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circulación, oxigena la piel y favorece la regeneración celular  , factores clave para una piel más saludable Según un informe del Instituto Nacional de Salud del Perú (INS)  , las consultas dermatológicas por acné

que intensifican la ansiedad social  .La psicóloga clínica peruana Shirley Gómez  , especialista en salud Impacto en la salud mental y emocional La ansiedad por los mensajes de texto no solo es molesta: puede Nuestra salud mental debe estar por encima de la expectativa de inmediata que muchas veces impone la

La psicóloga clínica peruana Shirley Gómez  , especialista en salud mental y emociones, explica: "Cuando se disfrutan En el contexto local, este síndrome también ha sido identificado por especialistas en salud Un informe del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado - Hideyo Noguchi” revela que cada

La psicóloga peruana Zulita Dioses  , especialista en salud mental y bienestar emocional, comenta: " Indicadores de un uso saludable de los memes Te ayuda a sentirte acompañado  y menos solo en tus emociones

Impactos en la salud más allá de los ojos La fatiga ocular no solo afecta la visión. En Lima, la especialista en neurociencias y salud ocular Maritza Reyes  , advierte que "El exceso de En un mundo cada vez más conectado, cuidar la salud visual se vuelve tan importante como mantener una

En Perú, un informe del Instituto Nacional de Salud Mental (2023) mostró que los jóvenes que pasan más En palabras de la psicóloga peruana Zulita Dioses  , especialista en salud mental juvenil: “ La comparación promoción de la autoaceptación se vuelven urgentes para contrarrestar este enemigo silencioso de la salud

prometen bienestar, un consumo desmedido o mal dirigido puede generar efectos contraproducentes en la salud La psicóloga clínica peruana Melissa Gonzales de la Fuente  , especialista en salud mental y bienestar advierte que muchas personas terminan , quienes muchas veces no cuentan con formación profesional en salud ¿Cómo consumir autoayuda de manera saludable? recomendaciones: Elegir fuentes confiables  , idealmente escritas o producidas por profesionales de salud

El rol de los alimentos ultraprocesados La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que los ultraprocesados En Perú, un informe del Instituto Nacional de Salud (INS) reveló que el 70% de los adolescentes consumen momentánea, pero en realidad están promoviendo procesos inflamatorios que, a largo plazo, pasan factura a la salud Además, la Universidad de Navarra recomienda incorporar grasas saludables como el aceite de oliva, frutos Tomar conciencia de lo que ponemos en el plato puede marcar la diferencia entre una vida saludable y

Aprender a estar en calma sin la necesidad de estímulos constantes puede mejorar la salud mental y la

respiración diafragmática Diversas investigaciones han demostrado que esta técnica puede mejorar la salud Regulación de la presión arterial:  Investigaciones del Instituto Nacional de Salud de EE.UU.   Respiración diafragmática en el deporte y la salud mental En el ámbito deportivo, muchos atletas y entrenadores Asimismo, en el campo de la salud mental, la psicóloga peruana María Eugenia Torres  menciona que “la es una herramienta poderosa que no solo mejora el rendimiento físico, sino que también fortalece la salud

El contacto físico saludable refuerza la sensación de pertenencia, autoestima y contención emocional   ”, explica la psicóloga clínica Shirley Gómez  , especialista en salud mental con más de 15 años de experiencia  el contacto físico es parte fundamental del bienestar emocional y del desarrollo de una autoestima saludable

heridas emocionales pequeñas pero repetidas que, sin tratamiento, se suman y afectan profundamente la salud Cómo se manifiestan en la vida adulta Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS)  advierte

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , más de 1.200 millones de personas en el mundo padecen que la anemia afecta al 21,5% de mujeres entre 15 y 29 años  , lo que la convierte en un problema de salud Impacto en la salud física y mental Diversos estudios de la Harvard TH Chan School of Public Health   En Perú, especialistas en salud pública advierten que esta deficiencia también incrementa el riesgo de

La intuición es una herramienta poderosa que muchas veces ignoramos. Foto: Freepick La intuición es una forma de conocimiento interno que nos guía sin necesidad de razonamiento consciente. Se manifiesta como presentimientos, sensaciones físicas o una certeza inexplicable ante una decisión. Según un estudio de la Universidad de Leeds (Reino Unido)  , la intuición es un proceso cognitivo basado en la experiencia y el reconocimiento de patrones subconscientes. El Dr. Joel Pearson, neurocientífico de la Universidad de Nueva Gales del Sur , explica que “el cerebro procesa información más rápido de lo que somos conscientes, permitiendo que la intuición actúe antes de que lo racionalicemos”. En el Perú, la psicóloga Andrea Salinas  , especialista en desarrollo personal, señala que "ignorar la intuición puede generar estrés y dudas constantes. Aprender a escucharla fortalece la confianza en uno mismo". Señales de que tu intuición te está hablando Aunque la intuición no siempre es fácil de reconocer, algunas señales pueden indicar que estás tratando de guiarte: Una sensación de certeza instantánea ante una decisión. Molestias físicas inexplicables, como tensión en el estómago o el pecho. Pensamientos recurrentes sobre una situación o persona. Un impulso fuerte a actuar o evitar algo sin una razón lógica. Un estudio publicado en el Journal of Psychological Science  sugiere que las corazones suelen ser más precisas cuando estamos relajados y en sintonía con nuestras emociones. Cómo fortalecer tu intuición y aprender a confiar en ella Escucha tu cuerpo:  Las respuestas intuitivas suelen manifestarse básicamente. Prestar atención a cómo reacciona tu cuerpo ante ciertas decisiones puede ayudarte a reconocer su mensaje. Practica la meditación y el mindfulness:  Estas técnicas reducen el ruido mental y aumentan la claridad para percibir la intuición. Lleva un diario de intuición:  Anotar momentos en los que sigues o ignoraste tu intuición puede ayudarte a identificar patrones y fortalecer la confianza en ella. Aprende a diferenciar la intuición del miedo:  Mientras que la intuición suele sentirse como una guía tranquila, el miedo genera ansiedad y pensamientos repetitivos. Confía en tu primera impresión:  Investigaciones de la Universidad de Harvard  sugieren que las primeras impresiones intuitivas suelen ser correctas en un 70% de los casos. La intuición es una herramienta valiosa que puede mejorar la toma de decisiones y el bienestar emocional.  Aprender a interpretarla y confiar en sus señales nos permite actuar con mayor seguridad y alinearnos con lo que realmente queremos.

convierte en un diálogo interno constante y negativo, se transforma en un factor de riesgo para la salud El Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos  advierte que un patrón persistente de pensamientos aprender a ser amable con uno mismo no es un acto de egoísmo, sino una necesidad para mantener una buena salud La autocrítica destructiva puede minar la autoestima y afectar la salud mental  , pero con las herramientas

El psicólogo peruano Carlos Mendoza  , especialista en salud mental, explica que “la nostalgia surge necesario:  Si la nostalgia se convierte en un obstáculo para disfrutar del presente, un especialista en salud mental puede ayudar a procesar estos sentimientos de manera saludable.

La Organización Mundial de la Salud (OMS)  advierte que los problemas de sueño en jóvenes están en aumento Mantener un peso saludable:  Estudios han demostrado que reducir un 10% del peso corporal puede disminuir problema real que muchas veces pasa desapercibido, afectando el rendimiento, la concentración y la salud

La Organización Mundial de la Salud (OMS)  advierte que ignorar estas señales puede llevar a un estado Sin embargo, los especialistas recomiendan estrategias para gestionar este descanso de manera saludable respetar los tiempos de descanso es fundamental para evitar el agotamiento emocional y fortalecer la salud

Aprender a decir "no":  Establecer límites saludables sin sentir culpa.

El uso excesivo de aire acondicionado puede afectar la salud respiratoria, provocando sequía en las vías herramienta esencial para sobrellevar el calor, pero su uso prolongado puede tener efectos adversos en la salud Según la Organización Mundial de la Salud ( OMS  ), los cambios bruscos de temperatura y la secuencia Síntomas comunes y riesgos para la salud El uso inadecuado del aire acondicionado puede provocar: Secuencia Cómo reducir el impacto del aire acondicionado en la salud Para minimizar los efectos negativos del aire