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sorbo hasta una hora después, permite tomar decisiones más conscientes sobre sus efectos reales en la salud fatiga que llega después, el cuerpo responde con una serie de reacciones químicas que pueden afectar la salud

Las extorsiones destruyen más que bienes, afectan profundamente la salud mental y física de las víctimas solo afectan la seguridad económica de las víctimas, sino que también dejan huellas profundas en su salud contexto, resulta crucial entender cómo las extorsiones afectan no solo la economía, sino también la salud policial Lima del Perú, quienes nos brindaron su perspectiva sobre cómo las extorsiones impactan la salud El estrés y miedo constante: el impacto de la extorsión en la salud mental Las víctimas de extorsión

Además de facilitar una mayor pérdida de peso , el cambio mejora marcadores clave de salud metabólica mecanismos clave del apetito y el metabolismo, lo que abre nuevas preguntas sobre su impacto real en la salud El agua impacta en varios indicadores de salud El beneficio no se limitó al peso corporal o al azúcar no estimula el apetito ni interfiere con procesos metabólicos , lo que la convierte en la opción más saludable inofensivas, y plantea que algo tan simple como cambiar lo que se bebe puede tener un profundo impacto en la salud

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 70 % de las personas experimentará al menos

y el bienestar", explica la psicóloga peruana Natalia Rivas  , especialista en trauma relacional y salud ¿Cuál es el impacto de este fenómeno en la salud mental? Según el Estudio Nacional de Salud Mental en Adultos Jóvenes (MINSA, 2023), más del 60% de los encuestados

Pequeños cambios en nuestros hábitos diarios pueden tener un impacto real en la salud.

Más allá de prevenir enfermedades, el ejercicio físico mejora la salud cardiovascular y fortalece el equilibrada ; consejos que pueden sonar reiterativos, pero la realidad es que son la base de una vida saludable El ejercicio constante protege tu salud cardíaca Por supuesto que no se trata de correr una maratón de Incrementa la capacidad funcional, reduce el riesgo de enfermedades y fortalece la salud mental.

Superar el miedo a lo desconocido puede ser el primer paso hacia un crecimiento personal y profesional significativo. Foto: FreePik El miedo al cambio es una respuesta natural que protege nuestra mente ante lo desconocido , pero también puede limitar nuestro crecimiento si no aprendemos a manejarlo. La psicóloga Shirley Gómez, conversó con Qhali y mencionó que “el cambio es una oportunidad disfrazada de desafío; el secreto está en cómo decidimos enfrentarlo.” Diversos estudios, como el publicado por la American Psychological Association (APA), indican que el miedo al cambio está vinculado a la incertidumbre y la percepción de pérdida de control.  “Nuestra mente está diseñada para buscar seguridad y estabilidad,” explica Gómez. “Por eso, cualquier situación que altere nuestra rutina puede generar estrés o ansiedad.”   Estrategias para superar el miedo al cambio   Reformula tu percepción del cambio: La psicóloga Gómez aconseja cambiar la narrativa interna : “En lugar de ver el cambio como una amenaza, intenta verlo como una oportunidad para aprender algo nuevo o mejorar tu vida.” Establece metas realistas:  La teoría de las metas alcanzables, respaldada por investigaciones de Harvard Business Review, sugiere dividir grandes objetivos en pasos pequeños. “Esto reduce la sensación de estar abrumado y aumenta la confianza en tu capacidad para avanzar, ” señala Gómez. Desarrolla un plan de acción: Un estudio del Journal of Organizational Behavior demuestra que planificar reduce la ansiedad frente a lo desconocido. “Cuando tienes claridad sobre los pasos a seguir, el cambio deja de ser tan aterrador ,” enfatiza la psicóloga. Busca apoyo emocional:  Hablar con personas de confianza o un terapeuta puede ayudarte a procesar tus emociones. Según Gómez , “compartir tus miedos no solo alivia la carga emocional, sino que también te permite obtener nuevas perspectivas y consejos útiles.” Acepta el fracaso como parte del proceso:  Brené Brown, en su libro Daring Greatly, destaca que el fracaso es una herramienta poderosa para el aprendizaje. Gómez coincide : “El cambio no tiene que ser perfecto; cada error es una lección que te acerca más a tus metas.”   Superar el miedo al cambio no solo te permite crecer, sino también fortalecer tu resiliencia. “Cada vez que te enfrentas a un reto desconocido, estás entrenando tu mente para adaptarse y prosperar en situaciones futuras,”  concluye Gómez.   El cambio puede ser difícil, pero también es el camino hacia nuevas oportunidades y crecimiento personal. Con estrategias conscientes y apoyo adecuado, es posible superar el miedo y descubrir todo tu potencial. Todo crecimiento empieza al cruzar los límites de tu zona de confort.

riesgos por su consumo excesivo, el chocolate especialmente el oscuro tiene un impacto directo en la salud paladar, también despierta el interés de la ciencia y la industria por sus posibles beneficios para la salud  $130,7 mil millones , impulsado en parte por el auge del chocolate oscuro y sus beneficios para la salud Según investigaciones de la Escuela de Salud Pública de Harvard , su consumo regular puede reducir en ¿Se puede comer chocolate todos los días sin afectar la salud?

principio : evita plásticos con BPA, elige alimentos sin pesticidas, y protege tus riñones con hábitos saludables Pero llevar una vida saludable sí te ayudará a sentirte mejor y mantener tu cuerpo funcionando como debe

e incluso depresión clínica", advierte la psicóloga clínica María Alejandra Parodi, especialista en salud En el Perú, cifras del Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables  indican que el maltrato psicológico

educación sobre el movimiento consciente y la atención médica adecuada son fundamentales para preservar la salud

El PICA afecta tanto la salud física como la mental, y suele estar ligado a otras condiciones como autismo desapercibido o se confunde con una simple manía, PICA es un trastorno serio que puede comprometer la salud en no banalizar estos comportamientos, en consultar a tiempo y en generar entornos donde hablar de salud Cognitivo-Conductual (TCC) , que ayuda a identificar el impulso, trabajar su origen y reemplazarlo por conductas saludables Observar con empatía, consultar con un profesional de salud y actuar sin prejuicios puede marcar la diferencia

confundirse con agotación normal, pero cuando persisten o empeoran, se convierten en un problema de salud Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS)  sobre tendencias en ejercicio físico alerta encontramos rutinas de ejercicio abusivas sin descanso alguno  ”, afirma la nutricionista y especialista en salud pausa. “ Entrenar 6 o 7 veces por semana sin escuchar al cuerpo no es compromiso: es negligencia con tu salud El ejercicio es salud solo cuando se realiza con conciencia y equilibrio.  

Mariela Bendezú  , especialista en metabolismo y salud hormonal. Acumulación de grasa visceral  , la más riesgosa para la salud cardiovascular. diaria. “ Aprender a regular el estrés no es solo una necesidad emocional, es una inversión en nuestra salud

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 5-7% de la población mundial presenta algún

defensas del organismo, sino que también propone una estrategia sencilla y accesible para cuidar la salud : no se trata de exponerse al sol de forma excesiva ni sin protección, sino de encontrar un balance saludable naturales, y cómo un simple gesto salir al sol puede convertirse en un gran aliado para fortalecer la salud

puede causar profundas dificultades en las relaciones interpersonales, en el manejo del estrés y en la salud

Porque cuando se trata de salud cerebral, actuar a tiempo aunque sea con algo tan sencillo como oler

clínica peruana Shirley Gómez indica:  “La rumiación es como estar atrapado en un laberinto mental sin salida En el Perú, un informe del Instituto Nacional de Salud Mental (2023) reportó que la rumiación es uno