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Se encontraron 558 resultados para "rutina de ejercicios"
- Técnicas de "auto-pausa": cómo resetear tu mente en momentos de estrés
Las pausas automáticas son intervenciones breves y conscientes que puedes incorporar en tu rutina diaria El ejercicio físico, incluso en pequeñas dosis, aumenta los niveles de endorfinas, mejorando el estado
- La importancia de un hobby para tu bienestar personal
Beneficios de tener un hobby Incorporar un pasatiempo a tu rutina tiene múltiples beneficios. Hobbies en la rutina diaria En Perú, el Instituto Nacional de Salud Mental (INSM) destaca la importancia
- Inseguridad ciudana en Perú: ¿Qué consecuencias para la salud mental tiene?
Prácticas de relajación y meditación : Integra ejercicios de relajación o meditación en tu rutina diaria
- "Todos tenemos un poco de TOC" y otros mitos y verdades sobre este trastorno
Las personas pueden evitar ciertas actividades, repetir rutinas de limpieza en público o tardar en salir "Tener rutinas o manías es lo mismo que tener TOC" FALSO . Tener rutinas o manías no es lo mismo que tener TOC. Las rutinas son hábitos funcionales que ayudan a organizar el día a día sin causar malestar, y las manías
- Mindfulness para los que no tienen paciencia: trucos rápidos para bajar el estrés
Aunque la práctica del mindfulness se asocia con meditación y largas pausas en la rutina existen técnicas añade: “En consulta, cuando trabajo con pacientes que dicen no tener tiempo o paciencia, empezamos con ejercicios
- Los beneficios ocultos de abrazarte a ti mismo y cómo mejora tu estado de ánimo
Hazlo parte de tu rutina diaria , especialmente en momentos de estrés o ansiedad. Incorporar este gesto en la rutina diaria puede generar efectos positivos en la salud mental y el bienestar
- ¿Dormiste bien pero estás agotado? Podrías tener sueño no reparador
El primer paso es observar tu rutina nocturna y hábitos diarios . Practicar ejercicios de respiración o relajación antes de dormir.
- Regreso a clases: consejos para cuidar la salud y el bienestar de los niños
La actividad física como pilar esencial El ejercicio es clave en el desarrollo infantil. Por ello, es recomendable incorporar actividades deportivas en la rutina diaria de los niños, como jugar
- ¿Qué pasa si duermes demasiado? Los efectos negativos de excederse en el descanso
Consejos para regular el sueño y evitar dormir en exceso Mantener una rutina de sueño estable, acostándose Mantener una rutina de sueño equilibrada ayuda a mejorar la energía, la concentración y el bienestar
- Estrategias para promover un bienestar integral durante las estaciones del año
Adaptar nuestras rutinas a las distintas estaciones del año no solo mejora nuestra salud física, sino Prioriza el descanso nocturno ajustando tu rutina para garantizar al menos 7-8 horas de sueño reparador
- ¡Cuidado con los riñones!: La hipertensión daña tus órganos
Algunas recomendaciones clave incluyen: Ejercicio regular : Actividades como caminar, nadar o andar en riesgo, como antecedentes familiares de hipertensión o enfermedad renal , se sometan a exámenes de rutina
- Qué pasa en tu cuerpo cuando pasas demasiado tiempo sentado
Estudios del Journal of Affective Disorders revelan que las personas con rutinas sedentarias tienen La buena noticia es que hacer pausas activas y cambiar pequeñas rutinas diarias puede revertir gran parte
- Triste pero funcional: cuando cumples con todo, pero por dentro estás mal
Muchas personas logran mantener su rutina, cumplir con sus responsabilidades y mostrarse “bien” ante Automatización de la rutina sin disfrute. Irritabilidad o sensibilidad excesiva.
- Cómo afecta tu salud mental vivir en modo multitasking todo el tiempo
Rutinas sin pantallas : Reservar al menos una hora al día lejos de dispositivos digitales. Ejercicios de respiración y meditación guiada , como los que ofrece la app peruana Respira Libre , pueden
- El impacto real de la diabetes en el cuerpo y la mente
herramientas como la terapia cognitivo-conductual, el manejo del estrés, la meditación o incluso una rutina Roca afirma que mantener un peso saludable, realizar ejercicio, alimentarse bien y controlar el estrés personalizado según el tipo de diabetes, e incluir cambios en el estilo de vida , alimentación saludable, ejercicio
- Home office: ¿cuáles son los problemas de salud que podría ocasionar esta práctica?
puede causar el home office La adaptación a esta nueva realidad requiere no solo cambios en nuestras rutinas Además, realizar ejercicios físicos diarios para fortalecer la musculatura y proteger las articulaciones La prevención se enfoca en ergonomía, descansos y ejercicios.
- El impacto emocional del multitasking constante
se ha convertido en sinónimo de éxito, el multitasking o multitarea constante se ha instalado en la rutina Esta rutina, aunque común, puede estar afectando silenciosamente su salud emocional .
- Invierno: 4 mitos comunes sobre el cuidado de la piel
después del horario laboral Mito 1: "Sólo necesito protector solar cuando estoy en la playa o haciendo ejercicio La detección precoz marca la diferencia, y mantener una rutina constante de protección solar es una de
- Cinco hábitos clave para sentirte bien por dentro y por fuera, según la OMS
Foto: Freepik Sentirse bien no debería ser una excepción, sino parte de nuestra rutina. El ejercicio no solo mejora tu estado físico, también reduce el estrés, la ansiedad y mejora el sueño
- Blue Monday: Guía para enfrentar el día más triste del año
ecuación, factores como el clima frío, las deudas navideñas, la falta de motivación y el regreso a la rutina Fatiga post-festividades: Tras el entusiasmo de diciembre, la vuelta a la rutina puede generar una sensación
