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Aunque se suele asociar al aspecto estético, el acné puede ser un síntoma de desequilibrios internos. Foto: Freepick ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. Pese a su alta prevalencia, el acné no es solo una cuestión de piel . Cada brote, espinilla o quiste puede ser una señal de alerta sobre lo que sucede dentro del cuerpo, desde desbalances hormonales hasta intolerancias alimentarias o estrés crónico. Comprender su origen es clave para tratarlo de manera más integral. El acné como reflejo de desequilibrio interno Según la Academia Americana de Dermatología (AAD), el acné afecta a más del 85% de las personas entre los 12 y los 30 años. Sin embargo, los dermatólogos están reconociendo cada vez más que este trastorno cutáneo puede tener causas sistémicas . “El acné es una expresión de lo que está ocurriendo en el organismo. La piel es un órgano excretor, y cuando hay sobrecarga en otros sistemas, como el digestivo o el endocrino, muchas veces se manifiesta en forma de acné”, señala la dermatóloga británica Anjali Mahto, autora del libro The Skincare Bible . Lo que dice la piel: tipos de acné y sus posibles causas internas El cuerpo humano tiende a expresar sus desequilibrios de formas específicas. Por eso, muchos especialistas recurren a la “cartografía facial” o face mapping, una práctica basada en la medicina tradicional china y ayurvédica, que relaciona las zonas del rostro con órganos internos. Barbilla y mandíbula:  desequilibrio hormonal (síndrome de ovario poliquístico, por ejemplo). Frente:  problemas digestivos o estrés. Mejillas:  posible sensibilidad a productos o contaminación. Nariz:  dieta alta en grasas o colesterol. En Perú, la dermatóloga Claudia Arana, vocera del Colegio Médico del Perú, explica: “Vemos cada vez más casos de acné adulto, que muchas veces tienen que ver con estilos de vida altamente estresantes, desórdenes hormonales o alteraciones en la microbiota intestinal. No se trata solo de aplicar una crema, sino de investigar el porqué ”. Estrés, alimentación y salud hormonal: una tríada clave Estudios recientes como el publicado en Journal of the American Academy of Dermatology  (2022) destacan que el estrés crónico puede activar respuestas inflamatorias que aumentan la producción de sebo y favorecen la proliferación de bacterias causantes del acné . Asimismo, una investigación de la Universidad de Seúl encontró que dietas ricas en azúcar, lácteos y alimentos ultraprocesados pueden alterar el eje intestino-piel , aumentando los brotes inflamatorios. Abordaje integral: más allá del tratamiento tópico Hoy en día, los profesionales de la salud apuestan por una mirada más completa del acné, que incluya no solo tratamientos tópicos o antibióticos, sino también la revisión de la salud digestiva, hormonal y emocional del paciente. La endocrinóloga peruana Milagros Aguirre, consultada por la Revista Salud en Lima, advierte: “Muchas mujeres con acné persistente tienen desequilibrios de andrógenos o resistencia a la insulina. El tratamiento debe incluir análisis hormonales, ajuste nutricional y manejo del estrés. La piel es el espejo del equilibrio interno ”. El acné, lejos de ser una simple molestia estética, puede funcionar como una alerta temprana del cuerpo  para advertirnos que algo no está en armonía. En lugar de enfocarse únicamente en suprimirlo, los expertos sugieren atender su mensaje con una mirada más empática, profunda y médica .

encuesta de Ipsos (2023) reveló que 1 de cada 3 jóvenes entre 18 y 25 años ha experimentado síntomas de ansiedad comparó 54 estudios y concluyó que ambos formatos son igualmente efectivos en la reducción de síntomas de ansiedad

Sin embargo, también pueden sentirse fácilmente abrumadas, experimentar ansiedad o caer en estados de El Ministerio de Salud del Perú  ha reportado un aumento significativo de casos relacionados a ansiedad

Experimentar ansiedad cuando esa persona te escribe o llama.

En una sociedad que premia el rendimiento constante, muchas personas experimentan ansiedad al no sentirse Sin embargo, esta mentalidad puede generar estrés, ansiedad y una sensación de insuficiencia. Reducción del estrés:  Al eliminar la presión de ser siempre productivos, disminuye la ansiedad.

ha experimentado o presenciado discursos de "hate" en plataformas digitales, lo que genera estrés, ansiedad Aumento de la ansiedad y la depresión El odio constante en las redes sociales puede provocar ansiedad producción de serotonina, la hormona que regula el estado de ánimo, generando episodios de estrés y ansiedad fenómeno creciente que afecta la autoestima y salud mental de los jóvenes, aumentando el riesgo de ansiedad

Te contamos y brindamos tips para descubrir el origen de este sentimiento. En un mundo donde las conexiones están a un clic de distancia, el sentimiento de soledad no parece disminuir. Al contrario, un estudio de la Universidad de Harvard reveló en 2023 que más del 36% de los adultos reportan experimentar una soledad persistente, incluso cuando están rodeados de familiares o amigos. Este fenómeno, que los expertos vinculan a factores como el aumento de la virtualidad en las relaciones, las altas exigencias laborales y la creciente falta de sentido de comunidad, se ha convertido en un problema de salud pública. "Experimentar el vacío y la soledad es producto de una incapacidad para relacionarme con el mundo desde mi propia verdad, somos seguros de que somos dueños de un espacio lo suficientemente amplio, el cual hemos decorado bajo mi gusto, bajo mis normas, el cual he soñado y hoy ha florecido" , explica Estefania Garcia, psicoterapeuta y especialista en desarrollo personal al portal Psicología y Mente. Todos anhelamos sentirnos bien con nosotros mismos, sin embargo nos perdemos dependiendo de otros para que nos cuiden, acompañen y para que su presencia nos recuerde que no nos encontramos solos. Según la especialista, también hay otra cara que demuestra la dureza con la que enfrentamos la soledad, ya que sentimos que todo lo podemos resolver solos, pero a veces la fuerza emocional no es la misma. La soledad, el vacío y la Pirámide de Maslow Es mucho más valioso comprender que estás asumiendo una responsabilidad personal mientras eres apoyada por una red de personas que están a tu lado simplemente por ser quien eres. Estas personas te ofrecen su tiempo y su atención. Para alcanzar ese punto, Garcia menciona que es esencial identificar primero nuestra posición emocional, si nos relacionamos desde una carencia que nos lleva a un apego ansioso, donde sentimos que no podemos estar sin la otra persona y la necesitamos excesivamente, o si estamos en un apego evitativo, que nos impide abrirnos a la intimidad y recibir apoyo de otros. En el caso de la pirámide de Maslow, la cual habla de cinco necesidades claves para que el ser humano llegue a su autorrealización: La supervivencia: Esto incluye poder respirar, acceso a la alimentación, tener un hogar, etc. Seguridad física : Contar con un empleo, contar con recursos, tener acceso a una familia u hogar. Necesidades de afiliación: Aquellas donde requerimos de amistades, afecto e intimidad. "Estas tres primeras necesidades son fundamentales que sean satisfechas para que podamos acceder a otros niveles o necesidades que se van desbloqueando cuando las anteriores están en equilibrio", agrega Garcia. Reconocimiento: Incluye en qué concepto me tengo, si siento confianza en mí y en mi entorno, si me siento respetada y si tengo acceso al éxito personal. Necesidad de autorrealización: Un grado más elevado de la conciencia, nos conecta a un propósito vital que nos permite ser espontáneas, construir unos valores propios, liberarnos de los prejuicios que nos mantienen bloqueadas y sentirnos capaz de dar solución a los problemas que se van presentando . La importancia de una red de apoyo La psicoterapeuta menciona que ls redes de apoyo son sumamente importante y no sólo nos permiten desafiar situaciones difíciles, afrontar situaciones estresantes de forma más segura y ayudar a mejorar nuestra salud mental, sino que son la clave para el proceso de autorrealización personal , porque en la interacción con los demás puedo desarrollar todas estas habilidades. y la confianza te permite avanzar hacia tus sueños y tomar las acciones necesarias. Esta red está formada por amigos, familiares, conocidos, compañeros, etc. Sin embargo, esto cambia con el tiempo dependiendo de nuestras necesidades actuales, por lo que asegura que un aspecto importante es poder construir una red de apoyo diversa, especialmente personas que comparten valores de vida similares a los de su red. "Las redes de apoyo reales o conexiones de calidad son aquellas que no necesitamos cerrar ni escondernos por miedo al abandono. Tu verdadera conexión se encuentra lejos de tu mente intuitiva, que te dice lo que es y lo que no es. Existe el peligro de que si siempre pretendemos ser la chica buena que acepta el amor, nos deje desnutridos y alimente este sentimiento de soledad y vacío", finaliza.

psicóloga clínica peruana Zulita Dioses, este fenómeno puede generar sentimientos de insuficiencia, ansiedad Ansiedad y miedo al fracaso:  Genera dudas sobre la propia capacidad para lograr metas futuras.

Investigadores comprobaron que los perros reconocen el cortisol presente en el sudor y el aliento de las personas estresadas, y modifican su conducta en función de ese estímulo. Foto: Multimedia de Wix Foto: Composición Qhali Durante siglos, los perros han sido reconocidos como los fieles compañeros del ser humano, no solo por su lealtad y compañía, sino también por su sorprendente capacidad para percibir y responder a nuestras emociones . Parte de su valor en la sociedad se debe precisamente a esa sensibilidad que tienen para notar cambios en nuestro estado de ánimo. Una reciente investigación publicada en Scientific Reports sugiere que el estrés que experimentan los humanos puede influir directamente en el comportamiento de sus mascotas. Los científicos descubrieron que los perros pueden detectar los signos de estrés en las personas, como el sudor y el aliento, gracias a su extraordinario sentido del olfato. Para comprobar esta capacidad, los investigadores trabajaron con 18 perros y sus dueños, además de incluir a 11 personas desconocidas para los animales. Estos voluntarios fueron expuestos a situaciones que generan estrés, como hablar en público o resolver ejercicios matemáticos bajo presión. Durante estas tareas, se recolectaron muestras de sudor de las axilas, las cuales contenían altos niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. Al ser expuestas a estas muestras, los perros reaccionaron con mayor precaución y mostraron actitudes más pesimistas, especialmente cuando estaban cerca de personas estresadas. Este estudio refuerza la idea de que la relación entre humanos y perros va mucho más allá de lo funcional, ya que estos animales han sido parte integral de nuestras vidas en distintos roles: desde cuidadores y cazadores hasta asistentes terapéuticos y guías. Comprender cómo nuestras emociones afectan a nuestros perros puede ayudarnos a mejorar la convivencia con ellos y ofrecerles un entorno emocionalmente más estable.

Cleveland Clinic  , estos episodios suelen aparecer como una respuesta del cerebro al estrés intenso, la ansiedad detonantes Algunos de los detonantes más frecuentes identificados por estudios internacionales son: Ansiedad (OMS)  recomienda evaluaciones psicológicas y psiquiátricas tempranas  para descartar trastornos de ansiedad Terapias psicológicas  , como la terapia cognitivo-conductual, efectivas en el tratamiento de la ansiedad

que acostarse dos horas después de lo habitual aumenta en 33% la probabilidad de sufrir síntomas de ansiedad

estudios en neurociencia han demostrado que revivir recuerdos felices disminuye los niveles de estrés y ansiedad

reporta los niveles más altos de estrés en comparación con otras, con síntomas de agotamiento emocional, ansiedad Ricardo Landa , psicólogo especialista en estrés laboral y ansiedad, explica que "la Generación Z enfrenta Crisis globales y ansiedad por el futuro El impacto de la pandemia, el cambio climático y la incertidumbre informe de la Fundación Kaiser Family  reveló que el 70% de los jóvenes de esta generación sienten ansiedad Buscar ayuda profesional:  La terapia psicológica es una herramienta clave para manejar la ansiedad y

Esta constante disponibilidad emocional puede llevar a un desgaste que se manifiesta en ansiedad, insomnio

La búsqueda constante de síntomas en internet puede generar ansiedad y afectar la salud mental. caracterizado por la búsqueda obsesiva de información sobre enfermedades en internet, lo que genera ansiedad Aumento del estrés y ansiedad tras leer sobre enfermedades. “La ansiedad médica se intensifica con el exceso de información. Los expertos recomiendan estrategias para controlar la ansiedad provocada por la búsqueda compulsiva

estudio publicado en la Revista Sanitaria de Investigación (2024), las fobias representan transtornos de ansiedad Las personas con xantofobia experimentan ansiedad intensa al ver el color amarillo, ya sea en objetos Posibles orígenes - Relacionada con ansiedad por el cordón umbilical en la infancia. - En casos graves Si te identificas con alguna: Consulta a un psicólogo especializado en ansiedad .

Algunas señales de que podrías beneficiarte de acudir a terapia incluyen: Tienes ansiedad o estrés constantes Dolores de cabeza, tensión muscular o problemas digestivos pueden estar relacionados con el estrés o la ansiedad

Conocido médicamente como narcolepsia, es un trastorno neurológico que afecta la capacidad del cerebro para regular los ciclos de sueño y vigilia. Foto: Freepick Dormirse sin previo aviso en medio de una conversación, al volante o en una reunión de trabajo puede parecer extraño, pero para quienes padecen narcolepsia, esta es una realidad diaria. La narcolepsia es un trastorno crónico del sueño que provoca somnolencia extrema durante el día y episodios repentinos de sueño involuntario. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , este trastorno afecta a aproximadamente 3 millones de personas en el mundo, aunque muchos casos permanecen sin diagnóstico. ¿Qué causa la narcolepsia? La narcolepsia está relacionada con la deficiencia de hipocretina, un neurotransmisor que regula el estado de vigilia y el sueño REM. Investigaciones del Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de EE.UU. (NINDS)  sugieren que la causa principal es una reacción autoinmune que destruye las neuronas productoras de hipocretina.  Otros factores como la genética y las infecciones virales también pueden desempeñar un papel en su desarrollo. En Perú, el neurólogo Carlos Medina , especialista en trastornos del sueño, explica que “muchos pacientes con narcolepsia tardan años en obtener un diagnóstico adecuado, ya que sus síntomas suelen confundirse con depresión o epilepsia.” Principales síntomas de la narcolepsia Los síntomas pueden variar en intensidad, pero los más comunes incluyen: Somnolencia excesiva diurna:  las personas con narcolepsia pueden quedarse dormidas repentinamente, incluso en momentos de alta actividad. Cataplejía:  pérdida repentina del tono muscular en respuesta a emociones intensas, como la risa o el miedo. Parálisis del sueño:  incapacidad temporal para moverse o hablar al quedarse dormido o al despertar. Alucinaciones hipnagógicas:  visiones vívidas que ocurren al dormirse o despertarse. Sueño nocturno fragmentado:  aunque padecen somnolencia extrema, las personas con narcolepsia suelen tener un sueño nocturno interrumpido. Diagnóstico y tratamientos Para diagnosticar la narcolepsia, los especialistas realizan estudios del sueño como la polisomnografía  y la prueba de latencias múltiples del sueño , que evalúan la rapidez con la que una persona entra en la fase REM. Aunque la narcolepsia no tiene cura, existen tratamientos que ayudan a controlar los síntomas. Entre ellos se encuentran: Medicamentos estimulantes  como el modafinilo o la pitolisant, que reducen la somnolencia diurna. Antidepresivos  que ayudan a controlar la cataplejía y la parálisis del sueño. Terapias conductuales  como la implementación de siestas programadas y una rutina de sueño establecida. Según la Clínica Mayo , el tratamiento debe adaptarse a cada paciente para mejorar su calidad de vida y reducir los episodios de sueño incontrolable. Impacto en la vida diaria La narcolepsia puede afectar el rendimiento laboral, académico y social de quienes la padecen. En muchos casos, la falta de información sobre este trastorno genera estigmatización, ya que las personas pueden ser percibidas como perezosas o distraídas. Para el doctor Francisco López , especialista en medicina del sueño en España, “la narcolepsia sigue siendo un trastorno poco comprendido. La educación y la sensibilización son clave para que los pacientes reciban el apoyo que necesitan.” La narcolepsia es un trastorno neurológico que puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes lo padecen. Si bien no tiene cura, un diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado permiten reducir los síntomas y mejorar el bienestar de los pacientes.  La concientización sobre este síndrome es fundamental para evitar prejuicios y brindar una mejor comprensión de sus desafíos diarios.

donde la incertidumbre es constante, el deseo de control puede convertirse en una fuente de estrés y ansiedad Asociación Americana de Psicología (APA), el intento de controlar lo incontrolable puede derivar en ansiedad

Pleno del Congreso y de la Presidenta Dina Boluarte, han provocado que muchos de los ciudadanos generen ansiedad "Han ido incrementándose los casos de ansiedad en muchas personas, ya sea que estén involucrados de en el 2023 hubo un total de 280 mil casos de depresión y 182 mil personas fueron diagnosticadas con ansiedad , indicó para RPP que vivir en un país en crisis afecta a la salud mental de la población causando ansiedad siguientes: Evitar la exposición constante a noticias o información relacionada a los temas que generan ansiedad