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minutos al día puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, de manera comparable a ejercicios

La meditación, el ejercicio moderado y estrategias psicosociales pueden marcar una gran diferencia en

Según The American Music Therapy Association  ,  “crear una playlist con propósito es un ejercicio de

Ejercicios de escritura emocional o arteterapia . Meditaciones guiadas y respiración consciente .

Ejercicios que puedes realizar de Mindfulness y reducir el estrés y la ansiedad.

Hacer ejercicio de impacto y resistencia : Deportes como correr, bailar, levantar pesas o subir escaleras

Aunque la vida es pesada en el escondite, Ana va formando, lentamente, una rutina diaria: la escritura

contacto con personas enfermas Fortalecer el sistema inmunológico mediante una dieta balanceada y ejercicio

Ejercicios de relajación y mindfulness : Ayudan a reducir la respuesta emocional al ruido.

Integrar el cacao en una dieta equilibrada, junto con ejercicio y alimentos saludables, maximiza sus

Hacer ejercicio. No fumar. Evitar el alcohol. Usar habilidades o juegos de memoria.

Realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio , como caminar a paso rápido.

Priorizar el autocuidado:  Dormir bien, hacer ejercicio y mantener una alimentación equilibrada ayuda

Prácticas de autocuidado:   Incorporar actividades como meditación, ejercicio o journaling puede ayudarte

Practica ejercicios de respiración o meditación: Estas técnicas te ayudan a mantenerte presente y calmar

Ejercicio regular:  La actividad física mejora la circulación, reduce el estrés y aumenta la producción

Fomentar actividades fuera de la pantalla:  Leer, hacer ejercicio o compartir tiempo con amigos en persona

Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para los pies y piernas.

Esto incluye evitar masticar chicle, fumar y hacer ejercicio.

Realizar actividad física regularmente , ya que el ejercicio mejora la digestión y ayuda a mantener