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Además, informes del Ministerio de Salud del Perú advierten que uno de cada tres jóvenes entre 18 y 29 años ha presentado conductas alimentarias no saludables durante situaciones de alto estrés  . atender el hambre emocional no significa ignorar las emociones, sino aprender a gestionarlas de forma saludable

piel que afecta a entre el 10 % y 20 % de la población mundial, según la Organización Mundial de la Salud constante suele provocar despertares nocturnos frecuentes, afectando el rendimiento escolar, laboral y la salud atópica es mucho más que una afección de la piel: es una condición que influye profundamente en la salud

cuales la mitad se detectan en estados avanzados y el 15% llega en estado metastásico a los centros de salud crecimiento, afecta a cuatro mujeres diariamente en el país, según el Instituto Sueco de Economía de la Salud Durante el Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, el centro de salud pone a disposición de las

Impacto emocional y social El acné quístico no solo deja huellas físicas, también afecta la salud mental

Impacto positivo en la salud mental y emocional En tiempos donde los trastornos de ansiedad y estrés Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)  , los espacios verdes tienen un impacto protector sobre la salud mental  y favorecen la socialización. En Perú, la psicóloga clínica Shirley Gómez  , especializada en salud emocional y autocuidado, señala El Instituto Nacional de Salud del Perú (INS) recomienda practicar al menos 150 minutos de actividad

18 y 30 años siente que “vive en automático” y que rara vez se da tiempo para reflexionar sobre su salud

La salud mental también juega un rol crucial.

Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, “la inflamación crónica de bajo grado causada por la alimentación snacks industrializados y comidas rápidas está generando preocupación entre los profesionales de la salud Según el Instituto Nacional de Salud (INS), “más del 50% de la población adulta en Perú consume alimentos Grasas saludables (como el aceite de oliva virgen extra o los omega-3 presentes en pescados como el jurel

del que hablan en redes sociales se refiere a la manipulación emocional que podría estar afectando tu salud el auge de las citas en línea, han surgido comportamientos que pueden afectar significativamente la salud Uno de estos es el "breadcrumbing", una forma sutil de manipulación emocional que puede tener consecuencias Impacto del breadcrumbing en la salud mental Ser víctima de breadcrumbing puede tener efectos negativos en la salud mental .

Sin embargo, lo que parece una actividad inofensiva puede terminar afectando seriamente la salud emocional Según un estudio del Ministerio de Salud (MINSA), 6 de cada 10 jóvenes en Lima declaran sentirse menos no solo es falso, sino perjudicial” , explica la psicóloga clínica Zulita Dioses , especialista en salud significa desconectarse del mundo digital, sino aprender a usarlo de forma más consciente, crítica y saludable

peruano, la práctica deportiva ha comenzado a ser considerada también una estrategia para mejorar la salud Según el Ministerio de Salud (MINSA), la actividad física regular puede reducir el riesgo de deterioro “Hacer ejercicio con regularidad puede ser tan importante para la salud mental como lo es para la física tomar decisiones” , indica la psicóloga clínica Daniela Salazar , especialista en neuropsicología y salud estímulos, responsabilidades y distracciones digitales, hacer ejercicio no solo es una forma de cuidar la salud

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)  , el vitíligo afecta a entre el 0,5% y el 2% de la población En Perú, instituciones como EsSalud  y el Instituto Nacional de Salud del Niño  ofrecen programas dermatológicos parte de la diversidad humana y debe ser tratado con la misma dignidad que cualquier otra condición de salud

Descubre cómo los estilos de amor como Eros, Storge y Ludus pueden ayudarte a encontrar una pareja que comparta tus valores y expectativas románticas. Los antiguos griegos descubrieron los diversos estilos de amor e identificaron que los seres humanos somos capaces de experimentarlos en distintas formas y en diversos tipos de relaciones, como la pareja, la amistad, la familia e incluso con personas desconocidas. Según los expertos, comprender los diferentes estilos de amor y cómo se vinculan con nuestra personalidad es esencial para establecer conexiones significativas con los demás. Silvia Sanz, psicóloga clínica y sexóloga, autora del libro Sexamor  (Aguilar, 2021), junto con la plataforma de citas Seeking.com , comparte algunas claves para identificar a personas que comparten un estilo de amor similar al nuestro. “En una aplicación de citas, se pueden emplear preguntas estratégicas, ya sea en el perfil o durante la conversación, para determinar si el estilo de amor de ambos es compatible”, destaca la experta. Preguntas que ayudan a identificar el estilo de amor Sanz propone algunas preguntas útiles para identificar el estilo de amor de otra persona: ¿Qué es lo que más te atrae de alguien?: Si la respuesta se centra en la pasión y el atractivo físico, es probable que la persona se identifique con el estilo de amor Eros, donde la atracción sexual y los momentos íntimos son fundamentales. ¿Cómo describirías tu relación ideal a largo plazo? : Si la respuesta se enfoca en la amistad, la confianza y la estabilidad emocional, la persona podría tener un estilo de amor Storge, caracterizado por relaciones duraderas basadas en la lealtad y el afecto mutuo. ¿Qué tipo de actividades disfrutas hacer en pareja?: Si menciona actividades emocionantes y divertidas, podríamos estar frente al estilo de amor Ludus, en el que las relaciones se viven como un juego y no se buscan compromisos serios. ¿Cuán importante es la estabilidad y seguridad en una relación? ¿Qué buscas principalmente al iniciar una relación?: Si la prioridad está en la estabilidad y la seguridad, hablamos del estilo de amor Pragma, que valora la compatibilidad en objetivos y valores, priorizando una relación racional y práctica. ¿Cómo manejas los celos en una relación?: Si la respuesta evidencia celos o una necesidad constante de atención, esto podría estar ligado al estilo de amor Manía, donde la relación es emocionalmente intensa y puede confundirse con posesión. ¿Qué opinas del amor incondicional y desinteresado? El amor Ágape es altruista y desinteresado, priorizando el bienestar del otro por encima del propio. Si la persona valora este tipo de amor, significa que está enfocada en cuidar y dar sin esperar nada a cambio. Según Sanz, estas preguntas pueden ayudar a quienes buscan pareja a obtener una visión más clara sobre los estilos de amor predominantes en la otra persona. Por su parte, Emma Hathorn, experta en citas de Seeking.com , señala: “Es fundamental recordar que cada individuo puede experimentar diferentes estilos de amor a lo largo de su vida, y no existen formas puras o fijas de amar”.

Alejandra Loayza  , especialista en salud mental digital, explica: " Cuando vemos un proceso de limpieza Sin embargo, como toda estrategia de autocuidado, es importante complementarla con hábitos saludables y, en los casos necesarios, acudir a un especialista en salud mental  .

Descubre cómo un viaje bien planificado puede ser la herramienta perfecta para aceptar, sanar y empezar de nuevo después de una ruptura amorosa. En muchos casos las parejas,   por múltiples razones, llegan a terminar su relación, algunas personas optan por viajar postruptura , Este deseo de cambiar de entorno, es un fenómeno frecuente en muchas parejas ; sin embargo,  tiene una explicación detrás . Desde el punto de vista emocional y según los psicólogos esta práctica puede llegar a ser positiva, con ello conseguiremos renovar y abrir nuevas perspectivas. Sin embargo, esto no siempre significa que se deba viajar a un lugar desconocido; a veces, el mejor apoyo se encuentra con nuestros familiares, como el lugar donde veraneabas de niño, la casa de tus seres queridos, o incluso otros sitios que existen conexiones significativas. Cuando hayas pasado el término de tu relación sentimental, no es indispensable  viajar de inmediato y tratar de cambiar de aires, ya que esto se convertiría en una manera de negar lo ocurrido , o tratar de huir de la situación, ocasionándote  pensamientos obsesivos y complicados. Lo más recomendable es tratar de buscar tranquilidad en las cosas cotidianas que solías realizar cuando no tenías una pareja sentimental , como cosas que te encantan, tus hobbies. Sin llevar a cabo grandes cambios, o adquirir  nuevas responsabilidades que puedan dejarte un estrés adicional. Recuerda que toda ruptura amorosa es un proceso de recuperación, como un duelo, una vez que hayas superado las etapas de negación, ira, negociación (cuando crees en la necesidad de recuperar tu relación por todos los medios) , es ahí  donde te recomiendo viajar, ya que te encontrarás en la fase depresiva que fue causada por el dolor de la pérdida, y que te llevará al final de aceptar tu ruptura. A pesar de que los viajes aseguren el distraimiento a nuevas aventuras y experiencias, debes tener en cuenta que este solo  te servirá para cargar las pilas y regresar con mucha más fuerza. No te cambiarán por completo tus sentimientos , pero si hará que disminuya la tristeza, y ayudará a despejar tu mente. Tampoco te sentirás preparado para encontrar un nuevo amor. Sin embargo, un viaje  en esta etapa de la ruptura puede ser útil para reconectar con uno mismo aspectos que se habían olvidado y recuperar la ilusión, aprendiendo a valorar el presente y a reconectar con nuestra esencia. De hecho, puede ser el trampolín  para motivarnos a volver a relacionarnos, establecer nuevas conexiones, dejando atrás la nostalgia y el aislamiento social postruptura . Un viaje cómodo Cuando nos referimos a un viaje postruptura , este debe ser un viaje que nos resulte cómodo. No necesariamente a viajar en primera clase, sino a que esté bien planificado. Algunos optarán por viajar sin mucho orden, y dejarse llevar por el momento ; sin embargo,  para aquellos que están atravesando por una recuperación emocional esto puede ser contraproducente, ya que podría generar estrés adicional. La planificación no implica tener hasta el  mínimo detalle preparado, más  bien hace referencia a tener claro a donde vamos a ir, hasta cuando nos quedaremos en tal lugar, los vuelos y costos, la reserva del hotel, más  que todo aspectos básicos y fundamentales en cualquier viaje. Viajar acompañado Si decides viajar acompañado, hay que tener mucho cuidado al momento de compartir esta experiencia. Es significativo  tener en cuenta que la persona que nos acompañe sea una persona que no nos va a recordar la situación  de que queremos dejar atrás , es decir no queremos que retroalimenten conversaciones acerca de la ex pareja, ya sea que se encuentren en situaciones similares y que puedan transmitir su malestar a los demás. Deja lejos a esas personas, y opta porque te acompañen aquellos amigos o familiares que te transmitan tranquilidad, confianza , y que te asegures que tu viaje será divertido y placentero, que será beneficioso para tu recuperación. Para que el viaje sea realmente beneficioso a nivel emocional , es importante hacerlo cuando ya se ha alcanzado la fase de aceptación de la separación, dejando atrás la negación, la hostilidad o la frustración hacia la expareja, y cuando se tiene claro que la relación ha terminado definitivamente.

Eduardo Castro ganó Caminos del Inca 2024. Conversamos con el corredor de la familia Yangali, quien nos contó todo sobre su preparación física y mental previo a esta dura carrera. Caminos del Inca 2024 llegó a su fin este domingo con la etapa entre Cusco y Arequipa, la más larga de todas. El corredor, Eduardo Castro Yangali fue el ganador de esta dura competencia que requiere mucha fuerza física y mental . Qhali conversó con el corredor, quien nos cuenta toda la experiencia desde el lado físico y mental del rally. —¿Desde qué edad comenzaste a correr? Vengo de una familia de corredores, los Yangali. Mi afición empezó desde muy niño, prácticamente desde que tengo uso de razón , ya que he visto a toda mi familia correr, participar, competir o ganar. Inicié toda esta aventura en el 2007 con un tío que me pregunta si quiero correr y yo le respondo que sí, entonces me comenzó a enseñar de este mundo, de lo que es alistar un auto y todo lo que involucra. Esta carrera involucró una preparación con mucho tiempo de anticipación, sin embargo, vengo de un Mundial en Chile, por lo que me encontraba mucho más cargado que el resto de pilotos. La logística es muy grande en este tipo de carreras. — ¿Cuál consideras que es el principal reto de la carrera? La altura es lo que normalmente nos juega en contra, un día antes estás en Lima despidiéndote de tu familia y al siguiente subes a 2000 m.s.n.m; es un esfuerzo físico regular y hace que el piloto baje un 60% su rendimiento. Mi copiloto es Diego Vallejo, es español y él nunca ha estado en este tipo de altura en competencia, pero no le afectó, dentro del auto la competencia es un poco distinta y hay que tener herramientas que nos puedan servir al momento que pueda haber algún inconveniente. Llevar oxígeno es fundamental y tener algo de azúcar también para mantenerse despierto y concentrado sin que no afecte tanto la altura. Recuerdo que cuando corrí mi primer Caminos del inca en el 2009, si sentí un bajón fuerte, a pesar de que soy de Huancayo, sentí un ligero mateo y cosas. — Hablemos sobre tu preparación física. ¿Qué tipo de entrenamiento específico realizaste antes de esta competencia? Lo que normalmente hago es entrenamiento funcional. Tengo un preparador que me ayuda a hacer rutinas. Es una mezcla entre este entrenamiento y pesas para tener fuerza. Lo que principalmente refuerzo es la espalda, cuello, es importante tener movilidad y fuerza en los brazos y un poco también en las piernas, porque el freno es muy duro en el auto de carreras. Y cuando es el momento o días antes de la competencia ¿qué tipo de entrenamiento se hace o ya no se hace entrenamiento? Cuando se acerca la competencia baja la intensidad para que el cuerpo se relaje para que no esté sobrecargado, para que no duelan los músculos y todo esté más suave para que se utilicen los músculos de manera eficiente. Hacer estiramientos es básico, me han recomendado también hacer yoga o meditaciones. — ¿Cuentas o has contado con ayuda psicológica? En algún momento sí. Ahora por temas de tiempo no mucho, pero siempre estoy conversando con alguien. La ayuda psicológica en este tipo de carreras es necesaria, porque la presión no es solamente al momento de competir, es antes. Siempre da nervios competir, ya que hay problemas que pueden salir y muchas veces no se pueden controlar y debes saber afrontarlos. Lo bueno, es que nosotros tenemos una logística bastante grande como equipo y nos permite descargarnos un poco de los problemas técnicos del carro. —¿Cómo manejas tu estrés y tu agotamiento mental? Siempre trato de relajarme, de desaparecerme, de estar más enfocado, de descansar, dormir bien, hacerme masajes, salgo a caminar y trato de olvidarme de todo. —¿Cuál consideras que es el mayor reto psicológico de Caminos del Inca? Cada Caminos del Inca es distinto, pero lo que suele pasar es que tienes un problema, pierdes tiempo y quieres recuperarlo ahí debes aplicar toda tu preparación. Depende más de ti y cómo lo afrontes y de lo que puedes recuperar. El año pasado tuve un bajón bien importante en la primera etapa del rally y me quedé sin frenos y se me fue el pedal del freno a fonso y tuve que hacer toda la mitad de la carrera sin frenos hasta que llegué a la meta y me di cuenta que había perdido. Era un tiempo valioso que ya no se puede recuperar. —¿Hay algún equipo especializado que te ayuda cada cierto punto del rally ante fallas técnicas? No, igualmente nosotros llevamos un equipo cercano a 40 personas que están divididos en varios auxilios móviles, es importante que tanto piloto como co piloto seran arreglar todo ante cualquier imprevisto. —¿ Qué consideras que es lo más emocionante y desafiante de esta competencia? Lo más emocionante es ver la cantidad de gente que aparece en la ruta en sitios alejados, quienes siempre están alegres por el paso de los carros y están dispuestos a ayudar ante cualquier incidencia. En el 2018 nunca me imaginé caer por un precipicio, había una chacra y me estaba deslizando por ahí hasta que un árbol me frenó. Tuve miedo, pero no había ni un alma en esa zona y no tengo idea de dónde, pero aparecieron cientos de personas y empezaron a sacar mi auto de ahí hasta llegar a la pista para que pueda continuar. Lo malo es que cuando salí tuve que reparar mi auto y no tenía un repuesto, no pude continuar lamentablemente. En ese momento vi la esencia de la competencia, que es única en el mundo. —¿Qué le recomendarías a los jóvenes pilotos que quieran correr en Caminos del Inca? Caminos del Inca es una carrera muy atípica. Si es que quieren prepoararse para esta competencia se guíen de personas con experiencia. También hay que tener en cuenta que es una carrera que demanda mucho dinero y logística. Por ello, hay que averiguar muy bien todo lo que requiere un rally de esta magnitud para que puedan ir tranquilos y sanos.

circulación, oxigena la piel y favorece la regeneración celular  , factores clave para una piel más saludable Según un informe del Instituto Nacional de Salud del Perú (INS)  , las consultas dermatológicas por acné

que intensifican la ansiedad social  .La psicóloga clínica peruana Shirley Gómez  , especialista en salud Impacto en la salud mental y emocional La ansiedad por los mensajes de texto no solo es molesta: puede Nuestra salud mental debe estar por encima de la expectativa de inmediata que muchas veces impone la

La psicóloga clínica peruana Shirley Gómez  , especialista en salud mental y emociones, explica: "Cuando se disfrutan En el contexto local, este síndrome también ha sido identificado por especialistas en salud Un informe del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado - Hideyo Noguchi” revela que cada

La psicóloga peruana Zulita Dioses  , especialista en salud mental y bienestar emocional, comenta: " Indicadores de un uso saludable de los memes Te ayuda a sentirte acompañado  y menos solo en tus emociones