una vela. Repita el proceso varias veces para consolidar la conexión. Una vez creado el anclaje, puedes activarlo conscientemente en momentos en los que necesites cambiar tu estado emocional. Aplicaciones del anclaje en la vida diaria y la terapia El anclaje emocional tiene múltiples aplicaciones tanto en el ámbito personal como clínico. Algunas de ellas son: Manejo del estrés:  Asociar un objeto (como una piedra o un amuleto) con momentos de paz puede ayudar a calmarte en situaciones tensas. Confianza en uno mismo:  Muchos atletas usan gestos específicos antes de competir para activar emociones de poder y concentración. Superación del miedo escénico:  Oradores y artistas usan anclajes antes de subir al escenario. Terapias de duelo y trauma:  En psicoterapia, se emplea para ayudar al paciente a reconectar con emociones positivas o recursos internos. El anclaje emocional es una herramienta sencilla pero poderosa para acceder a estados emocionales deseables a través de estímulos concretos. Al incorporar esta práctica en la vida cotidiana, podemos mejorar nuestro bienestar emocional y enfrentar desafíos con mayor resiliencia.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el accidente cerebrovascular (ACV) es un problema de salud pública, siendo la segunda causa de muerte a nivel global , la principal causa de invalidez y Para entender mejor sobre el tema y cuándo podría representar un problema de salud, Qhali  conversó con accidente cerebrovascular, sí se pueden reducir significativamente las probabilidades manteniendo una buena salud

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los ACV son una de las principales causas de

Según la psicóloga peruana Zulita Dioses , especialista en salud mental , “muchas personas experimentan Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ansiedad social afecta a aproximadamente  el 7% de nueva se vuelve abrumador o interfiere en la vida social, puede ser útil acudir a un especialista en salud

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , este trastorno afecta a aproximadamente 3 millones

post entrenamiento deben proporcionar una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables Yogur griego con frutos secos:  Combinación de proteínas y grasas saludables para mejorar la resistencia Pan integral con palta y huevo:  Aporta proteínas de calidad y grasas saludables esenciales para el metabolismo Tostadas integrales con atún y palta:  Fuente de proteínas y grasas saludables esenciales para la regeneración Priorizar alimentos ricos en carbohidratos complejos, proteínas de calidad y grasas saludables es clave

fenómeno, conocido como "depresión sonriente" o depresión atípica, ha sido estudiado por expertos en salud Este trastorno puede afectar seriamente la salud emocional y física de quien lo padece. Investigaciones del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos señalan que las personas con Identificar sus señales y fomentar el diálogo sobre la salud mental es clave para prevenir consecuencias

Muchas personas tienen el hábito de crujirse los dedos, pero ¿realmente puede causar artritis o dañar las articulaciones? Foto: Freepick Crujirse los dedos es un hábito común que muchas personas hacen de forma inconsciente. Sin embargo, a lo largo del tiempo, han surgido diversos mitos sobre sus supuestos efectos negativos, como la creencia de que puede causar artritis o debilitar las articulaciones. ¿Qué dice la ciencia al respecto? ¿Por qué suenan los dedos al crujirse? El sonido característico de los dedos al crujirse se debe a la formación y colapso de burbujas de gas dentro del líquido sinovial, que lubrica las articulaciones. Un estudio de la Universidad de Alberta, en Canadá , utilizó imágenes de resonancia magnética para demostrar que el chasquido ocurre cuando las burbujas de gas en el líquido articular colapsan repentinamente , un proceso llamado cavitación. Según el Dr. Luis Aguirre , reumatólogo del Instituto Nacional de Rehabilitación del Perú , “el sonido que escuchamos al crujir los dedos no es el choque de huesos ni un daño en la articulación, sino una reacción normal del líquido sinovial” . Mitos sobre crujirse los dedos Mito 1: Causa artritis Uno de los mitos más extendidos es que crujirse los dedos con frecuencia puede generar artritis. Sin embargo, no hay evidencia científica que lo respalde . Un estudio publicado en la revista Arthritis & Rheumatology , que analizó a personas que crujían sus dedos regularmente durante años, concluyó que no había una mayor incidencia de artritis en comparación con quienes no lo hacían . Mito 2: Debilita las articulaciones Algunas personas creen que este hábito puede aflojar las articulaciones y debilitarlas con el tiempo. La ciencia indica lo contrario : un estudio de la Universidad de Harvard  sugiere que crujirse los dedos no afecta la estabilidad de las articulaciones ni reduce su funcionalidad a largo plazo . Mito 3: Es señal de nerviosismo o ansiedad Si bien algunas personas se crujen los dedos como un gesto nervioso, no siempre está relacionado con la ansiedad . En muchos casos, es un simple hábito sin ninguna implicancia psicológica. ¿Puede tener efectos negativos? Aunque crujirse los dedos no cause artritis ni debilite las articulaciones, sí puede generar molestias si se hace con demasiada frecuencia. Según el Dr. Aguirre , “cuando el crujido se vuelve compulsivo o se hace con demasiada fuerza, puede causar inflamación leve o reducir temporalmente la fuerza de agarre en las manos” . En casos raros, se han reportado lesiones en los ligamentos de los dedos debido a una manipulación excesiva o brusca , según información del Colegio Americano de Cirujanos de la Mano . La evidencia científica indica que crujirse los dedos no causa artritis ni daña las articulaciones , siempre que se haga de manera moderada. No obstante, si se experimenta dolor, inflamación o pérdida de fuerza en las manos, es recomendable consultar con un especialista.

Sin embargo, su ingesta excesiva ha sido vinculada con problemas de salud como la obesidad, la diabetes Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) , los adolescentes y jóvenes consumen hasta ¿Cómo afecta el exceso de azúcar a la salud de los jóvenes? Juan Carlos Zeballos , especialista en salud metabólica, destaca que "reducir el azúcar en la dieta no consumo excesivo de azúcar en los jóvenes es una preocupación creciente debido a sus efectos en la salud

Las relaciones que construimos tienen un impacto directo en nuestra salud mental. nos acompañan en los momentos felices, sino que también pueden ser un pilar fundamental en nuestra salud El impacto de las relaciones en la salud mental Diversos estudios han demostrado que las relaciones interpersonales La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido que el aislamiento social y las relaciones tóxicas con quién compartimos nuestro tiempo y energía es una de las decisiones más importantes para nuestra salud

Aprender a decir "no":  No aceptar más responsabilidades de las que se pueden manejar sin afectar la salud