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neurocientífica británica Ad Vingerhoets  , una de las principales investigadoras del llanto a nivel mundial restauradora  ”, señala la psicóloga peruana Zulita Dioses  , especializada en procesos emocionales y salud Los especialistas en salud mental coinciden en que permitirse llorar es parte de una buena higiene emocional las lágrimas son una expresión poderosa que moviliza nuestros recursos internos y fortalece nuestra salud

Actualizaciones de esta complicada enfermedad mundial.

Nostalgia y música forman un vínculo complejo. Según la ciencia, este binomio ayuda a gestionar emociones , pero es clave prestarle atención. Con el aumento de la accesibilidad a los archivos musicales de décadas anteriores y la facilidad para coleccionar archivos MP3, listas de reproducción de YouTube y cuentas de música en plataformas de streaming , los jóvenes están escuchando el pasado más que nunca . FOTO: Pixar Los estudios de la nostalgia son ahora un campo de investigación pujante . Desde que fue objeto de estudio para la medicina , esta emoción ha recorrido un largo camino: se ha convertido en una palabra de uso popular y un tema central en disciplinas como la neurociencia y las humanidades. Aunque la creciente investigación no ha logrado un consenso sobre cómo definirla o abordarla, la nostalgia se reconoce ampliamente como una experiencia emocional compleja y contradictoria . Nostalgia: entre la melancolía y el placer Si bien la nostalgia evoca sentimientos de haber perdido un objeto o una situación añorada, sus límites no se detienen en la tristeza . “Es una emoción que nos invade terriblemente, porque pensamos en un pasado irrecuperable, pero viene acompañada de una sonrisa discreta que probablemente no notamos ”, afirma la musicóloga española Lola San Martín Arbide, invitada a escribir un capítulo de la guía más importante sobre los estudios de la nostalgia: The Routeledge Handbook of Nostalgia . “Esta emoción nos señala qué deseamos , y lo más importante: no es un síntoma de debilidad .” Esta concepción sobre la nostalgia, calificada actualmente como simplista por los especialistas, tiene su origen en la primera descripción que se hizo de ella . El 22 de junio de 1688, fue definida como una enfermedad psicosomática desencadenada por la música popular, capaz de ser muy letal y provocar una añoranza extrema por la tierra natal . El autor de esta visión fue Johannes Hofer, entonces estudiante de Medicina de la Universidad de Basilea . La música como desencadenante de la nostalgia Según Tim Wulf, reconocido investigador de la nostalgia de la Universidad de Colonia (Alemania), existen dos tipos de desencadenantes de la nostalgia. El primer tipo ocurre a través de estímulos sensoriales en el entorno, que evocan recuerdos del pasado. Esto se ha demostrado con olores, sabores , objetos relacionados con la infancia y la música . El segundo tipo ocurre de manera interna, y surgen de sentimientos de malestar psicológico . Por ejemplo, cuando las personas se sientan solas, sin sentido, o aburridas , pueden dirigir sus pensamientos hacia el pasado para lidiar con este malestar. De hecho, la música fue considerada por mucho tiempo como una posible amenaza para el equilibrio emocional . Por ejemplo, durante la Guerra Civil estadounidense (1861-1865), a las bandas musicales se les instruía no tocar canciones nostálgicas como Home, Sweet Home de Henri Bishop por temor a que estas provocaran depresión entre los soldados. “La investigación psicológica ha demostrado que la nostalgia cumple una función existencial, que alivia la sensación de soledad y fortalece la percepción del sentido de la propia vida ”, rebate San Martín. “La música es una de sus instigadoras más poderosas: su presencia en la vida cotidiana le otorga un potencial de mejorar la calidad de vida y, como tal, sirve como una estrategia de regulación emocional .” ¿Cómo funciona la nostalgia inducida por la música (nostalgia musical)? En ocasiones, la música evocada por el oyente actúa como un objeto de consuelo , capaz de provocar síntomas palpables, como sentir mayor calidez y tranquilidad. Esta respuesta adaptativa, presente en todas las emociones, evita un desgaste anímico mayor . “La nostalgia musical evoca recuerdos autobiográficos que se desprenden de eventos u objetos musicales . En este grupo, podemos encontrar a los discos de vinilo, canciones reproducidas a través de plataformas de streaming como Spotify , recuerdos de conciertos y de cantos grupales… ”, explica San Martín. “ El significado y la importancia de una pieza musical varía de una persona a otra : la canción elegida para el primer baile de una boda puede ser utilizada por otros en un funeral. La idea es que la función principal de la música, y en particular de la nostalgia musical, es conducir a la persona a un entorno emocional positivo. ” Tomando las riendas de lo que sentimos: “los párpados en nuestros oídos” Si bien todas las canciones calificadas como favoritas por una persona actúan como una puerta hacia un espacio de confort, esto no implica que dicha zona esté libre de elementos conflictivos como el arrepentimiento, miedo, la tristeza o ansiedad . “ No tener un equivalente a los párpados para nuestros oídos nos hace particularmente vulnerables a los viajes emocionales que provoca la música , ya que puede pasar que muchos de estos viajes se realicen sin nuestro permiso”, alerta San Martín. “Este estado contradictorio generado por la nostalgia, donde el arrepentimiento y la alegría, el trauma y la sanación se mezclan, puede ser el inicio de la reconciliación entre esta ambigüedad que albergamos, pero eso no significa que nos veamos obligados a buscar esta transformación interna si nos puede hacer daño ”.

Más allá de prevenir enfermedades, el ejercicio físico mejora la salud cardiovascular y fortalece el El ejercicio constante protege tu salud cardíaca Por supuesto que no se trata de correr una maratón de Incrementa la capacidad funcional, reduce el riesgo de enfermedades y fortalece la salud mental.

y el bienestar", explica la psicóloga peruana Natalia Rivas  , especialista en trauma relacional y salud ¿Cuál es el impacto de este fenómeno en la salud mental? Según el Estudio Nacional de Salud Mental en Adultos Jóvenes (MINSA, 2023), más del 60% de los encuestados

El PICA afecta tanto la salud física como la mental, y suele estar ligado a otras condiciones como autismo desapercibido o se confunde con una simple manía, PICA es un trastorno serio que puede comprometer la salud en no banalizar estos comportamientos, en consultar a tiempo y en generar entornos donde hablar de salud Observar con empatía, consultar con un profesional de salud y actuar sin prejuicios puede marcar la diferencia

las alarmas al difundir resultados de estudios bacteriológicos realizados por la Dirección General de Salud hasta la fecha, con muestras recogidas en más de 17 mil centros poblados y 5 mil establecimientos de salud Independencia el agua no cumplía con los niveles mínimos de cloro exigidos por el reglamento del Ministerio de Salud Por tanto, no representarían un riesgo directo para la salud humana. La salud pública no puede estar supeditada al olvido burocrático o a la falta de difusión.

el mal sueño o la falta de agua", explica la nutricionista peruana Marisol Ballón  , especialista en salud Identificar los síntomas, modificar hábitos y consultar con un especialista son pasos clave para preservar la salud

Mariela Bendezú  , especialista en metabolismo y salud hormonal. Acumulación de grasa visceral  , la más riesgosa para la salud cardiovascular. diaria. “ Aprender a regular el estrés no es solo una necesidad emocional, es una inversión en nuestra salud

Investigadores de Mayo Clinic han establecido nuevos criterios de un síndrome de pérdida de memoria en las personas mayores que se puede confundir con el Alzheimer. La pérdida de memoria es un síntoma que está muy presente en los adultos mayores, sin embargo, investigadores de Mayo Clinic han establecido nuevos criterios para un síndrome de este que afecta al sistema límbico del cerebro. Su nombre es Síndrome Neurodegenerativo Amnésico con Predominio Límbico, o LANS (siglas en inglés) y se puede confundir con el Alzheimer. El LANS progresa de forma más lenta y tiene mejor pronóstico que el Alzheimer por lo que los médicos trabajn para encontrar respuestas para los pacientes con pérdida de memoria.   Antes de que los investigadores desarrollaran los criterios clínicos publicados en la revista Brain Communications , las características del síndrome solo podrían confirmarse examinando el tejido cerebral después de la muerte de una persona. Los criterios propuestos proporcionan un conjunto de pautas para que los neurólogos y otros especialistas clasifiquen la afección en los pacientes que viven con los síntomas, ofreciendo un diagnóstico más preciso y con posibles tratamientos. Factores de riesgo: Edad. Gravedad del deterioro de la memoria. Escáneres cerebrales. Biomarcadores que indican los depósitos de proteínas específicas en el cerebro.   Los criterios fueron desarrollados y validados utilizando datos de más de 200 participantes en bases de datos del Centro de Investigación de la enfermedad de Alzheimer de Mayo Clinic .   "En nuestro trabajo clínico, vemos pacientes cuyos síntomas de memoria parecen imitar la enfermedad de Alzheimer , pero cuando mira de cerca sus imágenes cerebrales o biomarcadores, queda claro que no tienen Alzheimer. Hasta la fecha, no había un diagnóstico médico específico que apuntara a esto; pero ahora podemos ofrecer a los pacientes algunas respuestas", explica el Dr. David T. Jones, neurólogo de Mayo Clinic y autor principal del estudio.   "Históricamente, puede ver a alguien de 80 años con problemas de memoria y pensar que esa persona puede tener la enfermedad de Alzheimer. El LANS es un síndrome diferente que ocurre mucho más tarde en la vida. A menudo, los síntomas se limitan a la memoria y no progresan e impactan otras áreas cognitivas, por lo que el pronóstico es mejor que el de la enfermedad de Alzheimer", complementa el Ph.D. Nick Corriveau-Lecavalier.   Sin signos de la enfermedad de Alzheimer, los investigadores analizaron la participación de un posible culpable: una acumulación de una proteína llamada TDP-43 en el sistema límbico que los científicos encontraron en el tejido cerebral autopsiado de los ancianos. Los investigadores clasificaron la acumulación de estos depósitos proteicos como encefalopatía TDP-43 relacionada con la edad de predominio límbico, o LATE (siglas en inglés) . E stos depósitos de proteínas pueden estar asociados con el síndrome de pérdida de memoria recientemente definido, pero también hay otras causas probables y se necesita más investigación, dicen los autores.   Con los criterios clínicos establecidos por Jones, Corriveau-Lecavalier y coautores, l os médicos pronto podrán diagnosticar LANS en pacientes para que quienes viven con pérdida de memoria puedan comprender mejor las opciones de tratamiento y la posible progresión de la enfermedad, abriendo la puerta a futuras investigaciones que puedan aclarar aún más las características de esta enfermedad.

inofensivo, pero si no se cuida la higiene, este gesto cotidiano puede convertirse en un riesgo para la salud mismo par que se usó durante el día aunque parezca inofensivo podría representar un riesgo para la salud

Enojo y tristeza suelen confundirse, por ello, aprender a distinguirlos es clave para sanar y vivir con mayor autenticidad. Foto: Unsplash. Muchas veces confundimos el enojo con la tristeza. Aunque parecen emociones opuestas, en consulta y en la vida cotidiana es frecuente ver cómo se entrelazan, se ocultan o se enmascaran entre sí. Como psicóloga, he aprendido que parte del trabajo terapéutico más profundo consiste en ayudar a las personas (y a una misma) a ponerle nombre preciso a lo que se siente. El enojo suele señalar una injusticia, una invasión de límites, una necesidad no reconocida. La tristeza, en cambio, aparece ante una pérdida, una desilusión o una desconexión, pero lo interesante es cómo se camuflan: hay quien llora cuando en realidad está furioso, y hay quien estalla cuando lo que necesita es llorar. Cuentan los antiguos que un día, el enojo y la tristeza se encontraron junto a un lago. Hacía calor, así que decidieron darse un chapuzón. Dejaron su ropa en la orilla y se metieron al agua. Al salir, apurados, el enojo se vistió con la ropa de la tristeza, y la tristeza, sin darse cuenta, tomó las prendas del enojo. Desde entonces, dicen que la tristeza camina furiosa, y el enojo a veces llora en silencio, confundiendo a quienes los sienten. En consulta, suelo contar este relato para explicar cómo muchas veces expresamos una emoción disfrazada de otra. Como bien señala Daniel Goleman, reconocer nuestras emociones con claridad es esencial para tomar decisiones sensatas, manejar los conflictos y construir vínculos saludables. En mi práctica profesional, he notado que distinguir estas emociones permite una elaboración más auténtica del dolor. Porque no es lo mismo gritar cuando necesito ser abrazada, que llorar cuando necesito decir “basta”. Reconocer esta diferencia puede ser el primer paso hacia relaciones más honestas y una mejor regulación emocional. Por último, no se trata de evitar ni una ni otra, sino de permitirnos sentirlas con conciencia. Nombrar lo que sentimos con precisión es, en sí mismo, un acto de cuidado. Como psicóloga y como persona creo que aprender a distinguirlas en general las emociones, no solo nos ayuda a sanar, sino también a vivir de forma más honesta con nosotros mismos.

Impacto en la salud mental de la presión social por tener pareja La presión social por tener pareja puede tener un impacto significativo en la salud mental y el bienestar emocional de las personas , ya que Asistir a terapia: La salud mental es bastante compleja, se sigue actualizando constantemente.

Cada día, las personas van tomando mayor consciencia sobre la importante de tener una buena salud mental

Una dieta equilibrada y variada es clave para optimizar la salud mental y proteger la memoria a largo

Cada vez más personas optan por dietas basadas en plantas, motivadas por razones de salud, sostenibilidad plantas puede responder a distintas razones: preocupación por el bienestar animal, impacto ambiental o salud Today han demostrado que tanto el vegetarianismo como el veganismo pueden traer beneficios para la salud fritas, bebidas azucaradas o productos ultra procesados aunque sean "veganos" no garantiza una mejor salud que con cualquier otro patrón alimentario, llevar una dieta vegana no asegura automáticamente buena salud

En los episodios más intensos del trastorno bipolar, no solo cambia el ánimo, pueden surgir delirios, alucinaciones y un pensamiento fragmentado. Conocer cuándo esto ocurre es clave para garantizar una atención oportuna y eficaz. FREEPIK ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. La psicosis en el trastorno bipolar es un fenómeno que va más allá de las fluctuaciones extremas del estado de ánimo. Según Mayo Clinic, durante ciertos episodios, ya sea en fases maníacas o depresivas, la persona puede experimentar una pérdida de contacto con la realidad, manifestada a través de delirios, alucinaciones o un pensamiento desorganizado. Estos síntomas no aparecen en todos los casos, pero cuando lo hacen, marcan un punto crítico que requiere atención inmediata. Los delirios suelen ser creencias firmes que no se ajustan a la realidad, como sentir que se tiene un poder especial o que se está siendo vigilado. Las alucinaciones, en cambio, implican percepciones sensoriales sin un estímulo real, siendo las auditivas las más comunes. De acuerdo con el National Institute of Mental Health (NIMH, 2022) , la aparición de estos síntomas está estrechamente vinculada a la intensidad del episodio bipolar y al desequilibrio neuroquímico que lo acompaña. La detección temprana es clave: Cleveland Clinic menciona que reconocer señales como cambios bruscos de conducta, aislamiento, lenguaje incoherente o percepción distorsionada del entorno permite actuar con rapidez. El tratamiento suele combinar medicación estabilizadora del ánimo, antipsicóticos y psicoterapia, buscando no solo reducir los síntomas, sino también prevenir recaídas y mejorar la calidad de vida. ¿Cómo diferenciar un episodio bipolar con psicosis de otros trastornos mentales? Un episodio bipolar con psicosis se distingue principalmente porque los síntomas psicóticos ocurren durante un episodio maníaco o depresivo, algo que no sucede en trastornos psicóticos primarios como la esquizofrenia o el trastorno esquizoafectivo. “Según los criterios del DSM-5 , un diagnóstico de esquizofrenia requiere que los síntomas psicóticos ocurran en ausencia de episodios del estado de ánimo, o solo en una proporción mínima del tiempo total de la enfermedad”, explica el Dr. David N. Osser, psiquiatra, en Psychiatric Times . ¿En qué momento se debe buscar ayuda profesional de forma urgente? En el caso del trastorno bipolar con psicosis, la atención médica debe buscarse de inmediato cuando la persona presenta síntomas como delirios, alucinaciones, pensamientos desorganizados, conductas peligrosas para sí mismo o para otros, o una desconexión evidente con la realidad. La American Psychiatric Association (APA, 2023)  señala que la presencia de síntomas psicóticos junto con cambios extremos del ánimo constituye una emergencia psiquiátrica, ya que aumenta significativamente el riesgo de daño físico y deterioro funcional.

En plena competición, la mente puede jugar una mala pasada: la ansiedad, temor al juicio y la presión interfieren en el rendimiento. FREEPIK ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. En el deporte de alto rendimiento, no siempre gana el que posee la mejor técnica o preparación física, en momentos decisivos, como un punto de partido. Factores como la ansiedad, el temor al juicio y la presión externa pueden convertirse en los principales enemigos del atleta. Estas emociones desencadenan un bloqueo mental que desvía la atención de lo importante "ejecutar cada jugada con enfoque". Especialistas en coaching deportivo señalan que este fenómeno suele originarse en pensamientos anticipatorios, como imaginar la reacción del público o las consecuencias de un error. Al concentrarse en lo que no pueden controlar, los deportistas pierden la conexión con el presente, lo que aumenta las probabilidades de cometer fallos. Romper este círculo del miedo implica aprender a identificar y desactivar los pensamientos intrusivos, redirigiendo la atención hacia las acciones concretas dentro del juego. Técnicas de respiración, rutinas mentales y ejercicios de visualización son herramientas que ayudan a recuperar la claridad y mantener el rendimiento incluso bajo presión. Según un estudio de agosto de 2025 en BMC Psychology, los atletas con una mayor capacidad para mantener la estabilidad emocional y la confianza bajo presión registran menores niveles de ansiedad y mejores habilidades de visualización, dos factores que fortalecen su rendimiento en competición. "El trabajo de un entrenador es lograr que los jugadores crean en sí mismos, porque en el fútbol, la confianza lo es todo" Sir Alex Ferguson en el estudio. ¿Como puedo preparar mi mente para afrontar desafíos decisivos en el deporte? Los expertos en psicología deportiva coinciden en entrenar la mente es tan crucial como entrenar el cuerpo. Algunas estrategias: Visualización: Representarte con detalle, ejecutando tus habilidades con éxito te permite crear una guía interna de confianza y control emocional. Esto refuerzo los circuitos mentales que más se activan bajo presión Rutinas previas consistentes: Implementar un protocolo mental y físico antes de competir ayuda a centrar la atención y reducir la incertidumbre Autodiálogo positivo: Sustituir pensamientos negativo con frases como "estoy listo", "soy competente" Respiración controlada y relajación: Técnicas como la respiración profunda como la relajación muscular progresiva, ayudan a reducir la ansiedad física y mental, haciéndote más presente y concentrado. "Lucho contra mi mente... de ahí viene tu fortaleza mental" Cristiano Ronaldo afirma que el dominio psicológico es tan determinante como el físico para alcanzar el máximo nivel.

Aprende a romper el estigma y buscar ayuda el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión. Hoy, 13 de enero, conmemoramos el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión , un trastorno mental que Según Kelly Castro, médico psiquiatra de la Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud (Minsa) En el Perú , en 2024, el Ministerio de Salud atendió más de 250,000 casos de depresión , afectando a Kelly Caballero Peralta , directora de la Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud (Minsa) ,

Según la doctora July Caballero, directora ejecutiva de Salud Mental del Minsa, esta situación afectaría Así lo advirtió la doctora July Caballero Peralta, directora ejecutiva de Salud Mental del Ministerio de Salud, quien alertó sobre el impacto desigual de estos problemas en las zonas más vulnerables del Frente a esta realidad, el Ministerio de Salud viene desarrollando un modelo comunitario de atención en salud mental.