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expertos médicos, este se caracteriza por una fiebre de 40 grados y una gran caída en el estado de salud

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , los Trastornos del Espectro Autista (TEA) son un grupo Según el Instituto Nacional de Salud del Niño (INSN), las consultas externas por TEA han crecido de 1,228

Factores que agravan el problema Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)  y la Universidad de

Además, estudios del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos  revelan que las tareas que requieren Factores invisibles que aumentan el desgaste La Organización Mundial de la Salud (OMS)  advierte que Cómo prevenir y manejar el cansancio mental De acuerdo con la Clínica Mayo  y la Sociedad Peruana de Salud

Ignorarla puede tener un costo muy alto en salud a mediano plazo"  , advierte el especialista.

En Perú, entidades como el INS (Instituto Nacional de Salud)  promueven campañas para detectar precozmente

Si bien el auto-diálogo tiene beneficios, en algunos casos puede estar vinculado a problemas de salud

El uso excesivo de redes sociales puede afectar la salud mental, generando dependencia sin que nos demos Sin embargo, su uso excesivo ha generado preocupaciones sobre su impacto en la salud mental. aunque la adicción a las redes sociales no está reconocida como un trastorno oficial, su impacto en la salud Las redes sociales pueden ser una herramienta poderosa, pero su uso desmedido puede afectar la salud

Empezar a vivir desde lo que realmente quieres no es un acto de rebeldía, sino de salud emocional.

En un mundo donde la salud mental ha cobrado un papel protagónico, las aplicaciones móviles de meditación El crecimiento de las aplicaciones de salud mental es innegable. Shirley Gómez añade: "Las herramientas digitales son útiles, pero no debemos perder de vista que la salud

otros no lo tienen”, explica la psicóloga clínica peruana Zulita Dioses  , especialista en trauma y salud Identificarlo es el primer paso para desmontarlo y construir una vida más estable y saludable emocionalmente

El temblor muscular postejercicio es una experiencia común, pero no siempre bien entendida. Aunque suele asociarse con un entrenamiento intenso. Foto: Freepick El temblor de los músculos involuntario tras una rutina exigente ocurre cuando las fibras musculares se contraen y relajan de forma descoordinada , generalmente debido a la fatiga acumulada o al agotamiento de reservas energéticas . De acuerdo con la National Academy of Sports Medicine (NASM) , este fenómeno ocurre principalmente cuando: Se ha trabajado el músculo al punto de fatiga máxima. Hay una pérdida significativa de electrolitos y líquidos. El sistema nervioso central está intentando seguir estimulando un músculo fatigado. “ Los temblores no siempre son algo negativo: pueden ser parte del proceso de adaptación muscular, especialmente cuando el entrenamiento ha sido desafiante o nuevo para el cuerpo ”, señala el fisioterapeuta deportivo peruano Luis Noriega , especialista en recuperación funcional. Diferenciar entre esfuerzo normal y señal de alerta Aunque es una respuesta fisiológica común, es importante distinguir entre temblores normales postentrenamiento y señales que podrían requerir atención médica o ajuste del plan físico . Algunas señales de alerta incluyen: Temblores persistentes que no desaparecen tras varios minutos de descanso. Dolor agudo o punzante asociado al temblor. Sensación de debilidad extrema, mareos o náuseas. Espasmos involuntarios en reposo o durante tareas cotidianas. El Instituto Nacional de Rehabilitación del Perú (INR) advierte que cuando los temblores van acompañados de dolor o pérdida de movilidad, podrían estar indicando una lesión o fatiga neuromuscular severa. Factores que pueden intensificar los temblores de los músculos Además del esfuerzo físico, hay otros elementos que pueden exacerbar el temblor muscular tras el entrenamiento , entre ellos: Deshidratación:  perder agua y electrolitos (como potasio, sodio y magnesio) facilita los espasmos musculares. Alimentación inadecuada antes o después del ejercicio. Falta de sueño o descanso insuficiente entre sesiones. Entrenamientos mal planificados o sin periodos de recuperación. Condiciones neurológicas previas no detectadas. Un artículo publicado en Sports Medicine Journal  destaca que el temblor muscular también puede aumentar cuando se entrena con estrés emocional o ansiedad, ya que el sistema nervioso simpático se sobreactiva. ¿Qué hacer si ocurre? Ante temblores musculares postentrenamiento, las recomendaciones incluyen: Detener el ejercicio inmediatamente  y permitir que el cuerpo descanse. Hidratarse con líquidos que contengan electrolitos. Realizar estiramientos suaves  para relajar la musculatura. Alimentarse adecuadamente después del ejercicio , priorizando proteínas, carbohidratos complejos y micronutrientes. Evitar entrenar nuevamente hasta que el cuerpo se recupere. “ Escuchar al cuerpo es clave. Si el temblor aparece frecuentemente o es muy intenso, se debe revisar el plan de entrenamiento y evaluar si hay un sobreesfuerzo físico o déficit nutricional ”, indica Noriega. En el Perú, diversos centros de medicina deportiva como el Instituto Peruano del Deporte (IPD)  y clínicas privadas ofrecen evaluaciones funcionales y planes personalizados de entrenamiento y recuperación muscular.

La clave para evitar las hemorroides es mantener un tránsito intestinal saludable. actividad física regularmente , ya que el ejercicio mejora la digestión y ayuda a mantener un peso saludable

Imagen: Freepik La salud bucal en Perú enfrenta un panorama preocupante. Según la Encuesta Demográfica y de Salud Familiar (ENDES) 2023, aproximadamente 9 de cada 10 peruanos Verdad: En los últimos años, el flúor ha sido señalado como un posible riesgo para la salud, lo que usar el producto adecuado, la recomendación es sencilla: conocer las necesidades específicas de la salud elegir el producto adecuado es importante, Paredes recuerda que el verdadero secreto para una buena salud

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año alrededor de 180,000 personas mueren a causa Las quemaduras no solo afectan la piel, sino que pueden tener consecuencias graves en la salud.

constante del mundo moderno, desde el tráfico hasta las notificaciones del celular, puede afectar nuestra salud Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la exposición prolongada al ruido no solo genera estrés Los efectos del ruido en la salud mental El ruido constante activa nuestro sistema nervioso, generando La psicóloga peruana Shirley Gómez, especialista en salud mental, explica: “El ruido constante sobrecarga Los beneficios del silencio El silencio ofrece múltiples beneficios para la salud y el bienestar.

inmediato y aparece el vacío ”, explica la psicóloga clínica peruana Shirley Gómez , especialista en salud En Perú también se habla de esto: la salud emocional postéxito En los últimos años, algunas clínicas

La codependencia emocional afecta silenciosamente la salud mental y es más común de lo que parece. Este patrón emocional, aunque muchas veces pasa desapercibido, puede deteriorar la salud mental, generar vínculos poco saludables y dificultar el desarrollo personal. No obstante, especialistas en salud mental advierten que hay señales comunes que pueden alertar sobre Amar de forma saludable no significa dejar de cuidar al otro, sino aprender a cuidarse también a uno

embargo, en la actualidad, la comparación ha mutado en una práctica constante que puede deteriorar la salud Compararse desgastar: consecuencias en la salud mental Compararse puede parecer inofensivo, pero cuando

estándares te puedes sentir inadecuado", comenta la psicóloga peruana Gabriela Lozano  , especialista en salud ¿Qué podemos hacer para tener una visión más saludable? Busca contenido más diverso  : sigue cuentas que hablen desde la vulnerabilidad, la salud mental y la